5月第4週(5/21～5/27) ダイエットサマリー 体重微増 今週のITツール

御岳山登山

人生初の御岳山登山にいってきました。山頂には武蔵御嶽神社があり信仰の地になっていて参道には宿坊が沢山あります。現代でいう豪華な山小屋のような感じ。縦走での峠越えも楽しめるので時間と体力があったら挑戦したいです。

体重微増

体重微増です。困ったものですが仕方ないかな。

増えてる分体脂肪率もそれなりに増えているものの、骨格筋率も増加してるのでバルクアップと捉えるとアリ。プライベートも色々と要求されて嬉しい悲鳴なのですが、とにかく体を壊さないように気をつけたいです。

予定通りのトレーニング

今週は予定通り普通にトレーニングしました。休息日も予定通り。いつも通りが貴重なんですよね。怪我に気をつけて続けたいです。

今週のITツール

株式会社タイムリー様のTwitterプレゼントキャンペーンでGroovy(グルービー) UD-M2STを頂きました。ありがとうございます。
M.2 SSD SATA/NVMe両対応スタンドです。手元にあるのがどちらかわからないという場合でも安心して使えます。

本体は非常にコンパクト。縦横5.3cm高さ1cmでアルミ製でヒンヤリ。側面裏にUSB-Cと電源スイッチがあります。このスイッチはモーメンタリ（押した時だけ通電するスイッチ）なので電源状態は固定できません。USBの性質上の安全対策だと思います。接続中にUSB感覚でSSDボードを抜き差しするのは想定されていない操作で危険なので。

Type 2280を挿すとこんな感じ。HDDスタンドと比べると圧倒的にコンパクトです。大容量ストレージならメモリーカードより高機能なSSDのほうが安心感があるものの、USBブリッジICがまだ出てきたばかりで安定性に難があります。うまく使うと便利なので色々模索したいです。

エレコム GaN 30W USB PD ACアダプター WF EC-AC04WF
リピ買いです。Raspberry Pi 4にNVMe SSDをUSBクロージャで接続すると電力不足になることからセルフパワーUSBハブ経由で繋ぐ事にしたのですがそのための電源として購入。USB-Cテスターを持っていないので仕様通りの電圧が出ているかわからないのですがそのうち見てみたいです。

御岳山登山帰りにアキバに寄り道。沖縄料理と炉端焼き なんくるないさでなぜか沖縄料理フルコースでランチしました。全国旅行支援の2千円クーポンの利用可能店で探したものの魅力に負けちゃいました。食べたいが全部そろっててすごく美味しかったです。ご馳走様でした。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

5月第3週(5/14～5/20) ダイエットサマリー 体重変動大き高止まり 今週の食品

小江戸川越

川越にやってきました。定番絵面を掲載しましたが、川越駅すぐのクレアモール商店街も楽しい場所。途中にソフマップもあるのでちょっと覗いてゲーミングデバイスとか見て来たりました。徳川家の厚い庇護で成長しそれを守り続けた人たちの努力の結晶。プラプラ散歩の楽しい地です。

体重変動大き高止まり

一時77kgは見なかったことに。

ほんとに体重変動が大きいです。食事と計測のタイミングが悪いとこういう数字になってしまうので、そのための移動平均値を出しています。だから慌ててはいないのですが慌てますね。節制を強化しないと。

休んだ分を頑張ったトレーニング

先週末の所用で休んだトレーニングを週明け取り返し通常通りに。定休もとったいつも通りのトレーニング内容でした。ランニング実施日が定まらず気分任せ天候任せなのが最近気になってます。調整用に便利なのでこのままでいいかな。

今週の食品

よつ葉 北海道脱脂粉乳 1kg×12袋 牛乳がわりに使っているいつものスキムミルクです。12kgで120L分。今回は残りわずかのギリギリで注文。お金のやりくりの関係でそうなっちゃいました。飲めるありがたさね🙏

いつか欲しいと思っていたはにわぷりんが地元大宮駅構内で販売されるとの事で買ってきました。はにわカップが目当てでしたが保冷バッグもゲット。プリンも美味しかったです。また食べたいな🍮

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

5月第2週(5/7～5/13) ダイエットサマリー 体重変わらない 今週のアウトドアツール

週末の雨

今週は変則的でやっとオフに。東京御徒町駅前の吉池食堂でランチをしてきました。ビルの上層階なので眺めは最高。記念撮影したものの外はあいにくの雨模様でした。そういえば最近週末はいつも雨な気がします。その分気温も低め。こたつ布団いつ片付けよう？

体重変わらない

体重変わりませんね。グラフ的には下がってる風には見えるのですが。

週初めに旅行にいって色々食べてきたので一時的に増加。それが戻ったので減っているように見えるだけです。だから変わらずという事に。今週は変則的だったので乗り切るので精一杯でした。来週から頑張る！

トレーニング2日休み

今週も予定休を1日。あと週末に冒頭の外出があって時間の関係で休みを取りました。かわりに翌週で繰り上げるかもしれません。普段が疲労抜けきらないぐらいハードワークなので休みを入れたほうが筋肉も成長すると思います。その分ストレッチをしっかりやってしなやかな使えるものに育てたいです。

今週のアウトドアツール

BE-PAL 2023年6月号 付録 NANGA スチール製ソロキャンテーブル
いつもの付録欲しさです(笑)ネット予約しようと思ったら終わっていて、発売日に注文しようと思ったら売切れ。諦めていたら書店に残っていたので買ってきました。スチール製なので防腐塗装ハゲると錆びますし重いのでバックパックには少々不向きかな。

組み立てるとこんな感じ。慣れてる人なら取説なしで出来るけどちょっと難しいかも？過去の付録を乗せてみましたが雰囲気出てる？塗装の耐熱性とか未知数なので熱々のものは要注意で、そもそもこのサイズのテーブルならその辺の石ころと枝で代用なんて事も出来るので賛否はあると思います。まぁ付録ですし楽しみたいです。

週初めに江ノ島にいってきました。人生初の泊りがけ。関東住みなら日帰り地ですからね。おかげで休養は取れました。気分もリフレッシュで何とか1週間乗り切れてよかったです。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

5月第1週(4/30～5/6) ダイエットサマリー 体重攻防 今週のITツール

御茶ノ水の明治大学内の博物館で開催されていた山岳部から極点へ—植村直己・登山と冒険の足跡—を見てきました。その足で神田のスポーツ店へ行き登山靴を物色するも余計わからなくなって買わずじまい。博物館の展示を見た後だったので今の装備がいかに恵まれているかがよくわかりました。なかなかお気に入りの一足が見つからないです。

体重攻防

75kg付近の攻防です。

おにぎり2個を止めてから数週間が経ち上げ止まったもののそれから一向に減りません。朝食やオフの外食が続いているので、むしろこれで済んでる方が不思議かもしれません。鏡の前で自分の体を見ても太ましいなぁと実感があります。マラソン大会に出なかったので節制しなかったものの、この後の登山などを考えると絞らないとまずそうです。

トレーニングはいつもどおり

今週もトレーニングはいつも通りでした。世間ではゴールデンウィークでしたが私は普段どおり。ただそんなに運動量は多くなかったので比較的楽でした。5月病にならないようにしたいですね。

今週のITツール

クオリティトラストジャパン PD&QC3.0機能付き Type-Cポート搭載 リチウムバッテリー10,000mAh QTC-0501WH
安かったので普段用に購入しました。コンパクトなものの厚みがあり、さらに終売B級品扱いだったので悩んだのですが、ダメならダメでもいいやの特価だったのでヨシとしました。使い勝手の確認もしながらテストしたいです。

Solidigm(ソリダイム) SSD 670p SSDPEKNU020TZX1
3月以来の再購入です。今度はRaspberry Pi 4Bへの移行ついでにSDカードブートのSSD化に挑戦しようと用意しました。これが悪夢の始まりだったのですが。製品は良いのですけどね。色々ありました。

今回は店頭購入したのですが、おまけでボールペンいただきました。ありがとうございます。地味に使うので助かります。

UGREEN M.2 SSD 外付けケース M.2 NVME/PCIE SSD ケース USB C 3.1 Gen 2接続 UASP対応 10Gbps高速転送速度
Raspberry Pi 4BのSSDブート用に購入しました。たまたまタイムセールで2千円切っていて安かったので。

上記SSDの取り付けも先日購入したケースと同じ手順で完了。ちょっと大きめな分安いのかも？ただRaspberry Pi 4 Bに接続してテストすると起動しません。使われてるブリッジICを当初疑ったのですが、後に原因が別にある事が判明して結局これでOKでした。

UGREEN M.2 SSD 外付けケース NVME/PCIE専用
ブリッジICを疑い同社別ケースを再購入。しかしこれでもうまくいかず最後はRaspberry Pi 4BのUSBポートの給電能力を疑いセルフパワーのUSBハブ経由で接続したところどちらもあっさり起動。結局発熱の少ない上記ケースを使うことにしてこちらはなにかの時用にお蔵入りしました。

UGREEN USB3.0 ハブ 4ポート拡張 給電用USB-Cポート付き セルフ/バスパワー両対応
セルフパワー対応USB3.0ハブを1つしか持って無くPCで使っていたので、急きょこちらを購入しました。

給電用USB-Cコネクタが脇についてるので取り回しが楽。こちらをPC用にし単純に給電するだけのほうは今まで使っているものにしました。調子いいです。

最近秋葉原へ行くと決まってスカイツリーまで散歩します。この日は少しルートを変えたのですがおかず横丁なる場所を発見。その名の通りお惣菜屋さんがある通りでした。都内ってたまにこういう場所があるので面白いです。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！