11月第1週(10/27～11/2) ダイエットサマリー 体重相変わらず 今週の理容ツール✂️

こたつの季節到来

今年もこたつの季節がやってきました。
出すタイミングは特に決めていなくて、毎年寒さに耐えられなくなってきたら出す感じにしています。
気持ちよくてうとうとしてたらそのまま寝ちゃいました。風邪引かなくてよかったですが。

体重相変わらず

体重相変わらず70kg目前で踏ん張ってます。
トレーニングをメニュー化して固定なので、体重変化が生じるとすると食生活と気候変化だけなんですよね。
ですから増えるにしろ減るにしろ、食事が同じならば必ず止まるタイミングがあります。
老いによる筋肉量低下で代謝減少もありますから、逐一測定して些細な変化を楽観視しない事も大切です。

トレーニング通常営業

トレーニング通常営業、筋トレ5日、ランニング2日、それぞれ先行日数変わらずでした。
色々あってすごくお疲れで休みを入れたいと思いつつ惰性だけで延々続けちゃってますね。
セオリーだと効率下がるから休みを入れなさいと言われるのですが、そのまま続いて習慣消えるほうがよほどリスキーなので天秤にかけてそうしてます。
商売で鍛えてる人なら効率も必要ですが、あくまで趣味ですし様々な活動もトレーニングから派生した活動なので私にとっては根幹部分だったりします。
怪我だけはとにかく気をつけたいです。

今週の理容ツール✂️

いつもの定番コーナーがネタ切れなので、今回は苦肉の策で変化球勝負です😅

CNAIER フェイシャルヘアートリマー AE-824

使っていた電動鼻毛カッターが調子悪いので替えを探していた所、馴染みの薄い女性用のこちらを見つけたので買ってみました。
電圧が少し低い1.2Vニッケル水素充電池でもパワフルで良い製品。単4電池なのでスリムな反面持続性に難があるものの、使用頻度を考えればちょうどいいかもしれません。ひげ剃りは毎日使うんですけどね。

大清乾降年製。うちのラーメン丼の裏側の刻印なのですが意味を調べるに当たりまず文字を区切ります。大清=古代中国の清国、乾降年=元号西暦1736～1795年、製=製造。祖父母から引き継いだ食器なので昭和の時代に作られた中華丼のレプリカですね。どこのラーメン店でも当たり前のようにコレでしたが最近は多様で見かける事も少なくなりました。大切に使い続けたいです。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

10月第4週(10/20～10/26) ダイエットサマリー 体重変わらず 今週のアウトドアツール

ケロ🐸

いつものコースをランニングしていると道路にカエルがいました🐸
川沿いなので普通にいるのですが上がってくるのは珍しいです。
この日はたまたま雨上がりだったのでそれでだと思いますが動かないんですよね。触りたくないし、でも気になるし。生きてるのかな？

体重変わらず

今週も体重変わらずでした。
生活リズムも食も不規則極まりないので維持出来てるほうが不思議ですけどね。
体調管理だけは十分気をつけたいです。

トレーニングいつも通り

ランニング2日、筋トレ5日、それぞれ先行そのままに1週間終えました。
今年もよく続いてますね、ランニング。一時足の故障が原因で完治するまで長期休暇していたらそのまま習慣消えちゃって、マラソン大会の地獄を2度も見る羽目になりましたが、再開できるものだなぁと我ながら驚いてます。距離は短くしてますが。
継続は力なりですね🏃

今週のアウトドアツール

今週のアウトドアツールは肉です！・・・じゃなくコレ

日本盛 生原酒ボトル缶 モンベルデザインボトル 200ml

期間限定数量限定で発売された日本酒で発表時の情報では2019年6月下旬～9月上旬（予定）とのことでした。
長らく探していたのですが全然見当たらず、諦めていたそのときに当然スーパーに並んでいるのを見つけてビックリ。即位の礼の祝い酒として買ってきました。
奇遇だったのは饗宴の儀に出された日本酒が同社の「惣花」だった事。一部報道では福島 広木酒造本店「飛露喜」ともありましたがこちらはまた別の席の話のようでした。
原酒なので少量でも深みがあり飲酒はもちろんアウトドアの料理酒にも良いようです。
もう2本買ったので、そちらは後日アウトドアで飲んでみようと思います。

今週のダイエットサマリーはコレで終わり。
以前購入したブリタ フィル&ゴー アクティブの外箱を捨てようとしたら浄水能力試験結果の記載がある事に気が付きました。概ね8割ぐらいなんですね。

今週もお読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

10月第3週(10/13～10/19) ダイエットサマリー 体重相変わらず 4ヶ月ぶりの全血献血

残る台風疲れ

台風19号が猛威を振るった週始め。あれから1週間経ちましたがさっぱり疲労が抜けません。
献血後に無料動物園へいってボヘっと動物たちを観察。カピパラさんもお疲れでジッとしてました・・・っていつもか🐭

体重相変わらず

体重は相変わらず70kg目前で横ばいです。なぜこうなのかは自分がよくわかっているんですけど。
今週は4ヶ月ぶりの400ml全血献血があったのでルール通りトレーニングのお休みもありましたが、体の疲れが取れたという実感は薄かったです。
季節の変わり目で体調変化もあるので増えなかった分だけヨシとします。

トレーニングは献血休みを先行消化で相殺

トレーニングは献血休みがあったので先行分1日消化してランニング2日、筋トレ5日先行で終わりました。
季節の変わり目の体調変化で感覚的な慣れにも時間がかかっていますが、それを疲労と捉えて休んでしまうとそのままズルズルといってしまいがち。
気を引き締めて続けていきたいです。

4ヶ月ぶりの全血献血

4ヶ月ぶりの400ml全血献血してきました。埼玉県のアゲアゲキャンペーンもあって予定通りです。
血液検査結果は総蛋白が低い以外は全て基準値内。体重横ばいの原因もこれで、炭水化物の比重が高い分タンパク質の摂取量が減った結果です。

いろいろ頂きました。ありがとうございます。
アゲアゲキャンペーン10・11月のプレゼントはマグカップでした。また、企業様からの提供でカロリーメイトとポケットティッシュも頂きました。

頂いたマグカップを自宅で開封してみたところ、なんと埼玉県赤十字血液センターオリジナルでした。
外箱だけ見て普通の市販品だろうと高を括っていたので驚きました。

参議院埼玉県選出議員補欠選挙の期日前投票に行ってきました。市内数カ所ある指定所どこでも出来るので便利ですよね。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

10月第2週(10/6～10/12) ダイエットサマリー 体重崖っぷち横ばい 今週のアウトドアツール

台風19号襲来で初めての避難

人類史上最大では？と言われた台風19号が週末12日から13日にかけて日本列島を襲い、各地に甚大な被害をもたらしました。
そして死傷者も出てしまいました。亡くなられた方々のご冥福をお祈りするとともに、お怪我をされた方々の1日も早いご回復をお祈りします。
各地で河川の氾濫も多発し、私の住んでる地域でも例外なく氾濫危険水位を越えた事による警戒レベル4の避難勧告が出ました。しかも、台風が通過して日付が変わり雨も上がってその日のトレーニングの〆だったランニングを済ませて帰宅してさぁ寝ようと思った深夜3時の事でした。防災無線が鳴って何か放送されているのでネットで調べるとそれでした。

最寄りの避難所へ開設状況を見に行って帰宅し、準備と原因となった河川の該当箇所や避難後にその状況をスマホで簡単に調べられる準備をし、2時間後に避難する事を決めザックを背負って行きました。
あくまで氾濫直前の予防避難の段階で警戒レベル5の一歩手前のレベル4だったのでその時間が十分ありました。

寝る直前の出来事でトレーニング疲れもあったので、誰も使っていないコンセントのそばを陣取り持ってきた延長コードを繋いでスマホを充電。
マットとダウンシュラフを広げ、8月に購入したAEGISMAX Nano 2のテストも兼ねて就寝しました。
しかし、キャンプ場よりはるかに劣悪環境でした。深夜の開設だったためその日は消灯されず、同室の家族集団も一晩中お喋り続き。
寝たり起きたりを繰り返して朝7時。また1組また1組と自主帰宅を始めだし、その部屋に残ったのは私1人だけになりました。警戒レベル4は発令されたままでしたが事態が変わらないから安全だろうと誤った自己判断した人達と、それを見た他のグループが後追いした事が原因でした。避難所にも避難原因箇所の情報が全然なくて私以上の情報を持っていた人はいませんでした。

避難所では食事の提供はなし。これもおそらく自主帰宅した原因でしょう。
私は一応持ってきていたので食べられましたが、備蓄ぐらいあるだろうと思っていたらそれが間違いだったようです。
もしかしたらあったのかもしれませんが、警戒レベル5になって実際に氾濫したわけではないので放出を渋った可能性もあります。

水分補給は避難所の施設の水道をブリタ フィル&ゴー アクティブで浄水しながらグビグビ。まさかこういう形で使う事になろうとは思いもよりませんでした。
飲んでる最中に職員の方がいらっしゃってペットボトルのミネラルウォーターがあるので良かったどうぞと言われたのですが、万が一に備えて水道使えるうちはそれで良いと思っていたので遠慮しました。
最終的に残ったのは私と別室にいたもう1組だけ。情報を持っていた私は解除目安の水位を知っていたので実際に解除された11時前に自主帰宅しましたが、避難所には詳細な情報が一切無かったのでおそらく最後の1組は解除された段階で帰宅したのではないかと思います。

事なきを得て本当に幸いでしたが、堤防決壊は増水直後よりも時間を追う事に蓄積されたダメージが減らない水量水流によって崩される事のほうが多いので、警戒レベル4が発令された直後より数時間後のほうが危険性が非常に高いです。
また現地でわかった事ですが、テレビからの情報収集は役に立ちませんでした。むしろ私がスマホで見ていた情報を職員に教えていたぐらいです。
次同様の事が起きた場合、備蓄食料の放出と避難指示の原因となった箇所に限定した情報をホワイトボードや黒板に適宜記載して発信するような事をしないと避難指示をわざわざ出して避難所を開設した労力が無駄になります。要救助者を出さないためにやるのですから。

体重崖っぷち横ばい

体重は崖っぷち横ばい。なんとか70kg台直前の69kg前後で踏みとどまる1週間でした。
おかげで避難時に担いだ大型ザックも軽々背負えて良かったですが、同じ筋肉量なら体重軽いほうがパフォーマンスは上なので落としたい所です。
冒頭にも書いた自然災害で色々と疲れ果てたので、少し伸びそうですけどね。

筋トレはいつも通り

ランニング3日先行、筋トレ6日先行で1週間を終えました。先行日数変わらずなのでノルマ分のみです。
次週に献血を控えているので、その時にまた先行分消化してしまうと思いますが、そういう時のための貯金でもありますしそれが無くてもルールは絶対厳守。
体重はアレですが、引き続きトレーニングを続けます💪

今週のアウトドアツール

今週のアウトドアツールはいつもの雑誌です📖
BE-PAL 2019年11月号 付録 肉厚鉄板mini
以前から流行りだしてるお一人様鉄板ですが、それが付録に付いてくるとのことなのでゲットしました✌
普段なら中身を取り出して一緒に撮影するのですが、シーズニングしないと錆びるのでそれをやる時までこのまま保管しておくことにしました。多分次回キャンプする時かな？って思いますが。

冒頭に書いた台風による避難の疲れでダイエットサマリー記事のリリースが今週もギリギリでした。ごめんなさい。
台風襲来2日前に最後の晩餐のノリで半額シールお寿司を頂いたわけですが、翌日再び行くと様子が一変。東日本大震災以来の店頭から商品が消えるという事態に遭遇しました。買溜めパニックなのか臨時休業に伴う在庫調整かはわかりませんが、いずれにしても普段からの準備が大切と改めて実感しました。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！