3月第1週(3/1～3/7) ダイエットサマリー 体重穏やかに減少 今週の食材

早咲き桜🌸

梅が咲く季節ですが、早咲き桜の季節でもあります🌸
珍しく雲の少ない青空だったので写真をパシャリ📷
ネットで調べましたが寒桜ですかね？何となく河津桜っぽくなかったので。

体重穏やかに減少

少しずつですが確実に体重は減っています。
今週は外食があったのでどうかと思いましたが結果オーライでした。
それでも昨年同日と比べてまだ重いので引き続き節制を続けていきたいです。

トレーニングは献血休みなしが定着？

筋トレ20日ランニング5日先行のまま、先週と変わらずでトレーニングを続けました。
献血時のお休みルールを無視していますが、減量が進んでいるせいか疲労が残りにくくなっています。
無理だけはしないように気をつけたいです。

献血してきました

前回成分献血予約キャンペーンで予約した献血をしてきました。
無事献血を終えた後に再び成分献血予約キャンペーンの予約をして蛍光ペンを頂きました。
また、献血ポイントが貯まりすぎてるので洗濯ネットと不織布バッグを頂きました。
ありがとうございます。

血液検査の結果は総蛋白が基準値以下だった事以外は正常でした。
計算上ではタンパク質1日60gはクリアしているのですが、ロカボ筋トレ減量ダイエットを強化しているので消費が多いのかもしれません。
サプリメントも考えていますが、多様な栄養素を補うためには普通の食品が最適。
もうしばらく様子を見てみようと思います。

今週の食材

バターケーキが食べたい衝動がキッカケで見つけた商品です。

富澤商店 TOMIZ バタークリーム風ミックス 90g

牛乳を入れるだけでバタークリームが作れる魔法の粉です。
雰囲気は明治 クレミーホイップに似ていますが原材料を比べるとバターっぽさを出してるのが伺えます。
いろいろ考えてる事もあるので、それに使えるか後日試してみようと思います。

献血の帰りに埼玉県さいたま市大宮区 伯爵邸に寄って大宮伯爵邸ナポリタンをいただきました🍝トマトケチャップを使った懐かしい甘めのスパゲティで、具も定番のピーマン玉ねぎ肉以外にレッドパプリカやイカも入っていました。ボリュームもあってとても美味しかったです。ご馳走様でした。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第5週(2/23～2/29) ダイエットサマリー 体重順調に減少 今週の自転車ツール

サイクリングで清水公園

サイクリングで清水公園にやってきました。春日部からだと往復で25kmぐらいなので、日課のトレーニングにもひびかないちょうどよい運動量です。
行きは追い風でラクラクでしたが、帰りは向かい風で四苦八苦。変速機をガチャリンコしながら頑張って帰ってきました。詳しい模様は後ほど。

体重順調に減少

体重がついに68kg台に到達。その直後に会食のため一時的に増えたもののなんとか69kg台でした。
右肩下がりのグラフが気持ちいいですね✌
この調子で頑張りたいです💪

筋トレばかり

ランニングは5日先行のまま変わらず、一方筋トレのほうは20日先行と再び増加のトレーニング内容でした。
1.5日分やって翌日0.5日分だと±0日なのですが、そこで1.5日分ずーっとやり続けているので増える一方です。
本当にそろそろセーブしないといけませんね。

今週の自転車ツール

WEST BIKING Mini Bike Tire Pump
空気圧計付きコンパクトポンプです。サイクリング中の急なパンクに備えて購入してみました。
実際使ってみるとシンドイ😖ロードバイク用100PSI入れるのに何回ポンピングするかってぐらい筋トレ💪空気圧計も100PSI程度は入っていそうなのに目盛りは60PSI。空気を抜くリリースボタンも使う機会は少なさそう。
手に馴染むでしょうか？

清水公園の続き

何ヶ月ぶりかに清水公園に訪れました。
ちょうど梅の季節なのでそれを見るのも兼ねて。

昨年改修工事が行われて駅側にあった遊園地が無くなり、お土産屋とカフェが出来ました。
今回はそれが目当てでやってきました。場所は地図の現在地と書かれている当たりです。

残念ながらお土産屋さんは商品入れ替えのため臨時休業でした。
Twitterで紹介されていたカルビーポテトチップス 千葉の味を買いたかったのですが残念。

Cafeアゼリアは幸い開いていました。

ランチもできるカフェなので美味しそうな食事が沢山あって迷いましたが、減量中ということもあってこの日注文したのはガーリックシュリンプとホットコーヒー。
ちょうど3時のおやつタイムだったのですが、殻付きエビをそのままフライにしたバリバリがたまりませんでした。コーヒーも程よい苦味が心地よかったです。
ごちそうさまでした。

清水公園を後にし、次にやってきたのはヤックスドラッグ 野田店。
お目当ては限定サッポロ一番竹岡式ラーメンです。そして公園で買えなかったカルビーポテトチップス 千葉の味も無事ゲット。
2つ目のお目当ても無事完了しました。

そして、この旅の〆はスターバックスコーヒー野田桜の里店。
さぁ飲むぞぉ！と思いナイトロコールドブリューコーヒーをカウンター上のメニューを探すもありません。レジの順番がきたのでメニューを見るもやっぱりありません。ダメ元で店員さんに伺うと取り扱い終了で設備を他の店舗に移してしまったとの事でした。
代わりにいつものスターバックスラテ 無脂肪ミルクを注文して帰りの体力回復しました。

行きは追い風、帰りは向かい風。オマケに日も暮れて気温も下がり暑寒い中途半端な状況に。
途中のイオンモール春日部に寄り、以前頂いた無料クーポンでプレミアムローストコーヒーを飲みました。ありがとうございます。
疲れを癒やした後にスーパーを覗いたらちょうど夜の値引きセールでお肉をゲット。
お土産と食材でパンパンになったザックを背負い家路につきました。

買ってきたポテチをサラダに添えてみました。元々ステーキの添え物だった事からヒントを得て始めたのですが、こういう食べ方のほうが食べすぎずに済むので減量中でもひびきにくいです。千葉っていうと落花生が有名ですがこの商品は世界のキッコーマン 特選丸大豆しょうゆでした。美味しいんですよね、この醤油。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第4週(2/16～2/22) ダイエットサマリー 体重は順調といえば順調

猫の日

2月22日は猫の日なんだそうです。にゃーにゃーにゃー。
最近Twitterでランニング中の写真掲載をしていないのですが、マラソン大会を意識して練習コースを少し変更したためだったりします。
そんな中、たまたま猫が道路のはじで日向ぼっこしているのを見つけて声をかけたらまさかのスリスリ😸
多分飼い猫なのでしょうね。よく肥えてて人馴れしてました。

体重は順調といえば順調

体重は順調といえば順調。減っていないと言えば減っていないのでしょうか。
数字上では体脂肪率が下がっていて、シャワー浴びたり服着たりするときの体が絞れてる実感はあります。
引き続きこの調子で頑張りたいです。

筋トレばかりなトレーニング

筋トレ18.5日、ランニング5日先行でトレーニング終わり。
ほんとに筋トレ馬鹿になっているのですが、対象的にランニング後の足の疲労感が大きくて痛みもあったりします。
故障するほどではないので続けていますが、走ることすら出来ないようになると困るので慎重にやりたいです。
今週は献血がありましたが相変わらず休みなし。そのせいもあるかもしれません。

献血してきました

前回の献血時にキャンペーンの粗品目当てで予約した日がきたので行ってきました。
献血終了後にルーム内で予約する事が条件なのですが、ネットだと約30分程度は次回予約が出来ないのでスタッフにお願いして専用端末からやってもらっています。
場所指定してないのでいつも無条件で同じ場所になっていますが、多分言えば変えてもらえるとは思うのですが。

検査結果はコレステロールが気になるもののすべて基準値内。
血小板数値も前回より低いものの採血可能な数値は出ているのでヨサゲです。
私の場合は毎日トレーニングしてる関係もあるので、数日休息いれればもう少し良くなりそうですけどね。

久々に行きつけの公園で持参した紅茶を飲んできたのですが梅が咲き始めていました。今年は桜の開花予想も早くて春が一気に通り過ぎる感じがします。週末には春一番も吹いたようなので夏の暑さがとても気がかりです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第3週(2/9～2/15) ダイエットサマリー 体重一時的に60kg台復帰

埼玉県越谷梅林公園

クロスバイクでロングライド第2弾ということで埼玉県越谷梅林公園へ行ってきました。
越谷市の広報で梅が咲き始めたという情報をキャッチ。今年早くね？と思って訪れたわけだったのですが。
続きは後ほど。

体重一時的に60kg台復帰

今週は奇跡的一時的に60kg台復帰する日がありました。
その後また増加したのですが、これは近日中にある献血のために野菜ジュースを飲んだためです。
もちろん結果が出たのは理由があって食事のロカボ節制を徹底し始めたから。
その反動で空腹感が出る時間帯もあってそれとの戦いですが、日々のトレーニングは自重が減った分楽になったのでトレードオフだと思って頑張ってます。

先行しすぎなトレーニング

ランニングは+1日の5日先行に、筋トレも+2日の17日先行で1週間を終えました。
翌日の予定のための余裕作りで先行実施しているのですが、普通にやっちゃって先行実施日がどんどん増えています。
このまま増え続けても困るのでどこかで調整したいです。

梅林公園の続き

公園に到着して最初に目についたのはロウバイでした。
パッと見は黄色い梅の花ですがロウバイは蝋梅という花です。

お次は梅の花。
写真は咲いてるところを選んで撮ったのですが、全体で見ると日当たりの良いところだけが咲いていてあとはツボミのまま。
今年は気温の寒暖差が激しいので同じ木でも場所によって咲いてたり咲いてなかったりバラバラみたいです。

こちらは比較的全体的に咲き始めていた赤い梅の木。
公園全体を見た限りではこの木だけが全体的に染まってました。
まんべんなく日当たりが良いところなのでそれでみたいです。

東屋があったので腰をかけ、梅の花を眺めながらコーヒータイム☕
・・・と思いきや、熱くて飲めず数口でやめました😅

梅林公園の後はWILD-1を覗いてイオンレイクタウンへ。アウトレットから池の夕焼けを眺めていたら富士山が見えました🗻近くて遠いかの山。今年も登れるでしょうか？

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！