3月第3週(3/14～3/20) ダイエットサマリー 体重70kg目前 献血してきました

小淵山観音院

埼玉県春日部市 小淵山観音院にやってきました。
仁王門の向こうにサクラとモクレンの花が見えました。このお寺は修験道のお寺。登山が趣味となった私にとって相性の良さそうなところです。
登山の安全を祈って次の山を選びたいです⛰️

体重70kg目前

ついに体重67kg台に突入で70kg復帰までカウントダウンです😭
お陰様で後述のように献血の血液検査結果は良かったものの体重にストレートに出ました。

一時68kg台はありますが概ね67kgを境に上がったり下がったり。なかなか下がり調子になりません。
何度も経験してる事ですが、今回は先の血小板の謎が解けた事もあってさらに減量ダイエットとの両立の難しさにぶち当たってます。ほんと難しいです。

念のためのランニング

週末に雨予報がありランニング休止の恐れがあったため土曜日に先行日を1日プラスしました。
筋トレ21日、ランニング8日先行でトレーニング1週間終了。
献血がありましたが疲労感も弱く休みルール適用せずに予定通りできました。
プロテインバーの威力は絶大ですね。お金もそれなりにかかりますが💸

献血してきました

献血してきました。起床したものの春眠暁ナンタラで眠さに負けてキャンセルしようかとも考えましたが頑張っていってきました。体動かせばどうにかなるものですね。
今回もいろいろ頂きました。ありがとうございます。

血液検査結果はオールクリア٩(๑´3｀๑)۶
そして1つわかった事があります。それは血小板数値を安定させるためにはプロテイン摂取が重要な事。inバープロテイン ベイクドビターを献血前に1日数本ペースで食事とは別に食べていました。今までロカボ食で欠く炭水化物やビタミン不足を疑っていたのですが、トレーニング内容がハードなためか摂取基準相当を食べていても不足していたようです。食費がかさみますね💰

いつも通り地元から献血ルームまでの道中をRelive動画にしました。よかったら御覧ください🕊
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

3月第2週(3/7～3/13) ダイエットサマリー 体重プチ増加 今週のアウトドアツール 今週のサイクルツール

Raspberry Pi OS 64bitとNGINXでHTTP/3に成功

Raspberry Pi 4B 2GB+Raspberry Pi OS 64bitでNGINXプレリリース版のビルドとHTTP/3接続に成功しました。確認にはHTTP/3 Checkを使わせていただきました。
先週のブログでご紹介したNEC Aterm WG2600HS2へのルーター置き換えでIPv6のインターネットへの開放が可能となったので実験しました。
当初Raspberry Pi 2B+Raspberry Pi OS 32bit Busterで作業していたのですがNGINX 1.18まではビルド可能でHTTP/2までは使えました。しかし1.19以降がエラーでビルドできません。64ビット関連のコードでエラーとなっていたのでもしやと思い試したら成功した次第です。Raspberry Pi OS 64bitはまだβ版で正式リリースされていません。64bitカーネルが必須要件のようだとちょっと厄介です。

体重プチ増加

67kg台の計量も増えてきました😭
順調に70kg目指してます😭

来週はまた献血があります。増えた体重申告の変更依頼ばかりしているのでそろそろ減らしたいです。
前回低かった総蛋白を正常値にすべくプロテインバーを再び買ってきて食べて試しているのでその影響も出ています。
良い結果がでれば良いのですが。

トレーニングはまさかの先行日追加

絶好調！・・・ってわけでもなかったのですが先行日追加になりました。筋トレ+1日の21日、ランニング+2日の7日でトレーニング1週間終了。
ランニングの先行は、日曜日に久々の早朝ランのおかげで夕方にも走れました。そしてもう1日は週末の雨予報で再び減らすのも嫌だったので先行日を増やすも、夜になって雨が止んで走れたのでそのままプラスとなりました。
頑張りすぎると疲労で跳ね返ってくるのですが、今のところノックダウンするほどではないので気をつけながら続けたいです。

今週のアウトドアツール

ダイソー メスティン専用網
以前購入したダイソー メスティンの専用網です。直接火が当たって高温になる底に触れさせたくなかったり、蒸し料理で長時間水に漬けておきたくない場合などに使います。

専用商品なのでフィッティングもばっちり👍
これでお値段100円（税別）です。メスティン自体が小さいので市販の標準サイズの肉まんを蒸すには役不足感があります。お饅頭を蒸し直してホカホカにして頂いたりするのにちょうどよいかと思います。

テストで小籠包(しょうろんぽう)を蒸してみました。1度にすべて入り切らなかったので2回に分け、残り半分を蒸してる最中は冷めないように蓋をひっくり返して保温しておきました。少しずつ温めながら食べたりするのに良いかもしれませんね。

今週のサイクルツール

ダイソー 応急用自転車レンチ
クロスバイクのリアホイールがボルト留めのためそれをはずすために購入してみました。サイズは合うのですが短いので果たして思い通りに回るかどうかはわかりません。後日テストして良さそうならサドルバックに入れておこうと思います。

ひょんな所で富山干柿を手に入れました。箱詰めで贈答品にもなるような立派で大きな干柿で抹茶の御茶菓子としても遜色ありません。表面の天然のブドウ糖の結晶と果肉の甘さのグラデーションも楽しく1口食べるごとに顔がほころんでしまいます。貴重なドライフルーツご馳走様でした🙏
今週もお読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに。

3月11日は東日本大震災発生日でした。2011年の出来事で10年が経ちました。亡くなられた方々のご冥福をお祈りします。また、今も傷跡で苦しむ方々にお見舞い申し上げます。

12月第4週(12/20～12/26) ダイエットサマリー 体重上昇中 献血してきました 今週の茶道具 今週のITツール

道の駅 富士川

田舎の墓参りをした後に初めて道の駅 富士川にやってきました。展望デッキに上がると見えていた山々がさらにクッキリ見えました。右の白いのが八ヶ岳、左は隠れて見えないのですが奥に北岳があります。少しずつ近づいていますがなかなか登山機会がまわってきませんね⛰️

体重上昇中

体重が順調に増えています😭
今週はわりと炭水化物ありな食事が多かったので、それが数字にストレートに出ました。

毎度そうなのですが100g単位の積み重ねが気がつけば1kg単位となり、その連続の結果70kg台に逆戻りというのをここ数年繰り返しています。
最低体重記録を一時的に更新したもののそれっきり。このあと書く献血の血液検査結果も芳しくなかったのでロカボきっちりやって栄養きっちり取らないと体壊れちゃうかもです。

献血あるもトレーニング完遂

今週も献血日のトレーニング中止ルールを破って実施。筋トレ19日ランニング6日先行日そのままで1週間完遂しました。
その分回復に時間がかかっていて疲労感が週末まで残っていますが、体重増加を気にして無理してるのかもしれません。わりとノリでやることが多いので気持ちは大切にしたいのですが、体も大切なので気をつけたいです。

献血してきました

2週間ちょっとぶりの成分献血をしてきました。1日ずらした理由はラーメン二郎 大宮公園駅前店の定休日とかぶったため。2020年の食べ納めもしたかったのでそれででした。今回もいろいろ頂きありがとうございます。

血液検査結果はまさかの総蛋白が低すぎる結果に。他の悪い数字もそれに起因したものと思われます。体重増加の原因となった食事の際、満腹感を理由に食事を抜いた事があったのでそれでだと思います。
タンパク質不足になると怪我をしやすくなるので、ロカボ食だけは頑張ってお腹に詰め込むようにしたいです。

今週の茶道具

京都 福寿園 御題抹茶 実(じつ)
令和三年歌会始 勅題 実（じつ）に因んだ御抹茶で、その年最初の茶の湯 初釜の御抹茶としても良いようです。下調べ無しに店頭で選んだ運命の出会いでした。新年が楽しみです。

今週のITツール

SH1.0ケーブル付きコネクタです。先日購入したM5Stack ATOM GPSキット内蔵のBeitian BN-200モジュール送信ラインが未結線なので、それを一時的に繋いでGNSSチップUBX-M8030-KTを設定します。

未加工でブレッドボードに刺さったのでオス端子のジャンパーでATOM Liteにつなぎました。未結線の送信はGPIO19に結線しプログラム上-1となっているコードを19に書き換えPCとブリッジするようにしたら上手くいきました。
USB TTLブリッジを注文したものの不要になっちゃいそうです。

今週のダイエットサマリーはこれでお終い。2020年最後になります。新型コロナで波乱の1年でしたが無事生き残る事が出来ました。あと数日静かに年越しを迎えたいです。
ブログについてはM5ATOMネタがあるのでもしかしたら掲載するかもしないかも？なので年末のご挨拶は取っておこうと思います。もし無かったら新年の挨拶でご勘弁を。
最後にクリスマス限定Relive動画を掲載して締めます。お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

12月第3週(12/13～12/19) ダイエットサマリー 体重再び上昇 今週の茶道具 今週のITツール

セグロカモメ

セグロカモメが地元春日部にやってきました。シンボルの鳥 ユリカモメよりお早い飛来です。
内陸のしかもだいぶ奥にカモメがいるのも不思議な光景なのですが、大昔はこのあたりも海の底だったので名残なのかもしれませんね。

体重再び上昇

体重は再び増加に転じ元の60kg台に返り咲き。
やはり油断したらすぐに戻りました。

1日平均値ではかろうじて60.0kg台でも1つ1つの数字では61.0kg台の日も出てきてます。今までこの体重台をキープしていた期間は短いのでよくやっているほうなのですが、できればもう少し頑張りたいという気持ちはあります。
色々な事が重なるとすぐに崩れるのが減量ダイエット。捨てる勇気も必要です。もったいないですけどね。
散々だった2020年も残りわずか。最後まで気を引き締めて駆け抜けたいです。

正常に戻ったトレーニング

先週発覚したトレーニングの順序は正しました。筋トレ19日、ランニング6日先行のまま1週間予定通り終了です。
冷え込みが日に日に厳しくなりついに最低気温が氷点下の日も出てきました。ランニングが億劫で仕方ないのですが、汗だくになってもいいからとにかく暖かい格好で走るようにしています。
モチベーション維持するのも大変です。

今週の茶道具

懐紙3点セットが届きました。無地が2種類でうち1種類が紙製懐紙入れとプラ楊枝付き、もう1つは松葉柄の模様が入ったものです。サイズは17.5x20.6(cm)の男性用の大きいタイプ。現在使っているダイソーのものは女性用の小型のタイプです。
もういくつ寝るとお正月。松葉柄の懐紙でお正月の御抹茶と御菓子を頂きたいですね🍵

今週のITツール

マイクロSDカード サンディスク エクストリーム 64GB SDSQXA2-064G-GN6MNです。
M5Stack ATOM GPSキットでマイクロSDカードが必要になりRaspberry Pi 2で使っていたものを一時流用したため、その補充のために購入しました。今主流の128GBを当初考えていたのですが安かったのでこちらに。このシリーズって容量少ないと若干R/W速度が遅くなるのがネックですが、それでも十分速いのでヨシとしました。

ロジクール ワイヤレスマウス Bluetooth Unifying 7ボタン M585GPです。現在使っているワイヤレスキーボード ロジクール K270のUnifyingレシーバーで使うために購入しました。Bluetoothにも対応してるので試しにiPad Air 2にペアリングしたら普通に使えました。

今週も所用でサイクリングしてきました。ついでにATOM GPSキットUNIT ENV.Ⅱのテストもと持ち出したらまさかのマイクロSDXCカード標準のexFAT未対応で使えませんでした。もちろんプログラムは自前なので私の考慮漏れ。ハードウェア的には使用できます。悪戦苦闘の末なんとか対応できたので、その事は後日別の記事で書きたいと思います。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

12月第2週(12/6～12/12) ダイエットサマリー 体重微減 献血してきました 今週のITツール 今週のキッチンツール

黄色い電車🚃🚃

田舎駅のような風景ですよね。2両編成の電車。
場所は北春日部駅。東武8000系亀戸線大師線運用の昭和30年代試験塗装2両編成車両が停車していました。奥に小さく見えるあそこで整備されるのか単に留置しておくだけかはわかりません。
いろいろ見られて楽しい場所です。

体重微減

体重がわずかに減少し始めました。今週は献血があってその日を境に減り始めています。
今週もイレギュラーな食事をしていたので意外でした。

実数値を見ると100g単位なのでぬか喜びな可能性もあります。気を許せばすぐにまた増えるでしょう。
季節もすっかり冬になり12月21日は1年で日が最も短い冬至です。
体調管理に気をつけて引き続き頑張りたいです。

どこかで間違ってたトレーニング

今週もいつも通りトレーニングを終えましたと言いたいところですがトラブル発生。実施項目を間違えていました。
ブログをチェックしたところ11月第3週までは正常だったのでそれ以降です。
毎日同じことの繰り返しなのでどっちかわからなくなることがあります。1日分の間違えですし先行日を考えると気にすることは無いのですが、同じ部位を連日やると疲労の蓄積で違和感あるんですよね。来週は正常化した姿でご報告したいです。
筋トレ19日、ランニング6日先行日のまま、献血マークが久々についた週でした。

献血してきました

前回400ml全血献血から12週間が経ったので成分献血をしてきました。
新型コロナの流行で厳しい状況が続いているそうなので、協力可能な方や出来るかどうかわからなくて迷ってる方はぜひご協力ください。

血液検査結果は異常なし。個別項目も普段と変わりません。
回数を重ねると色々ありますし思うことも出てきます。今はただ自分に出来ることをするだけに集中して続けたいです。

今週のITツール

前回ブログに掲載したM5STACK ATOM GPSキット・TailBAT・UNIT ENV.Ⅱの続きです。
プログラムの開発が進み実際に外に持ち出してテストしました。1回目は見事撃沈。SDカードに情報が記録されていませんでした。SDカードの認識状態が不明なのとGPS測位状態のLED点滅時間が短すぎてわかりにくい2つの課題が見つかりました。

改良してテスト2回目。SDカードが認識してる時は緑していない時は黒（消灯）にし、記録時のGPS測位状態の点灯時間を100→300ミリ秒に伸ばしました。結果は良好。テスト中に一旦電源を落として再開するとSDカードが認識されない事がありましたが抜き差しで回復。状態表示がわかりやすくなりました。

帰宅後にSDカードをチェックすると記録も出来ていました。CSVフォーマットをGPXフォーマットに変換しGPX Editorで視覚化すると綺麗に軌跡が描かれました。主目的の温度湿度気圧の地点観測情報の解析はその処理プログラムをまだ作っていないので出来次第ご報告します。

今週のキッチンツール

エムケー精工 ヨーグルト・甘酒メーカー容器セット(YA-100W YA-200W用) を購入しました。自家製ヨーグルト用です。
アイリスオーヤマの容器が4本あるのですが一時的に足りなくなる事があったので追加購入しました。サイズはほぼ同じですが蓋や目盛りが微妙に異なっています。試しに蓋を取り替えてみたらちゃんと閉まったので万が一間違えても大丈夫そうです。

お次はよつ葉 北海道脱脂粉乳 1箱12袋(12kg)です。10月第4週のブログで紹介した商品のリピ買いです。
1週間に1袋のペースで使っていて計算だと1月中に使い切る予定でした。最初のがまだ5袋+開封済み1袋残っているので検品だけしてしばらく締まっておきます。

自分でプログラミングしたIoT機材の実地テストはほんと楽しいです。この歳になってもワクワク感が込み上げてきます。そんな道中をRelive動画にしましたので良かった御覧ください。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

12月第1週(11/29～12/5) ダイエットサマリー 体重相変わらず横ばい 今週のITツール

Apple🍎

今シーズン初めてのリンゴを頂きました🍎
適度な水分量と甘さで美味しかったです。今年は例年とは異なる気象条件だったため作物の当たりハズレがあるようですが当たりでした。
ご馳走様でした🙏

体重相変わらず横ばい

体重は先週に続き今週も横ばいの1週間でした。
食事も相変わらずなので安定しています。

献血日が近いため禁酒しています。そのおかげもあるかと思います。
お酒も付き合い方が大切です。私は食事の一品として味わう事が目的の1つ。もう1つは薬として利用しています。
並の運動量なら気にする事はないのですが、高負荷なトレーニングを続けているとどうしても安静期の血圧心拍数の落ち込みが大きくなり、時にはそれが回復の足かせになることもあります。それを補うために一時的強制的に上げるためにお酒を用いります。
飲みすぎは万病の元です。つい飲みすぎるという方にはオススメできない方法ですので万人向けではないことを付け加えておきます。

普段どおりのトレーニング

体重同様、トレーニングも普段どおりでした。筋トレ19日、ランニング6日先行のままです。
寒さも一段と厳しくなりランニング時の服装も少しずつ厚着になっています。
時間の余裕を作るため一緒に買い物もしてきたりと試行錯誤。おかげでトレーニングに追われる日々から脱しつつあります。
この調子で続けたいです。

今週のITツール

中国の光棍節(こうこんせつ)、通称独身の日のセールの購入品が届きました。

窒化ガリウムUSB充電器 UGREEN Power Delivery Fast Charger GaN X 65w 70773

窒化物半導体 窒化ゲルマニウムを使った充電器で従来品より小さいのが特徴です。
海外製品のためプラグ形状がUSプラグとなっていましたが穴空きの日本対応品でした。

マルチプロトコル対応で手持ちの3万mAhモバイルバッテリーも9V急速充電出来ました。
USB-Cコネクタが広がりつつありこの商品も4ポート中3ポートがそれです。我が家のガジェットも増えつつあるので少しずつ切り替えていきたいです。

お次は独身の日の後に発注して届きました
[ M5STACK ]
ATOM GPS キット
TailBAT
UNIT ENV.Ⅱ

自分でプログラムを書き込んで動作させるワンボードマイコンで、レゴ テクニックシリーズで使うマイコンを意識しています。UNIT ENV.Ⅱの丸穴もレゴ用のものです。

登山時の気温と測定場所を記録したくて買いました。プログラム作成中なのですが提供されているサンプルコードは問題が多かったため、公開されている汎用ライブラリをお借りして作成中です。
完成したらテストも兼ねて山登りに行きたいです⛰️

所用で外出がありこの日もサイクリング。途中で三州製菓 S-terrasseに立ち寄り新発売のペヤング やきそば 超大丸せんべい キャベツ入りを買いました。思っていたのと違ったソフトせんべい🍘でどこか懐かしい駄菓子感覚でした。このブログを書きながら食べていましたがほんと美味しいです。お試しあれ。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！