会食とお買い物で再び新大久保に行ってきました。前回気づかなかった駅改札内にある消毒液の台に駅票をもじったコレがありました。なんか列車まるごと消毒されそうな。
会食あったり買ってきた美味しいもの食べたりで体重の現状がよくわかりません
週末には戻ったものの、これが果たして本当にその数字通りなのかは不透明。調子が悪いのですが、栄養管理に気をつけて節制を少しずつ強化したいです。
今週はランニングもしっかりやってトレーニングいつも通りでした。1日オフが多かった分体が楽になるかと思いきや、意外と動き回ったりでヘトヘトでした。若干右腕を痛めた感じもあるのでオフをどうするかよくよく考えたいです。
新大久保で見つけたレッドブルのオリジナルです。元々タイ発祥らしくリポビタンDをヒントに誕生したのだとか。四角いビンで日本では大人の事情で含まれていないタウリンが入っています。しかも炭酸飲料ではない本当のドリンク剤です。名前は有名ですがルーツ知らない人は多そうな？
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！
数年に1度の運転免許更新をしてきました。警察署でもOKだったのですが免許センターの食堂目当てで鴻巣へ。なんだかんだでいつも来ている気がします。
体重相変わらずです。
週明けの休みに外食し平日に下がるという日々。次週は休みが1日多いので若干変わるかも？
タイミングとプライベート作業の関係で今週は筋トレのみのランニングおやすみに。歩き走りすぎて足裏が痛いです。暑さで氷枕を出すようになってきたのでその時に冷やしてケアしたりもはじめてます。ほんと故障だけは気をつけたいです。
エレコム CMC-SDCAL03SV microSDカードケース memory clip シルバー
Raspberry Piとアクションカメラで増えに増えたマイクロSDカードの整理に買いました。思っていたほど質感は良くなくて外装の金属加工が粗いです。これならすべて樹脂のほうがいいような？良いお値段したのでしばらく使ってみて様子見してみます。
中は4枚収納できます。この他にアダプタが収納できるものもありますが、外出時にはほぼ使わないのでこれでいいかなと。
埼玉県警察運転免許センター内にあるレストラン けやきでパンチ定食を頂きました。山田うどんが運営しているらしくメニューは似ています。とろろ芋が付いててご飯にかけて美味しかったです。また来たいですね。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！
6/8に気象庁から関東の梅雨入り宣言がありました。台風の影響じゃね？っていう雨降模様なのでシックリこないのですが例年より2日遅いのだとか。雨具を充実させて乗り切りたいです。
変動幅が大きい1週間でした。
測定タイミングでどうしてもこうなっちゃいます。それも結果は結果なので測定して現状把握。来週がんばる！
いつも通りのトレーニングでした。休みもいつも通り。習慣化して苦になっていません。継続は力なり。
Creative Pebble Pro
やっとPCスピーカー買いました。散々悩んだ末がハイスペックモデル。光ります。まぢゲーミング。光ればいいってもんじゃないのですがそれがゲーミングの世界。想定してない方向性にいってる私のPC環境です。ちなみに音質はいいですよ。特に後ろのパッシブ ラジエーターの重低音がバランスいいです。
MCO 5分配ステレオミニプラグ AAC-SP5
2台のRaspberry Piのオーディオ出力を1つのスピーカーで鳴らしたくて買いました。
面白いのが双方向な点。今回想定した使い方は大丈夫でした。逆方向の1つの音源を複数スピーカーで共有するというのは試してません。多分出来るだろうとは思います、たぶん。
ドクターショール ベルベットスムーズ 電動角質リムーバー ダイヤモンド エキストラ(粗め)
足裏の角質処理は百均ニッパーで切り落としてましたが見栄えや切りすぎ防止のために買ってみました。軽石に比べて目に見えて綺麗に削れていくのがわかります。色は標準の青が良かったのですが実をとって硬さで選びました。実際に使ってみると結構削りカスが出ますので、ビニール袋に足突っ込んでやったほうがいいみたい。また濡れタオルを用意して終わった後に拭いたほうが良いと思います。
LEKI マカルー FX カーボン AS
私の”欲しい”がすべて詰まった念願の有名ブランドトレッキングポール買っちゃいました。通販で買って箱を開けたらまさかの1本だけ。え？と思い焦ったのですが
台紙裏に収納袋と一緒にくっついてました。付属品は先につけるゴムキャップ2個。バスケットも最初から付いてる1種類のみ。ゴムキャップは結構無くすので予備欲しいかも？
組み立ては楽ですね。そしてカーボンははやり軽い。アンチショックが付いてるのを忘れて試用したらしっかりハマってないんじゃないか？と勘違いしちゃいました。衝撃を40%軽減するとの事ですがフィードバックとトレードオフ。ポールから伝わる地面の状態もありますからね。場合によっては沢の渓流に突っ込んで支えにして渡る事もありますからどうなるかは追々試していきます。
SALOMON QUEST 4 GORE-TEX
念願の登山靴を買いました。スキー以来のブランドです。日本だと評価が低いようですが、海外のハイクラスハイカーにはウケが良いようです。トレイルランニングシューズを手掛けているだけにどちらかというとスポーティーな味付け。足の自由度を確保しつつ保護もするという感じ。近いうちに使ってみたいです。本格登山する前に慣らしとして。
ワークマン INAREMストレッチレインスーツ
長らく使っていたカッパのズボンが水漏れするようになったので上下セットで買い替えました。店頭で今まで使いっていたものと比較したのですが、こちらのほうが透湿性防水性が高いようでした。気になる重量も持ってみた感じではこちらのほうが軽め。実際に雨の日に着て自転車で走ったらしっかり水を弾いてくれて濡れずに済みました。以前のサイズではズボンがキツかったのでワンサイズアップ。痩せないとですね。
川越へ遊びにいったときに食べそこなった焼きそばを地元スーパーでゲット。お店のように完成したあとに冷まして再び温めて食べるようにしたら味が再現できました。奥が深いですね。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！
オフに新大久保へ行ってきました。目的は異国の食文化。ネパール民族料理 アーガンでランチのネワリセットを頂きました。そのあとお土産にお菓子や食事でも食べたライスフレークを買いました。美味しかったですよ♪
体重微減だけど？
気温も高くなり汗もかくようになりました。減ったのはその誤差かもしれません。公私ともに気が緩みがちだったりします。心も体も引き締めたいです。
今週もいつも通りのトレーニングでした。定休もいつも通り。ランニングのタイミングが相変わらずまちまちですが、靴がヘタって足への負担増加でしんどかったりします。怪我する前に新調したいです。
新大久保へ向かう途中新宿東口献血ルームのTwitterを覗いたところ予約なしで成分献血が可能なようだったのでしてきました。
無事献血できて今回で70回目。表彰と記念品が後日郵送でいただけるとの事でした。時間がかかるようで届いたら報告します。
血液検査結果は良好。特に総蛋白の数字が改善しました。これもプロテイン効果でしょうか。ただ、ここ最近炭水化物を制限してないせいでGA値が上昇。基準値内とは言え減量しにくくなっているので減らしたいです。
週末は大雨で大変でした。伝説の"春日部湖"もあちこちに出現。休めないのでルートを選んで頑張って自転車こいだものの、愛用の雨合羽の水漏れ発覚で大惨事に。次週は新調するそれのレビューかな？
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！
人生初の御岳山登山にいってきました。山頂には武蔵御嶽神社があり信仰の地になっていて参道には宿坊が沢山あります。現代でいう豪華な山小屋のような感じ。縦走での峠越えも楽しめるので時間と体力があったら挑戦したいです。
体重微増です。困ったものですが仕方ないかな。
増えてる分体脂肪率もそれなりに増えているものの、骨格筋率も増加してるのでバルクアップと捉えるとアリ。プライベートも色々と要求されて嬉しい悲鳴なのですが、とにかく体を壊さないように気をつけたいです。
今週は予定通り普通にトレーニングしました。休息日も予定通り。いつも通りが貴重なんですよね。怪我に気をつけて続けたいです。
株式会社タイムリー様のTwitterプレゼントキャンペーンでGroovy UD-M2STを頂きました。ありがとうございます。
M.2 SSD SATA/NVMe両対応スタンドです。手元にあるのがどちらかわからないという場合でも安心して使えます。
本体は非常にコンパクト。縦横5.3cm高さ1cmでアルミ製でヒンヤリ。側面裏にUSB-Cと電源スイッチがあります。このスイッチはモーメンタリ（押した時だけ通電するスイッチ）なので電源状態は固定できません。USBの性質上の安全対策だと思います。接続中にUSB感覚でSSDボードを抜き差しするのは想定されていない操作で危険なので。
Type 2280を挿すとこんな感じ。HDDスタンドと比べると圧倒的にコンパクトです。大容量ストレージならメモリーカードより高機能なSSDのほうが安心感があるものの、USBブリッジICがまだ出てきたばかりで安定性に難があります。うまく使うと便利なので色々模索したいです。
エレコム GaN 30W USB PD ACアダプター WF EC-AC04WF
リピ買いです。Raspberry Pi 4にNVMe SSDをUSBクロージャで接続すると電力不足になることからセルフパワーUSBハブ経由で繋ぐ事にしたのですがそのための電源として購入。USB-Cテスターを持っていないので仕様通りの電圧が出ているかわからないのですがそのうち見てみたいです。
御岳山登山帰りにアキバに寄り道。沖縄料理と炉端焼き なんくるないさでなぜか沖縄料理フルコースでランチしました。全国旅行支援の2千円クーポンの利用可能店で探したものの魅力に負けちゃいました。食べたいが全部そろっててすごく美味しかったです。ご馳走様でした。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！
川越にやってきました。定番絵面を掲載しましたが、川越駅すぐのクレアモール商店街も楽しい場所。途中にソフマップもあるのでちょっと覗いてゲーミングデバイスとか見て来たりました。徳川家の厚い庇護で成長しそれを守り続けた人たちの努力の結晶。プラプラ散歩の楽しい地です。
一時77kgは見なかったことに。
ほんとに体重変動が大きいです。食事と計測のタイミングが悪いとこういう数字になってしまうので、そのための移動平均値を出しています。だから慌ててはいないのですが慌てますね。節制を強化しないと。
先週末の所用で休んだトレーニングを週明け取り返し通常通りに。定休もとったいつも通りのトレーニング内容でした。ランニング実施日が定まらず気分任せ天候任せなのが最近気になってます。調整用に便利なのでこのままでいいかな。
よつ葉 北海道脱脂粉乳 1kg×12袋 牛乳がわりに使っているいつものスキムミルクです。12kgで120L分。今回は残りわずかのギリギリで注文。お金のやりくりの関係でそうなっちゃいました。飲めるありがたさね🙏
いつか欲しいと思っていたはにわぷりんが地元大宮駅構内で販売されるとの事で買ってきました。はにわカップが目当てでしたが保冷バッグもゲット。プリンも美味しかったです。また食べたいな🍮
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！
強い寒気で全国的に厳しい冷え込みになりました。農閑期で水量が減っているものの流れはある地元の古利根川も凍りついていました。だからこそ感じる温もりの心地よさ。四季を楽しみたいです。
一時72kgまで増えましたがまた落ち着きました
今週はほぼ夜は欠測。睡眠不足解消のためギリギリまで時間を取った結果でした。こなれて来たものの暴飲暴食に繋がっているので少しずつ改善したいです。
今週もトレーニング1日休みました。出来なくもないのですがやはりそれだけ披露も残ります。今の運動量では継続のために必要な措置と思い気持ちを抑えました。休息も大切なトレーニング。体作りを頑張りたいです。
2023年1月26日（木）にコロナPCR検査をしました。この無料検査も直に終了すると思います。もうすぐ1年になると思いますが、この間に集めた状況から防疫に活用したいです。
結果は今回も陰性。濃厚接触に近い状況も今までありましたが感染する事なく過ごせています。健やかに過ごしたいです。
先週のダイエットサマリー冒頭でお伝えしたガス給湯器 ノーリツ GT-C2062SAWX-2-BL-LPG-20Aとリモコン RC-G001Eの交換工事が完了しました。
リモコンはキッチン用とセットなのですが、元々浴室にしか無かったのでそちらだけを交換。増設しようとすると追加で配線工事が必要で追加料金となるので今回はなしです。
テストで浴槽にお湯を張ったので福島県観光物産交流協会様から頂いた入浴剤でひとっ風呂浴びました。気持ちよかったです。浴槽汚くて大惨事でしたが。
今回の機種はエコジョーズと呼ばれる高効率型。排気熱も湯沸かしに使う高効率型です。従来機にはない排水ドレンというのが追加されていてその配管の処理が必要です。そのまま垂れ流す場合もあるようですが長く使うものなのでそれなりになります。ですから綺麗に使えるようにたまたまそばにある雨どいの縦管に繋いでもらいました。他に劣化していた配管保温材と止水栓の交換で別途6,500円。合計で153,348円になりました。
年明け早々の大出費でしたが、通常10年と言われる交換サイクルを倍の20年使い倒したので実質半額。その分を予算オーバーながら乗せて高効率型に変えてさらなる節約に。投資の相乗効果に期待です。
エーザイ チョコラBB ライト
毎月の定期便で6箱60本。微妙に足りないのでたまに7箱にしています。効果はよくわかりませんが極端に自覚できる効果も体には毒なのでちょうどいいと思います。ライトですしね。
ウイダー マッスルフィットプロテインプラス カフェオレ味
こちらも定期便のリピ買い。計算では1ヶ月1袋なのですが実際は1.5ヶ月分ぐらいになってます。スキムミルクを加えてミルミキサーで混ぜて飲んでますが美味しいです。近々健康診断があるので効果はその時に確認したいです。
豆が手に入ったので再びカフェラテを淹れて飲んでいます。美味しいですね。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！
