12月第5週(12/25～12/31) ダイエットサマリー 今年も1年ありがとうございました 体重変わらず コロナPCR検査しました 今週の食品

今年も1年ありがとうございました

今年も1年、当ブログをお読み頂きありがとうございました。
振り返るといろいろな事がありました。それでも続けられるのは皆様のおかげです。

体重変わらず

今回も体重変わらずのご報告です。良くも悪くもですね。小さな怪我はありましたが乗り切れた1年でした。

振り返るといろいろありました。前半は日々を乗り切り過ごす日々。そのために節約も兼ねた節制続き。後半は金銭に余裕が出てきたものの、対価で体力と時間を失いひたすら埋める生活。おかげで筋肉も育ちつつあります。数字に出にくいですけどね。これからも頑張りマッスル💪

トレーニング1日休み

今週は変則的なスケジュールだったため、トレーニングを1日休んで体を癒やしました。前述の体組成を見ながら食事とセットで調整しながら続けた半年。なんとか1年乗り切ることができました。2023年はこれを活かしコマをさらに先へ進めたいです。

今週の食品

Amazon定期便は3品以上をまとめると割引率がアップします。残念ながらまだ2品だけですがまとめた初の配達が来ました。まずチョコラBBライト。7箱70本はさすがに重いですね。15kgほどあるみたいです。

そしてウイダー マッスルフィットプロテインプラス カフェオレ味。こちらに合わせた結果で封筒+ダンボール補強で1kgほど。合計16kg以上あると一緒に梱包しないみたいです。運ぶのも大変ですしその過程で落として破損させる危険もありますからね。

今年もあと数時間で終わり。良いお年が迎えられることを心よりお祈りいたします。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

12月第4週(12/18～12/24) ダイエットサマリー 体重変わらず コロナPCR検査しました 今週のITツール

メリークリスマス

週末土曜日は12月24日クリスマスイブです。今年はケーキを自分で作ってみました。

材料は市販のスポンジケーキパンと冷凍ホイップクリームとフルーツミックス缶詰。

完成してさっそくいただきました。不格好でしたが味はまさしくケーキ。とても美味しいクリスマスでした🙏ごちそうさまでした。

体重変わらず

体重変わらずで安定しています。

年明け来年の予定が判明しよりいっそうハードな日々になりそうです。今日のようにトレーニングを休みにすることも出てくるでしょうし、栄養バランスの見直しも出てくると思います。怪我や病気もそれなりに出てくるでしょう。無病息災を祈って頑張りタイです。

クリスマス休み

クリスマスイブはトレーニングをお休みしました。ケーキ作ったり買い揃えたりの時間が欲しかったからなのですが、今年の12月24日は土曜日で旧約聖書に基づく安息日だったりします。その後、イエス・キリストの復活にちなんで日曜日になったそうでクリスマス当日が安息日にあたります。奇遇の年ですね。
ハードな1日でもあったのでゆっくり休んで備えたいです。

コロナPCR検査しました

12月20日(火)にコロナPCR検査をしました。

結果は今回も陰性でした。次回10日後は30日ですが年末なので普段どおりできるかはわかりませんので、これが年内最後になるかもしれません。健やかに良い年を迎えたいです。

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Lenovo Z6 Pro用保護フィルム
すでに現役を退き自宅用端末にしているスマホですが、ミスでACアダプタのプラグ上に落としてしまい保護フィルムが剥離して突起状に。操作しにくいのでやむを得ず買って貼り替えました。

位置決め用の粘着剤が接着面にあって少し貼りにくかったです。また貼付け後にめくる表面の保護シートも粘着が強すぎて本体ごとめくれる大惨事。苦労してやっと貼りました。概ねOkです。スマホにはもう少し働いてもらう事にします。当時のハイエンド機ですからね。

クリスマスイブの朝は氷点下でした。ふと見ると立派な霜柱も出来ていて、帰宅後にシャワーを浴びようとしたら凍結しかかっていて危なかったです。やはり元栓を閉めて蛇口を開けっ放しにしないとダメですね。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

12月第3週(12/11～12/17) ダイエットサマリー 体重現状維持 コロナPCR検査結果 今週のITツール

コロナワクチン接種無事完了

コロナワクチン接種から2週間が経過しました。効果が最大化される日数です。モデルナ オミクロンBA.4-5対応を接種しましたが副反応なく異常なし。普段どおり生活しています。これで安心か？といえばそうではなく、ニュースでは接種者の感染が報告されています。引き続き防疫に努めたいです。

体重現状維持

体重現状維持です。

今週は寝冷えで胃腸の調子を崩した日がありました。その影響で一時68kgになったものの回復したら元通り。不健康な減量は体に良くなくて倦怠感がひどかったです。今年もあとちょっと。平穏無事に過ごしたいです。

ランニング雨天中止

今週は雨天でランニング中止の日がありました。筋トレは普段どおり実施で1週間終了。やはり筋トレ3セット化とランニング2km目安短縮は正解で日常生活の負担を減らしつつ、粘り強い筋肉作りを続けられています。回復を早めるための温泉湯治も頻度を減らして週1に。変わりにマッサージ機でふくらはぎを揉むことでリンパ液の循環促進で対応しています。寝不足だったり寝られなかったりする日が多いのでそれが課題です。

コロナPCR検査結果

2022年12月10日に実施したコロナPCR検査結果が届きました。今回も陰性でした。オミクロン BA.4-5型対応ワクチンを接種してから1週間経過後の検査でしたが感染してなさそうだったので良かったです。

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MOBO Keyboard2
以前からスマホ、タブレットで外部キーボード接続して使い勝手を向上したいと模索していてその一環で購入しました。

折りたたみ式キーボードでほぼ半分の横幅になります。電源はリチウム電池内蔵で充電はUSB-C。付属ケーブルもそれ用。最近のスマホはUSB-Cなので使い回すのに便利です。

キーは19mmの標準サイズ。右側一部が小さくなっていてノートPCでもたまに見かけるタイプ。エンターキーがフルサイズなのが地味にいいですね。同種の折りたたみキーボードでは他に見かけないので。

開いたときにヘの字になって使いにくさを感じたのですが、よく見ると裏側両サイドに折りたたむ足が付いていてこれを起こして使うみたい。説明書によると必ずそうしてくださいとの事。他に負担がかかって故障原因になるそうなのでご注意を。

Androidと一口に言ってもほぼカスタムOSなのでメーカーもすべてをサポートするのは困難です。だから非サポート扱いですが使用は可能。愛機POCO F4 GTで使いました。すると最初英語配列になったので設定を探してレイアウトを日本語に変更するも、エディタで使うと改行するたびに入力モードがひらがた変換に戻され左上に候補が表示される鬱陶しさ。原因はIMEでAquaMozc 外部キーボード用を使ったら解決しました。

日本にスマホが上陸して10年以上が経ちます。独自進化を遂げたものの中身はれっきとしたコンピュータ。なんらパソコンと変わりません。携帯性は高く私も利用していますが、作業効率ではいまだにPCのほうが上。だから併用し続けています。外出先で効率化できる試みは続いていますが念願叶う日がくるかどうかですね。

年賀状の受付が始まったので投函してきました。写真は芸能人 木須実 怜花様宛の公開されてるものなので大丈夫です👍年賀状を辞めたがってる方も多いようですが私はネタで続けています。プリンタ使わないと壊れる問題もコンビニコピー機で解決できました。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

12月第2週(12/4～12/10) ダイエットサマリー 体重変わらず コロナPCR検査をしました

霜

12月になった途端にグッと冷え込みましたね。朝には霜が降りてたり薄氷が張っていることもあります。二十四節気の立冬が11月7日。冬至が12月22日です。暖かさが気持ち良いですね。

体重変わらず

今週も体重の増減はほぼなし。一時的なアップはありますが食事のタイミングの関係です。

怪我をするハプニングがあり、精神的ダメージも込みで一時的に食欲ダウンしました。それでも詰め込まないと動けなくなるので無理やりねじ込んで乗り切りました。食べ過ぎも良くないですが、食べないのもよくありません。食欲に左右されない食事というのは活かせば特技になりますね。

怪我でトレーニング1日休み

不注意で左手小指を挟んでしまい指先が真っ青に。骨折していないか心配になり病院でレントゲンを撮ってもらいました。結果は骨には異常なし。打撲という診断でした。金銭的な負担もあってその日はモチベーションもだだ下がり。そのためトレーニングもお休み。翌日も危うく休むところでしたが、気持ち的な落とし所を見つけてなんとか実施しました。
このブログを執筆しているときもまだ少し痛むのでキーボードが叩きにくいです。大事に至らなくて良かったです。ほんとに気をつけたいです。

コロナPCR検査をしました

12月10日(土)にコロナPCR検査をしました。本来なら9日でしたが所用で翌日に延期。それも危うかったですがどうにかやりました。結果は次週の報告となります。

一時期行きまくってた温泉の頻度を落としました。値上げされたのもありますが、やはり良い金額になりますからね。それでも湯船に浸かるのは気持ちよくてついウトウトしてしまいます。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

12月第1週(11/27～12/3) ダイエットサマリー 体重相変わらず コロナPCR検査結果 新型コロナワクチンオミクロン対応接種 今週の食品

大宮駅前の火災痕

2022年11月27日朝、大宮駅東口で火災がありました。ワクチン接種後に物産店行くついでにみてきたのですが悲惨な状況でした。けが人がいなかったのが救いです。これから空気が乾燥して燃えやすくなります。火事には気をつけたいです。

体重相変わらず

今週も特に変化のない体重でした。

健康診断ではBMI的に太り気味の判定を受けているのですが、いかんせんマッチョ化が進んで温泉で全裸になるとドン引きされるような見た目になっています。使える筋肉を目指しているのでどーでも良かったりするんですけどね。さらなる登山のレベルアップ目指して鍛錬を続けたいです。

どうにか続けたトレーニング

今週は新型コロナワクチンの接種があったため当日はお休みしました。念のため前日もと思いましたがトレーニング欲に負けて実施。おかげで接種翌日は倦怠感で目覚めるハメになりました。先行日についてはトレーニング内容変更してとっ散らかってるのでしばらくは中止。落ち着いたら再び書こうと思います。 足って疲れるとすごく臭いというのが最近知った事。塩泉浴が効果的ですがお風呂でやると風呂釜壊すので要注意。ふくらはぎを揉んでリンパを流すのも改善効果あります。この歳になっても学ぶことが多いです。

コロナPCR検査結果

11/29(火)にコロナPCR検査をしました。特にコレってなく普段どおりです。

結果は陰性でした。みんな我慢の限界でコロナ自粛という言葉が過去になりつつありますが、私の周りには感染経験者もちらほら出てきて体験談を聞くと完治後も後遺症が残ってる方ばかり。1年経っても味覚が戻らないという方がいます。ほんと気をつけたいです。

新型コロナワクチンオミクロン対応接種

新型コロナウイルス用ワクチン モデルナジャパン スパイクバックス®筋注 2価:起源株/オミクロン株BA.4-5の接種を埼玉県 南部ワクチン接種センターで接種してきました。予約なしでも接種可能な感じの案内をしていましたが、予約していても待ち時間があったのでしたほうが良いです。副反応は今回もなし。接種部の痛みは筋肉注射の範囲内でアザにもなっていません。疲労による治癒熱のほうがよほど深刻です。

送られてきた接種券には過去の接種歴も書かれていて見事にモデルナだらけ。すべて希望して打っているので良いのですが、中には在庫なしの関係で打ったら強い副反応が出て大変だったという人もいます。ワクチンといっても薬。絶対に妥協はしないでください。ウイルスに感染してないのに予防薬で自ら病気になりにいくのはアホ臭いので。

今週の食品

ウイダー マッスルフィットプロテインプラス カフェオレ味 840g、エーザイ チョコラBB ライト 100mL×10本
普段飲んでるサプリが届きました。総重量14.7kg。重いですね。次回健康診断が改善していると良いのですが。

ワクチン接種後に一駅となりのショッピングモール内にあるサブウェイで昼食をとりました。サブクラブカードの有効期限が迫っていた上に廃止になるとの事で使い切るのが目的。割引クーポン使ったらその分が残ったので単品もテイクアウトしました。野菜たくさん摂れる貴重なファストフードだけに頑張って欲しいです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

11月第4週(11/20～11/26) ダイエットサマリー 体重変わらず コロナPCR検査結果 今週の医薬品

クリスマスツリー

百均が100円の括りを取っ払ってから久しいですが、季節商品であるクリスマスツリーが売られてました。大きさが2種類あってお値段もそれぞれ。残念ながら電飾が別売でも無かったので惜しいところ。プライベートでは特にイベントでどうこうはなく普段どおりの予定。どんな日になるでしょうか？

体重変わらず

体重増えるかと思いきやそんなに変わってないです。

気温的にもすっかり冬の入り口で日が暮れた後の寒さが堪えます。そのせいで水分補給も減り体重変化も少なめ。ロカボを緩めてても消費してるのか相変わらずの体重です。背中の痛みも落ち着いて湿布薬は卒業したものの、日々の筋肉痛は相変わらずなのでケアのためにも栄養補給しっかりして体作り頑張りたいです。

トレーニング見直し

今週はちょっと大きな決め事がありました。今まで筋トレを2セット交互にやっていました。しかし、最近プライベートの事でよほど普段よりも筋トレみたいな事をしていて帰宅後は疲労困ぱい。その状態で続けていたのでは体が持たないものの、かといってアプローチが異なるので続けたいというワガママ。その妥協として3セット化してローテーションすることにしました。またランニングについても3km目安としていたものを2km目安にします。どうしても粘り強さに欠くので続けたいです。

コロナPCR検査結果

先週末コロナPCR検査結果は陰性でした。感染者数が再び増加しだしてます。気をつけたいです。

今週の医薬品

ボルタレンACαテープ
長らく使っていた湿布薬が切れたのでネット注文。消炎鎮痛剤としては一番強いとされてるので万人向けではないです。過去の治療経験から使い所をわかっていてなので、痛みが引かないという方は必ず医者に診てもらってください。

中身はヒミツの靴を買いました。1万円オーバー。以前購入したアシックスがダメになったので人生初ミズノです。使ってみた感じアッパーは良いけどミッドソールのクッショニングは皆無で足が痛い。しばらく使ってみて次考えます。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！