6月第1週(5/31～6/6) ダイエットサマリー体重50kgが見えてきた！ 今週のアウトドアツール

海🌊

まさかの予定外で茨城県に行ってきました。
海なし県の1つ埼玉県在住な上、本州最大の関東平野のど真ん中に住んでいるので山にも遠いというホントに何もない場所で平穏な日々を暮らしているのですが、時々このような旅行に出かけると新鮮で年甲斐もなくはしゃいでしまいます。
この日は風向きなのかあまり磯臭さを感じませんでした。

体重50kgが見えてきた！

ついに体重50kg台が見えてきました！今シーズン減量開始後最低体重の60.5kgをマークしました。
この日は登山があって予定では温泉入ったりご当地グルメを満喫するつもりだったのですが、色々あって全てキャンセルになり出先で口にしたのは持っていた麦茶とこの後ご紹介する魚肉ソーセージといつも食べてるシリアルバーだけ。それで干物になった結果がコレでした。
体脂肪率も11.5%と1桁台に王手ですが、筋肉疲労と体内水分量が減った状態ではかるとこのような数値になるので一時的なものです。
アスリートモードがある体組成計がほしいのもこのためなのですが、お高いのでもう少しいまのを使い続けるつもりです。

登山あってもトレーニング休まず

今週は登山があったので当初は先行日を消化して色々満喫するつもりでしたが、前節にも書いたように当てが外れて日があるうちに帰宅したので普段通りトレーニングを実施。ランニング7日、筋トレ20日の先行日変わらずで1週間を終えました。
登った山は標高差や距離の数字は高尾山とよく似ているのですが、成行きでスピード登山になったのと登山路も登り側は本格的な悪路でした。そのため疲労もかなり蓄積していて、翌日は両足太ももの大腿四頭筋が筋肉痛に。痛くて泣きそうでしたがなんとか予定通りトレーニングやりきりました。
せっかく追い込んだ状態ですから活かしたい強い気持ちが背中を押しましたね。ほんと泣きそうなのですが😭

今週のアウトドアツール

WILD-1 ご当地シェラカップ 水戸店限定を買ってきました。茨城へ向かう途中でお店を発見し無理言って寄ってもらったのですが、よく売り切れになっている商品なのであってよかったです。
水戸と言えば梅、梅と言えば偕楽園。好文亭と梅の木をあしらった和風感のあるデザインです。
こういうご当地ツールは味があって良いですね。

お次はコレ。
ロゴス ゴーフレットメーカー
薄焼きせんべいのようなアレを作る専用フライパンです。

ホットサンドパンのように2枚で挟み込むタイプで分割可能です。
ホットサンドパンはフライパンとして使ったりする用途もありますが、コレはそういう用途ってありますかね？

さっそく焼いていました。使用するのはホットケーキミックスを標準レシピで作った種です。
1枚を焼く種の分量の目安は、直径16cmのパンなので
半径8cm×半径8cm×π(3.14)×厚み0.1cm≒20cc
つまり大さじ1杯ということになります。実際その量で作るとパン一杯にはなりませんが、欲張るとはみ出して大惨事なのでご注意を。

市販のホットケーキミックス150gで作り、試食で食べた2枚分を除いて出来た量がこちら。
間には以前ブログでご紹介した富澤商店 TOMIZ バタークリーム風ミックスを作って挟んでみました。ホイップクリームより甘さ控えめで独特の風味もあるので市販のゴーフレットに味がかなり近かったです。
美味しかったのですが予想外に多くてお腹一杯になっちゃいました。
次回は変わり種にチャレンジしてみたいです。

茨城県の旅🌊

冒頭の話の続きになります。
向かった先は那珂湊（なかみなと）港。アニメで有名な大洗港から那珂川を挟んですぐお隣の港です。
ひたちなか市って名前は日立と那珂だったことに初めて気が付きました。

誘っていただいた主目的はここ。ヤマサ水産 市場寿しです。
訪れるのは2度目になります。

回転寿司なのですが主流の100円皿ではなく昔ながらのお皿の模様で値段が変わる方式。
その分妥協が無くネタもドッシリしていて旨味があり、シャリも自己主張せずバランスが取れてます。

普段お味噌汁って注文しないのですが、こういうところのは絶対に美味いはずと思って注文しました。
この日の具はつみれ。イワシか何かですかね？
魚介ダシがしっかり出ていてこれぞ港街の味噌汁って味でした。

ご当地素材かどうかはわからなかったのですが、くじら寿司があったので食べてみました。
地元スーパーの特売品買って下味付けて先日食べたばかりだったので食べ比べの意味もありました。
お刺身用の生なので臭みもなく、海に住むけど陸上動物のようなお肉の食感が不思議なネタでした。

お腹も膨れて販売店を散策。
色々有りすぎて選べなかったのですが、コレだ！ってものに出会いました。
メザシとメヒカリです。こういうの弱いんですよね。店頭で天日干しされてる奴🐟

メザシは昔ながらの紙で包むだけ。メヒカリはトレイにラッピング。
なぜなんだろ？って会計待ちのときに見てて思ったのですが、メヒカリは深海魚で脂の乗りが良く食通の間でも注目されてる食材なんだとか。場所によっては産卵期の今は禁漁になってるので貴重だったりします。
以前日比谷公園のイベントでこれが入った深海カレースープを頂いた事があるので知っていたので見つけた瞬間🤩👈こんな顔になったのですが、メザシに比べて脂の分身も弱めでそれでかも？って勝手に想像してみました。違ったらごめんなさい。

たまたま数日前に買った日本酒 福岡県うきは市 ㈱いそのさわ 純米吟醸 凛鳳 のツマミに良さそうだったのでそれで即買いしたのもあります。
メザシは素焼き&唐揚げで、メヒカリは唐揚げオンリーで骨ごと頂きました。頭と内臓は今回は落としましたが好みと気分の問題なので食べても差し支えないでしょう。それぞれ2食に分け2日かけて頂きました。ほんと美味しかったです。

話は戻り、今度はお隣のかねふく めんたいパーク大洗にやってきました。
地元に看板があって凄く気になっていたんですよね。

入口には被害日本大震災のときの津波の高さを示した看板が設置されていました。
水色の並々部分がちょうどその高さで1m35cmとありますから私の体が沈むぐらいの高さ。普通の波と違って津波波力は凄まじく、膝下程度でも立っていられない強さとのことですからサイレン鳴ったら一目散に近くの高台へ避難しないと命が危ないです。

ここは工場に併設された売店みたいなところで、商品の製造風景を見学することができます。

中では多くの人が衛生的な装備で製造に携わっていて色々な作業をされていました。

製造機械も動いてました。
次から次へと明太子が袋詰にされてました。

フードコートには色々売られていたのですが、せっかくなのでめんたいソフトクリームを頂きました。
最初の一口は普通のバニラソフトなのですが、後から辛子明太子のピリ辛がくる独特の味でした。
オマケでソフトクリームにも刺さってる明太子せんべいを頂いちゃいました。

すぐ隣の港にフェリーが停泊していました。
たまたま前日に調べていたので知っていたのですが、商船三井フェリーのさんふらわあ号です。
大きいですね。

かねふく めんたいパーク限定 明太子入りソーセージを買いました。
中心に明太子が入っている魚肉ソーセージで、予定していた登山で食べようかと思い買ってきました。
その登山の模様はブログ記事で後日公開したいと思います。美味しかったですよ♪

ランニングコース沿いのあじさいが咲き始めていました。雨の日も増えてきたので梅雨っぽく感じますが、気圧配置や原因となる前線がまだ南のほうにあるので関東はまだ先かと思います。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

5月第5週(5/24～5/30) ダイエットサマリー体重60kg目前 今週のITツール

にわか雨週間

2020年5月30日(土)に九州南部の梅雨入り宣言がありました。沖縄はもっと早い11日です。
関東はまだなのですがそれでもにわか雨が多く、この日も買い物に出かけてお店から出たら傘をさすか迷うぐらいの雨模様でした。
使い慣れていたビニール傘を先日壊してしまったので新しいのを早く買わなくてはならないのですが。

体重60kg目前

今週最後の計量で体重が61.0kgジャスト。60kg台にもう一歩のところでした。
前回はマラソン大会後の疲労回復や登山向けカーボローディングが重なって50kg台復帰ならずでしたが、今年はそれらが微妙な情勢なのでせめて体重ぐらいは目指したいところです。

にわか雨続きもトレーニング完遂

にわか雨が多かったですがランニングを中止にすることなく7日先行を維持。筋トレも20日先行変わらずで1週間のトレーニングを終えました。
ランニングのコロナ対策コースにも慣れてきて、その日の気分で順路を逆転させたり微妙にコースを変えたりして気分転換しながら走れてます。
楽しく走るがモットーなので続けていきたいですね。

今週のITツール

3月に海外に発注した商品がコロナの影響で大幅に遅れていたのですが、ついに届きました！

DACOM G05 TWS

耳かけ付きBluetooth 5.0 ヘッドセットです。
袋を開けてビックリしたのが箱の質感。待った甲斐がありました。

期待は本物でした。
蓋を開けると手書き風のイラストで商品が描かれていました。

次のページを開くとアスリートモデルが実際に着用してる写真。
何が驚きかというと、こういう演出部分って意外と省略されがちなんです。コストがかかりますから。
それがしっかり作り込まれていて感動しました。

次を開くと左はモデルの写真。右に商品が現れます。
ヘッドセット本体は想像通りのサイズ感でしたが、ケースが意外と大きくてビックリしました。
耳掛けがある分仕方がないですけどね。縦入れにしてる商品もありますが、どちらの方向に伸びるかなので容積的には変わらないはずです。

説明書やその他付属品はさらにその下に入ってました。
粘着剤で留めてあったのでビニールを破りつつ説明書にひっつかないように丁寧に取り出しました。

全部並べるとこんな感じ。
ヘッドセット左右、バッテリー内蔵収納ケース、説明書、イヤーピースS/L（Mは本体にセット済み）、充電用microUSBケーブルです。
動作確認したところ異常はなさそうでした。ただイヤーピースが大きかったのでSサイズに交換しました。

さらに感動したのが説明書に日本語があったこと。つまり日本販売を意識した製品ということです。
多ヶ国語対応で他の言語の説明もこれ1冊に記載されています。

収納ケースに入れると充電がはじまりました。ケースのバッテリー残量計は無いのでどれぐらい充電されてるかわかりませんが、ヘッドセット本体のバッテリー残量はスマホでわかるのでなくても不便は感じないと思います。

実際に付けて走ってみたところホールド感バッチリで、はずれ落ちる事はありませんでした。
ヘッドセットの状態も英語ながらお知らせしてくれるので非常にわかりやすかったです。
最近流行りのQualcomm aptXには対応していないのですが、ランニング用途だと音質や遅延の少なさよりも耐久性コスト音楽以外の外の音が聞こえるかなど、一般的に高品質と言われる要件とは求めるものが変わってくるのでスポーツ用ヘッドセットとしては良い製品です。
ほんとに待った甲斐がありました。

日本盛 生原酒ボトル缶200mlモンベルデザインボトル（本醸造）を見つけたので買ってきました。今年は大吟醸もあるようですが、そちらはまだ従来デザインだったので買えませんでした。テント泊登山で飲もうかと思ったら昨年は都合で行けず。今年はコロナで微妙な情勢。キャンプすら出来ないのでどうなるかわかりませんけがアウトドアで飲みたいですね。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

5月第4週(5/17～5/23) ダイエットサマリー体重61kg台へ 今週のアウトドアツール

自宅でキャンプ気分⛺

コロナ自粛で今年はアウトドアがさっぱりです。
だからというわけではないのですが、後節でご紹介する商品撮影のために色々セッティングしていたら楽しくなってきちゃって、気がついたらこうなりました。
普段は最低限の荷物で行動するのでこういう賑やかキャンプにはなりませんけどね。これでも持ち物全部ではないので色々あるなぁと眺めてました。

体重61kg台へ

停滞期を脱し再び減り始めました。そして61kg台に入りつつあります。
適正体重と言われるBMI22の私の体重は61.58kgです。その数字までもう一歩のところまで来ました。
ただ不安なのは、今食べてる食事の栄養素に対して維持される体重というのが必ずあって、そこに到達すると停滞するか太りだすかのいずれかだと私は予想しています。
前回最低体重を出した3年以上前よりも今回は食べているので、その時期は早そうな気がしています。

トレーニングはランニング1日先行追加

月曜日にランニングを2回実施して先行日を1日追加の7日に。筋トレは現状維持の20日先行でトレーニングを終えました。
意識的に走ったわけではなく、火曜日以降の天気予報に雨マークが出ていたので念の為走ったらこうなりました。
まだ梅雨入りしていませんが、そうなると休みの日も出てくるでしょうから走れるうちに走っておきたいです。

今週のアウトドアツール

久々のアウトドアツールのコーナーです。今週はこちら！

iClimb アウトドア テーブル + ランタンポール

冒頭掲載した写真はこのためのものでした。

上がテーブル、下がランタンポールです。
袋は別々になっていますが、ランタンポールはコンパクトなのでテーブルの袋に収められるサイズでした。

テーブルの組み立てはとても簡単。
フレームにはショックコード（伸縮性のあるゴムのような紐）で、パイプも正しい方向でなければ挿さらない形状になっています。
天板の下に物置用ネットがあるので、フレームが組み上がったらそれを先に付けたほうが作業がしやすいです。

天板は両端2枚とその他の2種類。
四隅のパーツを避けるように切り欠きになっているので、それを間違えなければしっかりハマります。
フレームと天板は爪が付いてるので、はめ込むと外れにくくなります。

最後は追加オプションのランタンポール。
4隅のどこでも差し込めます。テーブルフレームのような方向性はないので使いやすくてテーブルが重さで傾かない方へフックを向ける事ができます。
重心を考えると内側に向けるのが通常のようです。

ランタンフックにフュアーハンドランタン276を吊るしてみました。
こうする事でテーブルを広く使え光も広範囲に届くようになるので暗がりでの作業にも重宝します。
アウトドアはもうしばらくできそうもないのを承知で購入しました。
自宅用に追加でテーブルが欲しかったので、しばらくはそれで使おうと思います。

所用で4月ぶりにクロスバイクに乗ってレイクタウンへ行ってきました。イオンはまだ専門店街が再開しておらず営業してるのは一部の生活必需品を扱う店舗のみ。スターバックスが再開していたので久々にちゃんみおスペシャルを飲みました。つぶつぶチョコが美味しかったです🍫

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

5月第3週(5/9～5/16) ダイエットサマリー体重停滞ぎみ 今週の修理屋さん

ザリガニ🦞

田植え季節でまわりにタニシやザリガニが顔を出し始めてます。そして、それを狙う鳥たちの姿も増えます。
本来ヒトも彼らと同じように自然の中から食料を探し食して生きてきたはず。それがいつの間にか忘れ去られてしまい、お金が無い事で衣食住が無くなり生きられない呪いに縛られてるように感じます。また、窃盗という概念も野生動植物には存在せず弱肉強食の世界です。
人類は長らく生き延びるためにそうした自由を捨ててきましたが、いつの日かその呪縛から開放される時が必ずくると私は考えます。

体重停滞ぎみ

体重は週末に会食があったため一気に増えましたが、この1週間の移動平均線を見るとほぼ横一直線の停滞期でした。
減量は減少と停滞の繰り返しなので心配はしていません。ここで下手にあがいてリズムを変えると悪化する事もあるので様子見。しばらく続くようならその時にまた考えます。

体重・体重移動平均線・体脂肪率・骨格筋率のグラフを作りました。
体脂肪率・骨格筋率は緩やかな変化なのでこの期間だと変化がわかりにくいかもしれません。
骨格筋率が変化しない、または上昇する。そして体脂肪率が下がるというのが理想的です。
低炭水化物筋トレダイエットはそのようなグラフの変化をしているので良い減量ダイエット方法だと自負しています。

トレーニングは変わらずもランニングコースは変則的

トレーニングは、筋トレ20日、ランニング6日で先行変わらずのまま予定通りの1週間でした。
ただ、ランニングついでにあっちこっちのお店に寄ったので変則的なコースと距離でした。
距離や内容も大切ですが、一番大切なのは続ける事。散歩も良いですがランニングの運動負荷はそれ以上です。
老いて体力が落ちていくのは自然の摂理ですので仕方ない事。高い位置からの減少を目指したいです。

今週の修理屋さん

腕時計の電池が切れたので交換します。そのために発注して届いたのがこれ。

日立マクセル SR626SW 腕時計用

肉眼で表面の型番が読み取れないほど小さいボタン電池で直径6.8mm厚さ2.6mmです。

無事交換完了。動き出してよかったです。
修理した腕時計は一時期話題になったフランク三浦 ご当地三浦 埼玉です。 完全非防水なので神経質になるような部分はありませんでしたがホコリ防止程度のシールはしてありました。
同じ三浦一族としてネタで買った1本ですが、付けて出かけるシーンが皆無だったり。ネタインテリアになってます⌚

私が住む埼玉県東部は登山を趣味にするにはどの山へ行くにも遠く、決して恵まれてるとは言えません。それでも良いと感じるのは、東に筑波山（写真の山）、北に日光連山、西に秩父連山、南に富士山・丹沢山地と、とにかく眺めるには絶好の立地なのです。山との距離感も本州ではココだけでしょう。当たり前に毎日見てる景色もこの歳になって貴重さを感じています。

お読み頂きありがとうございました。
次回もお楽しみに！