7月第4週(7/18～7/24) ダイエットサマリー 相変わらず体重横ばい 献血してきました コロナワクチン接種券

大宮公園

献血帰りに大宮公園にやってきました。何か食べようかと思いましたが暑さでノックダウン。涼を求めて氷川神社の御神水をいただき公園の日陰を散策。そしたら樹液の出ていた木に虫が集まっているのを発見。さすがにカブトムシはいませんでしたけどね。夏らしいです。

相変わらず体重横ばい

良くも悪くも安定した体重になっています。暑さが厳しいもののまだ扇風機のみで頑張っていて、そのかわりに水分やミネラル補給で干しブドウ食べて頑張ってました。

個別の体重は68.0kgを挟んで増えたり減ったり。朝は多め、夜は少なめなのでほとんど水分量の変化かな？と思います。それらを中心に摂取していたら後述の血液検査でまさかのピンチに。
気をつけないと献血中止2度目になっちゃうかも？

トレーニングはいつもどおり

今回も献血休みなしでトレーニング1週間フルで行いました。
先週末に筋トレ1日先行を追加したものの消化予定イベントは自己都合でキャンセルに。そのまま献血で消化しようかとも考えましたがいつもどおりでした。
倦怠感もいつもどおり。回復させて平常運転に戻したいです。

献血してきました

400ml全血献血に行ってきました。検査は今回はギリギリ。貯まっていた献血ポイントは新たに追加になったジップロック スクリューコンテナを頂きました。その他いろいろ。ありがとうございました。

赤血球関連の値があまりよくありません。原因として考えられることは食生活。コストの安定化でタンパク源にソーセージを食べているのですがそれで下がってる可能性があります。体重が安定していただけに油断していました。気をつけたいです。

コロナワクチン接種券

コロナワクチン接種券が届きました。自治体の予約は開始されていないのですが、集団接種会場では利用可能なもののコレがないと予約もできません。特例の個別申請で貰う事ができたのですが手間暇がかかるので一律先行発送したのだと思います。当初は私もワクチンに懐疑的だったのですが仕組みがわかり、また猛威を振るうデルタ株も仕組みを知ると今まで運良く感染や発症しなかった人たちも危険なことがわかりました。従来の病原体やワクチンを例に解説してる人も多いのですが、ワクチンの仕組みや、デルタ株を含むコロナウイルスの危険性は根本的に異なります。その観点から私からも早めの接種を強くオススメします。

献血道中をいつもどおりRelive動画にしましたのでよかったら御覧ください。暑さ寒さも彼岸までですから残り2ヶ月熱中症に気をつけてお過ごしください。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

7月第3週(7/11～7/17) ダイエットサマリー 体重横ばい

梅雨明け

ついに梅雨明け宣言が関東にも出ました。
そしたら一気に気温も上昇して30℃オーバー。暑くて汗だくヘロヘロです。
脱水とミネラル不足に気をつけたいです。

体重横ばい

今週は横ばいの体重でした。ロカボが緩んでいたので増えなかっただけ良かったです。

68kgと67kgを行ったり来たり。様子を見ながら計画的にいただいていたのでその結果かと思います。
もうすぐ全血献血があるので無理しない程度に続けたいです。

所用で先行トレーニング

今週も所用で先行トレーニング実施。サマリー締日の土曜日も翌日の予定に合わせてでした。
筋トレ22日、ランニング9日変わらずで終わり。
あいかわらずランニングの先行は難しいですね。

今週のおまけコーナーは諸事情でありません。ごめんなさい。登山に向けて100円玉貯金しました。トイレ用です。今のところ北岳を予定していますが予定外の予定が入ってしまっていつ行けるかわかりません。人事を尽くして天命を待つ。山は逃げませんから焦らずしっかり準備して登りたいです⛰️

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに。

7月第2週(7/4～7/10) ダイエットサマリー 体重微増 献血してきました 今週のITツール

ブルーシールアイスクリーム

沖縄でメジャーなアイスクリーム屋さん ブルーシールアイスクリーム 南与野店にやってきました。
カップアイスはレイクタウンの沖縄物産店で買えるのですが、ショーケーススタイルは埼玉県内ではここだけです。

注文したのはブルーシールサンデー。紅芋ソフトクリームと沖縄田芋チーズケーキをワッフルコーンに盛り付けてもらいました🍦
ソフトクリームとアイスクリーム、どっちを食べようか迷うことってありませんか？両方とも楽しめちゃうアイスです。芋フレーバー同士なので相性も良かったですね。美味しかったです。ごちそうさまでした🙏

体重微増

今週も体重停滞のまま終わるかと思いきや、週末にかけてまさかの増加でした。
試しに買ったつけ麺スープを中華麺で頂いた結果でした。

今週は献血もあったのである程度は覚悟していましたが落ち着いていました。
その後の倦怠感がひどかったものの、週末には回復したので結果オーライとします。

一時先行が定着しつつあるトレーニング

今週もところどころで個別メニューの先行筋トレをしていた1週間でした。
週初めは献血の関係で実施しましたが、後半は特に意味はありません。できるときにやりたいってだけですね。
献血後の当日に休息ルールなしでランニングもしましたが、ハンガーノックで途中でノックダウン。休息をいれてどうにか走りきりました。普段対応可能なときに追い込んでいざというときに備えた練習なのですが、シンドイものはシンドイです。 筋トレ21日、ランニング9日、先行日変わらずでした。

献血してきました

2ヶ月以上ぶりに献血してきました。誕生月や平日成分献血スタンプカードが貯まったりと色々重なったためたくさん頂いちゃいました。
いつもありがとうございます！

血液検査結果はヘモグロビン2数値が基準値を下回った以外はほぼ良好。白血球も問題ありませんでした。今回は血小板だったので事前にプロテインバーをもりもり食べたらやはり数値が上がりました。ヘモグロビン数値が低かったのはこの反動の可能性もあるので注視したいです。

今週のITツール

CSI接続 フィルター切り替え式赤外線カメラモジュール
Raspberry Piに以前購入したカメラモジュールを接続していじっていたら楽しくなってきたので、今度は変わり種カメラを購入してみました。

このカメラは明るい場所では普通のカメラとして、暗い場所では赤外線カメラとして使えるようになっています。矢印の部分が照度センサーになっていてカメラ本体は赤外線フィルタの切り替えに、赤外線LEDは照射の有無に使われています。

スマートフォンでは赤外線はこのように写ります。これはフィルタによって減光されているから。フィルタがあることで色の再現度が高まる反面、暗い場所では写らなくなります

動作確認のため夜に撮影しました。まずは照明ありの状態。都合でピント調整はしていないので画質についてはご勘弁を。普通に写っています。

今度は照明を消して撮影。フィルター付きのスマートフォンとは比べ物にならないぐらい明るく撮影できています。ただし色の再現ができません。人間の目には映らない不可視光線の赤外線なので実際には部屋は真っ暗です。

赤外線カメラのみでも昼夜撮影可能ですが色合いに難があるため、用途が決まっている場合はこのタイプのカメラを使うことをオススメします。

冒頭のアイスクリーム屋さんへの道中は手探りだったので記録しなかったのですがいつもの道は記録しました。家を出るときは雨がぱらついてましたが到着する頃には止んでいました。天に感謝しつつRelive動画にしましたので良かったらご覧ください。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

7月第1週(6/27～7/3) ダイエットサマリー 体重停滞 今週のご当地グルメ 今週のITツール

焼き鳥缶がカップ焼きそばに‼

サンヨー食品 ホテイのやきとりたれ味風 焼そばを見つけて買ってきました。焼き鳥缶を入れるとさらに美味しいみたいなので一緒にゲット。わかりにくいのですがたれ味の他に塩と柚子こしょうが入った珍しいアソートパックです。どれ入れても美味しそうなので悩ましいですね。焼きそばをあと2つ買いましょうか？😋

体重停滞

体重は停滞気味でした。割りとロカボ緩めだったのでむしろ結果オーライと自分を褒めてあげたいところです。

68kgと66kgを行ったり来たり。良くも悪くも安定しています。
来週は献血制限が解除になるのですが、その2週間ぐらい前に依頼メールが届き断る理由もないので承諾。そのための体調を整える意味では良い状態です。
また、7月に入り標高3000m級の山が登山シーズンになったため近々登ろうと計画を立てています。その部分でも今は極端な減量は避けたかったりします。
油断せず上昇基調にならないように気をつけながら低炭水化物筋トレダイエットを続けたいです。

トレーニングはほぼいつも通り

週末に予定は未定ながら時間を取る必要があったため筋トレを1日だけ先行させました。想定とは違ったもののやはり時間は必要でそれを使ったので結果オーライでした。
追加になったサイドレッグリフトはあと4日先行すれば現在の筋トレに追いつきます。2日に1回ペースなので毎日続ければ8日後の計算。追いつき次第現在の各100回から150回に増やして踏み台昇降の左右各回数に合わせたいです。
ランニング9日筋トレ21日先行日変わらずでいつも通りのトレーニング1週間でした。

今週のご当地グルメ

福岡県 リョーユーパン マンハッタン
九州福岡のご当地名物です。オールドファッションに似たドーナツでチョコレートがコーティングされています。朝食やコーヒーのお供にいいですね🍩

岩手 オリオンベーカリー 力あんぱん
花巻市のふるさと納税返礼品にもなっているご当地パン。薄皮のお餅とあんこ、つまり大福入りのパンです。キレイな丸形なので型で整形焼きでしょうか。パン生地は薄くお餅と合わせてこれ1個なんでしょうね。

今週のITツール

OPPO Band Style バニラ
IIJmioの端末販売で加入者向け特価990円だったので買いました。同梱物はバンド本体・スタイルストラップ・スポーツストラップ・充電台と説明書です。

電源をオンにするには充電台にセットして通電する必要があります。初期状態で96%充電済みでした🔋

初期設定で言語を選択しますが日本語にバッチリ対応。海外製品を使う機会も多くなり英語でもある程度は使えるのですが、やはり母国語のほうが使い勝手がいいです。

普段使いのLenovo Z6 Proとペアリングすることにしました。Google PlayからHeyTap Healthアプリをインストールし起動して初期設定を完了させます。アプリ内のデバイス登録画面を表示した状態でOPPO Band Styleをペアリングします。Bluetooth設定からやろうとすると失敗してできないのでご注意ください。

腕に付けるとこんな感じ。スタイルストラップは一見弱そうに見えるのですがこれがなかなか丈夫。本体は脱着できるものの下から上にはめ込むのでこの状態だと腕とバンドに挟まれ無理な力が加わっても取れることはありません。

時計表示はHeyTap Healthアプリから選べます。何種類か転送しておくと本体のみで切り替えが可能。任意の画像を表示させることもできます。世界時計機能でローカル時刻と指定都市時刻の表示も可能。それを何種類か転送しておくことで複数都市に対応できます。

OPPO Band Styleは健康管理モニター機能が付いていてHeyTap Healthアプリで色々見られます。付けてるだけで定期的に心拍数やコロナウイルス流行で話題の酸素飽和度を測定し記録してくれます。

日課のランニングの記録をしてみました。充電台にそのまま乗せられるスタイルバンドのまま使いましたが問題なし。小さいので画面が見づらい反面軽いのでトレードオフかと思います。

ワークアウト後にアプリで詳細が見られます。相変わらずまったりペースのへっぽこランニングなので申し訳ないのですが😅

就寝モニタ機能も充実していて、眠りの深さをグラフで表示してくれます。

睡眠の質の評価とアドバイスも表示してくれます。

総評の元となる各種数値も表示。

OPPO製品はこれで2台目。スマホは自宅用に相変わらず様々な用途で使っていますが、今回購入したOPPO Band Styleは今まで買ったスマートウォッチの中では抜群のコスパです。こちらをメインに使っていこうと思います。

榎本牧場を知ったのはマイカーを手放した後なのですがこの日はじめてクルマでやってきました。今朝まで大雨だったせいかお客さんも少なくのんびり過ごせました。ジェラートも相変わらず美味しかったです。ごちそうさまでした🍦

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！