4月第4週(4/18～4/24) ダイエットサマリー 体重順調に微増 今週のITツール

藤の花が満開

地元の藤の花が満開になっていました。
例年だとちょうどゴールデンウィークの頃が見頃なのですが今年は早めですね。

体重順調に微増

体重は順調に少しずつ増加しています😭
週なかで横ばいだったものの、週始めと終わりが増加傾向でこうなっちゃいました。

個別体重を見ても69kg台が増えつつあります。
週始めは炊き込みご飯やインスタントラーメンの試食をしたりした結果。後半は会食があって増えました。
来週は久々の400ml全血献血があるので極端な節制は難しいですが、それが終わると次回可能日まで時間が取れるのでそこで追い込みたいです…たぶん。

トレーニングは朝トレ週間

今週は早寝早起きが多かったため早朝から筋トレとランニングが多かったです。おかげで日の出を見られたりもしたのですが🌄
筋トレ21日、ランニング8日先行日変わらず1週間予定通りのトレーニングでした。
最高気温と最低気温の寒暖差が大きくランニングウェアの選択が難しいのが悩みのタネ。汗で体を冷やしすぎないように気をつけたいです。

今週のITツール

3月に切り替えた携帯電話 IIJmioの初めての請求が来ました。ギガプラン開始時に申し込もうと思っていたらキャンペーンがあったためそれで申込み。その結果、事務手数料 1円、スマホ OPPO A5 2020 グリーン CPH1943 GN 110円で契約購入できました。なお音声通話SIM ミニマムスタートプラン 3GB（キャンペーンで+2GB増量） 1760円は日割計算になっています。
また、切り替え前の楽天モバイル MVNOの請求金額は175円でした。これは楽天ポイントを充当した結果なので実際はプラン満額です。切換え後はそのポイントが宙に浮くので期限に気をつけてうまく買い物で使いたいです。

埼玉県越谷市の不動橋に毎年恒例の鯉のぼりが展示されていました。自転車でレイクタウンへ行く時に通るようになってから知ったイベントです。今年もたくさん泳いでました。そんな道中をRelive動画にしましたので良かったらご覧ください。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

4月第3週(4/11～4/17) ダイエットサマリー 体重やっぱり増えちゃうの？ 献血してきました 今週のITツール

藤

桜が終われば次は藤。花が咲き始めていました✿
地元には特別天然記念物 牛島の藤という樹齢約1200年の木が植わっている藤園があります。
これにちなんで春日部市の花にもなっているのであちこちに藤棚があります。残念ながら今年もおまつりは中止となりましたが、普通に歩いて見られるのでお散歩ジョギングが楽しいです。

体重やっぱり増えちゃうの？

体重減るかと淡い期待をしましたがやっぱりダメみたいです😭
一時の急上昇は止まったものの緩やかに増えています。

個別体重を見ると67～69kg台を乱高下していて抗ってることが見て取れるかと思います。
ちょっとの不摂生の繰り返しでこうなるのは毎度のことですがほんと凹みます。

トレーニングはいつも通り

献血がありましたが今週もルール無視のトレーニング実施で普段どおり1週間ぶっ続けでした。ランニング8日、筋トレ21日先行日変わらずです。
週末は午後から雨予報だったので献血明けの倦怠感抜けきらぬ間に24時間未満の間隔で実施。シンドかったです。
趣味の登山では疲れたときこそ一番危険と言われていて、元気な登りより疲れ切った下りで遭難する事が多かったりします。普段のトレーニングでも中々追い込む機会って少ないので、こういうシンドイときに出来る追い込みトレーニングを重ねて備えたいです。

献血してきました

献血してきました。今回も粗品を色々いただきました。ありがとうございます🙏
成分献血の年間回数制限に達したので次回は6月以降です。

血液検査は総蛋白とグロブリン以外はすべて基準値内。白血球が若干高めですがコロナの兆候である低下はないので良好です。
やはりプロテインバーの効果は絶大で今回も血小板は良かったです。天秤の関係で消費された分総蛋白やグロブリンが低いのだと思います。一般的にタンパク質を生成する肝臓の病気が疑われるのですが、必須アミノ酸に特化した食生活ほど消費されやすいのでこういう結果になるのではないかと推測しています。そのプロテインバーがあと1箱ちょっとでなくなるんで、その後の数値がどうなるかですね。

今週のITツール

東芝 内蔵HDD 2.5インチ 2TB MQ04ABD200
Googleフォトの無制限保存が2021年5月31で終了し、その後は15GBまで無料でそれ以上は有料になります。そのため画像サーバーを自宅に立ち上げるために購入しました。

購入したHDDはメインで使っているPCの1TB HDDと交換して増強。そのHDDはバックアップ用に転用し、現在それで使っている500GB HDDを画像サーバー用に稼働中のRaspberry Pi 3に接続して使います。
作り始めてますが間に合うかどうかちょっと心配です。

Bluetooth TWS ヘッドセット DACOM Athlete Pro L19
以前ご紹介した同社のヘッドセットの上位機種です。
購入当時は無かった商品ですが、旧商品のアップグレートと同じ時期に発売されました。

ケースバッテリー残量LEDが追加されたりイヤーピースのLEDが2色表示になったり。操作や音声ガイドも変更になっています。ペアリングも気持ち高速になっていて安定性もアップしてるように感じます。旧製品はタッチ2回で電話応答切断だったのが1回に。その代わり音楽操作が2回になりましたが緊急性を考えるとこちらのほうが使いやすいです。音質も高音域寄りになったので外でのランニング中の聞き取りやすさと外部の音の並行聞き取りがよりしやすくなりました。イヤーフックの安定性も抜群なのでスポーツシーンにとてもマッチした良い製品です。

OPPO A5 2020用カメラプロテクターフィルム
スマホカメラ用保護フィルムです。備えあれば憂いなしでとりあえず貼っとく主義なので注文しました。

AIORIA OPPO A5 2020用スマートフォンケース Gray こちらもスマートフォンを使い続けて以来必ず付けているカバーケースです。落とす事も度々ありますが付けてるおかげで今まで画面割った事は1度もありません。

IIJmio契約時にMNP特典として110円セールで購入したOPPO A5 2020 グリーン CPH1943 GNをついに開封しました。
何度やってもワクワクしますね。

本体以外の付属品です。USB充電器、イヤホン、USB-C to USB-Aケーブル、SIMトレー用ピン、保護ケース、説明書2冊。画面保護フィルムは本体に貼り付けられた状態になっています。ほんとイタレリツクセリでいいですね。

汚れないうちにカメラ保護フィルムを貼りました。小さいので気泡の入る余地はなく位置合わせさえしっかりやれば簡単に貼ることができます。付属のウェットとドライ拭き不織布付きなのも便利です。失敗してももう1組あるのでどうにかなるかと思います。

そしてスマホケースも装備。ボタン周りの不具合もなくしっかりハマってくれました。布張りケースがマイブームなのですがほんといいですね。

初期状態ではAndroid 9ベースのColorOS 6になっています。今回初めてAndroid2台持ちなので、起動後の初期設定はGoogleアカウントは併用しつつ移行作業はなし。誤ってやっちゃうとメインのほうが不具合起こる可能性があるので要注意です。

初期状態のままAndroid 10ベースのColorOS 7.1にアップグレードしました。AndroidはOSのバージョンアップをするとアプリの最適化作業が行われる事があります。色々アプリが入っているとそれだけ時間がかかるので、少ない最初の段階で行う事をオススメします。

設定にある端末情報のAndroidバージョンを数回タップすると表示されるお馴染みのイースターエッグです。Android 10はこれが初めて。メーカーカスタムOSなのでGoogle謹製と違う部分もありますがいろいろ試してみたいです。

最近献血前にとなりの公園でマクドナルドのコーヒーとアップルパイを頂いています。片道10km以上を自転車で来ているので一息つかないと事前検査のバイタルが高めに出ちゃうんですよね。コロナ予防のためなのですが電車だと往復600円かかります。浮いたお金でちょっと贅沢♪

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

4月第2週(4/4～4/10) ダイエットサマリー 体重減少の兆し？ 今週のアウトドアツール

早い春

桜が終わったと思ったら今度はツツジが咲いていました。通常なら5月ゴールデンウィーク前後に咲く花です。
全体的に早めなのは良いのですが気がかりは夏の暑さ。どうなるでしょう？

体重減少の兆し？

今週はゆっくりしっかり寝るをスローガンにのんびり過ごさせていただきました。
だからかはわかりませんが、68kgをピークに減少しはじめました。兆しでしょうか？

個別の数字を見るとどっち付かずの平行線ですが、このまま減ってくれればいいなと淡い期待をしています。
自分次第なんですけどね。

いつも通りのトレーニング

今週もいつも通りトレーニングができました。筋トレ21日ランニング8日先行日変わらずで終了です。
にわか雨が多かったですがランニングは走り続けられました。
前述にも書いたように疲労回復を最優先にした週だったのでトレーニングものんびりモード。時間も夜が多かったイメージ。
続ける事が大切です💪

今週のアウトドアツール

BE-PAL 2021年5月号 付録SHO'S 肉厚グリルパン
巷ではミニテッパンブームですが、意表を突いた波型グリルパンが来ました。すごい！

四隅に突起があるようにスタッキング出来る作り。2枚あると挟んでホットサンドメーカーのような使い方ができるようです。
これでハンバーガー作ってみたいですね🍔

巷で噂になっていた青いウェイパー 海鮮味覇を地元で見つけたので買ってみました。それでご飯を炊いてカニカマ乗せてなんちゃってカニの炊き込みご飯作ってみたらこれまた絶品。貝系の出汁がメインなので和風出汁とは違う濃厚な味が楽しめます。赤缶って買ったことないのでそちらも試してみたいですね。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

令和3年度 #春日部 ゴミカレンダー Googleカレンダー版作りました

令和3年度 春日部ごみカレンダー Googleカレンダー版を作りました。
参考にさせていただいた情報源は、春日部市役所がホームページで公開してるごみ・資源物の収集日程一覧(令和3年度ゴミカレンダー)です。

今回のカレンダーも、平成28年度 #春日部 ゴミカレンダー Googleカレンダー版作りましたで公開させて頂いたGoogleカレンダーに追加してます。

共有でご利用されてる方は、引き続きそのままご使用できます。もし、令和3年度分が表示されていない場合は更新不備かと思います。ご使用のカレンダーアプリやサイトのQAなどをご覧いただき更新していただければ利用できると思います。

また、何らかの理由でコピーされた方は再度コピーが必要です。その際、コピー時に従来カレンダー分が二重登録されてしまう可能性がありますのでご注意ください。

今回作成したGoogleカレンダーインポート用CSVファイルを公開します。

CSVファイル ダウンロード（ZIPファイル、Dropbox）

添付readme.txtにも書かせていただいた通り、このファイル群を使用した結果起こったいかなる責任も製作者は負いません。使用者自身の責任でご利用ください。
ファイルは、第１～１２収集区ｘごみ種別４種＝４８ファイルで構成されています。
どのファイルに何のデータが入ってるかは添付readme.txtをお読みください。

第１収集区

内牧,梅田,梅田本町,粕壁（粕壁1丁目～4丁目は第5収集区）,栄町,新方袋,浜川戸,南中曽根,南栄町,八木崎町,西八木崎1丁目～3丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第２収集区

大沼3丁目～6丁目,中央,南1丁目～3丁目,谷原1丁目～3丁目,豊町1丁目・2丁目・5丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第３収集区

大沼1丁目・2丁目・7丁目,下大増新田,下蛭田,上大増新田,上蛭田,道順川戸,道口蛭田,武里中野(みどり住宅),新方袋(飛地),花積,増田新田,増戸,増富,谷原新田,豊町3丁目・4丁目・6丁目,南中曽根(飛地)

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第４収集区

一ノ割,一ノ割1丁目8番～32番・2丁目～4丁目,南4丁目・5丁目,大枝(東武線西側),大畑(東武線西側),大場(東武線西側),薄谷,千間1丁目,武里中野(みどり住宅を除く),備後西1丁目～5丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第５収集区

粕壁1丁目～4丁目,粕壁東1丁目～6丁目,小渕,八丁目,不動院野

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第６収集区

一ノ割1丁目1番～7番,大畑(東武線東側),大場(東武線東側),備後東1丁目～8丁目,緑町1丁目～6丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第７収集区

赤沼,牛島,新川,銚子口,豊野町1丁目～3丁目,樋堀,樋籠,藤塚,本田町1丁目・2丁目,六軒町

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第８収集区

大枝(東武線東側),武里団地1街区～9街区

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第９収集区

榎,大衾(線路北側),神間,上吉妻,上柳,上金崎,金崎,木崎,倉常,椚,米島(線路北側),小平,下吉妻,新宿新田(線路北側),立野,塚崎,西親野井,西宝珠花,芦橋

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第１０収集区

西金野井(線路北側)

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第１１収集区

米崎,米島(線路南側),大衾(線路南側)

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第１２収集区

赤崎,飯沼,下柳,新宿新田(線路南側),水角,永沼,西金野井(線路南側),東中野

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

4月第1週(3/28～4/3) ダイエットサマリー 体重70kg秒読み 献血してきました 今週のITツール

さくら咲くお寺🌸

埼玉県春日部市 最勝院にやってきました。
毎年この季節になると境内の桜が綺麗に咲き乱れ、見学される方も結構いらっしぃます。
そんな合間にパシャリと撮りました📷

体重70kg秒読み

ついに大台目前😭
緩やかな体重上昇曲線がまさかの週末に再び急上昇。70kg目前です。

個別体重もついに69kgという数字がでてきました。ピンチです。
献血のためにプロテインバーをもりもり食べてるせいもありますが増え方が尋常ではありません。
春の陽気に誘われて食欲もつられてうなぎのぼり。キッカケがあれば、、、きっかけが。

トレーニングはいつもどおり

今週は献血がありましたが相変わらず休みルール無視。普段どおりトレーニングを終えました。筋トレ21日ランニング8日先行日変わらずです。
献血後数日はしんどくて時間をずらしたりペースを落として対応したのですが、血液検査結果を見るとなるほどという数値でした。それについて次述にて書きますが、そのわりには頑張ったほうかと思います。
体重増加の影響も出始めているので辛くなってきていますが。

献血してきました

2週間ぶりの献血をしてきました。今回も無事終了。
IngressのRedFactionとツイート見せてラブラッド会員血液バッグ型キーホルダープレゼントを頂きました。いつもありがとうございます😁

血液検査結果は惨敗でした😭
私の記憶だと献血をはじめて以来の最悪の結果です。アルブミンが低いのは総蛋白の低さと比例しているのでトレーニングの結果な気がします。問題は赤血球関係。今回は成分献血だったので問題になりませんが、今月は全血献血の解禁があるためそれまでには回復させておきたい数値。一般的には鉄分補給が重要と言われています。あまり意識したことないのですが、もうあれもこれもでお腹がパンパンになりそうです。

今週のITツール

スマートフォン OPPO A5 2020 CPH1943 グリーン
ごめんなさい。先週ご紹介したIIJmioのSIMとセットでMNP特典で購入していたのですが伏せていました。この通り新品未開封で使途が無かったのでそのままです。売却も考えましたが契約条件に転売禁止があった事とせっかくの機会なので使ってみようと思った次第です。現在ケースとカメラレンズプロテクターを取寄中なので、それが届きましたらまた中身の事も合わせて書きたいと思います。

エイプリルフール献血になりましたが嘘は付きませんでした。正直者はなんとやら？そんな道中をRelive動画にしましたのでよかった御覧ください。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみ！