2021年1月31日日曜日

1月第5週(1/24~1/30) ダイエットサマリー 
体重増加も鈍化 
今週のサイクルツール

慈姑(くわい)の和菓子

何度かお邪魔している埼玉県越谷市 岡埜製菓店(おかのせいかてん)にやってきました。 お目当ては季節限定慈姑(くわい)の和菓子です。

帰宅して御抹茶を立てました。御菓子はくわい大福。もち米、慈姑、砂糖とシンプルな原材料で白餡を思わせるクワイペーストがほどよい甘さ加減でとても美味しかったです。ご馳走様でした🙏

体重増加も鈍化

今週も順調に肥え太ったものの、増加幅が鈍化してきました。
相変わらずの食いっぷりでロカボはどこ吹く風です。

ついに66kg台の数字が出てきて絶句しましたが食欲のほうは相変わらず。
開き直るしかないですね!( ^ω^ )アハハハハ
ゲフン 体重減らせるようがんばります。

トレーニングはいつも通り

先週お休み分のランニングを取り返そうと思いましたが、天気予報大ハズレで危うく再び休みになりそうでした。
そんな一週間だったので、ランニング5日、筋トレ19日の先行日は変わらず毎日鍛えて1週間予定通り終了しました。
少しずつ時間を繰り上げて先行日を取り返したいですね💪

今週のサイクルツール

誤配送で間違ったサイズが届いたクロスバイクに使うロードバイク用タイヤ KENDA KRITERIUM K1018 700x25cが無事届きました。
写真左のナイロンバンドが2本留まってるほうが再送品です。念の為サイズも見ましたが大丈夫でした。これでいつでもタイヤ交換バッチリです👍

週末にサイクリングしてきました。日差しは暖かかったのですが、強い北風が冷たくて服装に迷う天気。北風だったので行きはヨイヨイだったのですが、帰りはどうしようかと思ったものの弱まってくれたので良かったです。 そんな道中のRelive動画を掲載して今週はおしまい。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2021年1月24日日曜日

1月第4週(1/17~1/23) ダイエットサマリー 
体重増加中 
献血してきました 
今週のサイクルツール 
今週のアウトドアツール

日本名水百選にも選ばれてる栃木県佐野市 出流原弁天池にやってきました。
この日は風が強く冷たかったので大変でした。

磯山弁財天の入り口にやってきました。標高差約35mの石段を上ってお堂へ向かうのですが、途中に鐘撞き堂があって鳴らすことができます。今年は除夜の鐘を突けなかったのでここでゴーンとやってきました。

お堂からの景色はとても綺麗でした。

すぐ近くにある佐野ラーメン おぐら屋で大盛チャーシューメンを頂きました。中太縮れ麺と鶏ガラベースの透明スープがまさに特徴的なご当地ラーメンです。お昼前にいただいきましたが満席の人気店でした。美味しい一杯、御馳走様でした🙏

体重増加中

今週も引き続き体重増加中。見事な右肩上がりの1週間でした。
ほんとにロカボが緩んでいて毎年恒例のリバウンド期間になってしまってます。
予定外の外出で外食がはずんだことも原因です。

65kg台が2回あり概ね64kg台で推移しています。
体は楽でトレーニングしていてもウェイトを感じず動けています。
炭水化物摂取がクセになってきているので、キッチリ制限したいです。

久々の雨でランニングお休み

週末土曜日に久々の雨でランニングがお休みになりました。献血休みは相変わらずなし。筋トレ19日ランニング-1日の5日の先行日で1週間終えました。
前述でも記した通り体重増えるも体を動かすのは楽です。減った分の先行日をそのうち取り返したいです。

献血してきました

2週間ぶりの成分献血をしてきました。
前回忘れた乃木坂46×みんなの献血 オリジナル年賀状特典のポスターを引き換えてきました。その他にラブラッド会員の特別プレゼントで竹繊維フタ付きカフェタンブラーを頂きました。ありがとうございます。
噂には聞いていたコロナ感染予防措置の茶菓子廃止がついに埼玉にも来てしまいました。残念です。

血液検査結果は良好。相変わらずタンパク質が少ない事とコレステロールが高めなのを除けば良好。むしろ血小板数値が良いぐらいです。

いつものように献血ルームで次回予約して特典を頂いたのですが、話しが噛み合わず変だと思い帰宅して献血カードを見たら次回血小板可能日が2週間後ではなく16日でした。制限がかかったようです。血漿ならまだ制限かかっていないので2週間後に可能なのと、予約した日は先約があることを忘れていてまずいことに。調整できるかどうか相談してどうするか決めたいです。

今週のサイクルツール

KENDA GB/T 1703 700x23/25C 48Lが届きました。半年前にも1度買っていてそのリピ買いです。以前CO2インフレータでバルブコアを凍結破損させているので悩んだのですがまた買いました。クロスバイクを買ってもうすぐ1年。消耗品を適宜取り替えて長く気持ちよく乗り続けたいです。

今週のアウトドアツール

新しいトレッキングポールが届きました。

パイオニア カーボントレッキングポール

コンパクトな今風のタイプです。

1本ずつの販売で両手で使う場合は2本購入する必要があります。お店によっては2本セット1本のみのような販売の仕方をしてるので注文の際は注意が必要です。付属品は杖先の保護用キャップとバスケットと収納袋。1本ずつです。

今風のケバケバしてないマジックテープで留まってるだけです。質感は数万円するものに及ばずですがカーボン製だけあってすごく軽いです。接合部はアルミなのでしっかりした作りになってます。

以前使っていたものと比べると短さは圧倒的。これならザックの中に仕舞っても飛び出しません。その代わり長さ調整の幅が犠牲になっているのですが、120cm±5cmの範囲でしか私は使わないので収納後の短さのメリットが上回ります。

新旧ポールの表記120cmで組み立ててみると違う事に気が付きました。店頭で他社のを試した時に長く感じたのですが、元々のが短かったようです。リストバンドの長さ調整も楽なので良い買い物でした。お試しで近くの山に行きたいです⛰️

朝の寒さが億劫ですが頑張ってサイクリングしてきました。大宮ソニックシティ前の鐘塚(かねづか)公園で時間調整がてら休憩してるとハトがエサを期待して近寄ってきました。献血後だったら貰うお菓子があったんですけどね。残念。
最後にRelive動画を掲載して終わりにします。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!

2021年1月17日日曜日

1月第3週(1/10~1/16) ダイエットサマリー 
体重急増 
今週のサイクルツール

ネコちゃんキター😺

ネコちゃんキター😺って感じ?(笑)
ランニング中にネコ発見!って事で近づいたら向こうも来たのでナデナデ。そしたら御近所さんに遭遇して言われました😅
そんな感じです(笑)

体重急増

体重急増中。一気に65kg台突入。悲観するもののこれが現実です。
それでも測定はし続けます。そうしないと増えてる認識ができませんから。

炭水化物の摂取機会が毎日続いたので自業自得の結果です。
ロカボなら一時的な増加と捉えられますが、炭水化物糖質摂取は余剰分が脂肪細胞として蓄積されます。そこで同時に脂質も摂取すると必須分以外がエネルギー代謝に回されるのでさらに増加します。
ダイエットHowToの断片的な話はそれらを都合よく解釈してるに過ぎず、人間の体は本来それら全てが一連の流れで行われていて長寿に繋がっています。
近々献血があるので本来の栄養バランスを重点課題にしたいです。

トレーニングはいつも通り

今週もトレーニングはいつも通りで、ランニング6日筋トレ19日先行日変わらないまま終えました。
週末のお出かけで日中に時間が取れず、たまたま早寝早起きだったので深夜からトレーニングしました。あわよくばランニングだけ先行日増やそうと思いましたが、時短分の疲労でその日は爆睡。気がついたらこのブログすら書けない結果となりました。
最近毎週日曜日お昼掲載が続いていたので期待させてしまった方々には大変申し訳なく思っています。
ごめんなさい。

今週のサイクルツール

KENDA KRITERIUM K1018の700x25cです。もちろん同じサイズを2本発注したのですが、なぜか1本23cでした。
対応中でこちらからは差額返金を要求しています。23cのほうが1ドルほど安いので。結果は追ってお伝えいます。

週末にサイクリングでレイクタウンへ行ってきました。たまたま暖かい日だったので行きは良かったのですが、日没始まる帰りはとても冷えました。おかげで帰宅後にノックダウン。ブログ執筆が遅れてしまいこの日この時間の掲載となりました。お詫びします。ごめんなさい。
最後にその時の道中をRelive動画にしましたので良かったらご覧ください。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2021年1月10日日曜日

1月第2週(1/3~1/9) ダイエットサマリー 
体重乱高下 
献血してきました 
今週のサイクルツール

御年賀

年明け最初のいつもの公園で鳩ポッポに御年賀配りしてきました🪁
相変わらずの食いつきでこの日は腕に乗られてまだピカピカのマウンテンパーカーに少し汚れが😭
君たち、落ち着こうよ🕊

体重乱高下

正月太りから一変。体重乱高下の1週間でした。
昨年のコロナ自粛の際に備蓄した食糧が軒並み賞味期限を迎えてそれを頂いたり、献血後の虚脱感で食べたりしてこうなっちゃいました。

個別に見ると一時64kg台に突入するも週末には62kg台に戻したりと、本当に乱高下でした。
50kg台が徐々に遠ざかっていて最低体重更新が遠のいていますが、諦めずに頑張りたいです。

献血あるも休み無しのトレーニング

献血がありましたが今週もお休みルール無視のトレーニングでいつも通りの1週間でした。
体重なりに食事を摂っている分、体を動かすのは楽なのではかどるものの複雑な心境です。

献血してきました

今年最初の献血をしてきました。うっかり年賀状を忘れて限定ポスターは貰えませんでしたが、それでもこんなにドッサリ頂いちゃいました。いつもありがとうございます🙏

血液検査結果はまさかの総蛋白がさらに減少。おまけにアルブミンまで減ってました。なぜ?
かなり食事に気をつけてガッツリたんぱく質重視にしていましたがそれでも撃沈。思い当たる節としえば同時に炭水化物をそれなりに摂取していた事。禁酒期間も従来どおり1週間なので変わらずです。尿蛋白の数字を見ないとなんとも言えませんが、肝臓系の数値に変化がなくグリコアルブミンも変化していないので、単純にハードトレーニングの結果の消耗じゃないかと見ています。頑張りすぎみたいです。

今週のサイクルツール

パナレーサー ワンタッチポンプ 空気圧ゲージ付き BFP-PGEZ1-B
年末に空気圧測定がわりに使っていたミニポンプのバルブ接続のネジ山をナメて壊してしまい、色々検討した末にこちらを購入しました。お正月休みの関係で年明けの到着になりました。

詳細な説明書は公式ページにあります。タイヤバルブに接続する口金がユニークでレバーもクリップも無し。ただ押し込むだけ。少しコツがいりますが確実にハマります。驚いたのがポンピングの軽さ。タンク付きも持っているのですがそれより軽いんです。見た目はシンプルですが同様の仕掛けが組み込まれていると思われます。
英仏米式バルブに対応してるので初めてママチャリをゲージ付きポンプで正確な適正空気圧300kPaまで入れてみました。触ってみるとショッピングモール備え付けの電動空気入れが停止した時ぐらいの固さでした。クロスバイクのロード用タイヤ100PSIはいつも通りバリカタでした。
最初からコレ買えば幸せだったかなと思いました。お勧めです。

2021年開催予定だった第33回春日部大凧マラソン大会は中止となりました。残念ですけど仕方ないです。それでもトレーニングは続けますけどね💪
そんな1年のスタートですが今週は2度ほどサイクリングしてきました。緊急事態宣言が1月8日に発令され不要不急の外出自粛要請が出されていますが、2回目は昨年頂いたイオンレイクタウンの商品券の期限が数日後に迫っていたため寒い中やむを得ずでした。許してね🙇‍♂️
最後にRelive動画2本を掲載して終わりにします。お読み頂きありがとうございました。
コロナ感染のみならずお体を大切にしてお過ごしください。

2021年1月3日日曜日

1月第1週(12/27~1/2) ダイエットサマリー 
正月太り 
今週のITツール 
今週の健康食品 

謹賀新年🎍

明けましておめでとうございます🎍
年賀状はこんな感じのデザインでした。例年送っていた富士山かもめ~るが今年は残念ながら中止となったため、南部片富士 岩手山にしてみました🗻
まだまだ厳しい状況が続くと予想されますが、自暴自棄にならず希望を持って生き延びて人生エンジョイしてください。
笑う門には福来る🪁今年もよろしくお願いします🐮

正月太り

古来、太るということは良い事とされてきました。飢餓や病気の恐怖が常にあったからでしょう。
そんな時代に作られてきた御正月料理もそろそろ見直す必要があるのかもしれません。いやぁ太りました😅

一時63kg台に入り50kg台が少しずつ遠ざかっています。Twitterでもお分かりの通りロカボがかなり緩んでます。ユルユルです。
今年の御正月は小うるさいことを抜きにして羽根を伸ばす事にしています。そんなわけなので大目に見てください。
明日から頑張りますので😝

トレーニングに休みなし

令和三年 2021年もランニング6日筋トレ19日先行日変わらずトレーニングスタートです。
正月太りによる体重増加で負荷が上がっていて足にも違和感を感じる日がありますが今のところは続けられています。
動かしやすい体を維持するためにも正月明けたら食事の節制を再開したいです。

今週のITツール

ORICO 4-PORT USB3.0 HUB TWU3-4A
USB3.0用ハブを1つも持っていなかったので購入しました。USB-C給電によるセルフパワーにも対応してるのでHDDなども使えます。

CNEWTEC CNT-003B (Silicon Labs CP2104)
M5STACK ATOM GPSキットのBeitian BN-200 GPSを設定するために購入したUSB UARTブリッジです。ただESP32の配線を変えてやってしまったので動作確認だけして道具箱行きになりました。GPIOが4ピンあって面白そうですが。

今週の健康食品

正月太り対策の秘密兵器?🤩
日清オイリオ MCT CHARGEゼリー PRO 長友選手限定パッケージ 14本入
プレゼント応募して頂きました。ありがとうございます!
中鎖脂肪酸サプリメントです。ココナッツオイルブームなんかもコレが元だったりします。糖質と同様に脂質もエネルギー代謝があるのですがそれに関連します。ロカボの場合、人工的に圧搾した油脂でなければそう多くないので無視する事が多いのですが、意識的に量をコントロールしたい場合に助かる商品です。機会を見て試してみたいです。

例年御節って食べないので正月らしさは皆無ですが、ヒョンな事で始まった抹茶生活で一変。今年は雰囲気出てます(たぶん)
初釜向けの抹茶 福寿園 御題抹茶 実(じつ)御菓子司 春日部 青柳の花びら餅を元日に頂きました。

続いて2日は同じ御菓子屋さんで買った上生菓子 干支 丑。見た目の可愛らしさと柚子餡の爽やかさがお正月を華やかにしてくれます。
見て楽しい食べて飲んで美味しい趣味に出会い良い年を迎えられました。まだまだ苦難は続きそうですが精一杯悔いない人生にしたいです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!