12月第1週(11/25～12/1)ダイエットサマリー 風邪引いたら体重が ボジョレーヌーボー 今週のITツール

風邪引いちゃいました

風引いちゃいました。
週初めに起床したら喉の痛みに気づきました。
症状は徐々に悪化。火曜日だけどうしても外せない用事があったため、自宅に1回分だけ残っていた総合感冒薬 ヒストンVを飲んでなんとかやり過ごせたのですが、その夜から急激に悪化。
寒気にトレーニング後の治癒熱が相まってもう何がなんだかわからない症状に。翌晩体温を測ると38℃でした。
週末にはだいぶ良くなったものの、セオリーどおり完治まで7～10日ほどかかりそうです。

風邪引いたら体重が

そんな風邪引きのなか摂生を続け、食欲の無さも相まって体重は激減。
底上げされたかと思ってた体重も気がつけば70kg台まで戻りました。
体重減れば手段は選ばないって人もいるので、風邪引いて減量するのもオススメっちゃオススメかもしれません。
ただ、ビタミン類が急激に不足し、特に肌荒れがひどくなるので1日1L野菜ジュース飲むのをオススメします。
一般的に水分補給にスポーツドリンクや経口補水液って言われるのですが、同時に食欲の無さを補うためにお粥やフルーツも勧められますよね？
それら諸々考えると野菜ジュースが一番良いという結論に至りました。
炭水化物もタンパク質も抜いて野菜ジュース生活も面白そうですね。

トレーニングフィニッシュ

今週は風邪っぴきの1週間でしたが、トレーニングは予定どおりフィニッシュしました。
2日先行していたので、筋トレだけ未実施日とまとめて実施した日とありましたが、結果は2日先行のままでした。

ボジョレーヌーボー

ボジョレーヌーボーが11月15日(木）に解禁になってだいぶ経つのですが、今年は出来が良いとの噂を耳にしたので買ってみる事にしました。
色々あって悩みますが、毎年最安値を豪語して頑張ってるドンキホーテで販売されてるロベール・サルー ボジョレー・ヌーヴォー 2018を買ってきました。
ラベルが1本1本すべて違うらしく、確かに店頭で見ると配色が違ってて少し迷いました。中身はどれも一緒なのでしょうが。

お箸でピザは食べにくいと揶揄したどこぞのブランドを皮肉ってお箸で食べてみました🍕 これ、ピザータラっていうドンキホーテで見つけた商品です。小麦粉の生地の代わりに焼きタラが使われていて、なかなかピザっぽい味がします。
少々お高いですが、ロカボ減量ダイエットしてる方には良い商品でオススメです。

ワインのお味ですが、早期醸造で飲む前提のワインならコレはアリだと思います。
開栓当日は風邪っぴきだったので軽く温めて飲んでみたのですが、元々酸味雑味が強く温めるとそれが目立つのでオススメではないですね。普通のホットワインでもはちみつや香辛料でそれらを抑えながら飲みますし。
冷蔵庫で冷やして飲むと美味しかったです。

今週のITツール

以前購入するも失敗したRaspberry Piで動かすための3.3V駆動4チャンネルリレーボードを再チャレンジのために購入しました。
従来リレーというと5V駆動までで、それをRaspberry Piで動かすにはGPIOの3.3Vとは別に5Vを駆動電圧として入れ、それをトランジスタのスイッチング回路で増幅して動かすという2度手間をしていました。
3.3Vで駆動する電磁リレーモジュールが登場した事により、その手間がなくなりシンプルに使えるようになったというわけです。
テストのためPythonでコードを書き、GPIOをHIGH/LOWと切り替えテスターを当ててリレーの疎通を確認したところ問題ありませんでした。
後ほど、ここにUSBケーブルの電源を通してスイッチングしてみようと思います。

今週のダイエットサマリーはこれでおしまい。
前述のリレーモジュールの他に抵抗セットも買いました。30種類各10本で合計300本です。
4.7KΩだけが欲しかったのですが、一通り持ってても良いだろうと思って買ってみました。
カラーコードがわかりにくかったのでテスター当ててチェックしてみたものの量が多くて断念。抜き打ちでは問題なかったので多分大丈夫でしょう、たぶん😅

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

11月第4週(11/18～11/24)ダイエットサマリー 明日から本気だす体重 メスティンでボルシチ

ユリカモメ飛来

春日部市の鳥のシンボルにもなっているユリカモメが今年もやってきました。
ただ寒暖の起伏が激しいせいか、この後東京湾の方へ飛んでいってしまいました。
またそのうち戻ってくるでしょう♪

明日から本気だす体重

ここ最近増えたり減ったり続いてて、ついに底が上がっちゃいました。
明日から本気だすを続けるとこうなっちゃうんですよね。
底を下げるのはとにかく難しいです。しばらく摂生ですね。

トレーニングフィニッシュ

今週も2日先行でトレーニングフィニッシュです。
いつも通り普段どおりなので特にコレってないのですが、疲労感は相変わらずですね。
無理しないように続けたいです。

メスティンでボルシチ

トランギア メスティンでボルシチを作ってみました。
試験的にジップロック スクリューロックに業務スーパーのボルシチの素 Kedainiu Konservu Fabrikas Borsch with fresh cabbagesを240gとミックスビーンズ200gを入れて冷蔵庫で保管。それを今回使いました。
そこへ水250ccを加えて煮込めば出来上がり。とても簡単で便利です。
容量イッパイイッパイなので、もし他に食材を足すならラージメスティンのほうが良いかもしれませんね。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
野菜が安いですね。地元の八百屋さんで色々買って今シーズン初鍋を作りました。
作りはじめは具だくさんですが、火を通すと半分ぐらいになるんですよね。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

11月第3週(11/11～11/17)ダイエットサマリー 体重上昇 今週のITツール 久々のメスティン料理 りんなさんのマジまりも日記

食べ走り

ずーっと連日走っててヘトヘトなのですが、そんなモチベーションを保てるのはこういうご褒美があるから。
この日は春日部駅東口にあるあま太郎で、看板商品のあま太郎焼きをいただきました。
十勝産小豆を使った自家製あんこギッシリでとても美味しいです。

体重上昇

先週に引き続き今週も体重上昇。
ポジティブに捉えれば一定の範囲を行ったり来たりで安定しているのですが、60kg台に戻したいので良い状態ではありません。
原因は食とトレーニングのバランスにあって、特にランニング再開後の休息日を取らず回復を食に頼ってる部分が大きいためだと考えています。
晩秋。食欲の秋も終わり。そろそろ本気出したいところです。

今週もトレーニングいつもどおり

今週もトレーニングはいつもどおり、筋トレもランニングも2日先行のまま完了です。
相変わらずオーバーワークで常に疲労が残っている中でトレーニングを続けています。
怪我が無いだけが幸いなのですが。

今週のITツール

今週は、Raspberry Pi用カメラを固定するためのマウントです。
お試しで以前購入したカメラを使う機会が出てきたので、その実装のため海外から取り寄せました。

実装してみると予想より安定感がなく、カメラモジュールの基板上の部品がマウントに干渉してネジ止めを緩める必要がありました。
この後ホットボンドで接着したらぐらつきは無くなり使えそうなので、この他に注文している品物が届いてから改めて紹介したいと思います。

久々のメスティン料理

久々にトランギア メスティン TR-310で白米を炊いてレトルトカレーかけて食べました。
色々作っているのですが、定番のレトルトカレーは初めてです。
まず最初はホクトのきのこを贅沢に使ったカレー 信州産トマトソース仕立て。
キノコメーカーのカレーだけあって、キノコいっぱいのカレーですね。
トマトの甘酸っぱさも変化球で美味しかったです。

次はハウス スパイスフルカレー チキンカレー。
名前の通り、スパイスが別袋で入っていてかけると独特の風味が加わります。
具は鶏肉がコロコロ入ってて、とろみ弱めなカレーでした。こちらも美味しかったです。

最後はハウス ビーフマイスターカレー オニオン&ペッパー。
ベーシックなレトルトカレーで、そのままはもちろんカスタムしても面白そうでした。これも美味しかったです。

最後は、買ってまだ1度も使ってなかったバットアミでピザまん蒸しました。
2個パックの商品だったのでコレで全部なのですが、1個はチャムス ホットサンドウィッチクッカーで焼いてみました。
電子レンジでチンするよりもふっくら仕上がりますね。ホットサンドクッカーも蒸さずにやるよりもフカフカでした。

りんなさんのマジまりも日記

マイクロソフトのAI りんなさんから頂いたマジまりも栽培のため、100円ショップダイソーで色々買ってきました。
水換え時に排水するためのエアチューブ。容器に色々足してくと傾けて水をこぼすことができなくなるので、サイフォンの原理で抜くために必要です。
お弁当ピックは装飾用。食品用なので塗料の溶剤は多分大丈夫だろうということで買ってきました。
そして最後はソイル。水槽の底に敷く焼き固めた土なのですが、そのうち専門店で買わなきゃと思ってたら百均で売られててビックリ。量もちょうどよかったのでゲットです。

週末の水換えで、洗って水換えした最初の瓶に戻します。
スプーンで掬ってポンと入れて終わり。

そして、引越し後の2つ目の瓶から水をこぼし、何回か洗った後に買ってきたソイルをハイドロボールの上に敷きます。
2層にした理由は、新品のソイルは最初のセッティングで土の成分が大量に溶出するのでそれを吸着させ、再び少しずつ水に溶け出す事を期待したためです。

ソイルは石などの底材と違い、水をドバドバかけると土が舞い上がって濁ってしまいます。
そこで、このように棒を差し込んでそーっと水を流し込んで舞わないようにします。

百均のソイルを使うのが初めてだったので不安もありましたが、意外と粒がしっかりしていて他のモノも混入してなさそうなので良い商品でした。
pHの変動や水質も調べてみたいところですが、以前アクアリウムをしていた時のような試薬類をまったく持っていませんし、今回の目的はまりもの栽培なのでそんなに神経質にならなくて良いのでやりません。
もし、生体を一緒に飼おうって方がいましたら水質も含めて色々気をつけてください。まりも食べちゃうのとかもいるので。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
ランニングコースを走っていると時々猫に会うのですが、ふと気配を感じて柵向こうを見てみたら2匹いました。
5年前のスマホなので夜間撮影が厳しいのですが、フラッシュ使ったらこんな絵面に。目が光ってます😽

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

11月第2週(11/4～11/10)ダイエットサマリー 体重上昇 湯治で百観音温泉へ♨️

ローソン銀行

2018年10月15日にサービスが開始されたローソン銀行のキャッシュカードが届きました。
10月22日にオンライン申し込みし、11月3日にメールで口座開設の連絡。そして11月8日に本人限定受取郵便の不在票が投函されていて9日に郵便局の窓口で受け取ってきました。
今の所メリットに感じるのは、全国のローソンにあるATMで入出金が可能な事と、土日祝日も平日と同じ利用手数料体系という点です。
お財布銀行って印象なので、そんな感じで使っていこうかと思います。

体重上昇

体重が上昇し始めました。
今週はトレーニングの疲れがピークになって、温泉で湯治してきたぐらいなので食の面でもその反動が出た形になりました。
ここのところ70kg台前半をフラフラしている日々なので、どうしたものかと悩ましい日々です。

2日先行そのままにトレーニング完了

今週も2日先行でトレーニング完了しました。
そのため、このチェック表は8日(木)に撮られた画像です。
筋トレだけ3日先行になりつつあるのですが、やり過ぎは単なる負荷アップにしかならないので現状維持のまま続けていこうと思います。

湯治で百観音温泉へ

埼玉県久喜市 JR東鷲宮駅そばの百観音温泉へ湯治に行ってきました。
私が大怪我を負って病院で治療していただいた後、リハビリの一環で湯治をしたら効果が実感できたので、それ以来お世話になっている温泉です。
1時間程度いろいろある様々な湯船に浸かります。塩分の強い温泉なので、湯上がりの際はよく洗い流すようにしています。

温泉の後は、あちこち寄り道をして帰宅。
セイコーマートで買ってきた山わさび塩焼そばで夕食にしました。
山わさびもまた北海道が産地で別名西洋わさび。粉わさびの原料です。
作った直後はうっかり湯気を吸い込むとむせるので要注意。落ち着いてから口にすると風味が口の中に広がって1ランク上の塩焼きそばになりますね。
美味しかったです。ごちそうさまでした。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
週末のランニングは、埼玉県杉戸町 ストロベリーショートケーキまで走り洋梨丸々1つ使ったタルト ポワールをいただきました。
洋梨がスーパーで販売されていて、食べたくて仕方なかったので良いタイミングでした。
ランニングを続けるためにこうした動機づけも方法の1つです。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！