7月第1週(6/30～7/6) ダイエットサマリー 不摂生後の体重 今週のアウトドアツール 今週のITツール

手乗り鳩🕊️

天気のせいか気分のせいかトレーニングのせいか。
今週は何となくお疲れモードだったので、いつもの公園で鳥たちと戯れてきました🕊️
ほとんどの鳥たちは餌が目当てみたいなのですが、たまにこういう気まぐれな鳩が腕に乗ってきて餌をついばんだ後もジーッと見つめてくるんですよね。
いい奴です。

不摂生後の体重

前述に書いた通りの気分だったので、体重にもそれが反映したのか乱高下でした。
ロカボによる節制で長らく食べずにいたルビーチョコやお酒類を夕食などを食べていた事も影響してるのでしょう。
早いもので今年も半分過ぎてしまいました。お天気と相談しながら登山に行けるタイミングを見計らっているのですが、そのための肉体維持を続けたいです。

トレーニング完遂

梅雨の真っ最中で相変わらず雨がぱらつく時もありましたが、今週も1週間トレーニングをやりきりました。
ランニングは今は雨の日中止のルールにしているので無理してやることもないのですが、やっぱり頑張っちゃうのは性格ゆえでしょうか。
やれる時にやって、ダメな時のための休息時間を作ってるつもりで続けています。

今週のアウトドアツール

注文していた大型ザックが届きました。Amazonに売ってるコレと同じものかと思います。
容量80Lでテント泊登山に必要とされる60Lよりさらに大きめのものになっています。

テントとシュラフとエアマットを入れて担いでみるとこんな感じ。ぜんぜんペシャンコでまだまだ入るようでした。
重さは約5.5kgとこちらもまだまだ足りないぐらいです。

背中の調整パッドをめくってみるとアルミ板のレールが左右に2本入っていました。
柔軟性がありフィット感を邪魔しないパーツなので、これ自体は背負心地に影響はありませんでした。

ザックの中は2気室になっていて巾着での仕切りになっていました。
北岳前の足慣らしでこの後登る予定の雲取山に間に合うかどうかと思っていましたが、これで登ることになりそうです。

今週のITツール

マイクロSDXCカード 東芝 EXCERIA M303 64GB THN-M303R0640C4が届きました。
たまたまセールが始まって、色々駆使したらお買い得だったので購入しました。
近々に使用予定があったわけではないのですが、Raspberry Pi各機で作業する時に1枚余計に持っていると便利なのでそのためのものです。
Raspberry Pi 4が発売されたので、もしかしたらそれで使うことになるかもしれないのですが。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
7月9日(火)から上野 東京国立博物館で始まる特別展 三国志の前売りチケットを買ってきました。開催をだいぶ前に知って凄く楽しみにしていた展示だったので早く行きたくてムズムズしています。海外初となる曹操高陵出土品の展示もあるそうで、日本史にも多大な影響を与えた中国史に触れられる貴重な機会。興味がある方は足を運ばれてみてはいかがでしょうか？

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

6月第5週(6/23～6/29) ダイエットサマリー 体重変わらず 久々の自主的な成分献血へ💉

紫陽花寺へ

千葉県松戸市にある通称紫陽花寺と呼ばれている日蓮宗 本土寺に行ってきました。
鎌倉時代に建てられたお寺だそうで詳しい事はお寺のサイトに書かれています。
ちょうど梅雨の季節で紫陽花が見頃。お寺のすぐそばにあるお土産屋さんには紫陽花をかたどった金平糖が売られていてとても綺麗でした。
鎌倉時代と言えば神奈川県の鎌倉ですが、あそこも紫陽花寺がありますよね。当時の流行だったのかも？✿

体重変わらず

体重変わらず、可もなく不可もなくの1週間でした。
週はじめに冒頭のお出かけをしたので昼食も外食。久々に美味しい料理を堪能（写真はTiwtterで）したり、美味しいスイーツを堪能したり（写真はTiwtterで）。
そのわりには頑張った方だと思います。
週後半に1月以降で最低体重を記録しましたが、減量開始後最低記録を更新するのはもう少し先になりそうです。

献血のためトレーニング1日お休み

今週は献血があって1日トレーニングはお休み。それ以外は予定通りやりきりました。
献血は回復まで数日から数週間かかるのですが、詳しい話は日本赤十字社のホームページに書かれています。ハードな運動は控えたほうが良いかと思いますが、いかんせんジッとしてられないタチなのでついトレーニングしちゃいます。
過去に当日やったら疲労感が続いて悪影響を感じたのでルールで休むようにしましたが、今回は散歩で軽い運動してきました。
休む勇気、動かす根性。難しいですね。

久々の自主的な成分献血へ💉

久々に自主的に成分献血の予約をして行ってきました。
最近献血依頼が続いていて全血献血が7月にズレ込む可能性があったため、その前にしてしまって可能日の縛りで対応しよう考えやりました。
いざ献血するとやはり依頼があったようでその紙が入れられていました。そして前回より多めの20単位でした。
単位というのは成分の濃さを表していて、総量としては15単位も20単位も同じ250mlです。
通常は10単位なのでそれ以上の輸血が必要になる場合はそれなりの理由があります。
高単位献血は楽では無いですが、患者さんの苦痛からすれば遥かにマシ。元気のおすそ分けだと思って今回もしてきました。

血液検査の結果は今回も良好でした。
久々にお酒も飲んでいたのですが、肝機能の数字は思っていたほど悪くは無かったです。
任意成分献血だったので気にしないでやろうと思っていたのですが、一応4日ほど連日野菜ジュース900gを毎日1本飲みました。依頼があったので結果オーライでしたが、野菜ジューズによる改善に気がついたのは私の大発見で体って正直だなってつくづく思います。
PC PREMIUM CLUBカード（高単位血小板成分献血者向けカード）ももうすぐスタンプがいっぱいになるので新しいカードになりそうです。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
紫陽花寺へ行った翌日、朝から電話で叩き起こされその所用で寝不足なままロングサイクリング。帰りにレイクタウンへ寄って北海道物産展を見てきました。するとまさかのセコマのハスカップアイスを発見して購入。ロゴ付いてるのに大丈夫？と思いながら堪能しちゃいました🍦

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

6月第4週(6/16～6/22) ダイエットサマリー 体重変わらず体型変わる ふなスパ！試飲

サカツラガン親子

いつもの公園へやってくると、この日もサカツラガン親子が仲良くやってました。
前回来た時から2ヶ月も経ってないと思うのですが、ヒナ達がとても大きくなっていて成長の速さに驚きました。平和ですね。

体重変わらず体型変わる

週初めの16日(日)に団体で高尾山ハイキングへ行ったので、そのための一時的な食事制限解除の影響がそのまま残った1週間でした。
体重こそ変わりないものの、体脂肪率は順調に落ちているようで1桁台までカウントダウン。
ズボンのベルトの穴も1つ小さくなり、シャワーを浴びるたびに体が何だか小さくなってる気がしています。
体型がコロコロ変わると困るのが洋服なんですよね。ズボンをいい加減買い換えなきゃなのですが。

トレーニング完遂

前述に書いた高尾山ハイキングがありましたが日頃の鍛錬と節制のお陰で疲労の蓄積無く、予定通りノルマをこなしトレーニング完遂しました。
梅雨が戻ってきて天気の悪い日もありましたが、うまく時間を合わせてランニングも続けています。
体造ってあの山目指すぞ⛰️

ふなスパ！試飲

6月27日から一部地域やネット販売で出荷が開始される菊水 ふなぐち スパークリングのモニタリング抽選に当選しました🙌
冷蔵庫でしっかり冷やして飲んでみましたが、炭酸で風味倍増でほんと豊かな味わい。BBQでも負けないお酒に仕上がってますね。
以前、自宅でホイップクリームディスペンサーを使って自家製で作った事があり記事に書かせていただきました。
新商品の一報を聞いた時、当時は製品化されると思っていなかったのでビックリ。すごく楽しみにしていた商品です。
全国流通されるようになったらまた飲みたいですね。ご馳走様でした。美味しかったです🍶

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
冒頭でも書いたいつもの公園で鳩とも遊んでいたのですが、まさかの手乗りでした🕊️手前の鳩の足が妙に温かかったのでなんだろう？と思いながら片手にスマホ持って写真を撮っていると彼方からサカツラ親子がまさかの登場。育ち盛りで餌探しに奔走しているようでした。もう無いよぉ🍞

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

6月第3週(6/9～6/15) ダイエットサマリー ロカボ筋トレ減量ダイエットは業務用プログラムだ 世界献血者デーに依頼で献血 今週のアウトドアツール 今週のITツール

ロカボ筋トレ減量ダイエットは業務用プログラムだ

ついにこの日がやってきました。念願の体重50kg台突入です✌
計量前のいつものランニング中にふと言葉が浮かびました。

ロカボ筋トレ減量ダイエットは業務用プログラムだ

一般向けの減量ダイエットプログラムでは、私のような極端な低炭水化物食による食事制限は推奨されていません。なぜかというと普通じゃ無理だから。
そのため、改善のために理想的なPFCバランス（Protein,Fat,Carbon）17:25:58を規準とした食事を摂ることに重点が置かれ、そのバランスを取りながら総量を減らす事で体組成バランスを標準値に近づけながら減らしていく方法が取られます。
ただし、この方法だとすごく時間がかかることと、みんなが夢見るモデルのような体型やマッチョのようなムキムキ体型になるのは難しいです。
あくまでBMI22体脂肪率男性20%女性30%という標準体型の栄養バランスと運動の減量プログラムだからです。

世の中には数多くの減量ダイエットプログラムがあり、また商品化されています。
商売上、都合の悪いことは伏せられる事が多いので、そこを見極めて自分に合ったプログラムを選ぶ事が大切です。

体重50kg台突入

冒頭で書きましたが、ついに体重50kg台に到達しました。ただし、ほんの一瞬-100gだけ。
というのも、この後書くのですが金曜日に依頼で献血をしてきた事や、週末に再び高尾山登山へ行くのですが団体のため無理が出来ないので一旦休憩しました。
楽しむ時に楽しみ、頑張る時に頑張る。メリハリが大切です。

トレーニングは一部お休み

今週は、依頼で献血があったのでルール通りその日は休み。また、火曜日は雨のためランニングだけお休みしました。
週末土曜日も日中から夜にかけて雨が降り続いてランニングがまたお休みになりそうでしたが、21時前に上がったので走りました。
できる時にできる事やってスッキリしたいですからね。

世界献血者デーに依頼で献血

成分献血が可能日になり、もしかしたら依頼が来るかも？と思っていたらきました。
その段階では気管支炎が怪しかったのですが、治ることを見越して予約しちゃいました。
血液検査結果はすべて基準値内。卵の食べ過ぎで悪化したコレステロール値も、時間がかかりましたがやっと正常に戻りました。
血小板数値が良かったのは、おそらく1週間ぐらい野菜ジュース900gを毎日1本飲み続けてたからだと思います。
献血関係からもあまり聞かれない話ですが、もし低くてお悩みの方は試してみるのも良いと思います。
たまたまだったのですが、この日は世界献血者デーでした。
無理は禁物ですが、興味がある方は1度献血ルームに行ってみてください。

今週のアウトドアツール

注文していたハイドレーションバッグのホースクリップが届きました。
ザックによってひっかけるバンドの幅が異なるので、クリップの向きもそれに合わせて変えられる便利設計です。ちょっと外すのにコツがいるのですが。
概ね良好なので、そのうち試してみたいです。

続きまして、BE-PAL 2019年7月号付録mont-bellミニシェラカップです。
年に1度の定番になりつつあるミニシェラカップですが、今回は有名メーカーモンベルとのコラボなのでコレクショングッズとして購入された方もいらっしゃるのではないでしょうか？
同社会長 辰野 勇 氏が1969年にアイガー北壁を登られた姿がデザインされているとの事で、メモリアルグッズの要素も強い付録になっています。
リンクを貼らせていただいているAmazonでは売り切れてるっぽいので、もし購入希望される方はお近くの書店を探してみて、それでも無かったら出版社に問い合わせてみるといいかもしれません。

今週のITツール

無線LANルーター I-O DATA WN-AX2033GR2を購入しました。
公式直営店アイオープラザ 楽天市場店でユーズド品で購入しました。
現在使っているインターネットサービスプロバイダ（ISP）が契約更新月で、それを変えるために新しいISPのIPoE対応のルーターが必要になったので緊急で発注しました。
後に知ったのですが、IPoEはVNE接続業者という実際の通信事業者が存在し、1回線に付き1社しか接続設定できないそうです。
そのため、現在のプロバイダの解約予定日の月末以降でなくては新たなISPと契約設定が出来ず、もしかすると一時的にPPPoEで空白期間を凌がなくてはならないかもしれません。
肝心の無線LAN機能はすこぶる順調で、1点だけ不具合見つけて問い合わせ中ですが、それを除けば問題は起きていません。
4ストリームの802.11acって端末側が対応していないと意味ないかと思っていましたが、1ストリームずつ同時併用できるそうなので今まで使っていたものより高速みたいです。従来の11n等との混在でどうなるかはよくわからないんですけどね。

今週のダイエットサマリーはこれでおしまい。
週末にL-Breath 御茶ノ水店で登山テント泊講習会が行われたので行ってきました。そしたらお土産としてフリーズドライ食2つをいただきました。講習も普段単独行動が多いので他の人はどうしてる？が色々聞けて大変勉強になりました。ありがとうございました。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！