1月第3週(1/15～1/21) ダイエットサマリー 体重微増 コロナPCR検査しました 今週のITツール 今週のキッチンツール 今週の茶道具

給湯器到着

ガス給湯器 ノーリツ GT-C2062SAWX-2-BL-LPG-20Aとリモコン RC-G001Eが届きました。購入時はてっきり取り付け業者が持ってくるものだと思ったのですが、まさかの工事日前に届きました。水漏れ発覚から2週間ほど元栓開閉でしのいできたのでやっと直ります。高効率型のエコジョーズなのでガス代節約も期待できます。楽しみです。

体重微増

先週の正月太り疑惑がより濃厚になりました。

週末夜の体重が72kg。確実にアップしています。新年から生活リズムが変わり、さらに新たな挑戦も始まってテンパってます。怪我と病気には十分気をつけつつ体重もケアしたいです。

トレーニング1日お休み？

先週に続き今週もトレーニングの中休みを頂きました。といってもカーフレイズだけはやっちゃったのですが。おかげでオフ日の筋トレは若干楽させてもらいました。 筋トレのみ6日先行のままトレーニング1週間終了。

コロナPCR検査しました

1/16(月)にコロナPCR検査しました。10日毎だと14日だったのですが、都合出来なかったのでやむを得ずこの日でした。また、システムトラブルでオンライン立ち会いが出来ず、問い合わせて常連であることを伝えると検査番号と名前を口頭で伝えた上で特例で受理してくれることになりました。良かった良かった。

検査結果は今回も陰性でした。今まで1度も陽性だった事がなく自覚症状もなし。唾液によるPCR検査でも精度は90%なのでほぼ白と言って良いでしょう。オミクロン BA.4-5型対応ワクチンも12月に接種済みのため春先ぐらいまでは変異株に対してもしばらく予防効果が続くと予想しています。その後は免疫記憶がどこまで適合するか、あるいは元々の免疫による防御が効くか次第です。予防に努めたいです。

今週の茶道具

懐紙5帖(じょう) セット
サイズは本懐紙。一般的に女性用とされる小さい目のものです。以前男性用を買ってみましたが普段使いのお盆だと大きめだったので今回は元のサイズにしました。利休懐紙無地2帖としらたえ懐紙1帖とラミネート引2帖です。ラミネート引は初めてなのでどんな物なのか試したいです。

木須実 怜花さんのツイートに釣られてスタバのリワード会員先行販売のアール グレイ ブーケ ティー ラテを頂きました。ベルガモットフレーバーのアールグレイにさらに加えると喧嘩すると思って飲んだらむしろ豊かになって美味しかったです。ロースタリー東京に紅茶コーナーもあるぐらいなのでエスプレッソ以外も良い製品作りするみたいですね。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

8月第2週(8/8～8/14) ダイエットサマリー 体重横ばいっぽい？ 今週の茶道具

河川管理用通路

私もよく走らせていただく河川の堤防の上にある道路。これは河川管理用通路というそうです。最近あちこちで整備が進んでいてこの日もたまたま工事現場に遭遇しました。石碑のところで中途半端に止まっているのは、ちょうどそのあたりが行政区域の境目だからです。大人の事情ってやつですね。

体重横ばいっぽい？

今週も体重は増えもせず減りもせずの1週間でした。
久々に65kg台が見えかけましたが戻っちゃいました。今の時期は水分量増減の影響が大きいです。

猛暑にも耐えて今シーズンのエアコン稼働日は0日0時間。まったく使っていません。
その代わりに保冷剤で頸動脈を冷やしたり、頻繁に水分補給をしてその排出で排熱したりと原始的な対策をしています。
決してオススメはしませんし、その方法で確かに代謝による消費カロリーはアップします。ただ運動によるものではないので常に体に負担がかかり続け、疲労困ぱいになればそのまま夏バテや熱中症です。危険ですので絶対に真似しないでください。

トレーニングは雨の影響で一部お休み

週末各地で災害レベルの大雨長雨がありました。被害に合われた方々にお見舞い申し上げます。お盆時期に大変かと存じます。
地元はブログ執筆時点では被害報告は耳にしていません。トレーニングにも影響があって1日目はかろうじて止んだ時間で実施しましたが、翌日は1日雨模様で中止にしました。ここのところ走りっぱなしなのでたまにはいいですよね？😅 ランニング-1日の8日、筋トレ22日先行日変わらずでトレーニング1週間終わり。

今週の茶道具

茶せん休め
茶せんの穂先を直したり保管するのに使う道具です。すでに1つ持っているのですが良かったので追加購入。前回ミスで届かなかったブルーを注文したら今回はちゃんと届きました。箱の状態も良好。良いお店に出会いました。また必要な物品あったら注文したいです。

2012年3月7日に発売されその日に購入したiPad3が壊れました。原因はバッテリー劣化による膨張です。iPhoneと同じ症状なのですぐにわかりました。思い出詰まった初めてのタブレットなので修理しようか悩みましたが止めました。お疲れ様でした。ありがとう。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

8月第1週(8/1～8/7) ダイエットサマリー 体重横ばい 今週の茶道具

コロナワクチン💉

2ヶ月に1度の水道料金の明細にまさかのコロナワクチン接種のお知らせが追記されていました。ワクチンとしか書かれていないのが気になりますが😅
厳しい状況になる中、ネットを通じて厳しい指摘をさせていただく機会が増えています。専門家でなくては言うこと聞かないみたいな空気の中で、一般人が出来る事って限りがあると思います。私は共存共栄をモットーにしているので、決して他者の犠牲で身を立てる事はしたくありません。皆様もお体に気をつけて元気に日々を過ごしてください！

体重横ばい

良くも悪くも安定した体重が続いています。
今週は所用後に予定外の会食あったり、その翌日には久々に地元ラーメン店のセールに足を運んで贅沢な食事をさせていただきました。

新型コロナウイルス感染症 COVID-19は肥満の方の重症化リスクが高いと言われていて、そのメカニズムも解明解説されています。私も医師向けの資料をこっそり読みふけって勉強させて頂いていますが、ブログのメインテーマになっている低炭水化物筋トレダイエットにも非常に役立っています。
さて、体重は体の各組織や内包する物質の合算値。コロナリスクの指摘は、そのうちの脂肪細胞に関するものです。同じ肥満でも筋肉太り骨太り水太りと様々ありますが、体脂肪計で目安がわかります。良質な食事と適度な運動で、コロナに負けない体作りをしたいですね。

平常運転のトレーニング

今週は何だかんだ色々あって部分先行が消滅。普段どおりのトレーニング実施でした。筋トレ22日ランニング9日先行日変わらず1週間終了です。
サイドレッグリフトの追加が地味に効いていて、就寝時に内転筋の筋肉痛を感じる事が多いです。続けるモチベーションには影響ないので、引き続き頑張りマッスル💪

今週の茶道具

茶筅(ちゃせん) 120本立
普段使いの100本立の穂先が乱れ始めたので購入しました。今回は白竹の一般的なタイプです。穂数+20本が御抹茶にどう変化になるか楽しみです。

ランニングコースにある公園橋の特別ライトアップが行われていました。日没から20時頃までの点灯のようで偶然撮影できました。トレーニングストレスから開放されるほんのヒトトキです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

1月第1週(12/27～1/2) ダイエットサマリー 正月太り 今週のITツール 今週の健康食品

謹賀新年🎍

明けましておめでとうございます🎍
年賀状はこんな感じのデザインでした。例年送っていた富士山かもめ～るが今年は残念ながら中止となったため、南部片富士 岩手山にしてみました🗻
まだまだ厳しい状況が続くと予想されますが、自暴自棄にならず希望を持って生き延びて人生エンジョイしてください。
笑う門には福来る🪁今年もよろしくお願いします🐮

正月太り

古来、太るということは良い事とされてきました。飢餓や病気の恐怖が常にあったからでしょう。
そんな時代に作られてきた御正月料理もそろそろ見直す必要があるのかもしれません。いやぁ太りました😅

一時63kg台に入り50kg台が少しずつ遠ざかっています。Twitterでもお分かりの通りロカボがかなり緩んでます。ユルユルです。
今年の御正月は小うるさいことを抜きにして羽根を伸ばす事にしています。そんなわけなので大目に見てください。
明日から頑張りますので😝

トレーニングに休みなし

令和三年 2021年もランニング6日筋トレ19日先行日変わらずトレーニングスタートです。
正月太りによる体重増加で負荷が上がっていて足にも違和感を感じる日がありますが今のところは続けられています。
動かしやすい体を維持するためにも正月明けたら食事の節制を再開したいです。

今週のITツール

ORICO 4-PORT USB3.0 HUB TWU3-4A
USB3.0用ハブを1つも持っていなかったので購入しました。USB-C給電によるセルフパワーにも対応してるのでHDDなども使えます。

CNEWTEC CNT-003B (Silicon Labs CP2104)
M5STACK ATOM GPSキットのBeitian BN-200 GPSを設定するために購入したUSB UARTブリッジです。ただESP32の配線を変えてやってしまったので動作確認だけして道具箱行きになりました。GPIOが4ピンあって面白そうですが。

今週の健康食品

正月太り対策の秘密兵器？🤩
日清オイリオ MCT CHARGEゼリー PRO 長友選手限定パッケージ 14本入
プレゼント応募して頂きました。ありがとうございます！
中鎖脂肪酸サプリメントです。ココナッツオイルブームなんかもコレが元だったりします。糖質と同様に脂質もエネルギー代謝があるのですがそれに関連します。ロカボの場合、人工的に圧搾した油脂でなければそう多くないので無視する事が多いのですが、意識的に量をコントロールしたい場合に助かる商品です。機会を見て試してみたいです。

例年御節って食べないので正月らしさは皆無ですが、ヒョンな事で始まった抹茶生活で一変。今年は雰囲気出てます（たぶん）
初釜向けの抹茶 福寿園 御題抹茶 実（じつ）と御菓子司 春日部 青柳の花びら餅を元日に頂きました。

続いて2日は同じ御菓子屋さんで買った上生菓子 干支 丑。見た目の可愛らしさと柚子餡の爽やかさがお正月を華やかにしてくれます。
見て楽しい食べて飲んで美味しい趣味に出会い良い年を迎えられました。まだまだ苦難は続きそうですが精一杯悔いない人生にしたいです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

12月第4週(12/20～12/26) ダイエットサマリー 体重上昇中 献血してきました 今週の茶道具 今週のITツール

道の駅 富士川

田舎の墓参りをした後に初めて道の駅 富士川にやってきました。展望デッキに上がると見えていた山々がさらにクッキリ見えました。右の白いのが八ヶ岳、左は隠れて見えないのですが奥に北岳があります。少しずつ近づいていますがなかなか登山機会がまわってきませんね⛰️

体重上昇中

体重が順調に増えています😭
今週はわりと炭水化物ありな食事が多かったので、それが数字にストレートに出ました。

毎度そうなのですが100g単位の積み重ねが気がつけば1kg単位となり、その連続の結果70kg台に逆戻りというのをここ数年繰り返しています。
最低体重記録を一時的に更新したもののそれっきり。このあと書く献血の血液検査結果も芳しくなかったのでロカボきっちりやって栄養きっちり取らないと体壊れちゃうかもです。

献血あるもトレーニング完遂

今週も献血日のトレーニング中止ルールを破って実施。筋トレ19日ランニング6日先行日そのままで1週間完遂しました。
その分回復に時間がかかっていて疲労感が週末まで残っていますが、体重増加を気にして無理してるのかもしれません。わりとノリでやることが多いので気持ちは大切にしたいのですが、体も大切なので気をつけたいです。

献血してきました

2週間ちょっとぶりの成分献血をしてきました。1日ずらした理由はラーメン二郎 大宮公園駅前店の定休日とかぶったため。2020年の食べ納めもしたかったのでそれででした。今回もいろいろ頂きありがとうございます。

血液検査結果はまさかの総蛋白が低すぎる結果に。他の悪い数字もそれに起因したものと思われます。体重増加の原因となった食事の際、満腹感を理由に食事を抜いた事があったのでそれでだと思います。
タンパク質不足になると怪我をしやすくなるので、ロカボ食だけは頑張ってお腹に詰め込むようにしたいです。

今週の茶道具

京都 福寿園 御題抹茶 実(じつ)
令和三年歌会始 勅題 実（じつ）に因んだ御抹茶で、その年最初の茶の湯 初釜の御抹茶としても良いようです。下調べ無しに店頭で選んだ運命の出会いでした。新年が楽しみです。

今週のITツール

SH1.0ケーブル付きコネクタです。先日購入したM5Stack ATOM GPSキット内蔵のBeitian BN-200モジュール送信ラインが未結線なので、それを一時的に繋いでGNSSチップUBX-M8030-KTを設定します。

未加工でブレッドボードに刺さったのでオス端子のジャンパーでATOM Liteにつなぎました。未結線の送信はGPIO19に結線しプログラム上-1となっているコードを19に書き換えPCとブリッジするようにしたら上手くいきました。
USB TTLブリッジを注文したものの不要になっちゃいそうです。

今週のダイエットサマリーはこれでお終い。2020年最後になります。新型コロナで波乱の1年でしたが無事生き残る事が出来ました。あと数日静かに年越しを迎えたいです。
ブログについてはM5ATOMネタがあるのでもしかしたら掲載するかもしないかも？なので年末のご挨拶は取っておこうと思います。もし無かったら新年の挨拶でご勘弁を。
最後にクリスマス限定Relive動画を掲載して締めます。お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

12月第3週(12/13～12/19) ダイエットサマリー 体重再び上昇 今週の茶道具 今週のITツール

セグロカモメ

セグロカモメが地元春日部にやってきました。シンボルの鳥 ユリカモメよりお早い飛来です。
内陸のしかもだいぶ奥にカモメがいるのも不思議な光景なのですが、大昔はこのあたりも海の底だったので名残なのかもしれませんね。

体重再び上昇

体重は再び増加に転じ元の60kg台に返り咲き。
やはり油断したらすぐに戻りました。

1日平均値ではかろうじて60.0kg台でも1つ1つの数字では61.0kg台の日も出てきてます。今までこの体重台をキープしていた期間は短いのでよくやっているほうなのですが、できればもう少し頑張りたいという気持ちはあります。
色々な事が重なるとすぐに崩れるのが減量ダイエット。捨てる勇気も必要です。もったいないですけどね。
散々だった2020年も残りわずか。最後まで気を引き締めて駆け抜けたいです。

正常に戻ったトレーニング

先週発覚したトレーニングの順序は正しました。筋トレ19日、ランニング6日先行のまま1週間予定通り終了です。
冷え込みが日に日に厳しくなりついに最低気温が氷点下の日も出てきました。ランニングが億劫で仕方ないのですが、汗だくになってもいいからとにかく暖かい格好で走るようにしています。
モチベーション維持するのも大変です。

今週の茶道具

懐紙3点セットが届きました。無地が2種類でうち1種類が紙製懐紙入れとプラ楊枝付き、もう1つは松葉柄の模様が入ったものです。サイズは17.5x20.6(cm)の男性用の大きいタイプ。現在使っているダイソーのものは女性用の小型のタイプです。
もういくつ寝るとお正月。松葉柄の懐紙でお正月の御抹茶と御菓子を頂きたいですね🍵

今週のITツール

マイクロSDカード サンディスク エクストリーム 64GB SDSQXA2-064G-GN6MNです。
M5Stack ATOM GPSキットでマイクロSDカードが必要になりRaspberry Pi 2で使っていたものを一時流用したため、その補充のために購入しました。今主流の128GBを当初考えていたのですが安かったのでこちらに。このシリーズって容量少ないと若干R/W速度が遅くなるのがネックですが、それでも十分速いのでヨシとしました。

ロジクール ワイヤレスマウス Bluetooth Unifying 7ボタン M585GPです。現在使っているワイヤレスキーボード ロジクール K270のUnifyingレシーバーで使うために購入しました。Bluetoothにも対応してるので試しにiPad Air 2にペアリングしたら普通に使えました。

今週も所用でサイクリングしてきました。ついでにATOM GPSキットUNIT ENV.Ⅱのテストもと持ち出したらまさかのマイクロSDXCカード標準のexFAT未対応で使えませんでした。もちろんプログラムは自前なので私の考慮漏れ。ハードウェア的には使用できます。悪戦苦闘の末なんとか対応できたので、その事は後日別の記事で書きたいと思います。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

11月第4週(11/22～11/28) ダイエットサマリー 体重横ばい 今週のアウトドアツール 今週の茶道具

ランタン

軒先にランタンがぶら下げられていました。どこのかと思って見てみましたがサビがひどくて文字は読み取れず、形から推測しようと探してみましたがフュアーハンドとデイツそれぞれの特徴があってよくわかりませんでした。日本でも作られていましたが一般家庭の灯(あか)りは行灯(あんどん)からいきなり裸電球に変わったようで、使われたシーンが限定的だったため珍しいみたいですね。

体重横ばい

今週は60.0kgあたりでほぼ横ばいでした。
最近の食生活で均衡したポイントなのかもしれません。

最低気温が1桁の日が増えて本格的な冬に突入。体を温めるための基礎代謝も増えます。
発汗の体重変動が少なくなるので減量に不向きと捉えがちですが、本当の体重が見え現状把握がしやすく食生活や運動にもより一層気をつけるようになります。
減量ダイエットは現状把握が第一歩。増えても減っても受け止めてしっかり取り組みたいです。

普段通りトレーニング

トレーニングは過不足なくこなして1週間終えました。筋トレ19日、ランニング6日先行のままです。
季節の変わり目の体調変化がつらくてトレーニングの時間を調整しながら続けていましたが、週後半から少しずつ時間を早められるようになってきたので本調子に戻りつつあります。

今週のアウトドアツール

OD缶OD缶ガス充填アダプタを買いました。
日本国内では安全上の理由から正規品は販売されていません。そのため自己責任での購入と使用になります。今回は新たに見かけたタイプを買ってみました。

OD缶でアダプタをサンドイッチするように接続します。上の逆さまになったOD缶の気化したガスが上部に溜まってその圧力で底の液体ガスが押し出され下の缶に充填される仕組みです。過充填は変形や破裂の危険があるので慎重に作業しましょう。

プリムス パワーガス IP-110を充填しました。新品時の重さが缶込み約210gなので余裕を見て200g程度にしました。CB缶から充填したほうが安いですが、残り僅かな半端なOD缶から移し替えて使うのに便利です。空き缶持ち歩くのも重いですし投棄は論外ですからね。

今週の茶道具

ダイソーの懐紙を2つ合計60枚買いました。お値段1つ110円です。
外出のたびにダイソーに立ち寄っては探していましたが長らく無かった商品です。写真にも映っていますが、正方形14.5cmの模様入りもあって迷いましたが、印刷部分に食品を乗せないようにと注意書きがあったので無地にしました。インク移りするからかと思います。

抹茶点てもかなり手慣れてきてインスタ映えするかな？と思いそれっぽく撮影しては楽しんでます。
懐紙は欠かせない物品の1つだったので購入出来てよかったです。

週末に越谷レイクタウンまで行く用事があったのでサイクリングしてきました。日が暮れるのが早くなり帰りは凍える寒さ。サイクルコンピュータの気温を見たら10.3℃。ウェアの選択を間違えました。そんな道中を行きの片道だけRelive動画にしましたので良かったら御覧ください。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！