8月第4週(8/22～8/28) ダイエットサマリー 体重良くも悪くも安定 今週のスポーツツール 今週の食品

猿も木から落ちる

サルスベリの花が咲いていました✿
買い物したくて普段のランニングコースを週末早朝久々に走りましたが相変わらず人が多いですね。コロナワクチン接種による誤解も相まってノーマスクな方も増えたように見えます。もうしばらく対策コースを走ろうと思います。早く落ち着くと良いのですが。

体重良くも悪くも安定

今週も安定な体重でした。
これだけ長いのも珍しいかも？

備蓄食料の炭水化物が色々期限が迫っているのでロカボ緩め。その結果なんだと思います。
また、今シーズンはエアコン使わずに何とかなっていて、その分代謝も多いのでしょう。カロリー消費を発汗で捉える人が多いのですが、目安は血圧と心拍数から得られる血流です。発汗もそんな血流で運ばれた水分が元なので目安になりそうですが、外気温に左右されるので参考になりません。 増えすぎないようにコントロールしたいです。

トレーニングいつも通り

今週は特にコレと言ったこともなく普段通りトレーニングを行いました。筋トレ22日ランニング9日先行日変わらずです。
冒頭で少し愚痴ったのですが、ノーマスクでリスクを負ってロードワークするぐらいなら、自宅でトレーニングしたほうがマシだと思います。これだけコロナ感染者が増えると接触機会の可能性も高くなります。実際にネットライブ配信でコロナ感染者が深夜に人通りが皆無なのを理由にノーマスクで出歩く事案を見かけました。感染発覚前には富士山登山もしていたようです。
なお、富士山オフィシャルサイトによると富士山への来訪を御検討されている皆様へ（お願い）というわかりにくいタイトルで静岡山梨両県以外の越境を伴う登山自粛が呼びかけられています。
そんな混沌とした状況なので引き続き防疫強化して自衛に努めたいです。

今週のスポーツツール

ユニクロ パフォーマンスサポートタイツ
普段ランニング時に着用してるコンプレッションタイツです。毎日履いて大体1年でダメになるようで、今履いてるものが糸のホツレや生地のウレタン加工の傷みが出始めているので購入しました。最悪無くても走れますがあると多少の無茶も利くので。

今週の食品

韓国 E-DON 生マッコリ
要冷蔵の生マッコリです。韓ビニ 春日部店で購入しました。日本のどぶろくに近い味で甘酒より若干辛口で微炭酸です。

韓国 三養 激辛のスパイシー ブルダック 餃子
韓ビニ 春日部店初来店の時に気になってしまい、また行って買ってきました。中に麺が入っている辛い餃子です。冷凍なのですが油を引いたフライパンにそのまま入れて7分ぐらい弱火で蓋を閉めて焼くと出来上がり。本場では蒸しや茹でが標準なのでそっちのレシピが多いようです。
一緒に買った前述のマッコリと一緒にいただきましたがとても美味しかったです。

2019年11月に買ったオーストラリア米5kgをようやく完食しました。野菜室に入れているので長期保管できました。まだ他の産地のお米が5kgぐらいはあるので引き続き頑張って食べたいと思います🍚

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

8月第3週(8/15～8/21) ダイエットサマリー 体重安定期 今週の食品

線状降水帯(せんじょうこううたい)

最近耳にするようになった線状降水帯という気象用語。流れ込む湿った空気が特定の場所で継続的に雨雲に発達し、長時間激しい雨を降らせる厄介な気象現象です。その影響を関東も受け先週末から雨続き。各地で死傷者や被害が出ています。亡くなられた方のご冥福をお祈りします。お怪我をされた方、被害に合われた方の早い回復をお祈りします。

体重安定期

今週も安定した体重の1週間でした。理由はよくわかりません。
猛暑は過ぎましたが長雨とそれが明けた影響で寒暖差があったものの、それでもこの結果でした。

週末に計量タイミングの都合で68kg台でしたが、それ以外は67.0kgを境にいったりきたり。ロカボも緩めでしたがそれでも増えずでした。
初秋を思わせる空模様の日もあったので、食欲の秋が近づいてきています。
新型コロナウイルスにあらがうためにも、引き続き栄養管理に気をつけて体組成維持に努めたいです。

雨天中止を取り返したトレーニング

先週末に雨天中止したランニングを今週末に再び取り返しました。たまたま早朝起床で時間があったため朝トレを実施。その日の晩にまた走れそうだったので真っ暗な夜道を走りました。コロナ感染者が身近でも確認されたため、街灯少ない対策コースでもやむを得ず走りました。普段のコースは夜でも人が多いので。
その時の疲労対策でカーフレイズ踏み台昇降ハンドグリップのみ筋トレ個別メニューを先行日積み増ししましたが、思ったほど疲れずどうにかなりそうなので貯金になりそうです。 ランニング+1日の9日、筋トレ22日変わらず先行で1週間トレーニングを終えました。

今週の食品

韓国 三養ラーメン 牛だしピリ辛醤油味
韓国初のインスタントラーメンで日本の明星食品から無償技術提供を受けて作られたとの事で興味があって購入しました。長らく探していたのですが、地元に韓国物産店 韓ビニ 春日部店が出来たのを思い出して行ってみたら売られてました。

トランギアメスティンで作ってみました。日本の味噌ラーメンっぽいほんのりピリ辛のある醤油ラーメンで牛だしのソフトな感じです。麺は4分煮込んだ割りにモチモチしっかり食感がいいですね。日本の作り方と違い沸騰したお湯にスープ粉末を入れてから麺を煮込むのでご注意ください。あと普通サイズメスティンで標準湯量550ccだとギリギリになるので400ccぐらいで作ったほうが良いです。

韓国 三養ラーメン 牛だし辛口醤油味
店頭で初めて見つけて買ってみた韓国初のインスタントラーメンを作った三養食品の今風の旨辛ラーメンです。
パッケージデザインは先の牛だしピリ辛醤油味と似ていますが、赤みが増していかにも辛そうです。

前回の教訓を活かして水少なめな400ccの山仕様で作ってみました。とにかく辛いです。でも旨味もあります。麺も煮込む前提のものなので小口で時間をかけて食べても伸びにくくていいですね。ただ山で食べると水欲しくなるので色々な意味でご自宅用ですね。

韓国 宝海(ボヘ) 覆盆子(ボクブンジャ)酒
山いちご ブラックベリーの一種 覆盆子を使ったお酒です。朝鮮半島の伝統的な果実酒で薬酒だそうです。良いお値段するのですが、過去には南北朝鮮の交流で貴賓用に贈られたこともあるんだとか。甘いので女性に人気があるそうです。和食なら食前酒に良さそうでした。こちらも韓ビニ 春日部店で初めて見つけて買ってみました。

Twitterのキャンペーンでキリン 新一番搾りが当たり頂きました。ありがとうございます。独特のホップ感がたまらないんですよね。ラガーに比べてソフトなので飲みやすいです。今年のル・マンはコレ飲みながらネット観戦です🍻

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

8月第2週(8/8～8/14) ダイエットサマリー 体重横ばいっぽい？ 今週の茶道具

河川管理用通路

私もよく走らせていただく河川の堤防の上にある道路。これは河川管理用通路というそうです。最近あちこちで整備が進んでいてこの日もたまたま工事現場に遭遇しました。石碑のところで中途半端に止まっているのは、ちょうどそのあたりが行政区域の境目だからです。大人の事情ってやつですね。

体重横ばいっぽい？

今週も体重は増えもせず減りもせずの1週間でした。
久々に65kg台が見えかけましたが戻っちゃいました。今の時期は水分量増減の影響が大きいです。

猛暑にも耐えて今シーズンのエアコン稼働日は0日0時間。まったく使っていません。
その代わりに保冷剤で頸動脈を冷やしたり、頻繁に水分補給をしてその排出で排熱したりと原始的な対策をしています。
決してオススメはしませんし、その方法で確かに代謝による消費カロリーはアップします。ただ運動によるものではないので常に体に負担がかかり続け、疲労困ぱいになればそのまま夏バテや熱中症です。危険ですので絶対に真似しないでください。

トレーニングは雨の影響で一部お休み

週末各地で災害レベルの大雨長雨がありました。被害に合われた方々にお見舞い申し上げます。お盆時期に大変かと存じます。
地元はブログ執筆時点では被害報告は耳にしていません。トレーニングにも影響があって1日目はかろうじて止んだ時間で実施しましたが、翌日は1日雨模様で中止にしました。ここのところ走りっぱなしなのでたまにはいいですよね？😅 ランニング-1日の8日、筋トレ22日先行日変わらずでトレーニング1週間終わり。

今週の茶道具

茶せん休め
茶せんの穂先を直したり保管するのに使う道具です。すでに1つ持っているのですが良かったので追加購入。前回ミスで届かなかったブルーを注文したら今回はちゃんと届きました。箱の状態も良好。良いお店に出会いました。また必要な物品あったら注文したいです。

2012年3月7日に発売されその日に購入したiPad3が壊れました。原因はバッテリー劣化による膨張です。iPhoneと同じ症状なのですぐにわかりました。思い出詰まった初めてのタブレットなので修理しようか悩みましたが止めました。お疲れ様でした。ありがとう。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

8月第1週(8/1～8/7) ダイエットサマリー 体重横ばい 今週の茶道具

コロナワクチン💉

2ヶ月に1度の水道料金の明細にまさかのコロナワクチン接種のお知らせが追記されていました。ワクチンとしか書かれていないのが気になりますが😅
厳しい状況になる中、ネットを通じて厳しい指摘をさせていただく機会が増えています。専門家でなくては言うこと聞かないみたいな空気の中で、一般人が出来る事って限りがあると思います。私は共存共栄をモットーにしているので、決して他者の犠牲で身を立てる事はしたくありません。皆様もお体に気をつけて元気に日々を過ごしてください！

体重横ばい

良くも悪くも安定した体重が続いています。
今週は所用後に予定外の会食あったり、その翌日には久々に地元ラーメン店のセールに足を運んで贅沢な食事をさせていただきました。

新型コロナウイルス感染症 COVID-19は肥満の方の重症化リスクが高いと言われていて、そのメカニズムも解明解説されています。私も医師向けの資料をこっそり読みふけって勉強させて頂いていますが、ブログのメインテーマになっている低炭水化物筋トレダイエットにも非常に役立っています。
さて、体重は体の各組織や内包する物質の合算値。コロナリスクの指摘は、そのうちの脂肪細胞に関するものです。同じ肥満でも筋肉太り骨太り水太りと様々ありますが、体脂肪計で目安がわかります。良質な食事と適度な運動で、コロナに負けない体作りをしたいですね。

平常運転のトレーニング

今週は何だかんだ色々あって部分先行が消滅。普段どおりのトレーニング実施でした。筋トレ22日ランニング9日先行日変わらず1週間終了です。
サイドレッグリフトの追加が地味に効いていて、就寝時に内転筋の筋肉痛を感じる事が多いです。続けるモチベーションには影響ないので、引き続き頑張りマッスル💪

今週の茶道具

茶筅(ちゃせん) 120本立
普段使いの100本立の穂先が乱れ始めたので購入しました。今回は白竹の一般的なタイプです。穂数+20本が御抹茶にどう変化になるか楽しみです。

ランニングコースにある公園橋の特別ライトアップが行われていました。日没から20時頃までの点灯のようで偶然撮影できました。トレーニングストレスから開放されるほんのヒトトキです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

7月第5週(7/25～7/31) ダイエットサマリー 体重横ばい

草むしり

梅雨の間に伸びに伸びた雑草を抜きました。
除草剤も買ってあるのですが散布が面倒で放置してたらスクスク成長してこれです。 自然はたくましいです😭

体重横ばい

体重横ばいです。
週末に若干下がりましたがどうなるかは翌週に持ち越しです。

68.0kg前後をいったりきたり。
ストックしてあったインスタント袋焼きそばや冷蔵庫に入れてある2年越しのお米を食べきるためにがんばったりしたのでその結果です。
減量ダイエットと食料廃棄問題は表裏一体で難しいですが、私は食べる事も大好きなので無駄にしたくありません。与えてくださったすべてに感謝してありがたくいただき明日もがんばりマッスル💪

トレーニングは実施時間調整で

筋トレ22日ランニング9日先行日変わらずの1週間トレーニング終了しました。
台風の影響でにわか雨や雷があったり夏の暑さ対策も兼ねて時間をずらしたりと変則的でした。
続けてナンボ。色々能書きはありますがモチベーション維持してがんばりマッスル💪

いただき物の干ししいたけを使ってメスティン炊き込みご飯を作ってみました。味付けは麺つゆのみ。干した椎茸は風味が強くていいですね。水戻しの関係で焼き物には不向きですが煮物の多い和食には良い食材です。東日本大震災で色々あって大変でしたが安心していただけるって嬉しいですね。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！