三浦さんちのブログ: 10月 2022

2022年10月30日日曜日

10月第5週(10/23～10/29) ダイエットサマリー　
体重よくわからん　
今週のスポーツツール　
今週のサイクルツール　
今週のアウトドアツール　
コロナPCR検査をしました　
今週の食品

ブルースカイ

すっかり秋ですね。というか寒すぎて冬か？ってぐらい冷えます。関東も標高の高い場所では紅葉が始まっているようです。
今年はこたつやぐらをテーブルがわりに出しっぱなしだったので、布団だけセットして作りました。暖かいです。

体重よくわからん

体重、減ってるのか変わらないのかよくわかりません。

グラフを見ると右肩下がりで減っているように見えるものの、個別の数字を見るとそうでもないような。
日々の筋肉疲労を回復させるために食べているのでそれなりなのでしょう。適宜トレーニングを調整したりして対応しているので続けられるのですが。

ランニング雨天中止トレーニング

今週も雨天によるランニング中止がありました。一時止んだりはしたものの、回復優先と生活リズムのため無理な強行はしませんでした。その合間に買い物へでかけたらこの後ご紹介するアイテムに遭遇し即買い。良い事あるものですね♪

今週のスポーツツール

Adidas Ultraboost DNA 20 Chinese New Year Black FW4321
普段履いてる街履き用とランニング用の寿命がきているので探していたところ、どちらにしようか迷う素敵なシューズに出会い即買いしました。ウルトラブーストシリーズのデザインモデルで名前からして中国向けのようです。箱の色が赤いのもそれででしょう。

靴紐は3種類入っていてデザイン優先で虎柄にしました。当初は街履きにするつもりでしたが試走したら良く、スペックももったいないのでランニング用にしました。元値が割高なアイテムだけ良い買い物でした。

ナイキレボリューション6
街履きにしている3からの買い替えです。予定が変わりセールもあったので買いました。ハーフマラソンも3で走りきった実績があるため6もそれなりのシューズだと思います。オーバースペックかもしれませんがその分お出かけもはかどるという事でヨシとしました。

今週のサイクルツール

GORIX 自転車スタンド GX-013D Moving Walk
室内保管してるクロスバイクの省スペース化するつもりで買ってみました。

実際に縦置きでセットしてみるとアンバランス。後日調整してみる事にしました。うまく使えると良いのですが。

今週のアウトドアツール

ドイターストラーセ 25
ドイツブランドの本格ザック。先日の旅行時に訪問した親戚から頂いたカタログギフトで交換しました。25Lと小さめなのでデイハイク用。それでも腰ベルトも付いているのでアクションカメラのマウントブラケットには好都合です。テストがてらどこかに登山しに行きたいです。

コロナPCR検査をしました

10/29(土)にコロナPCR検査をしてきました。結果は後日ご報告したいと思います。

今週の食品

よつ葉北海道脱脂粉乳スキムミルクパウダー 12kg
普段ヨーグルト作りに使っていて残り1kg1袋となったので購入しました。最近はカフェラテ用にも使っているので使用頻度アップ。お値段もまとめ買いの分安いのでありがたいです。

久々に握力を測ってみました。まだ40kg台しかありませんね。トレーニング頑張りたいです。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

2022年10月23日日曜日

10月第4週(10/16～10/22) ダイエットサマリー　
体重やはり減ってる？　
コロナPCR検査をしました

紅葉🍁

私は生まれも育ちも埼玉県。しかし両親は違います。つまり田舎があるということ。
週初めに墓参りや親戚まわりのため新幹線で宮城・岩手・秋田の3県をまたぐ旅行にいってきました。移動中の列車の車窓から綺麗な紅葉が見えました。幼少から訪れている地なものの、機会があるのは夏休み冬休み。時期をはずしてもお彼岸でしょうか。だから10月に訪れたのは初めて。良い季節に来られて良かったです。とても綺麗でした。

体重やはり減ってる？

体重やはり減ってる？
クエスチョンが付くぐらい微減なので半信半疑です。

今週も欠測がありました。旅行だったりウッカリ忘れだったり。ゴメンナサイ🙏
週なかの体重増加は旅行で食べっぱなしだったせいでしょう。素泊まりながらも移動先で色々美味しいものを頂いたので。それでも週末には再び70kgを切る日が続きます。
一般的な曜日時間感覚とズレた生活をしているので体重変化のタイミングも違います。病気怪我をしないように頑張りたいです💪

変則なトレーニング

旅行とプライベートの予定変更でトレーニングを休みにした日があります。
チェック表のルールとして先行日はカウントしていますが、未実施日のメニューを後日取り返すというのがありません。先行日なしの場合は休みとなり、ある場合は先行日を消化した後にやると再び増えます。これは筋肉の成長はその時の運動量で決まり過去は取り返せないという事に基づいています。モチベーション維持のためもありますけどね。頑張れば休めるご褒美。怠ければ筋肉が衰退する戒めとしています。
筋肉を育てるには運動だけではなく、栄養摂取と回復時間が重要です。休む時は後悔しない休み方で筋肉へアプローチしたいです💪

コロナPCR検査をしました

10/19(水)にコロナPCR検査をしました。予定では17日でしたが旅行の関係でずれました。

結果は陰性。いつも通りの有り難さ。旅行から帰宅して翌日でしたが、現在主流の株は概ね3日で発症すると言われているので、往路は問題なかった証明になります。その後も特に目立った体調変化はないので大丈夫でしょう。引き続き防疫に努めたいです。

旅の締めくくりはニッカウヰスキー宮城峡蒸溜所見学でした。ウイスキーの試飲をし限定ボトルも購入。楽しい旅でした。この模様は後日独立記事で掲載しようと思います。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2022年10月16日日曜日

10月第3週(10/9～10/15) ダイエットサマリー　
体重なんか減ってる？　
献血してきました　
今週のアウトドアツール　
今週の動画

秋の味覚

ランニングしていたら道路に栗が落ちていました。足で蹴っ飛ばしたらニット素材のせいかトゲがちくりと痛かったです。
甘栗なら1年中食べられるイメージありますが、旬ははやり秋ですよね🌰

体重なんか減ってる？

計量忘れでスクショ取り忘れでちょっと多めに掲載です。
体重減り始めてる？

体重も体脂肪率もしっかり減っていて骨格筋率は維持出来ています。減量ダイエットにありがちな筋力低下によるリバウンドが出ない事。それが私が確立した低炭水化物ダイエットです。
どちらか一方だけという人が多いと思いますが、いずれかが欠けてもトラブルに繋がります。ロカボする時は必ず筋トレをしましょう。

トレーニングはいつもどおり？

今週はじめに献血があったためトレーニングはお休み。また週末は足裏の疲労を考慮して負担がかかるカーフレイズ踏み台昇降をお休みに。筋トレ-1日の28日先行で終わりました。
週明けは泊りがけの遠出の旅行にいくので変動すると思います。やっと色々な事が動き始めたので次のステップアップのために頑張りマッスル💪

献血してきました

依頼で血小板成分献血してきました。今回も粗品を頂きました。ありがとうございます🙏

PC PREMIUM CLUBシルバーカードが満印になりました✌
普段は返却時に言ってもらえるのですが、日曜日で混雑してる中でだったので忘れていたのでしょう。翌日カードをチェックしていて気が付きました。

特に粗品とかもらえるわけではないのですがこのカード自体が賞状みたいな物なので保管してます。
そして次のカードであるゴールド。満印目指して頑張ります💪

翌日に血液検査結果が届きました。総蛋白TPが基準値を若干下回った以外は正常範囲内。血小板数値も良かったです。ビタミン配合系ドリンク剤を飲み続けている効果でしょうか。プロテインサプリも導入検討しています。たぶん運動量のわりに足りてないと思うので。

今週のアウトドアツール

モンベルフレックスウォーターパック 1.0L とサーモカバー
すでに使っているパック用にカバーを購入。タオルぐるぐるから卒業します。あとついでに予備でパックをもう1つ購入。今年の富士山登山で初使用しましたが気圧変化にも耐えてくれたので良い製品だと思います。次のステップアップへのアップグレードです⛰

コメダ珈琲でモーニングサービス食べました。ドリンク頼むと付いてくるやつです。相変わらずゆで卵なのはロカボのためですが美味しいですね。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

2022年10月10日月曜日

10月第2週(10/2～10/8) ダイエットサマリー　
体重増えて減って　
コロナPCR検査をしました　
今週のITツール　
今週のアウトドアツール　
今週の動画

秋の味覚

すっかり秋ですね🍁
たぶん初めて？シャインマスカット単独で買いました。頂いて食べたことはあるんですけどね。以前は長野産がほとんどのイメージでしたが、今回は故郷でもある山梨産。白ぶどうならではの味わいなんだけど上品なコクというか。美味しかったです🍇

体重増えて減って

体重は増えたり減ったりで変わらずです。

新生活から1ヶ月以上が経って体も慣れてきたものの、回復サイクルを作るために緩めているロカボのせいで体重は思うほど減らないです。
食欲の秋で美味しい物だらけだからってのもありますけどね。怪我しないように気をつけて頑張りたいです。

秋雨休みのトレーニング

秋雨ですね。ランニング3日休みました。従来なら止んでる時間を見計らって走れたのですが確保できずにこのようになっています。チェック表にはなく私も正確に把握していないのですが歩行距離はそうとう伸びていて足裏が痛いぐらい。それで補っている感じです。
その影響で週末は足裏に負担がかかるカーフレイズ踏み台昇降はお休みに。回復可能な範囲で痛みと向き合っています。怪我をしないように頑張りマッスル💪

コロナPCR検査をしました

10/6(木)にコロナPCR検査をしてきました。新規感染者数が減ってから店頭で見かける希望者もめっきり減りました。だからこそ油断せずに続けています。

結果は陰性でした。下火で検査数が減っているのか連絡が届くのも早かったです。油断は禁物。引き続き防疫に努めたいです。

今週のITツール

前回紹介したPOCO F4 GT用ガラス保護フィルムのカメラ用のみを貼りました。リンク先は2枚セットですが、私は海外に直接発注したので1枚セットとなっています。

パッと見ではうまく貼れました。説明書が無いのでただしかはわかりませんが、まず1のウェットで拭き2のドライで乾拭きします。ガラスフィルムは黒いフィルム側が粘着面なので少し湾曲するように剥がして透明側を残してめくって貼ります。当初間違って透明側を剥がしてしまったのですがうまくいきました。
画質を考えるとカメラレンズに貼るのは良くないのですが、アウトドアでも使うので転ばぬ先の杖。精神衛生上も良いのでアリかと考えます。人それぞれですね。

今週のアウトドアツール