三浦さんちのブログ

2021年5月2日日曜日

5月第1週(4/25～5/1) ダイエットサマリー　
体重一時70kg台に　
今週のITツール　
献血してきました

ラーメン二郎

献血帰りにラーメン二郎大宮公園駅前店で小ぶた全マシを頂いてきました。
ゴールデンウィーク初日だったためか行列が出来ていてテーブルにつくまで30分ぐらいでした。
献血後の体力消耗もこれ1杯で完全復活！ご馳走様でした🙏

体重一時70kg台に

ついに70kg台の大台が見えてきちゃいました😭 グラフは1日2回計量の平均値なのでかろうじて70kgを下回っていますが、グラフは右肩上がりで時間の問題です。

週後半から69kgと70kgを行ったり来たり。ナッツ類やバナナチップをツマミながらちょっとしたプログラミングをしていたのでこのような数字になってしまいました。ボディシルエットもバルクアップしてる感じが見てわかるぐらいでイカツイおっさんになってます。
最低体重記録更新は夢幻の如くなりにけり？😭

雨に追われてランニング1日プラスのトレーニング

今週は1日雨予報の日があったためランニングを前日朝晩2回やりました。しかし、当日になると一時的に止む時間帯が出てきたので実施し先行日が1日増えました。ランニング9日、筋トレ21日でトレーニング1週間終了。
体重増加の影響が足にきていて、右足親指付近に痛みの違和感が出始めています。当初は一晩経てば回復していたのですが日に日に残るようになっています。ランニングシューズも買い替えてかれこれ1年で消耗しているのでそのせいもあります。
数年前に購入してブログでもご紹介したアディダスアディゼロ takumi sen boostが箱に仕舞ったままになっているのでいい加減出して履こうと思います。軽さと機能性を追求しつつも耐久性が犠牲にされてる競技本番仕様なので練習用には出さなかったのですが、かなりの型落ちモデルなのでもういいかなと思います。

今週のITツール

USB3.0 2.5インチHDDケースを購入しました。
以前購入したケースのリピ買いのつもりだったのですが、まさかのアップグレード商品でした。以前は爪止めだったコネクタがある部分がネジ止めに変更。おかげで脱着がしやすくなっています。

ブリッジICチップも変更になっているようでWindows10で確認するとUASでした。USB接続でSCSI命令でやり取りするもので一般的にはUASPと呼称されています。USBは今規格が入り乱れていて、特に3.0と3.1 Gen1と3.2 Gen1x1は同一みたいなややこしいことになっています。落ち着くまでは価格の安いUSB3.0で繋ごうかと思います。

献血してきました

前回成分献血から2週間後、そして2020年10月以来となる400ml全血献血をしてきました。
何も考えずに29日(木)に予約を入れたら祝日で、平日だと献血ポイントが2倍になるのでネットで変更。そしたら変更前の日が雨だったので救われました。

平均赤血球ヘモグロビン濃度 MCHCが低かったです。それ以外はほぼ正常値。おそらく赤血球数が多かったためヘモグロビンは変わらずに比率が下がり、その結果平均値が下がったんじゃないか？と推測します。白血球数も若干多めなのでトレーニングで痛めた筋肉とかそういう影響があるのかもしれません。
日々の生活変化で各数値も相関的に変化するものなので、出来ることやって整えていきたいです。

最近献血前に頂くコーヒーとアップルパイが楽しみになっています。残念ながら割引クーポンは終わっちゃったのですが携帯電話会社の変更で宙に浮いてる楽天ポイントでいただきました。サイクリングで上がった心拍数と血圧を整えてから献血したほうが良いので何かとこの時間が都合良かったりします。そんな道中をRelive動画にしましたので良かったら御覧ください。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2021年4月25日日曜日

4月第4週(4/18～4/24) ダイエットサマリー　
体重順調に微増　
今週のITツール

藤の花が満開

地元の藤の花が満開になっていました。
例年だとちょうどゴールデンウィークの頃が見頃なのですが今年は早めですね。

体重順調に微増

体重は順調に少しずつ増加しています😭
週なかで横ばいだったものの、週始めと終わりが増加傾向でこうなっちゃいました。

個別体重を見ても69kg台が増えつつあります。
週始めは炊き込みご飯やインスタントラーメンの試食をしたりした結果。後半は会食があって増えました。
来週は久々の400ml全血献血があるので極端な節制は難しいですが、それが終わると次回可能日まで時間が取れるのでそこで追い込みたいです…たぶん。

トレーニングは朝トレ週間

今週は早寝早起きが多かったため早朝から筋トレとランニングが多かったです。おかげで日の出を見られたりもしたのですが🌄
筋トレ21日、ランニング8日先行日変わらず1週間予定通りのトレーニングでした。
最高気温と最低気温の寒暖差が大きくランニングウェアの選択が難しいのが悩みのタネ。汗で体を冷やしすぎないように気をつけたいです。

今週のITツール

3月に切り替えた携帯電話 IIJmioの初めての請求が来ました。ギガプラン開始時に申し込もうと思っていたらキャンペーンがあったためそれで申込み。その結果、事務手数料 1円、スマホ OPPO A5 2020 グリーン CPH1943 GN 110円で契約購入できました。なお音声通話SIM ミニマムスタートプラン 3GB（キャンペーンで+2GB増量） 1760円は日割計算になっています。
また、切り替え前の楽天モバイル MVNOの請求金額は175円でした。これは楽天ポイントを充当した結果なので実際はプラン満額です。切換え後はそのポイントが宙に浮くので期限に気をつけてうまく買い物で使いたいです。

埼玉県越谷市の不動橋に毎年恒例の鯉のぼりが展示されていました。自転車でレイクタウンへ行く時に通るようになってから知ったイベントです。今年もたくさん泳いでました。そんな道中をRelive動画にしましたので良かったらご覧ください。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2021年4月18日日曜日

4月第3週(4/11～4/17) ダイエットサマリー　
体重やっぱり増えちゃうの？　
献血してきました　
今週のITツール

藤

桜が終われば次は藤。花が咲き始めていました✿
地元には特別天然記念物牛島の藤という樹齢約1200年の木が植わっている藤園があります。
これにちなんで春日部市の花にもなっているのであちこちに藤棚があります。残念ながら今年もおまつりは中止となりましたが、普通に歩いて見られるのでお散歩ジョギングが楽しいです。

体重やっぱり増えちゃうの？

体重減るかと淡い期待をしましたがやっぱりダメみたいです😭
一時の急上昇は止まったものの緩やかに増えています。

個別体重を見ると67～69kg台を乱高下していて抗ってることが見て取れるかと思います。
ちょっとの不摂生の繰り返しでこうなるのは毎度のことですがほんと凹みます。

トレーニングはいつも通り

献血がありましたが今週もルール無視のトレーニング実施で普段どおり1週間ぶっ続けでした。ランニング8日、筋トレ21日先行日変わらずです。
週末は午後から雨予報だったので献血明けの倦怠感抜けきらぬ間に24時間未満の間隔で実施。シンドかったです。
趣味の登山では疲れたときこそ一番危険と言われていて、元気な登りより疲れ切った下りで遭難する事が多かったりします。普段のトレーニングでも中々追い込む機会って少ないので、こういうシンドイときに出来る追い込みトレーニングを重ねて備えたいです。

献血してきました

献血してきました。今回も粗品を色々いただきました。ありがとうございます🙏
成分献血の年間回数制限に達したので次回は6月以降です。

血液検査は総蛋白とグロブリン以外はすべて基準値内。白血球が若干高めですがコロナの兆候である低下はないので良好です。
やはりプロテインバーの効果は絶大で今回も血小板は良かったです。天秤の関係で消費された分総蛋白やグロブリンが低いのだと思います。一般的にタンパク質を生成する肝臓の病気が疑われるのですが、必須アミノ酸に特化した食生活ほど消費されやすいのでこういう結果になるのではないかと推測しています。そのプロテインバーがあと1箱ちょっとでなくなるんで、その後の数値がどうなるかですね。

今週のITツール

東芝内蔵HDD 2.5インチ 2TB MQ04ABD200
Googleフォトの無制限保存が2021年5月31で終了し、その後は15GBまで無料でそれ以上は有料になります。そのため画像サーバーを自宅に立ち上げるために購入しました。

購入したHDDはメインで使っているPCの1TB HDDと交換して増強。そのHDDはバックアップ用に転用し、現在それで使っている500GB HDDを画像サーバー用に稼働中のRaspberry Pi 3に接続して使います。
作り始めてますが間に合うかどうかちょっと心配です。

Bluetooth TWS ヘッドセット DACOM Athlete Pro L19
以前ご紹介した同社のヘッドセットの上位機種です。
購入当時は無かった商品ですが、旧商品のアップグレートと同じ時期に発売されました。

ケースバッテリー残量LEDが追加されたりイヤーピースのLEDが2色表示になったり。操作や音声ガイドも変更になっています。ペアリングも気持ち高速になっていて安定性もアップしてるように感じます。旧製品はタッチ2回で電話応答切断だったのが1回に。その代わり音楽操作が2回になりましたが緊急性を考えるとこちらのほうが使いやすいです。音質も高音域寄りになったので外でのランニング中の聞き取りやすさと外部の音の並行聞き取りがよりしやすくなりました。イヤーフックの安定性も抜群なのでスポーツシーンにとてもマッチした良い製品です。