7月第3週(7/10～7/16) ダイエットサマリー 体重再び減少 コロナPCR検査しました 今週のITツール 今週の動画

月夜のランニング

月夜の晩というよりもはや深夜でしたがランニングをしました。週初めはなんとかもった天気もほぼ1週間ぐずついた空模様。地元でも道路が冠水する場所もあったりして大変でした。
水害にあわれた方々にお見舞い申し上げます。

体重再び減少

体重再び減少しはじめました

体重減少とセットで体脂肪率も減少。そして骨格筋率の上昇。これは俗に言うマッチョ化です。
原因はもちろん運動量で、Twitterでご報告してる食事内容的にも今までなら確実に増えているところです。連日ドリンク剤を飲みテーピングもしてプライベートの予定をこなしています。
一区切りついた頃にどうなっているかとても楽しみです。

ランニング休みなトレーニング

今週は雨降り曜日。その関係でランニングも2日ほど中止。週末予定が立て込んだせいもあります。
ランニング-1日の2日、筋トレ変わらず33日先行でトレーニング1週間終了。
両種目とも週初めに+1日先行させていたので筋トレは変わらずで済みました。ちょっとややこしいですが、とりあえずやれる時にやって続けます💪

コロナPCR検査しました

7月14日(木)にコロナPCR検査をしました。定期的に行っているものの感染者急増で不安になります。

結果は陰性でした。無料PCR検査は病原体の性質に基づいて実施されています。引き続き定期的に受けて自身がクリーンな状態で社会活動に参加したいです。

今週のITツール

Insta360 ONE RS/R 360度レンズ用粘着式レンズ保護フィルター
構造上レンズに触れる機会が多いので付けることにしました。

装着するとこんな感じ。すこし厚みが増すので付属カバーは使えるものの少し違和感があります。社外品ならこれに対応したカバーもあるようなので探してみようと思います。

今週の動画

埼玉県越谷市 新方川緑道サイクリング #Shorts
埼玉県越谷市 新方川緑道サイクリングのタイムラプス風ショート動画です。

鉄道模型Nゲージのレンタルレイアウト走行と浅草沿線食堂で春日部ラーメンを試食
浅草駅ビル内にあるポポンデッタwith東武鉄道ギャラリーのレンタルレイアウトでNゲージ KATO 10-238 フジサン特急を走らせてきました。また帰り道に東京ミズマチ 沿線食堂に寄り春日部ラーメンを頂きました。

贈答用に地元の大判焼き屋 甘太郎で買ったついでに自分用も1つ別に包んでもらって食べながら移動しました。こういう御時世なので人混みを避けてなるべくオープンなタイミングでモグモグ。とても美味しかったです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

7月第2週(7/3～7/9) ダイエットサマリー 体重下げ止まり コロナPCR検査しました 今週のITツール 今週の動画

ソーセージみたいなアレ

今年もソーセージみたいなアレの季節がやってきました。何度見てもソーセージです。食べられたらお金なくても食べ放題。ソーセージならいいんですけどね。

体重下げ止まり

体重下げ止まりました。仕方ないです。

生活リズムの変化で連日疲労と回復の繰り返し。ドリンク剤にも頼る始末。それで体重も下げ止まりました。
体脂肪率は少しずつですが低下しています。つまりマッチョ化しつつあるといこと。トレーニングのおかげで体幹や腕や足の疲労はまったくないのですが、足裏や肩や手のひらといったアプローチしにくい部位に痛みが集中しています。
テーピングも試し始めています。問題はテープのコストですね。毎日やるには地味に高くて。

トレーニング都合中途半端

週末の筋トレが都合中途半端でした。先行日は変わらず筋トレ33日、ランニング3日で終了。
ブログ締め日の関係でこうなってますが、日付変わってからやりマッスル💪
続けることに意義があるをモットーにがんばりマッスル💪

コロナPCR検査しました

7/4(月)にコロナPCR検査をしてきました。結果は陰性でした。感染者が再び増加し始め警戒が必要となっています。また私のプライベートの変化もあるので気をつけて過ごしたいです。

今週のITツール

Raspberry Pi Zero 2 W
KSY様のTwitter #KSYありがとうキャンペーンで当選した優先購入権で買えました。ありがとうございます🙏ヘッダーピンセットも一緒に♪

本体サイズやだいたいの仕様はZeroシリーズを踏襲。パフォーマンスはRaspberry Pi 3相当だそうです。品不足と非公認リセーラーの影響で入手困難。手に入ったのは奇跡でした。

無線LANに必要な技適証明表示は袋にシールペッタン対応。見た目通り電子パーツ扱いなのでしょう。シールを本体に貼り直しての対応はOKかNGかはわかりません。

ケースどうしようか迷って注文しなかったら家の片隅に公式のが転がってたので突っ込んでみました。ピンヘッダーは今回ははんだ付けせず使おうと思います。何かあればその時に。

Raspberry Pi OS 64bitを起動してみました。ARMv8でしっかり動いてます。
ARMv6から7を飛び越え8へ。新時代ですね💻

---

Insta360 ONE R/RS用360度レンズモジュール
紆余曲折を乗り越えてついに購入しました。アクションカメラ購入計画からまさかの360度カメラへ。

箱の中はこんな感じ。カメラレンズとカバーが入っています。1インチレンズにはカバーが無かったのでありがたいです。

レンズ交換です。ブラケットから本体を取り出しバッテリーベースのスライドを動かしてコアとレンズがつながったままはずします。あとはそれを引っ張ればはずれてバラバラになります。

左が1インチ、右が360度。端子数が違います。おそらくイメージセンサーのI/Fをそのまま端子化しているのでしょう。

組み立ては分解と逆。360度はレンズが前後2つあるので反対にする使い方はありません。ですから爪をひっかける部分も底のみです。

組み立て完成。直方体のアクションカメラらしいシルエット。これで前後左右上下すべて撮影できるのですが面白いです。

ブラケットにセットしてカバーを付けてみました。レンズが前後にある都合置く時に困ることがわかったので、この後レンズ保護カバーを注文しました。届きましたらレビューしたいと思います。

今週の動画

埼玉県 越谷レイクタウン 大相模調整池を走ってみた #Shorts
埼玉県 越谷レイクタウン 大相模調整池 ぐるり1周サイクリングのタイムラプス風ショート動画です。

春日部大凧マラソン大会 ハーフコースをサイクリング その5
埼玉県春日部市庄和地区を舞台にした春日部大凧マラソン大会のハーフ部門のコースを走ります。アクションカメラ電池切れで後日の撮影に。江戸川小中学校付近からスタートです。

アイスノン やわらかフィット すみっコぐらしを買いました。冷たい枕の代名詞ですね。子供の頃は熱が出た時ぐらいしか使わなかったですが夏に使うと快適ですね。今年はこれで乗り切りたいです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

7月第1週(6/26～7/2) ダイエットサマリー 体重減少中？ 今週のITツール 今週の動画

りそにゃ

移転した埼玉りそな銀行春日部支店に行ってきました。ロビーに入るなり巨大なりそにゃがお出迎え。
駅からは近くなったものの、ランニングコースからは少し遠くなっちゃいました。
ところでこういうビルに入る場合って銀行は金庫設備ってどうするのでしょ？

体重減少中？

体重減少中？

グラフで見ると減少してるように見えるものの、個別数字で見るとよくわかりません。
一時70kgの時もありますが、猛暑による発汗のためだと思います。
今年の夏は早く厳しいです。体調管理に気をつけたいです。

トレーニング変則ながらいつも通り

今週は生活リズムを変えてる関係でトレーニングのタイミングが変則的に。時間と体力もそれなりでランニングは5kmから3kmに目安距離を減らしました。
筋トレ33日、ランニング3日、先行日変わらず1週間終わり。
とにかく続けることに意義がある！を有言実行していきたいです💪

今週のITツール

Insta360 ONE Rの新ファームウェア v2.0.0.1がリリースされました。
1インチ360度レンズと4 Kブーストレンズに対応したようです。使ったところ細かな変更はありましたが大きな違いは無かったので引き続き使えそうです。注意点として設定が初期化されるので、例えばPROモードで4K60FPS撮影してる場合は再設定し確認したほうが良いです。

今週の動画

2022 お花見サイクリング 宮代町 古利根川 右岸 #Shorts
2022 お花見サイクリング 杉戸町 埼葛広域農道そば ＆ 宮代町 古利根川 右岸のタイムラプス風ショート動画 後編です🌸

春日部大凧マラソン大会 ハーフコースをサイクリング その4
埼玉県春日部市庄和地区を舞台にした春日部大凧マラソン大会のハーフ部門のコースを走ります。首都圏外郭放水路付近からスタートです。

雹被害でボロボロになった古利根公園橋のヨシズが張り替えられてました。だいぶ痩せていたのでそろそろかと見ていました。ちょうど良かったかも？

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

6月第4週(6/19～6/25) ダイエットサマリー 体重一時停止 今週の自転車 コロナPCR検査しました 久々の成分献血 今週の動画

タチアオイ

ランニング中に時々休憩するベンチの前に咲いてる花が何なのか調べたらタチアオイみたいです。
ほんとに大きくなるのでビックリですが、これでも毎年切られてのコレなので生命力が強いです。

体重一時停止

体重減少が一時停止。73kgに逆戻りです。

週末に献血があり、直前の食事をいつしたかを聞かれるため1日1食生活を一旦停止。その関係で体重も戻りました。
日赤も責任があって事故防止の観点で実施してる事ですし、そこで嘘の申告をしてしまうと何か起こったときに厄介になります。医療行為に絶対はありませんので可能な範囲で行います。頑張るぞい！

どうにかこうにかトレーニング

週末の献血時にそのままお遊び外出。半日でしたが楽しめました。
トレーニングをルール通り休めば良かったのですが、いつも通り根性と気合で実施。ランニングだけ日付変わっての実施だったので連続でやったように見えていますがたまたまです。
筋トレ33日、ランニング3日、先行日変わらず1週間トレーニング終了。
ガンバリマッスル💪

今週の自転車

普段使いのママチャリを買い替えました。リアかごも一緒に購入。希望だったリアローラーブレーキと26インチタイヤは価格で妥協し、バンドブレーキと27インチになっちゃいました。
後輪軸付近から異音がしていて気になっているのですが様子見。それ以外は概ね満足しています。何もよりも車体が軽い！

コロナPCR検査しました

コロナPCR検査をしました。受付システムのトラブルで1時間以上待たされてやっと完了。電話での問い合わせまでするハメになり大変でした。

結果は普段どおりメールで届き陰性でした。2度目のトラブルだったのでさすがに言わないとダメだと思い色々とダメ出し込みで連絡しました。
しばらく様子見でしょうか。

久々の成分献血

久々の成分献血をしてきました。血小板で予約したのですが、検査を無事パスして予定通り採血完了。たくさんの粗品をいただきました。ありがとうございます。

血液検査結果が届きました。平均赤血球ヘモグロビン濃度が基準値を下回りました。また、コレステロール値が基準値内ながらも上限ぎりぎり。次回は要請が無い限りは400ml全血献血の予定。それまでには回復してると良いのですが、減量ダイエットの影響もあるでしょうね。気をつけたいです。

今週の動画

2022 お花見サイクリング 杉戸町 埼葛広域農道そば #Shorts
2022 お花見サイクリング 杉戸町 埼葛広域農道そば ＆ 宮代町 古利根川 右岸のタイムラプス風ショート動画 前編です🌸

春日部大凧マラソン大会 ハーフコースをサイクリング その3
埼玉県春日部市庄和地区を舞台にした春日部大凧マラソン大会のハーフ部門のコースを走ります。庄和浄水場そばの土手の上からスタートです。

何年ぶりかに鉄道模型のレンタルレイアウトに行ってきました。東武浅草駅ビル内にあるポポンデッタwith東武鉄道ギャラリーです。KATO 10-238 フジサン特急にしたら正解でした。2編成入りでそれぞれ独立して動かせます。大きいレイアウトなので1コース上に2編成同時運転も可能。待避線をうまく使って間隔を調整しながら走らせます。ポッポー🚃

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

10月第3週(10/10～10/16) ダイエットサマリー 体重増えて減って増えて 今週のITツール

北岳登山行ってきました⛰️

数年越しの計画成就しました。念願の北岳登山へ行ってきました。
紆余曲折あって今年もダメかと諦めかけていたのですが、苦心の末にようやく実現できました。その模様は後日独立記事で掲載したいと思います。
お楽しみに！

体重増えて減って増えて

登山中は計量できなかったですが、帰宅したらまさかの体重70kg台に。
疲労によるムクミが1週間ほど続き、回復した週末は所用のサイクリングで再び疲れでズドンといきました。

週末夜計量は会食の関係で食後だったので少し増えましたが、直前朝はギリ68kgでした
消耗した体のケアで精一杯だったので仕方ないですね。無事帰ってこれた事と素晴らしい体験が出来た事が一番のお土産です。

トレーニングは登山で2日休み

10月9日(土)～11日(月)に北岳登山に行きました。トレーニングは、9日は前回ダイエットサマリー通り先行実施しましたが、10日～11日の2日間はお休みしました。思いのほかハードな登山になってしまい帰宅日も出来ませんでした。
翌日から再開したものの流すがやっと。時間をギリギリまでずらしてどうにかでした。
筋トレ-2日の21日、ランニング-2日の7日の先行でトレーニング1週間終わり。
擦り傷打ち身程度の怪我はありましたが、大きな怪我なく帰ってこられて良かったです。

今週のITツール

フィリップス メッシュ収納袋（非売品）
先週ご紹介した同社モバイルバッテリーのレビューを寄稿したところ謝礼としていただきました。ありがとうございます。

メッシュなので放熱性がありピッタリサイズ。登山ほどハードでなければこちらのほうがかさばらずに良さそうです。
大切に使わせて頂きます。

越谷レイクタウンまでサイクリングしてきました。所用のついでです。北岳登山後の疲労回復終盤だったので大丈夫だろうと思いましたが、帰宅後にRelive動画を作っていたら思わず寝落ち。何とか出来たので良かったら御覧ください。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

10月第2週(10/3～10/9) ダイエットサマリー 体重70kg台相変わらず 今週のITツール 今週のアウトドアツール

油断したらモデルナアーム💪

発熱もなく副反応なしと思い油断していたらまさかのモデルナアームに遭遇。
1週間程度あとに出る症状との事で、ちょうどそれぐらいのタイミングで軽いかゆみが出始め虫刺されと勘違いしました。
私の経験だとこれも筋肉注射アルアルの症状で、日常生活に支障ないのでこのまま放置しておきます。右上のボコボコはBCGの跡です。

体重70kg台相変わらず

先週に続き今週も70kg台になる日がありました。かろうじて69kg台に落ちる時もありますが週末も70kg台。予断を許さない状況です。

急遽決まった念願の北岳登山。また食欲の秋にちなんだロカボの緩み。その結果がコレでした。
日本第2位の山なのですが、富士山より過酷と言われています。無事帰宅出来たらどうなっているか興味がありますね。

トレーニングは登山出発日分を先行で

紆余曲折の末ようやく登山にこぎつけました。出発は週末土曜日。時間と体力温存のため前日金曜日に先行実施。
トレーニング23日、ランニング9日先行日変わらずで1週間トレーニング終了。
この日のための先行なので2日ばかりお休みして楽しんできマッスル⛰️

今週のITツール

フィリップス モバイルバッテリー 20000mAh DLP8720C
登山準備中に手持ちの大容量バッテリーが膨張で壊れた事に気づき急遽注文。翌日には届き間に合いました。

バッテリー残量はシンプルなライト式。横のボタンを押すと点灯して確認できます。
充放電中は点灯しっぱなしなのでボタンの操作は不要。他の機器と繋ぐと放電が自動で始まります。

左から放電用USB-A(Quick Charge) USB-C(充放電) USB-A(最大2.1A)
今風の急速充電対応になっています。

バッテリー残量ランプ反対側に充電用MicroUSBがあります。
ないかとは思いますが、USB-Cを放電で使いながら充電したい時はここから充電すると良いかと思います。

サイズは普段使ってる6.5インチAndroidスマートフォンと同じぐらい。厚みは若干あって2台分。普段使ってる百均スマホ用ポーチに入っちゃいました。
スマホをもう1、2台持つような感覚なので大容量タイプとしてはこれが限界に思います。

ちなみにこちらが膨張した大容量モバイルバッテリー。わかりにくいのですが真ん中付近が膨らみ残量表示のパネルが剥がれてました。2019年12月に購入しブログでも紹介した商品なのですが数回使った程度で壊れました。原因は長期間不使用中に過放電したか、その間の温度変化で容量が変わり過充電状態になったか。大きすぎて使いにくかったのが仇になりました。残念です。

今週のアウトドアツール

BE-PAL 2021年11月号 付録 チャムスコラボ ファイア・ブラスター＆バーベキュー・フォーク
久々の購入です。毎度のことながら付録に釣られてます🎣

ファイア・ブラスター＆バーベキュー・フォークはこんな感じ。火吹き棒は百均のものをブログで以前ご紹介した通り持っているので、本命はBBQフォークです。ソーセージやマシュマロを刺して炙るのに使います。
焚き火台を買わなきゃですが、いつになったらキャンプに行けることやら⛺

急遽決めた北岳登山。行こうと決めてから3年越しにやっと実現しました。今回も色々撮影して個別ブログ記事として掲載できるように頑張ってきます⛰️

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！