2020年4月26日日曜日

4月第4週(4/19~4/25) ダイエットサマリー 体重ついに目標領域へ 
今週のITツール 
中止の春日部大凧マラソンの参加賞が届きました

見返り猫🐱

新型コロナウイルスでピリピリムードな今日このごろ。その波はランニングにも及んでいてマスクをしないとはケシカラン!とお叱りを受けるほどになっています。
とはいえ、人間にとって日光浴は必要不可欠でやらないとビタミンDの生成が出来なくなり統合失調症の原因にもなります。日照時間も照度も低い北欧ではそのためにサプリメントを摂取しなくてはならないほどです。
以前ご紹介したように私は早晩からランニングでもマスクをして対策をしている事はブログでも書きましたが、さらなる対策としてマイナーなコースに変更して続けています。
そんな場所での新たな出会い。お邪魔させていただいてます。猫様🐱

体重ついに目標領域へ

マラソン大会までの目標だった63kg台へ突入しました。しかし週末に戻りました。
予定が入っていたのをすっかり忘れていて外出したのですが、その時にちょこちょこ食べたのでこの結果でした。
お土産に頂いたものを夜計量後に食べたので次週がどうなるかはわかりません。
献血も予定してるのでどうにかなるとは思うのですが。

雨降れどトレーニング完遂

雨が多い1週間でした。そのため休みになりかける際どい日もありましたが、どうにかやり遂げて筋トレ20日、ランニング6日の先行日変わらず死守してトレーニングしました。
こんな御時世に続けられる事そのものが幸せですが、それどころではない人生に関わる重大事に直面している方々も大勢いてその矛先が私のような人たちにも向けられている自覚も持っています。それが冒頭に書いた事です。
海外では事態が深刻化して健康維持のアウトドアスポーツでさえも難しい地域も出てきています。
いつまで続けられるかわかりませんので考え備えて乗り切りたいです。

今週のITツール

以前から欲しいと思っていたのですが中々買う機会が無かったもので。

SONY 非接触ICカードリーダー/ライター PaSoRi RC-S380

最新型のFeliCa/NFCリーダーライタです。初代のRC-S310は持っていたのですが最新仕様へのアップグレードです。

同梱物はこんな感じで、説明書と本体とケーブル。あと縦置き用にするスタンドとその時にカードを押さえる留め具が付いていました。
最新といっても2012年発売の商品なので周辺機器としては珍しく息の長い商品です。

使ってみて驚いたのが読み取り速度の速さ。
長らくNexus 5のNFCを使って読み取っていたのですが、比べ物にならないぐらい速くてビックリしました。

購入キッカケは特別定額給付金(仮称)申請のため。
マイナンバーカード対応スマホをお借りしてやろうと思ったのですが、恐ろしく読み取り精度が悪く事前テストで試させてもらったところJPKI利用者ソフトで何度やってもエラーで出来ませんでした。
ちゃんと出来るのが不安でしたがパソコンに繋いでやってみたらすんなり出来ました。ここまでは通常の使い方。

お次はRaspberry Piに繋いで読み取れるかのテスト。結果はOK。
nfcpynfcpy-suica-sampleのsuica_read.pyを使わせていただきました。
Python3だとprint命令の仕様変更でカッコを付けないとエラーになるので少々ソースをいじって動かしました。

特別定額給付金(仮称)の申請需要急増のためかリンク先のAmazonでも品薄のようですが、今年はマイナンバーカードを使ったもう1つの事業が始まります。それがマイナポイント
キャッシュレス・消費者還元事業が2020年6月で終了なのですが、その後の政府還元事業として始まるのがコレ。2020年9月~2021年3月の予定だそうです。
還元を受けるために必要なマイキーIDの発行にマイナンバーカード対応カードリーダーが必要なので、買っておいても損にはならないかと思います。

中止の春日部大凧マラソンの参加賞が届きました

新型コロナウイルスの防疫措置のために中止になった第32回春日部大凧マラソン大会の参加賞が届きました。
例年ならキッチンカーうまいもん!選手権の割引券付きチラシも同封されているのですが、そちらも中止が決まったらしく入っていませんでした。
(※あえかオフィシャルブログ 5/29-31『第4回春日部キッチンカーうまいもん!選手権』も中止決定より)

事前の中止連絡では参加料の返金はなしとのことでしたが、一部返金相当のQUOカードが同封されていました。3500円は1000円、1500円は500円です。
誠意ある御対応を頂いたので、以前ブログで書いた大会出場終了を撤回し、来年以降も開催されるようなら継続出場させて頂きたいと思います。

外出先でロバに出会いました。餌付けも出来るみたいだったので買って手に乗せて口元に近づけると舌で絡み取りながらモグモグと。おかげでヨダレでレロレロにされて大変でした。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2020年4月19日日曜日

4月第3週(4/12~4/18) ダイエットサマリー 体重停滞 
献血行ってきました

鯉のぼり

埼玉県越谷市 不動橋こいのぼりフェスティバルで毎年飾られてる鯉のぼりです。所用で自転車のロングライドした時に見つけました。
残念ながら2020年はイベントとしては中止なのですが、飾られて泳いでいました。
鯉のぼりの由来は中国で、難所の川をさかのぼれた魚は竜となる言い伝えから男の子の立身出世を願って始まったそうです。
この御時世も難所。生き延びた子供たちはきっと竜になる事でしょう🐲

体重停滞

献血と翌日の所用での外出で2日連続自転車でロングライドでした。そのため体重は両日とも64kg台でしたが、疲労回復と共に体重も上昇。週末まで横ばいの65kg台で1週間が終わりました。
コロナに怯えながらもロカボ筋トレダイエットを続けているのですが、お買い物事情も日に日に厳しくなっていて食事内容もコストと相談しながら色々工夫しています。
早く収束して以前のような生活に戻って欲しいです。

色々あったトレーニングの1週間

月曜日に雨でランニングお休み。献血は休みなし。金曜日に午前と夜の2回のランニング。その結果、ランニング6日、筋トレ20日先行日変わらずで終えられました。
あとトレーニングチェック表に最新日の実施メニューを赤色表示するようにしました。以前は手動で書いてTwitterに掲載してメモ代わりにしていたのですが、以前作ったアイコンを再利用しプログラムを悪戦苦闘しながら修正して完成。いざ出来上がると便利で我ながら驚いてます。
ロングライド2日連続もあったので充実した1週間でした。

献血行ってきました

献血してきました。
今回はコロナ対策のために電車を避けて自転車で移動。春日部から片道約15kmの道のり。いやぁ、疲れました。
採血終了後の処置中に看護師さんから風が強くて大変でしょうから倒れないようにとお気遣いを頂きました。
ありがとうございます。

かっぱえびせんとボールペンを頂きました。ありがとうございます。
箱に入ってるのがボールペンなのですが、三菱鉛筆 uni ジェットストリーム ボールペン 0.7 白軸 SXN-150-07N.1 (白) の名入れ商品のようで、以前頂いて使ったら書き心地がよくて愛用していました。そこへもう一本いただけたので嬉しかったです。

血液検査は良好。すべて基準値内でした。
ところでこの血液検査結果。実はコロナ感染を見つける目安の項目もあるんです。それが白血球数値。
細菌やウイルスが体内に侵入すると排除するために増えるのですが、コロナウイルスは免疫系を破壊する特徴から上がらないようなのです。他の病気でも同様の現象があるので一概には言えないのですが、他の項目の数値や検査と組み合わせる事で目星が付けられるようです。
風邪のような自覚症状があるのに普段どおりかそれ以下の数字の時は疑ったほうが良いみたいです。

前項で書いた使いやすいボールペンがコレ。持ちやすくインクの出も良くて気に入っています。リンク先の名入れサービスは文字のみのようですがこちらはロゴも入っているのでそういう業者さんもあるのかもしれませんね。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!

2020年4月13日月曜日

令和2年度 #春日部 ゴミカレンダー Googleカレンダー版作りました

令和2年度 春日部ごみカレンダー Googleカレンダー版を作りました。
参考にさせていただいた情報源は、春日部市役所がホームページで公開してるごみ・資源物の収集日程一覧(令和2年度ゴミカレンダー)です。

今回のカレンダーも、平成28年度 #春日部 ゴミカレンダー Googleカレンダー版作りましたで公開させて頂いたGoogleカレンダーに追加してます。

共有でご利用されてる方は、引き続きそのままご使用できます。もし、令和2年度分が表示されていない場合は更新不備かと思います。ご使用のカレンダーアプリやサイトのQAなどをご覧いただき更新していただければ利用できると思います。

また、何らかの理由でコピーされた方は再度コピーが必要です。その際、コピー時に従来カレンダー分が二重登録されてしまう可能性がありますのでご注意ください。

今回作成したGoogleカレンダーインポート用CSVファイルを公開します。

CSVファイル ダウンロード(ZIPファイル、Dropbox)

添付readme.txtにも書かせていただいた通り、このファイル群を使用した結果起こったいかなる責任も製作者は負いません。使用者自身の責任でご利用ください。
ファイルは、第1~12収集区xごみ種別4種=48ファイルで構成されています。
どのファイルに何のデータが入ってるかは添付readme.txtをお読みください。

第1収集区
内牧,梅田,梅田本町,粕壁(粕壁1丁目~4丁目は第5収集区),栄町,新方袋,浜川戸,南中曽根,南栄町,八木崎町,西八木崎1丁目~3丁目

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布



第2収集区
大沼3丁目~6丁目,中央,南1丁目~3丁目,谷原1丁目~3丁目,豊町1丁目・2丁目・5丁目

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布



第3収集区
大沼1丁目・2丁目・7丁目,下大増新田,下蛭田,上大増新田,上蛭田,道順川戸,道口蛭田,武里中野(みどり住宅),新方袋(飛地),花積,増田新田,増戸,増富,谷原新田,豊町3丁目・4丁目・6丁目,南中曽根(飛地)

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布



第4収集区
一ノ割,一ノ割1丁目8番~32番・2丁目~4丁目,南4丁目・5丁目,大枝(東武線西側),大畑(東武線西側),大場(東武線西側),薄谷,千間1丁目,武里中野(みどり住宅を除く),備後西1丁目~5丁目

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布



第5収集区
粕壁1丁目~4丁目,粕壁東1丁目~6丁目,小渕,八丁目,不動院野

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布



第6収集区
一ノ割1丁目1番~7番,大畑(東武線東側),大場(東武線東側),備後東1丁目~8丁目,緑町1丁目~6丁目

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布



第7収集区
赤沼,牛島,新川,銚子口,豊野町1丁目~3丁目,樋堀,樋籠,藤塚,本田町1丁目・2丁目,六軒町

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布



第8収集区
大枝(東武線東側),武里団地1街区~9街区

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布



第9収集区
榎,大衾(線路北側),神間,上吉妻,上柳,上金崎,金崎,木崎,倉常,椚,米島(線路北側),小平,下吉妻,新宿新田(線路北側),立野,塚崎,西親野井,西宝珠花,芦橋

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布



第10収集区
西金野井(線路北側)

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布



第11収集区
米崎,米島(線路南側),大衾(線路南側)

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布



第12収集区
赤崎,飯沼,下柳,新宿新田(線路南側),水角,永沼,西金野井(線路南側),東中野

[ICAL] 可燃ごみ 不燃ごみ かん・びん 紙・布

2020年4月12日日曜日

4月第2週(4/5~4/11) ダイエットサマリー 体重停滞しては減り 
トレーニングの新兵器

つつじ?🌼

普段走ってる道路沿いに花が咲いていたのですが、ツツジっぽいけど花が小ぶり。ネットで調べると似た花でサツキが出てきましたがそちらは開花時期がツツジの後。
さぁどっち?🤨

体重停滞しては減り

体重は順調に減って65kg台へ。
毎日朝夜2回計量していてふと気がついたのですが、停滞期は体脂肪が減りやすく、減少期には変わりにくいように感じます。
減少期に減っているのは何か?というと体脂肪以外のもの。例えば筋肉や骨、水分とか排出物とか。
以前も書いたホメオスタシスという奴で、ある程度まで体脂肪を減らして飢餓を凌ぎ限界を迎えると、今度は代謝を抑えるために筋肉を減らしセットで骨格も減らすという流れです。心筋や呼吸筋も含まれるので食べないとどんどん弱っていくのはこのため。

私の減量方法 低炭水化物筋トレダイエットは常に筋肉を刺激し続け再生のための栄養摂取を基本とするので、ウェイトコントロール時のダメージが少ないのも特徴です。

トレーニングの新たな試み

次節で書きますが、外でのランニング時にスポーツマスクを付け始めました。
子供の頃、スキーをする時に防寒用フェイスマスクを付けていたので違和感はないのですが、ランニングではそれして走ってる人ってまったくいないのでとても目立ちますね😷
元々は低酸素トレーニングマスクだと思うのですが、なかなかこれが調子良くてバルブをもう少し閉めて低酸素状態で使いたくなってます。
先行日変わらず。トレーニング内容はいつもどおりでした。

トレーニングの新兵器!
スポーツマスクを着けてラン🏃

先週ご紹介したスポーツマスクを着けて走り始めました。
日本政府から発令された緊急事態宣言を受けてだったのですが、とにかく目立つのですれ違う人や車のドライバーさん達にジロジロ見られます👀
防じんマスクに近い構造で排気は弁を通すので呼吸ストレスは少ないです。また口元の空間もそれに貢献してると思います。
その反面、咳クシャミも弁周辺はそれなりになりますから気をつけたほうが良さそうです。

帰宅するとマスクは汗でぐっしょり。走ってる最中も口元が汗と蒸れでしっとり感がありました。
丸洗い可能でこのように分解し外だけ洗います。中のフィルターは頃合いを見て交換でしょうか。
このマスク。ウレタンタイプとメッシュタイプがありますが、私はシーズン通してこちらのメッシュタイプをおすすめします。蒸れ対策として。

キジのカップルを見かけました。派手なのがオス、地味なのがメスです。桃太郎のキジは派手なのでオスですね。きびだんご上げたら家来になってくれますかね?

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2020年4月6日月曜日

4月第1週(3/29~4/4) ダイエットサマリー 体重順調に減 
成分献血してきました💉 
今週のスポーツツール🏃

季節外れの雪桜🌸⛄

3月29日にまさかの雪が降りました⛄
桜🌸も咲きそろっていた時期の降雪にビックリ。
一時は道路が白くなっていましたがすぐに雨に変わり残ったのは土の上だけ。
ランニングしたときに写真撮ってきました📷

体重順調に減

体重は順調に減っています。
今週は献血があったので乱高下する日もありましたが、週末にはいつもどおり落ち着きました。
2週間で-1kgペースで減っているので今月中に64kg台になっていれば合格です。
マラソン大会があったら63kg目標だったんですけどね。ギリギリ届かないペースでした。

ランニング雨天中止も取り返す

今週は4月1日に雨が1日降り続いてランニング中止に。それを3日に取り返しました。
ランニング6日、筋トレ20日先行のままでトレーニング1週間終わり。
早いものでもう4月。マラソン大会は中止になっても登山があるのですが、それも怪しくなってきてる今日このごろ。
人生、良くも悪くもいろいろあります。

成分献血してきました💉

2月から立て続けに行っている成分献血をしてきました。
最近伏せていたのですが、前々回と今回はHLA適合血小板成分献血でした。
いただき物が多かったのですが、スヌーピーバスタオルは平日成分献血キャンペーンの5ポイントが貯まったから。ラブライブサンシャインコラボクリアファイルはちょうどキャンペーン始まったので声かけで。蛍光ペンは成分献血予約キャンペーン最終日で。それぞれ頂きました。
ありがとうございます。

血液検査結果はすべて基準値内でした。
次回も成分献血ですが、その次は400ml全血献血特典を頂けるギリギリなのでその予定です。
成分献血はとにかくハードルが高いせいで常に不足していて、冬季は体調優れない人続出でさらに減り、新型コロナウイルスがトドメを刺しました。
そんな状況なのでできる限りギリギリのところまで頑張って協力しています。
減量中なので気をつけながら。

今週のスポーツツール🏃

こんな御時世ゆえにだからというわけでも無かったのですが😷

スポーツ用マスク

たまたまセールで2月下旬に発注。それから1ヶ月以上経って届きました。新型コロナウイルスの御時世なので届いただけ良かったのですが。

以前ブログで紹介した自転車用ミニ空気入れを買ったお店に発注したので大丈夫とは思っていましたが、日本からの発送受付中止などの報道もされていたので届くか心配でした。
スポーツ用というだけあって耳にひっかけるだけでなく首裏で止めてしっかりホールドするようになっています。

マスクの裏側は口や鼻に当たる部分にフィルタが付いていて、最初の写真にあったその替え用のは別売品。
本体は丸洗いできるのですが、フィルタは活性炭入りなので洗って再利用は難しそうです。

付けてみるとまぁまぁなフィット感。特に異臭とかはありませんでした。
呼吸も妨げず蒸れる感じもしませんでした。
医療用や予防用とは用途がそもそも違うので過度の期待は禁物。割り切った使い方が良いかと思います。

自宅で味付け肉を仕込むようになりました。新型コロナウイルスによる外出自粛要請で生活が一変し、思うように買い物ができなくなってきたので乗り切るために工夫したり食事量を減らしたりしています。減量ダイエットには丁度いいと前向きに取り組んでいますが、息を抜くと萎えますね😔

今週もお読みいただきありがとうございました。
みなさん大変な時期ですが希望を持って頑張りましょう!