2月第1週(1/26～2/1) ダイエットサマリー 体重レッドカード 今週の自転車ツール

ウシ🐮

今年最初の榎本牧場へ行ってきました、自転車で🚴‍♂️
この後ご紹介するのですが、新しいクロスバイクを買いました。その試走のためでもありました。
また昨年末月に購入したLenovo Z6 Proのでの撮影テストもしたかったので。
相変わらず人懐っこい牛たちでした🐮

体重レッドカード

体重がついに72kg台に。レッドカードです。
1週間ずーっと60kg台になる事が1日もありませんでした。つまり太ったということ。
体組成的には骨格筋量も増えているので悪くはないのですが、持久系スポーツにとって体重増加は負担になります。
もう2月。マラソン大会まで3ヶ月。明日から本気だーす・・・大丈夫か？

ランニング先行-1日

火曜日に雨でランニングはお休みで-1日の4日先行。筋トレは+1日の12日先行で1週間終えました。
献血依頼が来てその予約もするのでそのうちお休みが1日入る予定です。
そのための先行貯金なので減るのはやぶさかではないのですが、やっぱりなんか頑張りたくなりますよね💪

今週の自転車ツール

ついに買っちゃいました🚲

21Technology GT700 クロスバイク

今乗ってる電動ママチャリが限界に近く各パーツメンテが必要な状態でした。散々悩んだ末に買ったのがクロスバイクでした。
決めてはアルミフレーム。ママチャリのそれだと良い値段するんですよね。

このクロスバイクは装備だけ見ると破格の値段。
変速ワイヤー内蔵（リアブレーキワイヤーは外出しでオールアウターケーブル）アルミフレーム、機械式片側ピストンタイプディスクブレーキ、Tourney2x7=21段変速ディレーラーとマルチプルフリーホイールスプロケット、ACERA ST-EF500シフトブレーキレバー。
その代わり届いた状態がコレ。商品説明では検品済み調整済みとありましたがここからが苦行入り口でした。

組み上げて形になり、あとは細かい調整すれば終わりかと思ったら甘かったのです😭
前輪を回してみるとカラカラと音がし、フロントディレーラーがチェーンに当たるので調整するもチェーンホイールの振れの大きさでほぼ無理。ディスクブレーキのキャリパーはまったくの未調整でローターとパッドの隙間が開きすぎ。

前輪のカラカラ音がホイール内部から聞こえてきたのでタイヤとチューブを一旦ばらして見てみると、中から出てきたのはスポークを留めているニップル。しかもエアロホイールのパイプ状の中だったのでおそらく組立時に破断したものを回収せずにそのまま組直して黙って出荷したのでしょう。
おまけに中から削りカスも大量に出てきて、これが万が一チューブに刺さったらと思うとゾッとしました。
念の為スポークの取り付けを確認しましたが一応大丈夫そうでした。

トドメはリアタイヤの回転方向逆組み。
防犯登録しにサイクルベースあさひへ行った時にご指摘いただいて気がついたのでとても感謝でした。
前輪を組み直す時もひっくり返した覚えが無いのに回転方向が逆だったので変だと思ったんですよね。これで合点がいったのですが、帰宅後にリアホイールを外し前輪にあった削りカスが残ってないかの確認も含めて組み直しました。後輪の中は綺麗でした。

続いてはライトです。

光センサー搭載USB充電式LEDヘッドライト

色々あってすごく迷いましたが、自転車専用で使う予定でリフレクターの出来が良さそうだったのでコレに。
使ってみると照射角も丁度いいですし不必要な上方への光の照射も少なく重さも軽い🔦
とりあえず付けとけ程度に買いましたがとても気に入ったので長い付き合いになりそうです。

サイクルコンピュータも買いました。

SUNDING SD-563B

ママチャリで使ってるSD-548Bと同じメーカーで使い勝手も同じだろうと思いコレにしました。
表示項目多いのは便利ですね。時計も常時表示出来るのでサイクリング中のタイムキープにとても便利。トリップメーター（ディスタンス）も表示しっぱなしに出来ます。スピードメーターは移動中は表示され停車してしばらくすると平均時速or最高時速が表示されます。
体調管理に使っているのでとても便利です。

盗まれないようにとコレも買いました

ダイソー ワイヤーロック 100cm 300円

キーシリンダー部分が蓋閉められて良さそうだったのでコレにしました。
こういうのでも盗まれる時は盗まれちゃうみたいですが安物なので勘弁してください。

最後は家にあるのが壊れてて急遽買ってきたコレ。

アサヒサイクル SG対応スチールポンプ(タンク付)

ロードバイク用タイヤの空気圧の高さに組んでて驚いたのですが、それを事前に見ていたのでタンク付きを購入しました。
まぁ、安かったからなんですけどね😅

東北自動車道蓮田SA(上り)パサール蓮田に初めて行ってきました、自転車で🚴‍♂️冒頭のサイクリング帰りに寄ったのですが距離的に休憩場所にちょうどよかったです。難点は道がわかりにくいこと。スマホスタンド無いので止まっては確認して走ってを何度も繰り返して大変でした。次はここで何か食べてみたいですね😋

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

1月第4週(1/19～1/25) ダイエットサマリー体重は見なかったことに 今週のITツール

お鍋の季節🍲

お鍋の季節になりました。寒いと恋しくなりますよね🍲
スーパーで買い物してたらたまたまお鍋向け海鮮セットの値引きセール品を発見。白菜しめじ焼き豆腐を買って作ってみました。
数年ぶりに水炊きにしてみましたが出汁が利いてとても美味しかったです。

体重は見なかったことに

見なかったことにしたいぐらいヒドイ上がりっぷりで1週間が終わりました😭
週末に何があったか？というと会食がありました。美味しかったです。とても美味しかったです。
そして肥えました。5月のマラソン大会までに減量間に合うか正直不安です。

トレーニングだけはやりきる💪

今週も変わらずランニング5日筋トレ11日先行のままでした。
なんだかんだで休みなくランニング続けてて我ながらよくやってると思うのですが、頑張りすぎが食に向くのもまた現実。
焼き芋恋しや　冬寒し🍠

今週のITツール

一応ITツールって事にしてますが、まぁコンピュータゲーム用品ですね🎮

Bluetoothゲームパッド iPega PG-SW001

これを発注するのは2度目でやっと届きました。1度目は追跡番号詐欺で七面倒な手続きを経てやっと返金してもらいました。
何とか届いたこの商品も少々難がありまして・・・

L2とR2の隙間が変ですよね？これが原因でL2ボタンが引っかかって戻りが悪い粗悪品でした。
分解して原因を調べてみるとL2R2はボタン構造が特殊で、ボタンとスイッチを部品で繋いで押し込み具合をアナログ数値化する仕掛けになっています。
スイッチのネジ止めがわずかに甘く、接続部品を返して大きくなってこれだけの隙間の差になったようです。
締め直して可動に問題ない程度にはしましたが、価格も安かったので検品落ちを販売した可能性もあります。それぐらい安かったので。
左側の十字キーとアナログスティックを入れ替えられるギミックが面白そうで買ってみたのですが、十字キーが偉い固くて好き嫌いが分かれそうな気がしました。

久々にバイクで出かけようとしたところエンジンがかからず撃沈。バッテリーの寿命が原因でした。急遽新しいのをAmazonで取り寄せ取り付けたらセル一発始動。テストも兼ねて百観音温泉へ行ってきました。寒い季節の露天風呂は格別ですね♨

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

1月第3週(1/12～1/18) ダイエットサマリー 体重増えたり減ったり増えたり 数年ぶりのナショナル麻布

ラーメン初めはラーメン二郎 三田本店🍜

いきなり空っぽの丼からスタートしましたが、SNS連携のアイキャッチ画像が1枚目なのでいつもこうしてます。
まぁ、ヘビー過ぎて普通完飲するの聞かないラーメン店なんですけどね😅

やってきましたラーメン二郎 三田本店。以前から1度行ってみたいと思っていた夢がかなった瞬間でした。
東武スカイツリーラインで浅草駅に。都営浅草線に乗り換えて三田駅下車。そこから徒歩で慶應義塾大学へ向かいました。
東京駅発着の東急バス東98系統や渋谷駅-田町駅間を往復している都営バス田87系統のバス停がお店そばにあるのでそちらのほうが便利かもしれません。

お店に着いた時は角を折り返してお店裏まで列が出来ていました。最後尾に並んですぐ私の隣をお店の方が通ったのですが、その方こそ山田拓美総帥でした。
並んでいる時から真心接客が伝わってくる方で、この日は雨が降ったり止んだりでしたが傘を持っていない人に貸し傘を配り歩いてました。
30分並んで券売機のところに到着。ぶたラーメン（旧ぶた小ラーメン）にしました。私のロットはみんなこれで他の方と笑っちゃいましたが🤣

お水はキッチンから出されるスタイル。全マシコールで着丼🍜
立地からもわかるように大学生のためのラーメン店。それですべての説明が出来ると思います。
待ってる間に山田拓美総帥の料理人としての顔も拝見できました。接客は笑顔で対応しつつも調理してる他の従業員に対する目は非常に厳しく、これが愛され続ける理由なんだと強く感じました。

その厳しい目はラーメンにも出ています。
ラーメン二郎には珍しい薄切りタイプが入っていました。普段よくみる厚切りタイプももちろん入っていたので追い豚ってのもあるでしょうが、食べてみたところ肉の状態を見てこの厚さにしたんじゃないかと思いました。
麺の茹で加減も丁度いい普通で、麺あげは山田拓美総帥ではありませんでしたが厳しい目の賜物だと思いました。

お店の壁に山田拓美総帥の誕生日イベントの告知がたくさん貼られていたのですが、年齢を見てビックリの77歳だそうです。
ラーメン二郎の暖簾分け店に足を運んだ事がありましたが、三田本店は絶対1度は行って見て食べたほうが良いと思いました。
とても勉強になりました。

体重増えたり減ったり増えたり

冒頭で書いた通りラーメンをガッツリ頂いたり、この後書くシリアルバーをガッツリ食べたりした結果、トホホなぐらいに体重増えました😭
楽しめるときに楽しみ😁頑張るときに頑張る😤

トレーニングはよく走った1週間

筋トレ11日、ランニング6日の先行でトレーニング終了。ランニングは一気に+3日先行しました。
週の半分近い日を1日2回走っていた事になります。特別何かあったわけではないのですが、走れそうだから走ったらこうなった感じです。
そんな時もたまにはありますね♪

数年ぶりのナショナル麻布

冒頭のラーメン二郎三田本店の後、徒歩でナショナル麻布にやってきました。
南麻布の住宅街をポテポテ歩き東京23区の高級住宅地を実感。道路がとにかく広い！
各国大使館が多い土地のスーパーなのでインターナショナルショップ感が楽しいお店だったりします。

買ってきた商品をご紹介♪
まずは、ケロッグ スペシャルK プロテインスナックバー キャラメルプレッツェルカシューとチョコレートピーナッツピーカン。それとネイチャーバレークランチ オーツハニーです。
ネイチャーバレーは過去にイオンで扱っていたのでよく食べてて懐かしくて買いました。
ケロッグ スペシャルK プロテインスナックバー日本未発売の新商品らしく、ナショナル麻布のTwitterで知って買いました。

お次はドリンク。重かったぁ😩
カナダドライ ダイエットジンジャーエールとダイエットドクターペッパーです。
ダイエットドクターペッパーは2年前のブログでご紹介した通り相模原の自販機コーナーで見つけて飲んで以来です。あれってなぜ独特の味なのかと思ったら何十種類もフルーツフレーバー混ぜてるかららしいですね。
カナダドライ ダイエットジンジャーエールは初めて見かけたので買ってみました。
どちらも違和感のない味でした。

ナショナル麻布へ向かう途中にいくつかの大使館の前を通ったのですが、フィンランド大使館を見つけて写真をパシャリ📷オーロラや白夜などの自然現象もあれば日本でお馴染みムーミンの国でもあります。地元埼玉に昨年ムーミンバレーパークがオープンし私も行ってきましたが身近な国に感じました。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

1月第2週(1/5～1/11) ダイエットサマリー 体重乱高下 今週のITツール 今週のアウトドアツール

パクリ

毎日ランニングの楽しみになっているユリカモメ団の集い。
ついに手から直に餌を取っていくようになり親密度アップ⤴
もちろんタダでは済まされず羽でドツかれる事山のごとしなのですが、彼らって結構暖かいんだねぇと羽毛の中の秘密を知ったりもしています。
平和ですね♪

体重乱高下

正月太りからの急降下したかと思いきや、再び急上昇と急降下の繰り返し。
もちろんそれには理由があって、純粋な炭水化物の摂取量増加によるものです。
感覚的に餃子の皮程度なら上がらず下がらずですが、ガッツリ穀物類を摂取すると上がりますね。
それでも一般の人に比べ止めるとすぐに下がりますから日頃のトレーニングの賜物だなぁと実感しています。

トレーニングは先行2日アップ

トレーニングは筋トレ11日ランニング3日の先行で、それぞれ2日増えて1週間を終えました。
先週献血のために-1日でしたが、やっと気候に体が慣れたのか調子がよくなった結果です。
北海道も積雪がまったくない異常事態に見舞われているようですが、関東も何となく湿度高めな不思議な寒さになっています。
それでもインフルエンザは例年通り流行っているようなので気をつけたいですが。

今週のITツール

USB-Cマルチハブです。
Lenovo Z6 Pro購入で我が家に初めてUSB-Cホストデバイスがやってきたのですが、その検証のために購入しました。
結果は微妙。USBハブはフル機能使えるのですが、HDMIと有線LANはダメでした。
調べてみるとUSB-CにはAlternate Mode(Alt Mode：オルトモード)という機能があって、ホスト側が必要に応じてプロトコルをUSB以外の各I/Fに切り替える機能を持っているそうです。この手のマルチハブはホスト側（この場合はスマホ）がHDMI Alt Modeに対応してる必要があるらしくHDMIが使えなかったのはそのためだったようです。有線LANもその関係で使えずUSBだけ使えたのはたまたまだったかもしれません。

次は、以前ブログでもご紹介したROMOSS Sense8P+用ケースです。
商品説明ではLCDディスプレイの無いSense8+用として販売されていましたがサイズは一緒なのでちゃんと使えました。
容量大きい分ほんとにバカでかいモバイルバッテリーなので専用ケースは必須ですね。

今週のアウトドアツール

待ちに待ったこいつが届きました🙌
APG APG-2000G OD缶用ガスストーブ

写真だとサイズ感がわかりにくいですが、250サイズOD缶が下部に収まるガスストーブです。
構造は直結型ガスバーナーと一緒でそれに外装が付いた感じのものです。

上部の網は脱着式になっていて、取り外せば普通のガスコンロとして使えるためそのための五徳が据え付けてあります。
暖房用途の商品なのでバーナーヘッドは大きくなく、火力を全開にしても一般的な調理用ガスバーナーのように火柱が上がるような強い炎にはなりません。
それだけガスの消費量も低いエコなストーブと言えます。

作り的な難点は価格相応中華クオリティなのですが実用面でも問題が。
着火装置なんて便利なものはないのは相変わらずなのですが、先の長いライターで着火しようとしたら網が邪魔でバーナーヘッドに届かないんです。
そこで割り箸の先端を燃やして差し込んで着火すると上手いこといきました。
まぁ海外のガスバーナーってそういうの多いんですけどね。

さっそく実戦投入ということで鏡開きで鏡餅を焼きました。だいぶ前に購入した麦飯石コートフライパンALOCS CW-PF01との相性バッチリで火加減もちょうどよく美味しく焼けました。このサイズならテント内でも使えますしガスなので不完全燃焼による一酸化炭素も発生しにくいだろうと期待しています。もちろん酸欠リスクは伴うので換気は必要ですけどね。あくまで自己責任。火災リスクもあり実際に起きてますからね。気をつけたいです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！