2017年7月31日月曜日

7月第4週ダイエットサマリー 小休止
突然の男体山登山計画

農産物直売店 わくわく広場モラージュ菖蒲店ベニバナウォーク桶川店でのみ販売されている猫手焼を買ってきました。
サイクリングで近くの久喜菖蒲公園までやってきて、その次いででモラージュ菖蒲に立ち寄ったら見つけました。
あとで調べたら、見た目の可愛さからネットの口コミで広まり人気が出始めてるんだとか。
わくわく広場ってアチコチにありますが、ご当地産直なので場所によって取扱商品が違って覗くと楽しいんですよね😁

目標瞬間達成の安心感からか横ばい小休止

再び体重の減少が止まり小休止しています。
日曜日に買ってきた台湾のパイナップル焼き菓子 鳳梨酥(フォンリンスー)を毎日1個ずつ、アイスラテ飲みながら食べてたりもしてたので、今までのストイックさはお休み中です。
また、週末には会食で久々のお寿司を食べたり、ちょっと贅沢なかき氷を食べたりもしましたし。
それでも、意識の中には低炭水化物筋トレダイエットはしっかりあるので、まだまだ続けます😤

今週も筋トレフィニッシュ

ハーフマラソン大会後や富士山登山後に一時的な休みはあったものの、こうして筋トレ続けられモチベーション維持出来てるのは、まだまだイケると実感させられます😏
最近、山登り始めてて改めて感じましたが、持久の必要な運動の場合、筋肉の痛みを感じる状態で動かし続けるのはまず無理。俗に言う速筋を使ってる状態になります。
だから、もしそれを感じたらペースを落とし、痛みを感じない負荷で動き続ける事が大切。これが俗にいう持久筋を使ってる状態です。
筋トレもやはり同じで、速筋を鍛える場合は短時間に高負荷かけて痛みを我慢してやり続けなければなりませんが、持久筋を鍛える筋トレは痛みが出る一歩手前の状態を維持してとにかく動かし続ける事です。
どちらも大切な筋トレ方法で、アプローチの仕方の違いでゴリマッチョと細マッチョに分かれます。
是非、その辺を意識してやってみてください。

2017年7月31日(月)から行われる栃木県日光 二荒山神社の霊峰二荒山(ふたらさん・男体山)のお祭り 男体山登拝大祭で行われる夜間登山に行ってくる事にしました。
これを知ったのは26日(水)の事。富士山登山からまだ1ヶ月も経っていなかったのですが、初登頂成功で楽しくなっちゃって、どこかまた登りにいこうと思っていた矢先に知ったお祭りでした。

男体山登拝大祭を知る前日、地元スーパーでグラノーラバーを安く売られているのを見つけ、後日どこか登山へ行く時に食べようと思って購入しました。
日持ちするのでそのうちと思って買ったのですが、まさかすぐに行くことになろうとは。

日光 男体山の登山口は2箇所あって、男体山登拝大祭は中禅寺湖そばにある二荒山神社中宮祠から登ることになります。
今回は列車🚃で行くので、最寄り路線 東武鉄道のどこまでも行けちゃう株主優待切符を買ってきました。
900円前後で発売されていて、地元の春日部駅→東武日光駅の運賃が1193円。往復で600円ぐらいお得になります。
東武日光駅からは、さらに東武バスで移動するのですが、中禅寺湖フリーパスが現地で販売されていてコレが2000円。ただし、男体山登拝大祭の登山開始が深夜0時からで、それに合わせて走る臨時バスが21時から1時間毎に3便。フリーパスの販売窓口が東武で17時まで、JRで18時までなので、時間のやりくりが難しかったりします。
おまけに、この臨時バスが列車との接続があまり考えられてなくて、近い時間だと3分しか余裕がありません。
おかげで計画立てるの大変だったり😭

今回も夜登山で、ハード登山になるので食料買ってきました。
行程的に富士山と同じく朝食は山頂でとなりそうなので、今回もコーヒーとグラノーラバーになるのかな?って思います。
富士山のときにすごく飲みたかった甘酒を今回は買ってきました。お水でも作れるそうなので、体感温度と相談して決めようと思います。
前回の教訓を踏まえ、今回は丁度よい量にして荷物を軽量化。
一般の人が炭水化物を主なエネルギーとして使うのに対し、運動で体を絞る事をしてる人は運動エネルギーに筋肉を使います。だから、一見すると滞在時間の割りに少なく見えても、意外とどうにかなっちゃう量だったりします。

今週のダイエットサマリーはコレでおしまい。
いつものアウトドアツールコーナーは、その代わりに登山ネタになりました。
注文してるものがあるのですが、それが届かないんですよね😭
無事届きますように🙏

2017年7月23日日曜日

7月第3週ダイエットサマリー 瞬間的に目標達成
久々の献血とライブ
今週のアウトドアツール

もう1つの時の鐘

埼玉の時の鐘っていうと小江戸川越のイメージがありますが、これは岩槻の時の鐘です。
サイクリング🚲中に看板を見つけ、矢印のママ向かってみたらありました。
国道16号線と埼玉県道2号線は、何度も通った事があるのですが、岩槻駅周辺の挟まれた部分は謎が多くて良く知りませんでした。
旧岩槻市役所も更地で舗装されてましたし、さいたま市と合併してから再開発が進んでいるようです。

瞬間的に目標体重達成

腹筋ランキング1位の代償で増えに増えた体重を減らすべく、再び始めた低炭水化物筋トレダイエットでした。
瞬間的ながら、それがやっと実り2017年7月20日(木)に63.4kgを切る62.8kgを達成しました🙌
とはいえ、これで終わりでは無く、今回は昨年9月に記録した最低体重をさらに下回り、どこまで落とせるか見極めてみたいのです。
前回のような拒食症患うのでは?という恐怖も無く、食事も運動も完全に自分の意思でコントロール出来ています。
イケるとこまで行ってみたいです😉

夏の筋トレは涼しい朝に💪

今週は、予定どおりメニューこなしてフィニッシュしました。
夏は暑いです。日中にサイクリングし、夕方に筋トレをした日があるのですが、体力低下と暑さで厳しかったです。
もちろん、筋トレによる体力消費で暑い日中にダレるというのはあるのですが、何をするにも筋肉が大切です。
ダレたらダレたなりのパフォーマンスで動き続ければ良いだけなので、無理せずコツコツ続けるコトが大切です。

献血💉

2017年7月17日(月・祝)に全血献血の制限解除になったので、早速大宮にやりに行ってきました。
今まで常設の献血ルームでしかしたことなかったのですが、この日は景品に釣られて東口で行われていた献血バスへ。
7月は私の誕生月で、献血ルームで申告すると何かもらえるらしく迷いました。近くなので来所して伺うとけんけつちゃんのメモ帳とのことでしたので、今回はこちらにしました。

献血バスの献血開始は11時から。
献血ルームの開所が9時45分からで、景品の問い合わせ次第でそっちでやるかも?と思っていたので、早く着いてしまいました。
30分ほどテントで待たせていただき、献血ルームでも受付時に頂くスポーツドリンクを飲みながら待ちました。
暑い夏で扇風機のみ。エアコンの効いてる献血ルームとは快適度が雲泥の差です。飲み放題食べ放題というのは献血ルームの話。献血バスは運搬能力の関係で用意している物品も限られています。

その代わりがこういう景品なのかな?って思いました。
今回頂いたのは、リカちゃん×けんけつちゃんコラボマスコット。普段の献血では頂けないレア品です。
タカラトミーの特注品。見つけたら、頂ける時に頂いておきたいアイテムです。

400ml全血献血だったのですぐに終わり。
いつも通り、氷川神社を参拝して大宮公園を抜け、大宮公園駅から電車に乗って帰りました。

富士山登山後、気になっていた血液検査結果が出ました。
全体的に基準値内で良好。赤血球数が多めで、富士山登山で高山病出なかったのはこのためかも。
ただ、減量していたときにも気にしていた血小板数値がかなり下がっていて、8月解禁になる成分献血が気がかりです。

2017年7月22日(土)に東京 大塚Hearts+で行われたアニソンふぁん倶楽部 -vol.2- ~浴衣でふぁん!夏祭り~に行ってきました。
青蓮流華さんが出演されるということで、1ヶ月ほど前に予約。ライブへ行くのは久しぶりです。

チケット+1ドリンクだったので、今回はスコッチウイスキーを注文。銘柄はバランタイン ファイネストでした。
低炭水化物筋トレダイエット中なので、お酒を飲むのも久々。ほんと美味しかったです。
ステージも良かったし、楽しいヒトトキを満喫しました。

ライブスタート11時だったので、少し早めに出て巣鴨のとげぬき地蔵に寄って、そこから散歩して大塚まで向かいました。
この日も朝からうだる暑さとジメジメ湿気。聖観世音菩薩にお水をかけて涼んで頂き、私も手水舎で腕にザブザブかけて涼みました。

ライブ終了後、明治神宮の清正井を見にいきました。
賤ヶ岳の七本槍の1人加藤清正公が掘ったとされる井戸で、元々その屋敷がこの辺にあったそうです。
その後、井伊家の屋敷となり、それを経て現在の明治神宮になったんだとか。
一般的な井戸と違って横穴式で、周辺の自然の水脈から水を集めてココから湧き出るようになっているんだとか。
残念ながら、この日は水が湧いてる姿は見られませんでした。

清正井は明治神宮御苑内にあるのですが、とても綺麗な場所でした。
季節になると菖蒲の花も見られるそうです。
暑い季節の今は、森林の中ってだけでも涼しくて心地よいのですが、ココにある茅葺屋根の東屋の下はさらに風情があってサイコー。

普段持ち歩いてるさんぴん茶を、今日はココで一服いただきました。
とても贅沢なヒトトキを過ごさせていただきました。

明治神宮を参拝し、その足で秋葉原へ。
秋月電子でちょっとお買い物。
これで、この日の予定はすべて完遂。上野まで散歩し、アメ横で中国のパイナップルケーキ🍍鳳梨酥を買ったりして帰りました。
土曜日だったにも関わらず、足立区の花火大会の混雑に巻き込まれ、満員電車で大変でしたが😓

今週のアウトドアツール

フマキラー蚊とり線香本練り 30巻缶入買ってきました。
なんて事無い普通の蚊取線香なのですが、家の中でも蚊が気になる季節。虫除けローションも買ってあるのですが、念のためコレも買いました。
Twitterで教えていただいたのですが、蚊取線香の標準サイズってちょうどCDサイズらしいですね。だから、CDやDVDのケースにすっぽり収まるそうです。
持ち運びはもちろん、キャンプ中の保管用に活用すると便利そうです🌀

イオン グリルプレートと蓋。あと、お米です。
グリルプレートは、廃盤品なのかネットの情報も無く、たまたま特価だったので買いました。
あかふじ米 お米プラスマンナン125gも、やはり特価だったのでキャンプ用にたまにはお米もいいかな?と思って買いました。1合パッキング茶碗2杯分なのでちょっと多いのですが。

今週はコレで終わり。
台風が複数発生し、天気が予想しにくくなっています。
色々買って準備してるキャンプをそろそろしたいと思っているのですが、いろいろ重なって難しいです。
それに暑いし、暑いし、暑いし🌞
天の気まぐれ。良い日探して行きたいですね。

2017年7月21日金曜日

エレコム 無線LANルーター WRC-1167GHBK2-Iに日本語や絵文字のSSIDを設定してみた

日本語や絵文字のSSIDを設定したい!

先日買ってきたエレコム 無線LANルーター WRC-1167GHBK2-Iに日本語や絵文字などのUnicodeでSSIDを設定してみました。
なお、今回試したのはファームウェアバージョン 1.31です。
これ以外のバージョンでは上手く動かない場合があります。

普通では設定出来ないUnicodeのSSID
一部ルーターで設定出来る日本語や絵文字などのUnicodeのSSIDですが、残念ながらWRC-1167GHBK2-Iでは設定することができません。
入力して適用のボタンを押してもこのようにエラーが出てしいます。
また、パーセントエンコーディング(使用出来ない文字コードを%記号+αで置き換える文字表現)での設定も不可です。

最初にやり方の説明。小難しい話は後で。

まず最初にブラウザで普通に設定画面(今回はデフォルトのhttp://192.168.2.1/)を普通に開き、ユーザー名とパスワードを入力して認証を済まします

次に、2.4GHzのSSIDの場合は
http://192.168.2.1/wlbasic.html
5GHzのSSIDの場合は
http://192.168.2.1/wliNICbasic.html
アドレス入力欄に入れて直接設定画面を開きます

設定画面を開いた状態で再びアドレス入力欄に
javascript:function ok(){postForm("#ee",0);}
と入力するか、コピペしエンターキーを押します。
見た目は何も変わりませんが、これで入力チェック無しで設定できるようになります。
Google Chrome等でそのままコピペするとjavascript:の部分が消されてしまう事があります。その時はコピペ後にその部分だけ手入力してください。
かなり簡略化した処理なので、他にしてるチェックもスルーしてしまいます。もし、心配という方はちょっと長いですが下記のモノをコピペしてエンターキーで上書きしてください。

2.4GHzの場合

javascript:function ok(){if($("#SSID")[0].value===""){alert(showText(SSIDCanNotSetBlank));$("#SSID")[0].focus();return false}if(($("#SSID")[0].value==ssid1)||($("#SSID")[0].value==ssid2)||($("#SSID")[0].value==ssid3)){alert(showText(SSIDisSame));return false}postForm("#ee",0)};
5GHzの場合
javascript:function ok(){if($("#SSID")[0].value===""){alert(showText(SSIDCanNotSetBlank));$("#SSID")[0].focus();return false}if(($("#SSID")[0].value==ssid1)||($("#SSID")[0].value==ssid2)){alert(showText(SSIDisSame));return false}if($("#Chan")[0].selectedIndex==17||$("#Chan")[0].selectedIndex==18){if($("#Chan_BW")[0].selectedIndex==2){alert(showText(only2040));return false}}else{if($("#Chan")[0].selectedIndex==19){if($("#Chan_BW")[0].selectedIndex==1||$("#Chan_BW")[0].selectedIndex==2){alert(showText(only20));return false}}}postForm("#ee",0)};

あとは、SSID欄に好きな文字列を入力して、適用のボタンを押せば設定完了の画面が表示されて終わり。
ここで更新ボタンを押せば再起動が始まり、他の設定もしたい場合は戻るを押してください。

ちょっと小難しい技術的な話

設定画面のソースコードを見てみると、適用ボタンを押した時にSSIDのチェックが入ります。
Unicodeの設定ができない原因は、正規表現のマッチング処理で単語構成文字の[a-zA-Z_0-9]とスペース以外はアラートを表示し、エラーとして戻る処理になっています。
先程の手順では、このチェック処理を上書きして消しました。最初に示した簡単なやり方は、その前後の処理もまとめて消しているため、例えばマルチSSIDで設定した名前と同じモノを設定してしまっても通ってしまいますし、ブランクでも通ってしまいます。
その設定をした場合にどうなるかは試してないのでわかりません。おそらく、最悪の状態に陥ってもルーターの初期化で回復できるとは思いますが、回復できず故障で使えなくなる可能性もあります。

自己責任で!

お約束ですが、今回のSSIDにUnicodeを設定する方法は本人の自己責任で行ってください。
いかなる責任も当方は負いません。

SSID(Service Set Identifier)の文字コードって規格上どうなんだろ?って調べてみると、歴史的背景が理由で一般的にASCII文字が使われているため、正常に表示できるよう文字種チェックされているようです。ただ、そういう決め事があるわけではないようなので、Unicodeで設定できる機種もあるようです。

ということで、久々のITネタでした💻

2017年7月20日木曜日

7月第2週ダイエットサマリー 体重が読みにくい夏
今週のアウトドアツール

やっと書けるよダイエットサマリー

2017年7月9日~10日にかけて行ってきた人生初の富士山登山登頂成功
おまけに山小屋サポート無しとか、御来光とか、山頂クッキングとか。
今年のイベントに入れてなかったのに、もうとにかく快挙だらけで、今年のイベント1位になっちまった今日この頃でブログ記事もドッサリ。
そんな週の定期ブログのつもりで書いてるダイエットサマリーに、果たしてネタが残ってるのか!?という危機感が😅

夏の読みにくい体重増減

例年そうなのですが、夏は水分の出入りが激しいので、果たして本当に体重が減っているのか?というのがとてもわかりにくい季節でもあります。
それが思いっきり出ているのが今の体重で、グラフ的には横ばいのように見えるのですが、1日だけ63kg台という日があるかと思います。
そう思ったら、翌日にはドンと跳ね上がるのは、自宅で大量の水分補給をしたから。
体内水分量は体脂肪率の測定元になってるインピーダンス値を大きく変動させるので、やっぱりこっちも数字がブレてきます。
ボディサイズはブレないので、そっちを気にしてたほうが良いかもしれませんね。

富士山登山から帰宅した日を除きフィニッシュ

富士山登山から帰宅した10日(月)は筋トレを休みました。
当初はやる予定で、帰宅直後もやる気満々だったのですが、荷物を下ろしてシャワー🚿を浴びて横になったら治癒熱で体温が37.8℃まで上がり、オマケにダルさも出てきたので、体からのサインに従って休息を取りました。
こういう体からのサインに従う事ってとても重要で、例えば夏バテと呼ばれる症状も代謝を抑えて発熱させないで欲しいという体のサインから来てます。
そのサインを誤魔化して無理やり体を動かすと、熱中症などの機能障害に陥るのでとても危険な事だったりします。
ですから、よほどの理由がない限り、体のサインに心当たりがあるようなら、活動を控えたり休息を取ったほうが無難です。

今週のアウトドアツール

多目的トーチ WS-502C
俗に言うガスバーナーとかガストーチというもので、炭おこし用に買いました。
この手の商品は種類がとにかく多く、どれ買って良いか迷ったのですが、とりあえず最初の1台目って事でコレにしてみました。

一般的なガスバーナーのように着火用の引き金が見当たりませんが、背中の調整ツマミを押す事で着火出来ます。
とりあえず使えたので、これで炭おこしが楽で低コストで他の器具を痛めることなくできるかな?

ということで、ダイエットサマリーはこれで終わり。
週末に大宮ナポリタンを食べに行ってきたのですが、その時に献血バスが東口に止まってて、リカちゃん×けんけつちゃんコラボマスコットがもらえるとの事。
2017年7月17日(月・祝)は400ml全血献血解禁日で、ちょうどタイミングもあいます。ただ、7月は私の誕生月で、大宮献血ルームウエストで申告すると何かプレゼントがいただけるとの事。
その関係もあって、どっちでするかはその時に決めたいと思います。

今週はとても薄っぺらい内容でしたが、ここまでお読みいただきありがとうございました。
次週は平常運転で、もう少しネタ充実させられればなと思います。

2017年7月17日月曜日

【富士山】帰宅後の話

富士山山頂で買ってきたもの・頂いたもの

今回の富士山登山では、御来光を見る事の他に、浅間大社富士山頂奥宮開山と富士山頂郵便局開局に合わせて登りました。それでゲットしたモノをご紹介♪

まず、郵便局で買った登山証明書。よくわからず持ち帰ってしまったのですが、中にハガキと切手が入っていて必要事項を記入。自分宛てに送るとここ限定の消印と共に送付されるようでした。富士山頂郵便局のみ販売なので持っているだけでも証明なのですが。
この他に、かもめーる2セット6通買って5通書いて現地投函。残り1通あったはずですが帰宅したら見当たりませんでした😭 あと、オリジナルDECOチョコ500円をお土産で2セット購入。3粒入りで1粒160円の高級チョコ🍫

お次は、富士山頂の浅間大社2社で頂いた御朱印とその時に頂いた木札。さらに持ち帰ったおみくじ。
おみくじは大吉でした。詳細はヒミツですが、気を抜かずにレッツゴーみたいな内容でした。
御朱印帳は自宅から持っていったもので、地元埼玉県の久喜市鷲宮神社で頂いたモノ。伊勢神宮の御朱印を最初に頂いて以来、こちらに順次いただいています。

金剛棒にも御朱印をいただきました。
こちらは焼印では無く、金属の印に朱肉を付けハンマーでカン♪と良い音を立てて刻印。
この瞬間からお守り金剛棒となるので、大切に扱うようにしてください。
もし、それが難しくなったら近くの神社に納めると良いかと思います。
間違っても物干し竿にせぬよう👕

また、深夜にもかかわらず道中で押していただいた山小屋の焼印。
元々、どういう経緯で押されるようになったのかはわからないのですが、私は山頂で御朱印を頂くまでの道中の軌跡として認識しています。

登山で使った道具をちょっとだけ紹介

ロゴス サーマウント30
成行きで購入した30Lザックです。アウトドアブランド ロゴスの商品だけに作りも本格的。
ザック自体が少々重いのですが、背負ったときの肩紐や腰紐がしっかりしてるので、色々詰め込んで背負うと結果的に軽く感じます。
背中も波上のパッドが入ってるので、五合目までの暑い中の移動はもちろん、登山中も蒸れずに快適でした。

ダイソー 折りたためる水筒1.2L。
水源の乏しい富士山では貴重な水。山小屋各所でも購入出来るのですが、金額云々の前にそれを利用するということは、そこへ運ぶための運搬路や運搬車のサポートを借りた登山になること。誰かに自分の荷物を担いでもらって登ることと同じことになるのです。
富士山は信仰の対象でもあり、必ずしも体力ある人のみが登る山ではありません。だから多くの人に愛される聖地になっているのでしょう。ですから、そういうサポートを受けて登ることもヤブサカではありません。
私は、自力で登る課題を課していたので、少しでも便利な物としてコレを使いました。

Twitterで熱く語っていたヘッドランプ ThruNite(スルーナイト) TH20です。
照らす範囲(照射角)が広く、吉田ルートの岩場のルート選定に大変役立ちました。
ヘッドランプはルーメン値(光源の明るさ)のみに着目されがちで良くて照射距離。しかし、実用面での明るさは照射角も重要です。
国内で主流の単3アルカリ電池で使用可能です。また、明るさが欲しければ14500型リチウムイオン電池で明るく出来ます。使用時間半分になりますが、容量と電圧はトレードオフなので選択になりますが。
富士山登山では、単3アルカリ電池で明るさ半分で使いました。

富士山で出来る理科の実験

富士スバルライン五合目でパンパンに膨らんだお菓子の袋です。下界で膨らましたゴム風船でも、多分直径が大きくなると思います。
標高が高くなると気圧が下がります。そして、外側から押していた気圧の力が弱まり、その結果膨らむんだそうです。

やはり、同様の理由で持っていったヤングドーナツの袋も、後にパンパンに膨らんでました。
どこでパンパンになるかは、その袋の封入状況によりますし、気温による気体密度変化にも左右されます。

こういう真空パック(これはササミ)は、変化の少ない物体のみが入ってるので膨らみにくいです。
もし膨らんでいたら、空気抜きが足りず残っていることになるので、あるいみ不良品か破損品かも?

気圧が下がると沸点が下がります。その結果、どんなに頑張って加熱しても水は標準気圧換算で87℃にしかなりません。
沸騰とは、液体が気体に変わる現象ですが、気圧が低くなることによって抑えてる力が弱まり気体へ変わる温度が低くなるからみたいです。
中学の理科で教わる物質の三態で学ぶので、覚えてる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

富士山に転がってる石は溶岩石です。
磁石を持ち歩いてる人は早々いないと思いますが、シェラカップの蓋の取っ手代わりに付けてるネオジム磁石に石がくっついていました。
全部付くか?といえば付かず、地面の石をなぞってみると付く石と付かない石がありました。
色の違いだけでも様々な石が転がっているので、鉱石の種類の勉強になると思います。
そういえば、富士山周辺で鉱物資源採掘が行われていた記録は残っていますが、富士山自体は聞かないですよね。不思議と。

富士山登山おわり

これで富士山登山のお話は終わり。
トイレチップ用に貯めた100円玉をすべて預金しました。結局、トイレチップで使ったのは200円だけでしたが😅
最後に、富士山登山当日に使ったお金の内訳書いて終わりにします。
お読みいただきありがとうございました。

次回登山はいつになるかな?

交通費6,763円 参拝代2,900円 郵便代2,500円 トイレ代200円 焼印代3,900円
合計16,263円