12月第1週ダイエットサマリー 右肩上がりが止まらない一平ちゃショートケーキ味激安ガスバーナー

右肩上がり

順調に肥えてます。
特にどか食いしているわけではなく、食事内容も相変わらず低炭水化物食を心がけてはいるのですが、やはりハードな筋トレが効いてるのか体重は右肩上がり。
体脂肪量が増加傾向なのは、冬で水分が出にくい環境なのと、少量の炭水化物でも蓄積傾向が強く出る季節なのかな？というのと。
献血との兼ね合いもあって極端な節制が難しく、どうしたものかと思案中です。

筋トレもいつも通り

筋トレもいつも通り、連日ハードメニューこなしてます。
体の調子も悪くないので現状維持でしょうか。
怪我だけには十分気をつけたいですね。

明星 一平ちゃん夜店の焼そば ショートケーキ味

プレスリリースの段階から話題になっていた明星 一平ちゃん夜店の焼そば ショートケーキ味がついに発売になりました。
さっそく食べてみたのですが、これ、お好み焼 道とん堀のパフェもんじゃの味そっくり。珍しいホットスイーツ系の食べ物です。
一般的なソース焼きそばだと思って口にすると大きいギャップで思わず発狂してしまうと思います。炎上商法でわざと書いてるのか、それとも本当にそう思ったのかは定かではありませんが、有名メディアで書かれていたほどヒドイ味とは思いませんでした。

たまにこういう冒険心溢れる商品リリースしていただくと楽しいですね。

激安！ICOCO ガスバーナーが届きました

11月下旬に注文したICOCO ガスバーナーが届きました。アウトドア用のガスバーナーです。
遠路はるばる中国から国際便で到着。今回はトラッキング番号（追跡番号）がついていたので配達状況を確認していました。

商品画像では折り畳まれている写真しか掲載されていないのですが、外観形状からアレね♪と思ってポチッ。
届いて実際に展開してみると予想通りでした。大人の事情ってやつでしょうか。
一部リベットが甘くて値段相応の品質。だけど使用には問題なさそうで、ついてる点火装置もちゃんとアーク放電してくれました。

現物合わせということで、ガスバーナーに長方形メスティンを乗せてみるとこんな感じ
３脚五徳タイプなのでうまく乗せないと若干不安定さもあるのですが、そういう工夫もアウトドアの醍醐味の１つ。
バーナー外付けタイプの低重心を活かして安定させられそうです。

お次は丸型ステンレスクッカーを乗せてみました。サイズは一番大きいモノにしてみました。
こちらは何の苦労もなくバッチリ。丸型ならではの３脚五徳での安定感は使い勝手バツグン。
ちょっと多めに作って重くなってもへっちゃらみたいです。

ICOCO ガスバーナーを折り畳み、付属のポーチにしまえばコンパクト。
お値段も手頃ですし、使用上も問題なさそうです。
とはいえ、実際に着火して使ってみないことにはわかりません。もしガス漏れでもあったら大事故になりますからね。
テストしたい所なのですが、セットで発注したOD缶用ガスバーナーにCB缶を取り付けるためのアダプタが届かないのでこの先の話はお預けです。

ということで、12月最初のダイエットサマリーはこれで終わり。
2016年最後の月がスタートしました。早いもので1年あっという間ですね。
師走というだけあって慌ただしく動かれる方も多いと思いますが、忘年会シーズンに入ってお酒にまつわる事故も増える季節です。
せっかくの1年の締めくくりを台無しにして、1年のスタートまで引きずっちゃう事は避けたいですよね。
時間があるうちから準備し始め、節度ある行動に心がけたいものです。
来週は献血解禁日。本当に本当の2016年最後の献血、成分献血があります。私にとって献血1周年です。
次回サマリーはその辺とか中心に書いていきたいですね。

11月第4週ダイエットサマリー 順調に肥えてるお正月献血とかするめーるとか

順調に蓄えてます

今週は65kg前後をいったりきたり。グラフで見ると見事に右肩上がり。順調に肥えてます。
そして、体脂肪率も10%切ってた頃はどこ吹く風で右肩上がり。
体脂肪率は冬場は高めに出やすいようで、やはり気温と湿度が関係してるようですが、体重は関係ないのでこちらが問題。
食事の節制は意識してるものの、それがすぐに出るほどのストイックさには至っていません。
無理しない程度に、でも甘やかさない程度に、自分の体と向き合い付き合っていきたいですね。

マッチョ化進行中

もう定番化の連日筋トレです。相変わらず2日先行でやっています。
そろそろ、実態とシステムが合わなくなってて、毎回手入力している実施日が面倒になってきたので手直ししたいと考えています。
月も変わってランキングも再び0クリアされたのですが、相変わらずRuntastic SitUpsアプリの1回当たりの腹筋回数はワールドランキング1位をキープ。先月まで6000回でしたが、現在は無理せず3000回を維持しています。
さらなる高み7000回の記録を目指したいのですが、3000回の日課にまだ体が馴染んでいないのでもう少し先になりそうです。

クリスマス献血がお正月献血に

今週は成分献血解禁日ということで、再び献血しに行ってきました。
場所は前回に引き続き今回も越谷レイクタウン献血ルームでした。

今回も朝食から時間が経ってるということでバランスパワーを２パック１箱分頂きました。フレーバーは抹茶とブラックココア。指定しているわけではなく、毎回適当に手渡されています。こういう時に好き嫌いの無さが便利ですよね。

今回も血小板成分献血で無事終了。
けんけつちゃんスポンジとチョコボール。そして、年末恒例らしいけんけつちゃんカレンダーをいただきました。手帳もあったのですが使わないのでこちらにさせていただきました。

そして、越谷レイクタウン献血ルーム独自のサービスであるフードコートのマクドナルドで配布してるフライドポテトSもいただきました。
朝10時に予約して成分献血するとだいたい12時前ぐらいに献血ルームを出ます。ちょうどお昼時になって頂いたバランスパワーと合わせるとちょうどお腹いっぱいになるんですよね。

イオンレイクタウン アウトレットから眺められる調整池です。
遠く彼方に秩父の山々も見えます。
この距離感で山々を眺められるのは日本でも埼玉県だけです。
生まれてこの方埼玉県民でいつも眺めている風景ですが、一番好きな景色です。

2週連続で越谷レイクタウン献血ルームだった理由はコレ。
イオンレイクタウンmoriメールマガジンの抽選で2等イオン500円商品券が当たってそれを頂くためでした。
春日部からの電車賃考えるとそっちのほうが上回るので、何かに絡めて頂きに来れば損した気分にならないかと思って。
ありがとうございます！

前回献血時に加入した日本赤十字社 埼玉県赤十字血液センターが独自に行っているプレミアムクラブ。そのカードを頂いてきました。
血液型4種類のけんけつちゃんがあしらわれたカードになっています。

裏側は献血者コードと名前、それと高単位血小板成分献血をした時に押印されるスタンプ欄があります。前回と今回で2回押されていました。
これが5つ貯まるとパンフレットに描かれてる埼玉県赤十字血液センターマスコットキャラ 彩乃りこカードになります。
さらにそこから10回毎にブロンズ→シルバー→ゴールド→プラチナとカードが切り替わっていき、プラチナになると感謝状がいただけるようです。
回数もさることながら、高単位で血小板を献血できる体を維持する事も大変な事。なんせ、人は老いますから。
私に至っては、こう見えてもう良い歳のオッサンで、献血可能年齢の範囲からすると半分ぐらいはすでに経過しています。
無理せず出来る範囲で協力していけたらなと思います。

そして、12月25日クリスマスは全血献血解禁日。私にとって献血1周年にあたります。そのため、今年もクリスマス献血をするつもりでいたのですが、越谷レイクタウン献血ルーム様からお正月に成分献血に来ていただけない？との依頼がカードを受け取る際にされました。
献血ルームもお正月はお休みがあり、大晦日と元日は越谷・川口・大宮の3献血ルームのみになります。また、正月休みということで献血者も減り、緊急要請に応じられなくなる可能性があるため定期的に行っている人に声をかけてお願いしているとの事でした。
私もクリスマス献血にこだわりがあったわけでは無いですし、高単位血小板成分献血が出来るプレミアムクラブ会員の名の下（笑）、快諾し予約しました。
これにより12月の全血献血は消滅。そして、埼玉県赤十字血液センター独自キャンペーンの献血！春のプレゼントキャンペーンの条件となる12月中の全血献血も消滅。
キャンペーンのプレゼントが人気キャラ キティちゃんとのコラボバッグなので欲しいと思われる方も多いと思います。お願いして回ってる献血ルーム側もその辺は認識しているようで苦慮されているようでした。

献血は我々献血者が無償提供しているものですから、都合でこういうタイミングを得たいから断るという選択肢はもちろん良いと思います。私も迷ったぐらいです。
ただ、命に関わる事でもあり、トートバッグ１つで失うぐらいなら救ってあげたいという想いが私にはありましたので、お正月献血の選択をしました。
出来ることやっときたいですからね。

今回も血液検査結果は異常なし。基準範囲内に収まりましたが、ビタミンKの摂取を強化して血小板数値アゲアゲで行きたいですね。

年賀状はするめーる

今年も和歌山南漁業協同組合 するめーるを注文し、無事届きました。
昨年までネットで注文できたのですが、今年から電話かFAXのみに戻ったとの事でした。
もともと、自前のホームページでできていたものができなくなり、和歌山わいわい市場というサイトに移行。そのサイトがYahoo!ショッピングに移転したため、そのタイミングでネット販売をやめたようです。
するめーるは5枚1セットでこんな感じで届きます。
宛名シールに送り先や差出人、ちょこっとメッセージを書き、透明のビニール袋封筒に貼ります。そして、スルメを入れて封をすれば完成。
お正月なので、ちょっと気を利かせたい人はお年玉付き年賀切手というのがあるのでそれを貼ると良いでしょう。寄付金3円プラスになるのですが。
ただ、スルメの重量の関係で82円では収まらない場合があります。指定では92円となっていますが、82円年賀切手を貼って郵便局の窓口に持ち込み、そこで計ってもらって不足なら貼ってもらうようにすると無駄な出費が抑えられて良いかと思います。

今週のサマリー記事はこれでおしまい。
年内最後と思っていた成分献血がお正月成分献血に変わったため、その前にあと１回出来るようになりました。
全血献血が出来るのはお正月成分献血の2週間後の1月中旬頃になる見込みです。
減量ダイエットと筋トレのバランスに、さらに献血の要素も加わって難しくなってる今日このごろ。
寒さも厳しく病気が流行っています。健康に留意して体管理していきたいですね。

11月第3週ダイエットサマリー 減量どこいった？

順調に肥えてます

週末の怒濤の追い込みで体重急上昇。
律しようと思っていた食事が再び乱れ、さらに寒さも追い打ちをかけてうなぎのぼり。
安静時の冷えに対してどうしても食事でカバーしようとしちゃうんですよね。改めなければなりません。
また、前回最低体重をマークした時に味わった餓死への恐怖心がまだどこかにあって、それが食事をしても良いという動機づけにもなってしまっています。
心身ともにうまくコントロールしないとなりませんね。

すでに定番化してしまった筋トレメニュー

イレギュラーと頑なに位置づけている連日の筋トレですが、今月も相変わらず続いていて、このまま行くと11月もフィニッシュしそうです。
おまけに、２日分実質先行しているのでオーバーワーク。
そのせいか体の節々の筋肉痛が取れず、でも悪化するわけでもなくの日々。
Runtastic SitUps 腹筋アプリの1セットあたりの回数は相変わらず週間ランキング1位。全登録者数7000万人の頂点に君臨中。週間総回数も5位前後をフラフラしています。
確認したい方はアプリをインストールし、ランキングを御覧ください。Satoshi Miuraの名前で私の顔写真付きで出てくると思います。

今年の読書の秋はギルガメシュ叙事詩

ギルガメシュ叙事詩を読了しました。古代メソポタミア文明の時代に書かれた古い物語です。
たまたまネットでタイトルを紹介していただき、地元の図書館に収蔵されていたため借りて読みました。
収蔵システムから検索すると、2冊あったうち1冊は貸出中で残り1冊は閉架扱い。お願いして出していただきお借りしました。

話の内容は、2/3が神1/3が人間という主人公ギルガメシュの物語で、豪腕で領主だった主人公が命を狙われるも、その刺客との戦で心通じ合って友となります。
そして、一緒に事を成すのですがそれがキッカケとなり友は命を落とします。主人公は嘆き悲しむと同時に死を恐れ、永遠の命を探し求めるのですが、人間の命は有限のものと悟り生涯を終えます。
この話の面白いのは、永遠の命を求める旅の話で大洪水物語が出て来ること。旧約聖書 創世記に出てくるノアの方舟の話に類似する内容で、元となった話ではないか？とも、あるいはそれだけセンセーショナルな事件だったので別々に出来事が記述され、その結果たまたま似た内容になったのではないか？とも、諸説いろいろあるようです。

出て来る単語はゲームの固有名詞に近いものも多数あるので、馴染み深く読みやすい1冊です。
タイトルのギルガメシュもギルガメッシュという名称であちこち出てきますからね。

ソフトバンク スーパーフライデー 無料でサーティーワン最終日

ソフトバンク スーパーフライデー2ヶ月目の11月はサーティーワンアイス レギュラーコーン1つ無料でした。
4回全部通ったのですが、最後は大好物のラムレーズンでフィニッシュ。濃厚バニラと芳醇なレーズンに香り豊かなラム酒がたまりませんね。
最後の12月はミスタードーナツとの事。告知ではドーナツ2個との事で、減量ダイエットどこ吹く風。
再びいただきに行こうかと思います。感謝感謝です♪

というわけで、今週のダイエットサマリーは以上です。
もうすぐ12月。クリスマスムードがアチコチに作られていますね。
そして、次週は今年最後の成分献血があります。
体調管理しっかりして2016年をフィニッシュしたいですね。

11月第2週ダイエットサマリー 微増傾向献血プレミアムクラブ加入メスティン使用開始

体重体脂肪、微妙に増加中

秋から冬へ。
季節の変わり目で体調もパッとしない今日このごろですが、体重・体脂肪もパッとせず微増中。
筋トレと食事のバランスがまだ取りきれてなくて、不安定な日が続いています。
減量ダイエットってほんと難しいです。

筋トレは１日先行のまま継続中

第1週から引き続き、１日先行を維持したまま今週もせっせと行っています。
このペースだと２日３日と先行できそうなペースなのですが、筋肉痛や筋肉疲労もそれなりに溜まるので休息もしっかり取らないと効率が落ちます。
筋トレしないと1日がシックリこないぐらい習慣化しているのですが、そんな自分を抑えながら続ける日々です。

献血 埼玉編 第2章越谷レイクタウン献血ルーム

11月14日に成分献血解禁。ただ、今回は所用に絡めてやりたかったため翌日15日に行ってきました。

今回やって来たのは越谷レイクタウン献血ルーム。広大な敷地を誇るイオンレイクタウン内にある献血ルームです。
私が育った地元で、出来る前は田んぼだった場所。よくザリガニ釣りしに遊びに着てました。
そんな面影も無くなってしまい、訪れる度に寂しさも感じるのですが。

この日も朝5時の食事。今回も栄養補助食品バランスパワーをいただきました。
ドーナツと比べると炭水化物量が半分前後。それでいて他の栄養素はホボ一緒です。
ありがたや～。モグモグ。

事前検査も無事通過。そして血小板の数値が高いのでこの日も血小板成分献血になりました。
ところで、前回川越献血ルームでも頂いた骨にカルシウムプラス ウエハース バニラ味をいただきました。
これには意味があって、成分献血をする時に抗凝固剤としてクエン酸とクエン酸ナトリウムを投薬しながらします。このクエン酸がカルシウムイオンと結合して一時的に血中カルシウム不足が起きて副作用の諸症状が出ることがあるのです。それを防ぐ狙いがあって渡されます。
他の献血ルームで貰えない場合や、自主的に予防したい場合は朝食時にカルシウムを意識して摂取すると良いようです。

血小板成分献血も無事終了。
越谷レイクタウン献血ルームは、献血者特典として、イオンレイクタンmoriフードコート内のマクドナルドで献血カードを見せるとマックフライポテトSが頂けます。
久々に食べたくなったので、お言葉に甘えて頂きました。

今回頂いた品物はこちら。
けんけつちゃんスポンジとブルボン ぷちうす焼き。
それと、平日3回成分献血するといただける成分１・２・３キャンペーン 日本赤十字社とBE@RBRICKのコラボポーチをいただきました。

2種類あって選ばせては貰えなかったのですが、幸いにも持ってなかったもう1つのポーチを頂くことができました。
これで2種類コンプリートです♪

日本赤十字社 埼玉県赤十字血液センターが独自に運営しているプレミアムクラブへの加入依頼されたので登録してきました。高単位血小板成分献血可能な献血者に呼びかけているそうです。従来は１患者１献血者だった血小板を、高単位可能な献血者から２人の患者へ輸血可能にする制度だそうです。
回数ではなく量で貢献する制度がプレミアムクラブのようです。

4日後の18日（金）に血液検査結果がネット閲覧可能になりました。
前回範囲外だった総蛋白も改善。辛うじて範囲内に収まりました。
だからといって油断は禁物。引き続き食生活に気をつけていきたいです。

折り畳み式ストーブが届きメスティン使用開始

別のお店に注文していたSODIAL 折り畳み式ストーブが届いたため、ESEE ラージメスティンを使った加熱調理をし始めました。
コンパクトになってアルコールストーブや固形燃料を使うこと以外は、普段の調理とまったく変わりません。
色々調べて熟慮して手に入れた品々だけに、使い勝手も悪くありません。
今週はその記事をこのブログでも書かせていただきましたが、これからも何かネタがあったらやってみて書いていきたいと思います。

今週のサマリー記事はコレで終わりです。
地元埼玉県でインフルエンザ流行による警戒警報が出されました。
健康管理に気をつけて、引き続き節制とトレーニングを続けていきたいです。

番外編 ステンレスクッカー ハック モンタナ アウトドアクッカー4点セットとSODIAL 折り畳み式ストーブと固形燃料でインスタント袋麺作り

ステンレスクッカーでインスタントラーメン作り

ヒョンな事から予定外に手に入れたアウトドア向けステンレスクッカー ハック モンタナ アウトドアクッカー4点セット。
すでに使い始めていてTwitterでは触れていたのですが、ブログではまだ紹介していませんでした。
そこで、今回は番外編ということで再びサッポロ一番 東京ラーメン これだね しょうゆ味を作った話を書きたいと思います。

最初に作ったのは湯豆腐でした

ハック モンタナ アウトドアクッカー4点セットに入ってる直径14cmの鍋大を使って湯豆腐を2回ほど作って食べました。
シンプルながら体が温まって美味しいですね。
今まではダイソー ステンレス食器 大を使っていたのですが、直径12cmで小さく300g木綿豆腐一丁が1度に入りきりませんでした。
ハック モンタナ アウトドアクッカー4点セットを購入した理由の1つはこのためでした。
狙い通り、1度に全ての食材が入れられて落ち着いて味わえるようになりました。

SODIAL 折り畳み式ストーブと固形燃料で初調理

前回のESEE ラージメスティンに続き、今回もSODIAL 折り畳み式ストーブと固形燃料を使って調理する事にしました。
この組み合わせで使った事が無かったため、慣れておく意味も込めて使ってみる事にしました。

鍋と袋麺をフィッティングしてみたのですが、予想に反して入りませんでした。
直径14cmなのでギリギリ入るかと思っていたのですが、角が当たって入りません。

斜めにすると入ります。つまり、袋麺の長いほうは14cmあれば入るのですが、円形だとそれより狭くなるのでギリギリ入らないみたいです。
丸型の袋麺なら入る可能性もありますが、四角は厳しいですね。
入らないものは仕方ないので、割ってはならないセオリー通りにほぐしながら調理したいと思います。

今回も水からモヤシを入れて茹で始めます。
鍋も気持ち大きいので多めに入れました。

固形燃料に着火。
前回残った少量の固形燃料の上に新たに1個追加し、20g+αで加熱を開始しました。

フライパンにもなる蓋を乗せて保温調理です。取っ手もついていて素手でも開け閉め出来ます。
裏側にせずとも良かったのですが、今後、何か乗せて同時に温めながら調理したい時とかだとこの使い方のほうが都合が良さそうだったのでこうしました。
ハック モンタナ アウトドアクッカー4点セットを買ったもう一つの目的はこの蓋でした。
ダイソー ステンレス食器は安いのですが、直径 大12cm/小10cmに適合する蓋って、代用品探しも含めてなかなか無いんですよね。

沸騰し始めまで10分弱。やはり固形燃料だと時間がかかります。
湯量は指定通り500mlです。

割ってはならないセオリー通り、お湯に浸せる部分だけを浸し、少しずつほぐしながら沈めていきます。

僅かなサイズ差で入らなかっただけなので、今回はほぐれはじめてすぐに沈める事ができました。
モヤシの量も多かったのですが問題なかったです。

規定通り3分茹でて出来上がり。ほぐす時間を考えるともう少し茹でても良いかもしれません。麺の硬さは好みで調整すると良いでしょう。
火を吹き消し、スープの元を入れて混ぜれば出来上がりです。

今回は燃焼時間13分ほどでしたが、固形燃料は前回分も含めてこれだけ残りました。
目測だと半分ぐらいは残っているでしょうか。
とっておいて次回また使いたいと思います。

ハック モンタナ アウトドアクッカー4点セットの紹介でしたが、実のところ鍋大以外の残り3点はまだ1度も使っていません。
商品写真のように品数増えればフル活用し始めそうですが、今のところその予定がないので。
追々思いついたらやってみたいですね。

ここまで読んでいただきありがとうございました。また次回もお楽しみに！