3月第3週(3/14～3/20) ダイエットサマリー 体重70kg目前 献血してきました

小淵山観音院

埼玉県春日部市 小淵山観音院にやってきました。
仁王門の向こうにサクラとモクレンの花が見えました。このお寺は修験道のお寺。登山が趣味となった私にとって相性の良さそうなところです。
登山の安全を祈って次の山を選びたいです⛰️

体重70kg目前

ついに体重67kg台に突入で70kg復帰までカウントダウンです😭
お陰様で後述のように献血の血液検査結果は良かったものの体重にストレートに出ました。

一時68kg台はありますが概ね67kgを境に上がったり下がったり。なかなか下がり調子になりません。
何度も経験してる事ですが、今回は先の血小板の謎が解けた事もあってさらに減量ダイエットとの両立の難しさにぶち当たってます。ほんと難しいです。

念のためのランニング

週末に雨予報がありランニング休止の恐れがあったため土曜日に先行日を1日プラスしました。
筋トレ21日、ランニング8日先行でトレーニング1週間終了。
献血がありましたが疲労感も弱く休みルール適用せずに予定通りできました。
プロテインバーの威力は絶大ですね。お金もそれなりにかかりますが💸

献血してきました

献血してきました。起床したものの春眠暁ナンタラで眠さに負けてキャンセルしようかとも考えましたが頑張っていってきました。体動かせばどうにかなるものですね。
今回もいろいろ頂きました。ありがとうございます。

血液検査結果はオールクリア٩(๑´3｀๑)۶
そして1つわかった事があります。それは血小板数値を安定させるためにはプロテイン摂取が重要な事。inバープロテイン ベイクドビターを献血前に1日数本ペースで食事とは別に食べていました。今までロカボ食で欠く炭水化物やビタミン不足を疑っていたのですが、トレーニング内容がハードなためか摂取基準相当を食べていても不足していたようです。食費がかさみますね💰

いつも通り地元から献血ルームまでの道中をRelive動画にしました。よかったら御覧ください🕊
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

3月第2週(3/7～3/13) ダイエットサマリー 体重プチ増加 今週のアウトドアツール 今週のサイクルツール

Raspberry Pi OS 64bitとNGINXでHTTP/3に成功

Raspberry Pi 4B 2GB+Raspberry Pi OS 64bitでNGINXプレリリース版のビルドとHTTP/3接続に成功しました。確認にはHTTP/3 Checkを使わせていただきました。
先週のブログでご紹介したNEC Aterm WG2600HS2へのルーター置き換えでIPv6のインターネットへの開放が可能となったので実験しました。
当初Raspberry Pi 2B+Raspberry Pi OS 32bit Busterで作業していたのですがNGINX 1.18まではビルド可能でHTTP/2までは使えました。しかし1.19以降がエラーでビルドできません。64ビット関連のコードでエラーとなっていたのでもしやと思い試したら成功した次第です。Raspberry Pi OS 64bitはまだβ版で正式リリースされていません。64bitカーネルが必須要件のようだとちょっと厄介です。

体重プチ増加

67kg台の計量も増えてきました😭
順調に70kg目指してます😭

来週はまた献血があります。増えた体重申告の変更依頼ばかりしているのでそろそろ減らしたいです。
前回低かった総蛋白を正常値にすべくプロテインバーを再び買ってきて食べて試しているのでその影響も出ています。
良い結果がでれば良いのですが。

トレーニングはまさかの先行日追加

絶好調！・・・ってわけでもなかったのですが先行日追加になりました。筋トレ+1日の21日、ランニング+2日の7日でトレーニング1週間終了。
ランニングの先行は、日曜日に久々の早朝ランのおかげで夕方にも走れました。そしてもう1日は週末の雨予報で再び減らすのも嫌だったので先行日を増やすも、夜になって雨が止んで走れたのでそのままプラスとなりました。
頑張りすぎると疲労で跳ね返ってくるのですが、今のところノックダウンするほどではないので気をつけながら続けたいです。

今週のアウトドアツール

ダイソー メスティン専用網
以前購入したダイソー メスティンの専用網です。直接火が当たって高温になる底に触れさせたくなかったり、蒸し料理で長時間水に漬けておきたくない場合などに使います。

専用商品なのでフィッティングもばっちり👍
これでお値段100円（税別）です。メスティン自体が小さいので市販の標準サイズの肉まんを蒸すには役不足感があります。お饅頭を蒸し直してホカホカにして頂いたりするのにちょうどよいかと思います。

テストで小籠包(しょうろんぽう)を蒸してみました。1度にすべて入り切らなかったので2回に分け、残り半分を蒸してる最中は冷めないように蓋をひっくり返して保温しておきました。少しずつ温めながら食べたりするのに良いかもしれませんね。

今週のサイクルツール

ダイソー 応急用自転車レンチ
クロスバイクのリアホイールがボルト留めのためそれをはずすために購入してみました。サイズは合うのですが短いので果たして思い通りに回るかどうかはわかりません。後日テストして良さそうならサドルバックに入れておこうと思います。

ひょんな所で富山干柿を手に入れました。箱詰めで贈答品にもなるような立派で大きな干柿で抹茶の御茶菓子としても遜色ありません。表面の天然のブドウ糖の結晶と果肉の甘さのグラデーションも楽しく1口食べるごとに顔がほころんでしまいます。貴重なドライフルーツご馳走様でした🙏
今週もお読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに。

3月11日は東日本大震災発生日でした。2011年の出来事で10年が経ちました。亡くなられた方々のご冥福をお祈りします。また、今も傷跡で苦しむ方々にお見舞い申し上げます。

3月第1週(2/28～3/6) ダイエットサマリー 体重微増 今週のITツール 献血してきました

葉桜🌸

川津桜が葉桜になっていました🌸
今年は春の訪れが早いように感じます。献血しにいった帰りにはモクレンも咲いていたのでソメイヨシノの開花もカウントダウンかもしれません。コロナ自粛で花見イベントは軒並み中止ですがマイイベントとして例年通り楽しみたいです🏃

体重微増

体重再び上昇気味。微増でした。
献血後に今年最初のラーメン二郎を堪能し、その後には地元に開店したラーメン店のセール日でつけ麺を頂き、さらにその日の夜にマルちゃん正麺 味噌味をと、とにかくラーメン食べまくりでした🍜

やらかしてる感が否めなくて、昨年再始動したときのようなマラソン大会が今年も中止になってキッカケがまるでない日々が続いています。
何かキッカケ探さなければなりませんね。

トレーニングはいつも通り

今週は献血がありましたが、毎度相変わらずな休みなしの1週間でした。筋トレ20日、ランニング5日先行日で1週間終了。
季節の変わり目で天気も荒れ気味なので出来る時にチャッチャとやっていきたいです。

今週のITツール

無線LANルーター NEC Aterm WG2600HS2
まさかのWi-Fi 5（802.11ac）対応3台目を購入しました。2019年6月にブログで紹介したルーターからの置き換えです。これにはちょっとしたワケがありまして。

今まで使っていたルーターはIPv6のWAN側からの要求通信を遮断するか通すかの2択のみでしたが、これはIPv6パケットフィルタ設定という機能あって細かく設定できます。それが欲しくて買いました。念の為確認しましたが想定通りの使用が出来ました。

WAN側との通信速度も申し分のない速度。むしろ以前より高速なぐらいです。
これを活かしてWAN側に公開できるサーバーを再び設置したいです。

サンディスク Extreme microSDXC 64GB SDSQXA2-064G-GN6MN、128GB SDSQXA1-128G-GN6MN
Raspberry Pi 4やスマホで使ったら調子が良いので追加で2枚を購入しました。速度も体感で速さを感じるので良い商品です。128GBはスマホの64GBと入れ替え用に。64GBと合わせて2枚はRaspberry Pi 4と2にそれぞれ使います。元々Raspberry Pi 4で使っていた64GBは元あったATOM GPSキットへ。SDカードだらけでどれがどれだか混乱気味です。

献血してきました

献血しにいってきました。ほぼ制限いっぱいで続けているので定期報告みたいになってますが😅
今回もいろいろ頂きました。ありがとうございます。あと献血後に体調崩される方が増えてるとの事でナースコールボタンの運用がこの日から始まりました。帰りにカゴに返却してくださいとのことでした。

血液検査結果は総蛋白が基準値ギリギリアウト。思い当たる点は食生活で、前回はプロテインバー箱を買いしてほぼ毎日食べていたのですが、今週はそれが無くなって普段どおりに戻りました。血小板が良かったのですがMCTを摂取し始めたのでその効果かもしれません。直接は関係なさそうですが間接的に良い効果が出ているのかもしれません。
次回も出来るように運動食事に気をつけて過ごしたいですね。

献血日当日の天気は曇りのち雨。コロナで避けていた電車移動にしようか迷いましたが自転車で行ってきました。結果は8割成功。帰りに少し降られて濡れちゃいましたが帰宅した途端さらに大降りに。これも徳積み天命かな？と感謝しました。そんな道中をRelive動画にしましたので良かったらご覧ください。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第4週(2/21～2/27) ダイエットサマリー 体重高止まり 今週のアウトドアツール

クルッポー🕊

久々にいつもの場所にやってきて鳥たちに餌付けしました🕊
この日は警戒心強い鳥だけでアグレッシヴに攻めてくるのはいませんでした。あれはあれで突かれて痛いですが、いなきゃいないで寂しいものです。

体重高止まり

体重高止まり。泣けてきます😭
ここから切り替えして下げたいところですが難しいかも？

来週は献血が控えているので無理な食事制限は避けたいところです。
終わったら久々にラーメン二郎を楽しみたいとも思ってます🍜
減量どこ吹く風・・・

筋トレ先行日1日プラスのトレーニング

筋トレの先行日が1日プラスになりました。いつものことなんですけどね😅
ランニングと違って室内トレーニングは体の余裕が出来れば間髪入れずにできちゃうので、ついついやって伸びていきます。その結果がコレ。
ランニング5日、筋トレ20日先行でトレーニング1週間終わりました。

今週のアウトドアツール

サーモス 真空断熱ケータイマグ JNR-350
型落ち品が特価で売られていたので買っちゃいました。以前から欲しかった水筒です。

普段使っているJNI-300と並べると高さが低く普段使っているカバンにすっきり収まります。50ml多いのでスタバのトールサイズが入ります。その分太さがアップしています。
まだまだ寒い日が続きそうなので、これにホットドリンク詰めてお出かけしたいです。

100円ショップ2店からこちらを買ってきました。
ダイソー 焼き網
キャンドゥ コンパクト薪ストーブ 折りたたみ式ミニコンロ 伸縮式火吹き棒 焚き火用シート
焼き網は2枚組で四角いのが縦横11cm丸いのが直径12cmです。ちょっとした五徳サイズ調整用に良さそうです。
驚きのキャンドゥ怒涛のラインナップ。ミニコンロは亜鉛メッキの鉄製で海外のミールキットで見かけるような使い捨てタイプ。何度かの曲げは想定されてそこそこ丈夫みたいですがガタがきたら使用中止の注意書きがあります。焚き火シートはガラス繊維の難燃性生地で火の粉が落ちた時に燃えにくいというもの。完全に防ぐものではなく例えば下に普通のビニールシートを敷いてたりすると溶ける可能性が高いので気をつけてください。残り2点はそのまんまです。
アウトドアブームとコロナでキャンプ場の予約が取りにくいのですが、何とか適当な日を見つけて遊びに行きたいです。

榎本牧場様から頂いた年賀状特典のココア引き換えが2月末までだったので行ってきました。自転車で。昨年仲間入りしたネコが大きくなっていてビックリ。そのうちの1匹が妙に人懐っこくて片っ端からスリスリしては膝上に乗って寝床探し。お隣さんが離席すると今度は私の所にやってきました。可愛いですね。まさに招き猫。また来ます。そんな道中をRelive動画にして締めたいと思います。
お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！