2月第3週(2/12～2/18) ダイエットサマリー 体重良くも悪くも安定 コロナPCR検査しました 今週のお薬

春の足音

お買い物で久々に秋葉原へ行ってきました。その帰りにスカイツリーまで散歩。河津桜が開花し始めていました。もうすぐ春ですね。気持ちよかったです。

体重良くも悪くも安定

体重が良くも悪くも安定しています。高止まりって奴です。

もちろん食べてるからなのですがとにかく腹ペコで、帰り道にスーパーやコンビニで買い込んでどっさり食べて就寝してを繰り返しています。それだけ毎日回復と疲労の日々ということ。負傷した左ふくらはぎは走れるぐらいまでなりましたが、ハードワークの疲労の中でのそれなので大事をとっています。肉体強化は破壊と再生の繰り返し。頑張りたいです。

引き続きランニング休みのトレーニング

左ふくらはぎの肉離れのため引き続きランニングと足回りのトレーニングは中止。それ以外の筋トレを続けています。チェック表をどうしようか少々悩んでいるのですが、そのままシステム設計通りに使っています。とにかく少しでも続けることが大事。もちろん休む事も大事。トレーニング項目だけが日々の運動ではないですからね。早く回復して再開したいです。

コロナPCR検査しました

2023年2月14日にコロナPCR検査をしました。本来は6日の予定でしたが足の故障で延期に。それが落ち着いて時間が取れたので行ってきました。

結果は陰性でした。国立感染症研究所の新型コロナウイルス　ゲノムサーベイランスによる系統別検出状況によると1月現在の流行株はBA.5系統が8割のようです。懸念されている株は今のところ流行の兆しはなし。つまり最新型ワクチンであるBA.4-5対応が有効という事です。いつまで効果が期待できるかは変異株次第。引き続き防疫に努めたいです。

今週のお薬

エスタロンモカ12 3箱
長い夜の活動を乗り切るためにたまに飲んでるカフェイン剤のお薬をリピ書い。感覚的にはドリンク剤に近いのですが、それほど強力ではないので愛用しています。依存性があるからかAmazon定期便設定はなく2千円以上買わないと送料無料にならないのでなにか買い物ある時についでに購入しています。味はコーヒー感まったく無く苦味がないので飲みやすいです。普段はあわせて仮眠もしています。乗り切るための一時的なものなので最後はしっかり休息ですね👍

スカイツリー散歩のご褒美はそば処 かみむらのタワー丼でした。いただくのは3回目。大きな海老天が3尾も乗った豪華な天丼。蓋を取皿にいただくと食べやすいです。お腹いっぱいご馳走様でした🍤

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第2週(2/5～2/11) ダイエットサマリー 体重やっぱり増えてる 今週のスポーツツール 今週の文房具

積雪

関東の冬本番は2月。例年雪が降って積もる時期です。記録的な大雪をもたらした2014年もやはり2月でした。この日も朝まで外出で予報ではもつはずだったのですがまさかの降り出し。カッパ着て自転車だったのでサイズの関係で厚着が出来ずクソ寒かったです。

体重やっぱり増えてる

体重、やっぱり増えてるみたいです。

先週の移動平均線はぬか喜びでした。次節に書くのですが、足の故障でトレーニングを中止したのと食生活の乱れが原因。それでも一晩中動き回って重たいもの持ってなのでTwitterに掲載してるとんでもない量を食べてもこの数字に収まっています。寝不足と疲労もかなり厳しくさらに故障。体が出来るまでの辛抱です。

まさかの故障でトレーニング休止

週初め、ついに故障しちゃいました。原因は疲労蓄積後の休憩で筋肉が凝り固まり、それに気づかず急に走ったら左ふくらはぎに激痛が。おそらく肉離れでしょう。幸いだったのはこの後すぐにオフに入ったので、健康診断以外の予定をすべてキャンセルして回復に専念。オフ中はプロテインを朝晩2回に増やし、ボルタレン湿布を貼り、温泉で2日連続湯治。それでも痛みがあったので次節で紹介するサポーターを緊急購入して着用しどうにか乗り切りました。
その関係でトレーニングも中止。再開したのは週末土曜日からで、筋トレのみでランニングは引き続き中止。様子を見て再開したいです。それまでは前述の体組成も含めて我慢です。

今週のスポーツツール

ザムスト(ZAMST) ふくらはぎ サポーター Lサイズ
故障した左ふくらはぎ用に買いました。以前のような時間の余裕がないため可能な限り対応して継続するための緊急購入です。

ふくらはぎの太い部分で40cm。昔から太かったりします。そのため一番大きいLサイズ。実際に装着するとギリギリながらしっかり固定できました。歩いたり軽く走ったり階段を上り下りしましたが痛みは気持ち和らいだように思います。ボルタレン湿布と併用して乗り切りたいです。

今週の文房具

三菱鉛筆 消せる3色ゲルインクボールペン uni-ball R:E 3色 ミッキー
IT全盛の時代に生き残る手書き文化。私は漢字が苦手で直筆を避けてきたのですが年貢の納め時。ミスも多いので消せるボールペンを買いました。ミッキーをあえて選んだわけではなくセール品だったので。消すのは専用の樹脂部分で、消しゴムではないのでカスが出ないのは嬉しいところ。色の切り替えが回転→ノックなので少々面倒です。とりあえず使ってみます。

地元春日部のBORDER CAFEでモーニングしました。カフェラテと名物あんこギッフェ。あとバタープレッツェル。相変わらず疲労と時間に追われる日々の中で優雅な朝を楽しめました。たまにはイイですね。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第1週(1/29～2/4) ダイエットサマリー 体重減少？

祝🎊ツイッターフォロワー様4万人復帰

Twitterのフォロワー様が4万人に戻りました。皆様のおかげです。本当にありがとうございます🙏
達成ではないのはかなり前にそうだったから。いろいろ道のりがありました。これからも楽しいツイートできるように頑張りたいです。
引き続きフォロー大歓迎でお待ちしております✋

体重減少？

移動平均値がまさかの急降下。何が起こった？

タイトルでは減少？としたのはこのため。最近、夜に軽量する時間がなくて朝のみ。平均値から計算してるのでそのせいかも？

トレーニング1日休みの通常運転

今週もトレーニング1日お休み。それでも時間に追われる日々でヘトヘトになっています。次週のネタになるのですがサマリー区切りの週明けに足を故障してしまいました。買い置きのボルタレン湿布で痛みは和らぎ多少は動けるようになりましたがランニングはちょっと厳しいです。どうなったかはその時にご報告します。軽症で済みますように🙏

今週は節分がありました。恵方巻を頂きました。豆は買い忘れました。色々と追われて大変ですが、やることあるって良いことだと思います。頑張りたいです。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

1月第4週(1/22～1/28) ダイエットサマリー 体重増え気味？ コロナPCR検査しました 今週のリフォーム 今週の健康食品

川も凍る寒さ

強い寒気で全国的に厳しい冷え込みになりました。農閑期で水量が減っているものの流れはある地元の古利根川も凍りついていました。だからこそ感じる温もりの心地よさ。四季を楽しみたいです。

体重増え気味？

一時72kgまで増えましたがまた落ち着きました

今週はほぼ夜は欠測。睡眠不足解消のためギリギリまで時間を取った結果でした。こなれて来たものの暴飲暴食に繋がっているので少しずつ改善したいです。

トレーニング1日休み

今週もトレーニング1日休みました。出来なくもないのですがやはりそれだけ披露も残ります。今の運動量では継続のために必要な措置と思い気持ちを抑えました。休息も大切なトレーニング。体作りを頑張りたいです。

コロナPCR検査しました

2023年1月26日（木）にコロナPCR検査をしました。この無料検査も直に終了すると思います。もうすぐ1年になると思いますが、この間に集めた状況から防疫に活用したいです。

結果は今回も陰性。濃厚接触に近い状況も今までありましたが感染する事なく過ごせています。健やかに過ごしたいです。

今週のリフォーム

先週のダイエットサマリー冒頭でお伝えしたガス給湯器 ノーリツ GT-C2062SAWX-2-BL-LPG-20Aとリモコン RC-G001Eの交換工事が完了しました。
リモコンはキッチン用とセットなのですが、元々浴室にしか無かったのでそちらだけを交換。増設しようとすると追加で配線工事が必要で追加料金となるので今回はなしです。
テストで浴槽にお湯を張ったので福島県観光物産交流協会様から頂いた入浴剤でひとっ風呂浴びました。気持ちよかったです。浴槽汚くて大惨事でしたが。

今回の機種はエコジョーズと呼ばれる高効率型。排気熱も湯沸かしに使う高効率型です。従来機にはない排水ドレンというのが追加されていてその配管の処理が必要です。そのまま垂れ流す場合もあるようですが長く使うものなのでそれなりになります。ですから綺麗に使えるようにたまたまそばにある雨どいの縦管に繋いでもらいました。他に劣化していた配管保温材と止水栓の交換で別途6,500円。合計で153,348円になりました。
年明け早々の大出費でしたが、通常10年と言われる交換サイクルを倍の20年使い倒したので実質半額。その分を予算オーバーながら乗せて高効率型に変えてさらなる節約に。投資の相乗効果に期待です。

今週の健康食品

エーザイ チョコラBB ライト
毎月の定期便で6箱60本。微妙に足りないのでたまに7箱にしています。効果はよくわかりませんが極端に自覚できる効果も体には毒なのでちょうどいいと思います。ライトですしね。

ウイダー マッスルフィットプロテインプラス カフェオレ味
こちらも定期便のリピ買い。計算では1ヶ月1袋なのですが実際は1.5ヶ月分ぐらいになってます。スキムミルクを加えてミルミキサーで混ぜて飲んでますが美味しいです。近々健康診断があるので効果はその時に確認したいです。

豆が手に入ったので再びカフェラテを淹れて飲んでいます。美味しいですね。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！