9月第2週(9/5～9/11) ダイエットサマリー 体重微増 今週の食品

暑さ寒さも彼岸まで

コロナ対策ランニングコースを走っていると田んぼの畦(あぜ)に彼岸花が咲き始めてました。
暑さ寒さも彼岸までと言われていますが、開花から見て今年は季節変化が早いですね。

体重微増

体重わずかに増えちゃいました😭
ロカボを緩めた結果です。

個別体重を見ても全体的に1～2kgほどアップしています。美味しいものを食べすぎちゃいましたね。
嘆いても仕方がありませんが、かといって食料を無駄にもしたくありません。
2年越しのお米もまだたくさんあるので、気をつけながら食べていきたいと思います。

ちょっと追いトレしてみたけど

週末に時間を作りたくて筋トレを追いトレしたものの、気が乗らずにいつもどおりお家マッタリでした。
新型コロナウイルスも落ち着きつつあるので、そろそろお出かけでも思ったんですけどね。
筋トレ22日、ランニング9日、先行日変わらずで1週間トレーニング終わりでした。

今週の食品

韓国 三養食品 ブルダック炒め麺
以前ご紹介した餃子の元ネタです。食べてみたいと宿題にしていました。意外と旨味は普通で辛味と麺の味が主体でした。美味しかったです。

韓国 五星 プレミアム醇米マッコリ
ワゴンセールの半額に釣られて買って調べたらまさかの高級グレードでした。確かに正規価格は良いお値段です。味はよく発酵させた辛口どぶろくです。ただ原料の小麦粉なのか粉っぽさがありました。すぐ慣れましたけどね。美味しかったです。

韓国 ギリム トムズファーム トウモロコシ味アーモンド
訳ありセールに釣られて買いました。風味がもうトウモロコシ。難点はその硬さでアーモンドは普通なのですが、トウモロコシが不発のポップコーン粒ぐらい硬いです。まぁ美味しいんですけどね。

韓国 農心 クルカベギ （ハニーツイストスナック）
形はひねり揚げ、味はキャラメルコーン、原材料はどちらでもない小麦粉を揚げたお菓子です。韓国産アカシア蜂蜜とりんごで味付けられてるそうで甘さと酸味の加減よく美味しかったです。

韓国 農心 ヤンパリング（オニオンリング）
野菜系スナックの味です。日本でも色々あるので食べ慣れた味でした。メーカーの農心は辛ラーメンでおなじみかと思います。スナック菓子も作っていたのは今回初めて知りました。

よつ葉 北海道 脱脂粉乳 スキムミルクパウダー 1kg✕12袋
ヨーグルトやケフィア作りに使っているものが残り2袋になったので購入しました。実店舗では富澤商店でしか見たこと無いのですが良いお値段するんですよね。牛乳使いたいけど無い時にもたまに使ってるのであると便利な我が家の備蓄食品です🐮

ライブ配信サイト ツイキャスが最近面白くて色々いじっています。日本でスマホの普及が始まった頃に立ち上がったサービスで10年以上の歴史。配信予定は無いですが機会があったらやりたいと思います。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

9月第1週(8/29～9/4) ダイエットサマリー 体重相変わらず 健康診断とかコロナワクチン予約とか

稲刈りシーズン🌾

稲穂が黄金色になり収穫シーズンになりました🌾
カエルは相変わらずピョンピョン跳ねていましたが合唱はなくなりましたね🐸
衣食住は国家国民の礎(いしずえ) 。色々ありますが泰平であらんことを🙏

体重相変わらず

体重は相変わらず安定した1週間でした。
もちろん変動はしているのですが、増えたり減ったりで平均すると変わらずみたいな？

暑さも一息ついて発汗による体重変動は少なくなったと思います。
食欲の秋は毎年体重が増加傾向に転じるのでこの後がどうなるかですね。
油断禁物です。

雨の合間のロードワーク

週後半から秋の長雨？とも思えるような天気になりました。それでも雨が落ち着くスキを見てロードワーク ランニングを実施。おかげで1週間いつも通りトレーニングできました。
筋トレも起床後すぐが増えて良くも悪くも1日の余裕ができました。
ランニング9日、筋トレ22日、先行日変わらずでした。

健康診断とかコロナワクチン予約とか

成分献血時に心電図検査を要求されるため、それも兼ねて健康診断に行ってきました。結果は後日郵送で届きます。

ついに私の年齢もコロナワクチン接種対象になりました。
さっそく予約したのですが、まさかのファイザーかアストラゼネカの二択。希望はモデルナだったのでキャンセルしようか迷いましたが、可能な場所が見つからなければこのままファイザーを接種しようと思います。どちらになるかは天命ですね。

すでに稲刈りを終えた田んぼもありました。倒伏(とうふく) （稲が倒れる事）している所もあって大丈夫かな？と心配にもなったり。美味しいお米が取れますように🌾

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

8月第4週(8/22～8/28) ダイエットサマリー 体重良くも悪くも安定 今週のスポーツツール 今週の食品

猿も木から落ちる

サルスベリの花が咲いていました✿
買い物したくて普段のランニングコースを週末早朝久々に走りましたが相変わらず人が多いですね。コロナワクチン接種による誤解も相まってノーマスクな方も増えたように見えます。もうしばらく対策コースを走ろうと思います。早く落ち着くと良いのですが。

体重良くも悪くも安定

今週も安定な体重でした。
これだけ長いのも珍しいかも？

備蓄食料の炭水化物が色々期限が迫っているのでロカボ緩め。その結果なんだと思います。
また、今シーズンはエアコン使わずに何とかなっていて、その分代謝も多いのでしょう。カロリー消費を発汗で捉える人が多いのですが、目安は血圧と心拍数から得られる血流です。発汗もそんな血流で運ばれた水分が元なので目安になりそうですが、外気温に左右されるので参考になりません。 増えすぎないようにコントロールしたいです。

トレーニングいつも通り

今週は特にコレと言ったこともなく普段通りトレーニングを行いました。筋トレ22日ランニング9日先行日変わらずです。
冒頭で少し愚痴ったのですが、ノーマスクでリスクを負ってロードワークするぐらいなら、自宅でトレーニングしたほうがマシだと思います。これだけコロナ感染者が増えると接触機会の可能性も高くなります。実際にネットライブ配信でコロナ感染者が深夜に人通りが皆無なのを理由にノーマスクで出歩く事案を見かけました。感染発覚前には富士山登山もしていたようです。
なお、富士山オフィシャルサイトによると富士山への来訪を御検討されている皆様へ（お願い）というわかりにくいタイトルで静岡山梨両県以外の越境を伴う登山自粛が呼びかけられています。
そんな混沌とした状況なので引き続き防疫強化して自衛に努めたいです。

今週のスポーツツール

ユニクロ パフォーマンスサポートタイツ
普段ランニング時に着用してるコンプレッションタイツです。毎日履いて大体1年でダメになるようで、今履いてるものが糸のホツレや生地のウレタン加工の傷みが出始めているので購入しました。最悪無くても走れますがあると多少の無茶も利くので。

今週の食品

韓国 E-DON 生マッコリ
要冷蔵の生マッコリです。韓ビニ 春日部店で購入しました。日本のどぶろくに近い味で甘酒より若干辛口で微炭酸です。

韓国 三養 激辛のスパイシー ブルダック 餃子
韓ビニ 春日部店初来店の時に気になってしまい、また行って買ってきました。中に麺が入っている辛い餃子です。冷凍なのですが油を引いたフライパンにそのまま入れて7分ぐらい弱火で蓋を閉めて焼くと出来上がり。本場では蒸しや茹でが標準なのでそっちのレシピが多いようです。
一緒に買った前述のマッコリと一緒にいただきましたがとても美味しかったです。

2019年11月に買ったオーストラリア米5kgをようやく完食しました。野菜室に入れているので長期保管できました。まだ他の産地のお米が5kgぐらいはあるので引き続き頑張って食べたいと思います🍚

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

8月第3週(8/15～8/21) ダイエットサマリー 体重安定期 今週の食品

線状降水帯(せんじょうこううたい)

最近耳にするようになった線状降水帯という気象用語。流れ込む湿った空気が特定の場所で継続的に雨雲に発達し、長時間激しい雨を降らせる厄介な気象現象です。その影響を関東も受け先週末から雨続き。各地で死傷者や被害が出ています。亡くなられた方のご冥福をお祈りします。お怪我をされた方、被害に合われた方の早い回復をお祈りします。

体重安定期

今週も安定した体重の1週間でした。理由はよくわかりません。
猛暑は過ぎましたが長雨とそれが明けた影響で寒暖差があったものの、それでもこの結果でした。

週末に計量タイミングの都合で68kg台でしたが、それ以外は67.0kgを境にいったりきたり。ロカボも緩めでしたがそれでも増えずでした。
初秋を思わせる空模様の日もあったので、食欲の秋が近づいてきています。
新型コロナウイルスにあらがうためにも、引き続き栄養管理に気をつけて体組成維持に努めたいです。

雨天中止を取り返したトレーニング

先週末に雨天中止したランニングを今週末に再び取り返しました。たまたま早朝起床で時間があったため朝トレを実施。その日の晩にまた走れそうだったので真っ暗な夜道を走りました。コロナ感染者が身近でも確認されたため、街灯少ない対策コースでもやむを得ず走りました。普段のコースは夜でも人が多いので。
その時の疲労対策でカーフレイズ踏み台昇降ハンドグリップのみ筋トレ個別メニューを先行日積み増ししましたが、思ったほど疲れずどうにかなりそうなので貯金になりそうです。 ランニング+1日の9日、筋トレ22日変わらず先行で1週間トレーニングを終えました。

今週の食品

韓国 三養ラーメン 牛だしピリ辛醤油味
韓国初のインスタントラーメンで日本の明星食品から無償技術提供を受けて作られたとの事で興味があって購入しました。長らく探していたのですが、地元に韓国物産店 韓ビニ 春日部店が出来たのを思い出して行ってみたら売られてました。

トランギアメスティンで作ってみました。日本の味噌ラーメンっぽいほんのりピリ辛のある醤油ラーメンで牛だしのソフトな感じです。麺は4分煮込んだ割りにモチモチしっかり食感がいいですね。日本の作り方と違い沸騰したお湯にスープ粉末を入れてから麺を煮込むのでご注意ください。あと普通サイズメスティンで標準湯量550ccだとギリギリになるので400ccぐらいで作ったほうが良いです。

韓国 三養ラーメン 牛だし辛口醤油味
店頭で初めて見つけて買ってみた韓国初のインスタントラーメンを作った三養食品の今風の旨辛ラーメンです。
パッケージデザインは先の牛だしピリ辛醤油味と似ていますが、赤みが増していかにも辛そうです。

前回の教訓を活かして水少なめな400ccの山仕様で作ってみました。とにかく辛いです。でも旨味もあります。麺も煮込む前提のものなので小口で時間をかけて食べても伸びにくくていいですね。ただ山で食べると水欲しくなるので色々な意味でご自宅用ですね。

韓国 宝海(ボヘ) 覆盆子(ボクブンジャ)酒
山いちご ブラックベリーの一種 覆盆子を使ったお酒です。朝鮮半島の伝統的な果実酒で薬酒だそうです。良いお値段するのですが、過去には南北朝鮮の交流で貴賓用に贈られたこともあるんだとか。甘いので女性に人気があるそうです。和食なら食前酒に良さそうでした。こちらも韓ビニ 春日部店で初めて見つけて買ってみました。

Twitterのキャンペーンでキリン 新一番搾りが当たり頂きました。ありがとうございます。独特のホップ感がたまらないんですよね。ラガーに比べてソフトなので飲みやすいです。今年のル・マンはコレ飲みながらネット観戦です🍻

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！