ロカボ筋トレ減量ダイエットは業務用プログラムだ
計量前のいつものランニング中にふと言葉が浮かびました。
ロカボ筋トレ減量ダイエットは業務用プログラムだ
一般向けの減量ダイエットプログラムでは、私のような極端な低炭水化物食による食事制限は推奨されていません。なぜかというと普通じゃ無理だから。
そのため、改善のために理想的なPFCバランス（Protein,Fat,Carbon）17:25:58を規準とした食事を摂ることに重点が置かれ、そのバランスを取りながら総量を減らす事で体組成バランスを標準値に近づけながら減らしていく方法が取られます。
ただし、この方法だとすごく時間がかかることと、みんなが夢見るモデルのような体型やマッチョのようなムキムキ体型になるのは難しいです。
あくまでBMI22体脂肪率男性20%女性30%という標準体型の栄養バランスと運動の減量プログラムだからです。
世の中には数多くの減量ダイエットプログラムがあり、また商品化されています。
商売上、都合の悪いことは伏せられる事が多いので、そこを見極めて自分に合ったプログラムを選ぶ事が大切です。
体重50kg台突入
というのも、この後書くのですが金曜日に依頼で献血をしてきた事や、週末に再び高尾山登山へ行くのですが団体のため無理が出来ないので一旦休憩しました。
楽しむ時に楽しみ、頑張る時に頑張る。メリハリが大切です。
トレーニングは一部お休み
週末土曜日も日中から夜にかけて雨が降り続いてランニングがまたお休みになりそうでしたが、21時前に上がったので走りました。
できる時にできる事やってスッキリしたいですからね。
世界献血者デーに依頼で献血
その段階では気管支炎が怪しかったのですが、治ることを見越して予約しちゃいました。
血液検査結果はすべて基準値内。卵の食べ過ぎで悪化したコレステロール値も、時間がかかりましたがやっと正常に戻りました。
血小板数値が良かったのは、おそらく1週間ぐらい野菜ジュース900gを毎日1本飲み続けてたからだと思います。
献血関係からもあまり聞かれない話ですが、もし低くてお悩みの方は試してみるのも良いと思います。
たまたまだったのですが、この日は世界献血者デーでした。
無理は禁物ですが、興味がある方は1度献血ルームに行ってみてください。
今週のアウトドアツール
ザックによってひっかけるバンドの幅が異なるので、クリップの向きもそれに合わせて変えられる便利設計です。ちょっと外すのにコツがいるのですが。
概ね良好なので、そのうち試してみたいです。
年に1度の定番になりつつあるミニシェラカップですが、今回は有名メーカーモンベルとのコラボなのでコレクショングッズとして購入された方もいらっしゃるのではないでしょうか？
同社会長 辰野 勇 氏が1969年にアイガー北壁を登られた姿がデザインされているとの事で、メモリアルグッズの要素も強い付録になっています。
リンクを貼らせていただいているAmazonでは売り切れてるっぽいので、もし購入希望される方はお近くの書店を探してみて、それでも無かったら出版社に問い合わせてみるといいかもしれません。
今週のITツール
公式直営店アイオープラザ 楽天市場店でユーズド品で購入しました。
現在使っているインターネットサービスプロバイダ（ISP）が契約更新月で、それを変えるために新しいISPのIPoE対応のルーターが必要になったので緊急で発注しました。
後に知ったのですが、IPoEはVNE接続業者という実際の通信事業者が存在し、1回線に付き1社しか接続設定できないそうです。
そのため、現在のプロバイダの解約予定日の月末以降でなくては新たなISPと契約設定が出来ず、もしかすると一時的にPPPoEで空白期間を凌がなくてはならないかもしれません。
肝心の無線LAN機能はすこぶる順調で、1点だけ不具合見つけて問い合わせ中ですが、それを除けば問題は起きていません。
4ストリームの802.11acって端末側が対応していないと意味ないかと思っていましたが、1ストリームずつ同時併用できるそうなので今まで使っていたものより高速みたいです。従来の11n等との混在でどうなるかはよくわからないんですけどね。
週末にL-Breath 御茶ノ水店で登山テント泊講習会が行われたので行ってきました。そしたらお土産としてフリーズドライ食2つをいただきました。講習も普段単独行動が多いので他の人はどうしてる？が色々聞けて大変勉強になりました。ありがとうございました。
今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！
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