8月第3週(8/9～8/15) ダイエットサマリー 体重上がらず下がらず 今週のアウトドアツール 今週のスポーツギア

三峯神社 三峰山登山

秩父鉄道主催 涼風爽やかな三峰山から三峯神社へ☆特別企画ハイキングに参加し、関東有数のパワースポットに登ってきました。詳細は後日ブログに掲載するために執筆中です。力を頂いた良い旅になりました⛰️お楽しみに！

体重上がらず下がらず

体重58～59kg付近を行ったり来たりの1週間でした。
週初めに三峯神社 三峰山へ登山に行き、お盆で実家へ行き。それで食べたり飲んだりしましたから増えたり減ったりは仕方ないです。

長梅雨で涼しかったと思ったら、明けた途端に猛暑日が続き体も疲労困ぱいです。
健康が損なわれると食事の節制やトレーニングどころではなくなりますから、十分に気をつけて続けたいです。

暑くてもトレーニングは欠かさず

今週も無事トレーニングやり遂げ、筋トレ20日ランニング7日先行のままでした。
登山やサイクリングがあったので先行分で休息も考えましたが、出来る時にやるがモットーなので追い込みました。
今の苦痛は明日の幸楽。がんばります💪

今週のアウトドアツール

ダイソー メスティン（ハンドル付き）が売られていたので買ってきました。
発売したての頃に1度見たことがあったのですが、その後SNSで話題となって一気に品切れに。長らく見かけなかったのですが、たまたま入ったお店で見かけたので買ってみました。

ふとパッケージを見るとロゴス マイクロステンコンロに乗せた写真が掲載されていたので、手持ちのそれを引っ張り出してきてやってみました。
ただ一般的なメスティンと比べサイズが一回り小さいためこの手の五徳は入りません。

didon garage maniaで以前販売されていたデルタポケットという小型の五徳ストーブが入るのでは？と思い出し試したら綺麗に収まりました。

300mlシェラカップ用に買いましたが、ダイソー メスティンのほうが収まりが良いように感じました。

トランギア メスティンとサイズを比較するとご覧の通り。
ハンドルも短く成形が異なるので互換性もありません。

スタッキング収納も若干蓋が浮いてしまうので、入らないことは無いものの実用性には疑問があります。
このサイズのメスティンは他にないので、ユニークな特徴を活かしたほうが良さそうです。

1合用とありますがサイズ的に0.5合炊きが丁度よいです。水130ccと液体燃料13ccで炊いてみるとお焦げもなく綺麗に炊きあがりました。
アルマイト加工がされているので火のあたった部分の変色も無く、こびり付きも少なくて綺麗に洗い上がりました。成形の粗さは気になりますが実用十分な良い飯盒です。

同じくダイソー アルコール除菌ジェルを買いました。
山小屋利用の際に持参を呼びかけているところを見かけたので用意しました。
当初予定していた岩手山登山が中止になったので近々には不要ですが、思い立った時に支度できるように準備しておきます。

今週のスポーツギア

5月下旬に海外に発注していたスポーツマスクが届きました。4月第1週ダイエットサマリーでご紹介したものと同タイプです。
どうしても1枚だけだと使えるタイミングが限られるので追加しました。なかなか良い製品です。

交換バルブも購入しました。今使っているマスクのものが怪しいので予備を用意しました。
このマスクのキモはバルブにあるので適当な時期に交換したいです。

実家でお盆の仏壇作りを手伝っていた最中にまさかのゲリラ豪雨。自転車で来ていたので帰るに帰れず、持て余した時間でお膳も作っちゃいました。予定に無かったので大した物を用意することが出来なかったのですがこれで勘弁してください、ご先祖様🙏

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

8月第2週(8/2～8/8) ダイエットサマリー 体重増加第4波続く 今週のアウトドアツール

サカツラさん再び

先週に続きサカツラガンのいる公園にやってきました。
この日は姿が見えなかったのですが、コイやカモに餌付けをしていたらどこからともなくやってきました。1羽だけ。
足元を見るとリングが付けられていたので管理個体でしょう。
日中友好親善で中国から頂いた鳥なのですが、昨今のギクシャクした情勢を見てるとなんだか切ないです。

体重増加第4波続く

先週から始まった体重増加第4波が止まらず今週も続いています。
梅雨が明けて気温急上昇し連日30℃越え。じっとしていても冷却のために体は疲労困ぱいです。体力続くうちは良いのですが、最終的に夏バテとなって体が休息し、その間に外気温が体にダメージを与え続ければ熱中症となります。

疲労回復には栄養摂取は必要不可欠。その結果が今の状態です。
かろうじて60kg以下はキープしてるので無理しない程度に節制して下降調子に戻したいのですが。

暑さにも負けずトレーニング完遂💪

今週もトレーニングはいつも通り、筋トレ20日ランニング7日先行変わらずで終えました。
前節の夏バテの話の続きですが、冷却のために循環系がフル稼働となるため疲労感が出ますが、残念ながら運動系の筋肉はまったく使ってないので筋トレ効果はありません。それが夏に減量ダイエットが向かない最大の理由です。また、冷却のために水分を始め循環系で消費される栄養素もあるので体重変動が激しく一時的に大きく減る事もあるのですがすぐに戻ってしまうのも特徴。そこで油断するとリバウンドに繋がります。
就寝時にエアコンを適宜使いながら疲労回復し、夏バテしないようトレーニングを続けたいです。

今週のアウトドアツール

BE-PAL 2020年9月号 付録 OPINEL×BE-PAL オピネル 130th anniversary ミニ・シェラカップ

毎年恒例となりつつあるミニシェラカップが付録ということで発売日前からすでに予約完売。以前付録で付いてきたまな板とコラボ写真も掲載されていました。
今年はまだ1度もキャンプへ行っていないのでオピネルナイフの出番がないのですが、どこかで機会作って行きたいですね⛺

週初めにサイクリングで榎本牧場 フォルトゥーナへ行ってきました。ラムレーズンとブルーベリーのジェラートを頂いたのですが、どれ食べてもほんと美味しいです🍦

牧場に新たな仲間 ネコが加わったそうです🐾
とあるお宅の敷地内で子猫とともに保護され引き取られたんだとか。今後が楽しみですね。

帰りにオートパーラー上尾に立ち寄り自販機そばとトーストを頂きました。2020年5月31日に行田の鉄剣タローが閉店してしまい、また一つ貴重なお店が無くなりました。そんなこともあって食べられるうちに食べておこうと思った次第です。ちょうど店主さんと業者さんがやり取りしていましたが末永く続いてほしいです。

週後半に今度は地元サイクリングでお隣関宿のロッキーバーガーにやってきたものの定休日でした。Google Mapsの情報を頼りにやってきたのですが非常に残念。運営に訂正の提案をさせていただきました。

ヤックスドラッグ関宿店で限定 サッポロ一番 竹岡式ラーメンを買いました🍜コロナの影響で一時インスタント麺が品薄になったので心配でしたがちゃんと売ってました。前回買ったのは食べずにお土産で配って終わったので今度は食べたいですね。

最後にサイクリング2回のRelive動画を掲載して終わりにします。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

8月第1週(7/26～8/1) ダイエットサマリー 体重増加第4波到来!? 今週のキッチンツール 幸楽苑様より頂きました🍜

今日も元気です

久々にサカツラガンさんに会いに公園へやってきました。
雛もすっかり大きくなって残る産毛がモヒカンみたいになってました。
写真は親鳥で食事が済んだらあとは子供を守るために私を監視。本能なのでしょうね。

体重増加第4波到来!?

新型コロナは第2波到来ですが、私の体重は増加第4波到来みたいです😭
もちろん原因はわかっていて、都合で食事内容が変わるからだったりします。

ストイックに頑なにルールを厳守すれば簡単なのですが、状況に応じて対応する力も人生の中では重要なスキルです。
引き続き気を引き締め続けたいです。

梅雨明けも雨で冷やされトレーニング

2020年8月1日(土)に関東の梅雨明けが発表されました。ほんとに長くよく雨が降った年でした。
とはいえ、この日もランニング中ににわか雨に降られたのですが、暑いからこそ気持ち良い雨でした。
トレーニングは予定どおりで先行日も変わらず筋トレ20日、ランニング7日のまま1週間を終えました。

今週のキッチンツール

まさかのヨーグルトメーカー2台目です。

アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー IYM-013

最初に買おうと思っていたものを結局買っちゃいました。

通販だと商品内容の画像はあっても外箱ってないですよね？だから届いた時が一番新鮮です。
前後違う絵になっていて、一方はヨーグルト、もう一方はその他の発酵物が作れますよと紹介されています。
背景色も違うのでそれぞれ表に向けて陳列されてたら同一商品と思わないかも？

中身は付属品が沢山入っています。特に珍しいのは専用容器が2個付いてる事。同社現行モデルの中で唯一これだけです。

自動メニューは全部で6つ。プレーンヨーグルト、カスピ海ヨーグルト、甘酒、塩麹、飲むヨーグルト500ml、飲むヨーグルト1000ml。

本体裏側に自動モードの温度と時間設定が記載されていました。
飲むヨーグルトは量の違いで2種類ですが設定そのものは同じ。

商品が届いた日はあいにくヨーグルト作りはお休み。翌日の仕込みで試験的に使ってみました。
せっかくなので皆様大好き明治R-1で作ります。
うっかり100ccの牛乳を抜き忘れたので、急きょ別の牛乳パックに移しすでに持ってるもう1台も同時稼働させました。

初めてのR-1ヨーグルトは成功しました。ちゃんと固まっていて普段食べているヨーグルトと同じです。
種ヨーグルトを混ぜた後に100ccの抜き忘れに気づいて抜いたので、想定より少なくて出来るか心配しましたが大丈夫でした。

温度測定結果です。
初期の牛乳を温める加温時間が長い事以外はしっかり保温してくれてるようです。説明書では使う牛乳は冷蔵庫から取り出してすぐの冷えた状態のままで使ってくださいとあるので、それを前提とした作りなのかもしれません。

おまけで庫内の広さを調べてみました。かなり狭めで百均550mlスクリュー容器がギリギリ入るかどうかでした。
牛乳パックがギリギリなのでそれ以下の容器でなければ厳しいようです。

幸楽苑様より頂きました🍜

幸楽苑様のTwitter @kourakuen_prで行われていたテイクアウト発売記念 Twitterキャンペーン開催！に当選しました。
DMにて連絡を頂き7月31日届きました。ありがとうございます！

その日の午後に幸楽苑へ行きテイクアウトしてきました。
ラーメンはとても難しい印象があるのですが、容器が工夫されていて具と麺はスープと別にされていて、そのスープの熱と水蒸気で保湿と保温がされています。
ねぎらーめんはネギのラー油が麺に移ってしまうためか別容器になっていました。

当選商品に移したらまるで店頭で食べているような光景になりました。調味料もお店で使われているものと同じなので雰囲気がさらにアップです👆
ラーメンの麺はモチモチツルツル。チャーハンもパラパラ。餃子も具が絶妙なバランスです。
おまけでお店に併設されているからあげ家で醤油・塩・味噌味のからあげもテイクアウトしました。味噌味だけ値段が倍だったので疑問でしたが、袋を開けたらサイズも倍だったでビックリ。予想外にお腹が膨れました。
美味しい食事となりました。ご馳走様でした。

ゴマダラカミキリがいました。昨年はゴ○☓△が非常に多くランニングコースの歩道がひどくて大変でしたが、今年はほとんど見かけず多種多様な虫たちが多い印象です。毎日走っていると今まで気が付かなかった事や変化を感じられてとても楽しいです。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

7月第4週(7/19～7/25) ダイエットサマリー 体重56kg台突入するも！？ 献血してきました 今週の料理食材 今週のアウトドアツール

かわうそ

献血サイクリングをしていたところ、新聞屋さんの店頭に伝染るんです。のポスターが貼られてました。
漫画は読んだことないのですが、学生時代にこのキャラクターにそっくりだって言われて以来、妙に気になって仕方がありません。
減量進んだ今となっては面影すらないでしょうけど。

体重56kg台突入するも！？

週初めの夜計量で今シーズン最低体重の56kg台を記録するも、その後増えに増えて60kgに逆戻り。ぬか喜びの1週間でした。
もちろんコレには理由があって、火曜日の献血後に次回まで間が空くためラーメン二郎を頂いたのが1つ。もう1つは会食で週末に再び二郎系ラーメンを頂いたためでした。
息抜きもそこそこにそろそろ最低体重記録更新したいです。

ハードトレーニングの1週間

トレーニングは普段どおりで、ランニング7日、筋トレ20日、それぞれ先行日変わらずでした。ただ、サイクリングが2日あってトータル100kmほど走ったのでチェック表にはないハードな1週間でした。
今年の梅雨はよく雨が降りますが、それにも関わらずアウトドアトレーニングを続けられるのは奇跡的です。天候に合わせて即座に開始できる気力体力の賜物ですし、時間が取れるライフスタイルが維持出来ることにも感謝しきりです。

献血してきました

献血してきました。コロナ感染者数が再び増えているため、緊急事態宣言時と同じく自転車で向かいました。

無事終えていろいろ頂きました。
前回お誕生月のお箸を頂いたのですが、念の為その旨を伝えると2回目も頂けるとの事でした。
ほんとにいつもありがとうございます。

血液検査結果はすべて基準値内。減量が進み赤血球数が不安でしたが的中して下がっていました。その代わりにヘモグロビン関係が上昇しているのでそれで補っているのではないかと思います。
前回低かった総タンパクも基準値内でしたので結果オーライです。

今週の料理食材

ついに買っちゃいました！

㈲中垣技術士事務所 ホームメイド・ケフィア

例のCMで一世を風靡した伝説の食品を作るための種菌を買ってきました。

作り方はヨーグルトとほぼ同じ。熱湯消毒した容器と器具を使い牛乳に種菌を入れるだけ。
発酵温度は20～30℃ですが低いとその分時間がかかり高いと死滅するので25～27℃程度が適温みたいです。
今回は発酵具合を見たいのでヨーグルトメーカー付属の瓶を使います。

この日は自家製ヨーグルト作りがお休みだったので保険をかけてヨーグルトメーカーにセットしました。22時間経過の時点で自家製ヨーグルト作りに使うため取り出しました。今の季節なら常温でOKなのでこちらはこのまま発酵を継続。
表面に薄っすらと透明な液体が出てきました。おそらく白い部分はすでに固まり始めてると思われます。

トータル48時間発酵させザルで濾してみましたがケフィアグレインはありませんでした。飲んでみるとヨーグルト＋芋焼酎のクセのある風味と味。乳酸菌と酵母なので当然なのですが苦手な人も多そうです。

想像していたケフィアと違っていたのでBプラン発動。飲んで1/3に減らした所にスキムミルクと砂糖と水で作ったなんちゃって練乳を加え、さらに水で量を調整して発酵を続けました。

それから24時間トータル72時間経過した所で想像していた物になり始めました。中間に液体、上下に凝固物の多層に分かれ、液体の中を細かい粒が浮いたり沈んだり。これは酵母発酵の特徴で炭酸ガスを発生させるので気泡が凝固物に付着して起こる現象です。

96時間経過。なんちゃって練乳を加えてから様子が一変した初ケフィアの浮いた凝固物をスプーンで少し寄せると泡が吹き出てきました。匂いもクセがなくなり柔らかい感じ。これは飲んでみるしかない！

スプーンで数杯小鉢に掬って試飲。以前飲んだ時のクセが嘘のように消えてました。かつて販売されていた伊藤園 ケフィアウォーターを思い出す味です。気になるアルコールっぽさは思っていたほどありません。ただその徴候はあるので続けると強くなる可能性はあります。
あまりやり過ぎると法に抵触してしまうので、適当な所で炭酸ガスを使った発酵料理に使ってみたいと思います。

今週のアウトドアツール

いい加減レジ袋をやめようと思い購入しました。

3F UL GEAR 15Dシルナイロン製多目的収納袋

同社テントと同じ生地と紐とストッパーで作られた薄く軽量な巾着袋です。防水性もあるのでビニール袋と同じように使えます。
機能性素材なのでそれなりにお値段張りますが、目立たなくても使用頻度の高い物から少しずつ揃えていきたいです。

今週2回のサイクリングのもう一箇所が川越でした。最初に立ち寄った氷川神社で風鈴を見てきたのですが凄い人でビックリ。結婚式も行われていました。時の鐘のスタバでナイトロコールドブリューコーヒーを飲んだりいも恋を食べたり。駄菓子屋横丁でお土産の芋ようかんも買いました。ゲッソリ痩せましたが楽しい1日でした。

最後にサイクリングRelive動画を2本続けて掲載して終わりにします。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！