2021年6月13日日曜日

6月第2週(6/6~6/12) ダイエットサマリー 
体重急降下 
今週のアウトドアツール

紫陽花(あじさい)

西日本が5月に梅雨入り宣言されたのに、なぜかどうにかされない東日本です。気象庁も言うタイミング逃してやっちまった感あったりして😅
さて、地元ではアジサイが満開になっています。植えてある場所によってマチマチなのはお約束ですが、概ね咲き揃いましたね。
過去日にさかのぼってもいいから梅雨入り宣言したほうがいいんじゃない?☔

体重急降下

体重いっきに急降下。ついに65kg台に突入しました。
一時的ですけどね。

今週は少々イレギュラーな食事が何度かあったので66kg台から遠ざかりましたが、週末一気に65kg台に突入しました。
ロカボ的に賛否がある豆料理だったのですが、思ったほど体重は増えないようです。
気温が天気予報上30℃超える日も出てきてランニングの発汗も凄いのでその影響も大きいのですが。
夏バテしないように頑張りたいです。

トレーニングはちょっと先行も予定通り

今週もちょっとだけ先行して時間を作り買い物に行ってきました。それ以外は普段どおり。ランニング9日筋トレ21日先行は先週と変わらずで終わり。
扇風機にあたってるとなぜか疲労感が残りやすい気がします。それでランニングするとペース落ちてるかな?なんて心配するのですが、トラッキングアプリの結果を見ると普段と変わらず。体重も順調に落ちてるので軽量化の恩恵もありそうです。
体の不調箇所は無いのでこのまま続けられたら良いですね。

今週のアウトドアツール

BE-PAL 2021年7月号 付録 CHUM(チャムス) ブービーバード 焚き火台SOLO
私が知ってる限りだと付録で焚火台が付くのは3度目。持っているのはこれで2台目となります。

数年前に初めて作った350mlアルミ缶 アルコールストーブを入れてみるとサイズはピッタリ。他の方の情報ではトランギア アルコールバーナーがギリギリ収まるとの事なので予想通りでした。

さらに小さい100mlボトルアルミ缶アルコールストーブなら余裕があります。屋内で使うならアルコール系の燃料のほうが使いやすいと思います。しばらくはインテリアになりそうです。

イオンタウンふじみ野で開催されたイース版画展・美樹本晴彦展を見に行ってきました。自転車で往復50kmオーバーはさすがにシンドイですね。元巨人軍投手 條辺剛選手のお店 讃岐うどん 條辺で美味しいとろたまぶっかけうどん2玉天ぷらを頂いたおかげで走り切る事ができました。また食べに行きたいですね🍜そんな道中をRelive動画にしましたので良かったら御覧ください。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2021年6月6日日曜日

6月第1週(5/30~6/5) ダイエットサマリー 
体重減りはじめ 
今週のスポーツツール

水無月(みなづき)

6月は水無月といいます。和風月名という別名で旧暦の季節や行事に合わせたものです。
そしてその名の和菓子もあります。夏越大祓(なごしのおおはらえ)に無病息災を願って食されたもので、白い三角は暑気払いの氷、小豆は魔除けの意味があるんだとか。
こんな美味しい無病息災なら毎日でも食べたいです😋

体重減りはじめ

体重減少しはじめました。移動平均値も下降しはじめ。再び50kg台を目指したいです

個別体重を見ると66kg台が増えてきました。夜計量で出やすいのはトレーニング後だから。食事のペースは朝晩2食でその直前に測定してるので条件は同じです。睡眠時に増えトレーニング後に減る、筋肉を再生し破壊するサイクルが数字で確認できます。
このペースを維持したいです。

トレーニングは再び先行気味

週末に外出予定があって時間を作りたかったのでトレーニングを先行気味に実施。それでも筋トレ21日ランニング9日の先行日は変わらずで1週間トレーニング終了。メニューも相変わらず同じなのですが、間隔を詰めると翌日に疲労が残るので気持ちが折れないよう余裕を持ってやっています。
ランニング中に大雨に降られてびしょ濡れになった日もありましたが、汗が流れてそれはそれで気持ちよく走れました。
引き続き頑張りマッスル💪

今週のスポーツツール

スポーツマスク
海外通販サイトで5月に注文して今週届きました。2020年4月に初めて購入したのが壊れそうだったものの気に入ったのでリピ買いしました。

価格も下がって半値以下でしたが材質もチープに。それでも軽量化やフィルタを含む全体の寿命バランスを考えるとアリだと思います。余裕が出来たのか検品証も付いヨサゲ。洗わずに付けて走りましたが化学臭があるので気になる方は洗ったほうが良いです。またコレ付けてトレーニング登山がんばります💪⛰️

雨が一時止んだスキにランニング。その際に奇門遁甲術!雨を止ませたぞ!我を孔明(諸葛亮)と呼べグハハハみたいな冗談ツイートを書いたらこの後再び大雨が降ってずぶ濡れに。バチ当たったかな?メンゴメンゴと思って走り続けたら帰宅時には小雨になってました。天も地も見聞きしてるんですかね?

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2021年5月30日日曜日

5月第5週(5/23~5/29) ダイエットサマリー 
妙な落ち着きの体重 
今週のアウトドアツール

Googleフォト高画質無制限保存終了!

今までとても便利に使わせて頂いていたGoogleフォト 高画質 無制限保存サービスが2021年5月31日で終了します。
当ブログに掲載してる画像の大半はそれ経由でアップロードしていたので影響が大きいです。今後は自宅に設置したストレージサーバーに保管して使う予定です。どういう運用になるかは何通りか考えているのですが慣れるまで苦労しそうです。

妙な落ち着きの体重

良くも悪くも増減無く落ち着いた1週間の体重でした。
週中でイレギュラーな食事があってその食材の消費とかあったものの、基本はロカボ食でした。

週末には67kg台前半という数字も出たので66kg台に落とせそうな気もします。ただ凡ミスで土曜日夜の計量をし忘れたので翌週どうなるかわかりません。
脱水による体重減少も始まってるので倒れないように頑張りたいです。

先行気味のトレーニング

筋トレ21日ランニング9日先行変わらずで1週間終えました。
週末実施メニューがランニングのみからもわかる通り先行気味で筋トレをしていました。このブログ執筆後に筋トレをやる予定なので増える可能性があります。
出来た時間を利用して久々に観光サイクリングに出かけたいのですが中々できませんね。

今週のアウトドアツール

エコー金属 エッグホルダー 2個用
卵を割れないように持ち運ぶためのケースです。100円ショップで100円(税抜)でした。すでに6個用は持っているのですが一泊二日のキャンプだと多すぎるんですよね。材質はポリエチレンで少し柔らかめ。見た目も若干アラがあります。その辺はお値段で納得でしょうか🥚

エコー金属 アルミアルコールストーブ80mL
私が市販アルコールストーブ買うのはこれが初めて。話題に取り上げる機会が多いので意外に思われるかもしれません。私のアウトドア趣味のスタートは自作アルコールストーブからでした。あれから4年以上後の出来事です。

蓋を台座にしエバニュー アルコールストーブ用チタン十字ゴトクを乗せてみました。
雰囲気が何となくトランギア ストームクッカーっぽいです。

翌日、これを使ってトランギア メスティンで炊飯してみました。
普段使っているコンビーフの空き缶と高さはホボ一緒だったので、エスビット ポケットストーブタイプの折りたたみストーブで使うことができます。これも今では100円ショップで売られてるんですよね。凄い時代です。

本燃焼に入り沸騰しだすと脇から炎が上がり始めます。蓋で何か温めてるときは要注意です。お米0.5合アルコール18ccで冷蔵庫から出したメスティンをすぐに火にかけたので沸騰までに時間がかかりもう少し燃料多いほうが良かったように思いました。

そんな理由で出来上がりは50点。底にまだ水が残っていました。カレーだったので水分は問題にならずお米も芯が残っていなかったのが不幸中の幸いでした。水加減火加減は課題ですね。

今年は季節感が変ですね。5月に梅雨入りするかと思いきや一転良い天気に。この日はランニング中にいつもの公園橋でコンビニ限定 森乳業 はちみつラッテを頂きました。生まれも育ちも埼玉っ子なので給食でいつも飲んでいたわたぼく牛乳を作ってる会社さんの製品に親近感があります。ネットで知りましたが蜂蜜独特の風味で美味しかったです。ご馳走様でした🙏

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2021年5月23日日曜日

5月第4週(5/16~5/22) ダイエットサマリー 
体重一進一退 
今週のITツール

パッとしない天気

これでも関東地方は梅雨入り宣言されてないのですがほんとかな?
ランニング時Twitter用に撮影している地元の公園橋という珍しい橋なのですが、この日もドンより雲で帰宅後に雨が降り出しました。日照時間が例年より短い気がするのですが農作物は大丈夫でしょうか?

体重一進一退

今週の体重は一進一退。どうにか68kg台で1週間終えましたが予断を許しません。
先週末に八潮市へ買い物に行った時、電子パーツ店近くのスイーツ工場併設アウトレットショップでスイーツを買いました。それが思いのほか量があってズルズル食べてたらこうなりました。

個別体重を見ると一時71kg台に跳ね上がって青ざめました。
だからといってフードロスはしたくなかったので体重増加覚悟で食べきりました。
買わなければ良いだけなのですが食べる事も生きていく上で必要な事で楽しみでもあります。それを否定したらいくら減量ダイエットしたところでつまらないと考えています。矛盾しますが明日から頑張ればいいんです、明日から。

トレーニングいつも通り

トレーニングいつも通り1週間終わりました。ランニング9日、筋トレ21日先行日で終了です。
週末なんとなくで追いトレしたら翌朝まさかの寝違えてクビが痛くなり、それと戦いながら腕のゴムトレとランニング完了。私の場合は僧帽筋(そうぼうきん) の炎症によるものなのでクビというより背中が原因。腕のゴムトレはそこも鍛えるので地獄ですし、ランニングの上下振動や腕を振る動作でやっぱり地獄。湿布を貼ってごまかす方法もあるのですが、それやって無理に動かすとかえって悪化させるので感覚のごまかしは極力避けたかったりします。
早く直して楽になりたいです。

今週のITツール

先週買ったL型ピンヘッダをガスセンサー Pimoroni MICS6814 3-in-1 Gas Sensor Breakoutにはんだ付けして動作させました。プログラムから操作可能なフルカラーLEDが付いてるので光らせることもできます。ガスセンサーのほうは小難しくて格闘中です。

先週買ってきたSeeed studio Wio TerminalBuild a HMI Display for Windows/MacOS using Wio Terminalを参考にWindows10 PCから画像を送信表示してみました。画面解像度と同じサイズにしないとうまく表示出来なかったのでフォトフレームやパラパラ漫画風の動画表示させる場合は考慮が必要っぽいです。

茶道具を揃えて以来楽しんでる御抹茶ですが相変わらず一服しています。この日の御菓子は栗まんじゅう。といっても見た目が栗なだけで中はアンコのみですけどね。もちろん入ってるのもありますが。ほっと一息ご馳走様です。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2021年5月16日日曜日

5月第3週(5/9~5/15) ダイエットサマリー 
体重下がりはじめたけど 
今週のITツール

サイクリング🚴‍♂️

久々にクロスバイクでサイクリングに出かけました。2日連続で。
まだ5月だというのに両日とも30℃前後の気温で汗だくになりました。

体重下がりはじめたけど

体重が下がりだしたものの68.0kgを境にいったりきたり。
週末は会食があったため急上昇しましたが予定していた事なので仕方ないです。

個別の体重を見ると一目瞭然なのですが、週末の急減少はサイクリング中の暑さで発汗が多かったので水分抜けによるものでしょう。人間にとって水分は代謝のための大切な溶媒です。水分を排出すれば一時的に体重を多く減らす事はできますが、基礎代謝運動代謝を損なうため長い目で見るとよくありません。
水分補給しっかりして続けたいです。

変則的だったけど1週間いつも通りのトレーニング

今週後半に予定が立て込んでしまったため、木曜日のみ筋トレをフルセット行い、金曜日は筋トレなし。それで作った時間でサイクリングで所用を済ませてきました。
筋トレ21日、ランニング9日、先行日変わらず普段どおりのトレーニングな1週間でした。
だいぶ前にシューズの摩耗が原因で痛めた右足親指関節なのですが、トレーニングしては痛め、休息しては回復し、それを繰り返すうちに少しずつですが回復しつつあります。今履いてるアディダス アディゼロ takumi sen boostも負担が大きいシューズなので治りが遅い原因でもありますが、そういうトレーニング方法もあるので様子を見ながら続けたいです。

今週のITツール

Raspberry Pi Pico
イギリスの通販サイトPimoroniで半額セールをしていてピン付きも対象だったので他の買い物ついでに購入しました。

動作確認で、公式ページ Getting started with C/C++からBlink an LEDのUF2ファイルをダウンロード。USBケーブルでPicoとWindows10 PCを繋ぎストレージとして認識したそこへファイルをコピーするとすぐに画像のようにLEDが点滅しだしました。動作確認OKです。
特に用途があって買ったわけではないので追々考えたいと思います。

Pimoroni PIM569 MICS6814 3-in-1 Gas Sensor Breakout (CO, NO2, NH3)
以前から気になっていたガスセンサー MICS-6814なのですが、アナログなのでそのままではRaspberry Piでは使えません。この商品はNuvoton MS51XB9AE 8ビットマイコンが搭載されていて内蔵されたA/D変換を使いI2Cでやり取り出来るようになった便利なボードです。ピンヘッダも付属してるとのことでこれのみ購入したら欲しかったL型がメスという凡ミスをしてしまいました。

このご時世に秋葉原に買いに行くのは色々と怖いので、秋月電子通商 八潮店までサイクリングして欲しかったL型ピンヘッダ オスを買ってきました。カットして部品合わせはOK。2.54mmピッチです。はんだ付けして動作確認は後日やることにしました。

Seeed studio Wio Terminal
遠路はるばる自転車でやってきて1つ数十円のピンヘッダだけ買うのもアレかと思い、以前から気になっていたこちらを購入しました。

中身は説明書、シール、本体、予備ボタン、USB-Cケーブルです。

動作確認はOK。この手の商品では珍しく電源スイッチが付いていてUSB-Cケーブルを挿しただけでは動かなかったので少し焦りました。こちらも特に用途があって買ったわけではないので、追々使い倒してみたいと思います。

1月に2回のみ注文販売されるヤマザキ ゴールドソフトを初めて買いました。1本(3斤)1620円(税込)という高価な食パンですが、バターの味が強くて何も付けずにそのまま食べられるとても美味しいパンです。下地にバターを塗るパン料理も結構あるのでそんな感じで作るともっと美味しくなるかも?

最後に週末2連日走ったサイクリングの模様をRelive動画にしましたので良かったら御覧ください。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2021年5月9日日曜日

5月第2週(5/2~5/8) ダイエットサマリー 
体重折返し? 
今週のアウトドアツール 
今週のITツール

端午の節句の柏餅🎏

5月5日は端午の節句こどもの日でしたがうっかり柏餅を食べ損ないました。週末8日(土)のランニングの時に地元の和菓子店で購入してそのままパクリ。もち粉か上新粉かはたまた両方かはわかりませんが、ついたお餅とは違う独特の味わいでとても美味しかったです。
ご馳走様でした🙏

体重折返し?

体重急降下。食生活が安定しロカボ食を強化しだしたからか70kgが見えた危機状態から一点下がり始めました。
それでもまだ重いですけどね。

長らく見なくなっていた67kgが久々に登場。ちょっとうれしかったです、ちょっと。
これに油断してロカボ食を緩めると途端に増え始めます。
油断禁物です。

トレーニングはいつも通り

筋トレ21日、ランニング9日の先行日で先週と変わらずに1週間のトレーニングを終えました。
気温も高くなってきて日中のランニングが汗だくになる日も出てきました。それでも最低気温の明け方は10℃を少し超える程度なので肌寒く羽織るのが欲しいです。 コロナ情勢も日に日に厳しくなっているので気をつけながら続けたいです。

今週のアウトドアツール

BE-PAL 2021年6月号 付録 ドラえもんミニシェラカップ
お馴染みになりつつあるミニシェラカップです。今回はお子様に人気のドラえもんなのでその層にはストライクかも?キャンプ場で欲しいって言われたらあげちゃうかもしれません(笑)
37ページに何やらお塩パラパラみたいなアレやってる方が掲載されててちょっと気になりました😁

今週のITツール

3月に契約した携帯電話 IIJmioですが、5月から本命だったギガプランに切り替わりました。都合で1日遅い今週の掲載となりましたがIIJmioクーポンスイッチアプリの通信量残が2GBとなり適用を確認。前契約の繰越分は無くなりましたが引き続きこのプランでの残量繰越は可能です。以前のプランから-1GBとなるので足りるかどうか見極めたいです。

冒頭の柏餅以外にランニング中に黒酢を飲みました。久々の味でなんとなく酢飯っぽかったです。ご馳走様でした。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!