12月第2週(12/2～12/8)ダイエットサマリー 体重反転上昇 今週のITツール ホットサンドクッカーでラズベリーパイ 今週のアウトドアツール

鳩ポッポ

久々に鳥の餌付けに行ってきました🕊️
野鳥への餌付けには賛否ありますが、この鳩はご近所の鳩舎から飛んできているので飼い鳥だったりします。
鳩以外にも色々な種の鳥がいて、ここで飼って繁殖させているものから渡り鳥まで様々です。
中には絶滅危惧種に指定されているのもいるのですが、あまりに鈍くさすぎて渡り鳥に圧倒され中々餌がつまめないのとかもいます。
人の生活圏拡大によって住処や餌場を失った動物たちは数知れず。自立させる事を目的とした、人が手を出すことを悪と断罪する線引きがとても難しいのもまた事実。
地域ごとに総意の考えがあってルールが決められているので、それに従うことはとても大切です。
地元の公園では禁止されていませんし、憩いの場にもなっています。末永く大切に利用させていただきたいです。

体重反転上昇

先日の風邪による体重減少から一点、反転上昇です。
風邪が治って元気になったら、その反動でトレーニングを頑張りすぎて食欲にもそれが向いてしまいました。
冬の寒さで縮こまるのが常ですから悪いことではないでしょうが、一時的なモノにしたいですね。

トレーニングの先行実施拡大

先週まで2日先行でトレーニングを実施していたのですが、風邪が治ったら調子が出てきて3日先行に拡大しました。
これ以上の先行は継続トレーニングの意味で疑問を感じるので、セーブしたいと思います。
せっかくの貯金を使って何かしたいですね。

今週のITツール

1-Wire 防水温度センサープローブ DS18B20を購入しました。
これをRaspberry Piに繋いで水温を測定したいと思っています。
届いてすぐに検品がてら接続して動かしたかったのですが、I²Cと違って抵抗繋いだりケーブルを加工したりしないとならなかったので、今回は届いた商品のご紹介だけです。
次回、実際に動かした模様を書きたいと思います。

ホットサンドクッカーでラズベリーパイ

チャムス ホットサンドウィッチクッカーでラズベリーパイを焼いてみました。
本来はパンを焼く道具なのですが、これをフライパン代わりにしていろいろ焼けるんですよね。
それじゃ、これでパイ生地焼いたらどうなるんだろ？って事で、冷凍パイ生地と冷凍ラズベリーを用意し、挟んでフォークでフチを閉じて焼いてみました。

オーブンで焼くようにはいかなかったのですが、サクサクに焼き上がりました。
今回は砂糖を使わずパイ生地とラズベリーだけなので酸味強め。温めるとどうしても味の強弱が変わるので仕方ないのですが、これが素材の味だと思えば悪くはなかったです。
自宅で無理して作ることもないですが、限られた調理環境のアウトドアで作るならコレはアリだと思いました。

今週のアウトドアツール

以前も購入したAPG APG-CS03 STO0045 防風ガスストーブをもう1つ購入しました。
別のお店の価格が安かったので試しに注文してみたのですが、ちゃんと正規品が届きました。
ただ、細かい部分が変更されていて、良くも悪くもコストダウンされているようです。

・バルブパーツが変更になってる（回転範囲調整ネジが無い）
・ロゴがなくなった
・OD缶の接合部分のパッキンの色が変わった
・ハンドルの色が変わった

OD缶に取り付けて着火してみましたが、使用上は問題ありませんでした。
収納時にバルブが少し開いてる状態なのでそれだけ注意なのですが、防風性能が抜群に良くバルブを絞ってもお椀状のバーナーヘッド内に貯まるので弱火を作りやすかったりします。
キャンプへ行くとガスバーナーがもう1つ欲しいなって時があったので、これで便利に使えるかな？って思います。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
1年ぐらいぶりにエスプレッソマシンを動かしたのですが、使いはじめは色々とトラブってスムーズにいかないですね。故障というわけではないので良いのですが、ちょっとドキドキします。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

12月第1週(11/25～12/1)ダイエットサマリー 風邪引いたら体重が ボジョレーヌーボー 今週のITツール

風邪引いちゃいました

風引いちゃいました。
週初めに起床したら喉の痛みに気づきました。
症状は徐々に悪化。火曜日だけどうしても外せない用事があったため、自宅に1回分だけ残っていた総合感冒薬 ヒストンVを飲んでなんとかやり過ごせたのですが、その夜から急激に悪化。
寒気にトレーニング後の治癒熱が相まってもう何がなんだかわからない症状に。翌晩体温を測ると38℃でした。
週末にはだいぶ良くなったものの、セオリーどおり完治まで7～10日ほどかかりそうです。

風邪引いたら体重が

そんな風邪引きのなか摂生を続け、食欲の無さも相まって体重は激減。
底上げされたかと思ってた体重も気がつけば70kg台まで戻りました。
体重減れば手段は選ばないって人もいるので、風邪引いて減量するのもオススメっちゃオススメかもしれません。
ただ、ビタミン類が急激に不足し、特に肌荒れがひどくなるので1日1L野菜ジュース飲むのをオススメします。
一般的に水分補給にスポーツドリンクや経口補水液って言われるのですが、同時に食欲の無さを補うためにお粥やフルーツも勧められますよね？
それら諸々考えると野菜ジュースが一番良いという結論に至りました。
炭水化物もタンパク質も抜いて野菜ジュース生活も面白そうですね。

トレーニングフィニッシュ

今週は風邪っぴきの1週間でしたが、トレーニングは予定どおりフィニッシュしました。
2日先行していたので、筋トレだけ未実施日とまとめて実施した日とありましたが、結果は2日先行のままでした。

ボジョレーヌーボー

ボジョレーヌーボーが11月15日(木）に解禁になってだいぶ経つのですが、今年は出来が良いとの噂を耳にしたので買ってみる事にしました。
色々あって悩みますが、毎年最安値を豪語して頑張ってるドンキホーテで販売されてるロベール・サルー ボジョレー・ヌーヴォー 2018を買ってきました。
ラベルが1本1本すべて違うらしく、確かに店頭で見ると配色が違ってて少し迷いました。中身はどれも一緒なのでしょうが。

お箸でピザは食べにくいと揶揄したどこぞのブランドを皮肉ってお箸で食べてみました🍕 これ、ピザータラっていうドンキホーテで見つけた商品です。小麦粉の生地の代わりに焼きタラが使われていて、なかなかピザっぽい味がします。
少々お高いですが、ロカボ減量ダイエットしてる方には良い商品でオススメです。

ワインのお味ですが、早期醸造で飲む前提のワインならコレはアリだと思います。
開栓当日は風邪っぴきだったので軽く温めて飲んでみたのですが、元々酸味雑味が強く温めるとそれが目立つのでオススメではないですね。普通のホットワインでもはちみつや香辛料でそれらを抑えながら飲みますし。
冷蔵庫で冷やして飲むと美味しかったです。

今週のITツール

以前購入するも失敗したRaspberry Piで動かすための3.3V駆動4チャンネルリレーボードを再チャレンジのために購入しました。
従来リレーというと5V駆動までで、それをRaspberry Piで動かすにはGPIOの3.3Vとは別に5Vを駆動電圧として入れ、それをトランジスタのスイッチング回路で増幅して動かすという2度手間をしていました。
3.3Vで駆動する電磁リレーモジュールが登場した事により、その手間がなくなりシンプルに使えるようになったというわけです。
テストのためPythonでコードを書き、GPIOをHIGH/LOWと切り替えテスターを当ててリレーの疎通を確認したところ問題ありませんでした。
後ほど、ここにUSBケーブルの電源を通してスイッチングしてみようと思います。

今週のダイエットサマリーはこれでおしまい。
前述のリレーモジュールの他に抵抗セットも買いました。30種類各10本で合計300本です。
4.7KΩだけが欲しかったのですが、一通り持ってても良いだろうと思って買ってみました。
カラーコードがわかりにくかったのでテスター当ててチェックしてみたものの量が多くて断念。抜き打ちでは問題なかったので多分大丈夫でしょう、たぶん😅

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

11月第4週(11/18～11/24)ダイエットサマリー 明日から本気だす体重 メスティンでボルシチ

ユリカモメ飛来

春日部市の鳥のシンボルにもなっているユリカモメが今年もやってきました。
ただ寒暖の起伏が激しいせいか、この後東京湾の方へ飛んでいってしまいました。
またそのうち戻ってくるでしょう♪

明日から本気だす体重

ここ最近増えたり減ったり続いてて、ついに底が上がっちゃいました。
明日から本気だすを続けるとこうなっちゃうんですよね。
底を下げるのはとにかく難しいです。しばらく摂生ですね。

トレーニングフィニッシュ

今週も2日先行でトレーニングフィニッシュです。
いつも通り普段どおりなので特にコレってないのですが、疲労感は相変わらずですね。
無理しないように続けたいです。

メスティンでボルシチ

トランギア メスティンでボルシチを作ってみました。
試験的にジップロック スクリューロックに業務スーパーのボルシチの素 Kedainiu Konservu Fabrikas Borsch with fresh cabbagesを240gとミックスビーンズ200gを入れて冷蔵庫で保管。それを今回使いました。
そこへ水250ccを加えて煮込めば出来上がり。とても簡単で便利です。
容量イッパイイッパイなので、もし他に食材を足すならラージメスティンのほうが良いかもしれませんね。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
野菜が安いですね。地元の八百屋さんで色々買って今シーズン初鍋を作りました。
作りはじめは具だくさんですが、火を通すと半分ぐらいになるんですよね。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

11月第3週(11/11～11/17)ダイエットサマリー 体重上昇 今週のITツール 久々のメスティン料理 りんなさんのマジまりも日記

食べ走り

ずーっと連日走っててヘトヘトなのですが、そんなモチベーションを保てるのはこういうご褒美があるから。
この日は春日部駅東口にあるあま太郎で、看板商品のあま太郎焼きをいただきました。
十勝産小豆を使った自家製あんこギッシリでとても美味しいです。

体重上昇

先週に引き続き今週も体重上昇。
ポジティブに捉えれば一定の範囲を行ったり来たりで安定しているのですが、60kg台に戻したいので良い状態ではありません。
原因は食とトレーニングのバランスにあって、特にランニング再開後の休息日を取らず回復を食に頼ってる部分が大きいためだと考えています。
晩秋。食欲の秋も終わり。そろそろ本気出したいところです。

今週もトレーニングいつもどおり

今週もトレーニングはいつもどおり、筋トレもランニングも2日先行のまま完了です。
相変わらずオーバーワークで常に疲労が残っている中でトレーニングを続けています。
怪我が無いだけが幸いなのですが。

今週のITツール

今週は、Raspberry Pi用カメラを固定するためのマウントです。
お試しで以前購入したカメラを使う機会が出てきたので、その実装のため海外から取り寄せました。

実装してみると予想より安定感がなく、カメラモジュールの基板上の部品がマウントに干渉してネジ止めを緩める必要がありました。
この後ホットボンドで接着したらぐらつきは無くなり使えそうなので、この他に注文している品物が届いてから改めて紹介したいと思います。

久々のメスティン料理

久々にトランギア メスティン TR-310で白米を炊いてレトルトカレーかけて食べました。
色々作っているのですが、定番のレトルトカレーは初めてです。
まず最初はホクトのきのこを贅沢に使ったカレー 信州産トマトソース仕立て。
キノコメーカーのカレーだけあって、キノコいっぱいのカレーですね。
トマトの甘酸っぱさも変化球で美味しかったです。

次はハウス スパイスフルカレー チキンカレー。
名前の通り、スパイスが別袋で入っていてかけると独特の風味が加わります。
具は鶏肉がコロコロ入ってて、とろみ弱めなカレーでした。こちらも美味しかったです。

最後はハウス ビーフマイスターカレー オニオン&ペッパー。
ベーシックなレトルトカレーで、そのままはもちろんカスタムしても面白そうでした。これも美味しかったです。

最後は、買ってまだ1度も使ってなかったバットアミでピザまん蒸しました。
2個パックの商品だったのでコレで全部なのですが、1個はチャムス ホットサンドウィッチクッカーで焼いてみました。
電子レンジでチンするよりもふっくら仕上がりますね。ホットサンドクッカーも蒸さずにやるよりもフカフカでした。

りんなさんのマジまりも日記

マイクロソフトのAI りんなさんから頂いたマジまりも栽培のため、100円ショップダイソーで色々買ってきました。
水換え時に排水するためのエアチューブ。容器に色々足してくと傾けて水をこぼすことができなくなるので、サイフォンの原理で抜くために必要です。
お弁当ピックは装飾用。食品用なので塗料の溶剤は多分大丈夫だろうということで買ってきました。
そして最後はソイル。水槽の底に敷く焼き固めた土なのですが、そのうち専門店で買わなきゃと思ってたら百均で売られててビックリ。量もちょうどよかったのでゲットです。

週末の水換えで、洗って水換えした最初の瓶に戻します。
スプーンで掬ってポンと入れて終わり。

そして、引越し後の2つ目の瓶から水をこぼし、何回か洗った後に買ってきたソイルをハイドロボールの上に敷きます。
2層にした理由は、新品のソイルは最初のセッティングで土の成分が大量に溶出するのでそれを吸着させ、再び少しずつ水に溶け出す事を期待したためです。

ソイルは石などの底材と違い、水をドバドバかけると土が舞い上がって濁ってしまいます。
そこで、このように棒を差し込んでそーっと水を流し込んで舞わないようにします。

百均のソイルを使うのが初めてだったので不安もありましたが、意外と粒がしっかりしていて他のモノも混入してなさそうなので良い商品でした。
pHの変動や水質も調べてみたいところですが、以前アクアリウムをしていた時のような試薬類をまったく持っていませんし、今回の目的はまりもの栽培なのでそんなに神経質にならなくて良いのでやりません。
もし、生体を一緒に飼おうって方がいましたら水質も含めて色々気をつけてください。まりも食べちゃうのとかもいるので。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
ランニングコースを走っていると時々猫に会うのですが、ふと気配を感じて柵向こうを見てみたら2匹いました。
5年前のスマホなので夜間撮影が厳しいのですが、フラッシュ使ったらこんな絵面に。目が光ってます😽

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！