7月第1週(7/1～7/7)ダイエットサマリー 体重少しずつ着実に減 刀削麺完成🍜 今週のアウトドアツール⛺ iPhone5が壊れた🤳

ヨーグルト断食

ある日の事、以前から桃缶とヨーグルトが食べたかったのでセール品を見つけて食べてみたら体重に影響がない事に気が付きました。普段からパッケージに印刷されてる栄養成分表示を見て選ぶクセがついているので、この結果はある程度予想が出来ていました。
詳しく調べてみると、普段コーヒーに入れて飲んでいる牛乳と栄養価に大差がなく、また乳酸菌による発酵で乳糖が乳酸に変化してるのでよくあるお腹がゴロゴロするという事もありません。
ヨーグルトの固形物は乳酸の酸性によってたんぱく質（カゼイ）が凝固したもので、まさにプロテインの塊。また、透明な液体もホエイと言われているもので凝固しなかったたんぱく質が主成分。こちらもホエイプロテインという名で売られているものです。
ダイエット中の女性の食事を見ると良くヨーグルトが加えられてて整腸作用を期待してかと思うのですが、栄養面でもダイエットに有利な事がわかりましたし、ヨーグルト断食なるダイエット単語が有ることも新発見でした。
私のオススメは脂肪ゼロのヨーグルト。低炭水化物筋トレダイエットでは脂肪の摂取制限はしていないのですが、それでも摂らずに済む脂質は極力摂らないのを前提にしています。
近所のスーパーのヨーグルトを買い占めに近い量で購入しているのでお店もビックリかもしれませんが、しばらく続けていようと思います。

体重少しずつ着実に減

体重は少しずつ着実に減っていて、普段着ている服でそれを実感しています。
昨年まで夏の普段着にしていたTシャツがきつくてランニング用におろしたのですが、少しずつ余裕が出てきています。
普段着はどうしてるか？というと、現在買い増してる最中です。幸いズボンはなんとか履けているのですが。

時間調整で筋トレ種目の変更

梅雨明けしたはずの関東でしたが、まさかの停滞前線復活で長雨に。その結果2日ほどランニングはお休みしました。
筋トレは連日行いましたが、週最後に種目変更をしました。
今まで3+3でやってきましたが、腕のゴムトレだけ内容が多く時間がかかるため調整しました。
良さそうならこれでいこうと思います。

刀削麺完成

2017年11月に交通事故で亡くなられた青羽学園リーダー 青羽俊輔さんを追悼するため、登山が趣味だった彼が最期にツイートした

「刀削麺っていい噂聞かないけど美味しいのかな…。」

というのが発端で勝手に企画した
刀削麺を天国に日本で一番近い富士山々頂で喰らおう追悼企画。

麺の選定から始まり、実際に食し、またプロの味を学ばせていただいて完成にこぎつけました。
登山という限られた装備と食材と環境でいかに美味しいものが作れるかを探ってきました。
麺は望郷刀削面。アメ横で買ってきた乾麺です。
それを水に浸す事で湯で時間を短縮し、もちもちとした刀削麺らしい食感を出します。

具は麺好亭 具材の三種盛り。
チルドラーメン売り場で一緒に並んでる事が多い便利なセットです。
今回使うのははじめてで、どういう味なのか興味津々でした。

富士山山頂では気圧が低いため沸点は88℃になります。ただ、これは計算上の話なので状況によってはもっと低くなる可能性もあります。
それらを想定して、今回は80℃を上限にして茹でました。

そして完成したのがこちらです。
スープは家に買い置きしてあるマルちゃん 函館風塩味ラーメンスープを使いました。
食べてみたところ、まさに絶品。富士山山頂の寒さと風景を思い出しながら食べたらもうたまりませんでした。
美味しすぎて、しゅんさんが一緒にいたら振る舞いたいぐらい美味しくできあがりました。

富士山登山本番がとても楽しみです。

今週のアウトドアツール

久々のコーナー復活です。
今週は100円ショップにて、虫除けブレスレットと蚊取り線香ケース。それと前章で使ったキッチン温度計を買いました。
虫除けブレスレットは、昨年何度か着用して効果が実感出来たのでリピ買いしました。
蚊取り線香ケースは、以前キャンプ用に買った缶タイプの蚊取線香だと平置きでしか使えないので、ぶら下げても使えるコレを買ってみました。

iPhone 5が壊れた

ランニングで使っているイヤホンをポッケに入れたまま服を洗ってしまい、乾かしてiPhone5に繋げて壊れてないかチェックしていました。ふと斜めから画面を覗き込んだ時に液晶表示にムラがある事に気がついて嫌な予感がしました。
普段保護用に付けているシリコンケースから出して横から見ると、わずかにですがフロントパネルが浮き上がってました。
念の為保護フィルムを剥がして確認しましたが、やはり浮き上がってます。

iPhone 5の分解ははじめてだったので、公開されてる先駆者たちの情報を頼りにフロントパネルを開けてみると、電池パックの被覆にガスが溜まり始めていて膨らんでいました。
新品の電池パックを見たこと無い人だと気が付きにくいのですが、本来は被覆が電池パックにピタッと付いています。

3年前に同じ症状でAppleストアで本体まるごと交換してもらったのですが、その時もやはり3年経つかどうかの頃で同じ症状でした。
保証が切れているので分解したのですが、フロントパネルはまだ使えそうなので電池パックだけ発注して交換してみることにしました。
部品到着は来週なので、結果の続きは次回書きたいと思います。
ちょうど契約更新月なので色々と悩ましいのですが。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
低炭水化物筋トレダイエットに新たな誘惑が届いてしまいました。日清食品 カップメシ カップヌードル謎肉丼です。
日清食品オンラインストアで1万食限定販売。たまたまTwitterでそれを知り、見たら残り5千食だったので1箱6食を注文してみました。
半分は贈答品にして、残り半分自宅用に後日食べてみようと思います。
あー、また体重増えるのでしょうか😭

今週もお読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

6月第5週(6/24～6/30)ダイエットサマリー 緩やかに体重減 スパークリング日本酒自作🍶

満月

早いもので2018年も半分過ぎました。
そんな時の満月の日にたまたま買い物に出かけていて、風が気持ちよかったのでベンチに腰掛けて持っていたアイスコーヒーを飲んでました。
中秋の名月ならぬ、初夏の名月でしょうか🌕

緩やかに体重減

緩やかに体重が減ってきています。
日別の体重で見ると乱高下を繰り返しているのですが、タイミングやその時の飲食内容で変化しやすいので一喜一憂しないようにしています。
そのかわりに気をつけているのが食事。何度も書いててアレなのですが、最近は低炭水化物食の徹底を再開しています。
1日1食のサラダと3回のフルーツプレーンヨーグルト。
プレーンヨーグルトを食べ始めたのは、お腹の調子が一時期悪かったのとたまたま食べたかったからでした。
栄養価を調べてみると同量の牛乳と大差無いことがわかりました。また、発酵で使われる乳酸菌は牛乳に含まれる糖分を乳酸にして自身のエネルギーとしているので、そのまま飲むよりむしろ低炭水化物なのかな？と思います。
乳酸の口径摂取について調べてみると解説されてるサイトが皆無。大半が体内生成される乳酸の話が中心なので実際の所どうなのかはわかりません。
お腹の調子は快調なので、一定の効果はあるように思います。

ついにランニング1週間

筋トレはいつもどおり連日実施。ランニングも連日でした。
どこかで休息日を入れようかと考えていましたが、5kmほどにセーブしてるせいか24時間後には体のコンディションも元通りになるので走り続けてました。
梅雨も明けたため休む機会がますます無くなりますが、翌週は台風の影響下天気が崩れそうなので現状維持で走り続けようと思います。

スパークリング日本酒自作🍶

以前からやってみたかったスパークリング日本酒を自作してみました。
毎月27日はふなぐちの日ということで、菊水酒造が毎月Twitterで飲み会を呼びかけています。
私も2018年3月から参加させていただいているのですが、今回はかねてからやってみたかったスパークリング日本酒を作ってみました🍶

作り方は、ホイップクリームディスペンサーに菊水 ふなぐち2缶分400mlを入れます。
そして、炭酸カートリッジをセットして充填し数回振ります。
あとは、ホイップクリームの時と同じようにひっくり返してトリガー引くと動画のようにスパークリング日本酒が出てきます。
シェイクした後にノズルを上向きにしてトリガー引いてガスだけ出して減圧し、蓋を開けて中身を出す方法もあるのですが液体が飛び出す事があったり減圧不足で蓋が飛んだり開かなかったりする事もあるので取扱要注意です。
炭酸飲料のペットボトルに入れておくと1日ぐらいは炭酸が保つみたいです。

今週のダイエットサマリーはコレで終わり。いつものコーナーは今週もネタ不足でお休みです。ゴメンナサイ。
富士山登山の慰霊用供物として予定してる刀削麺の試作の最終仕上げをするために仕込みました。
山開きも行われ私ももうすぐ登りに行くので、そのための準備を進めています。
同じルートじゃつまらないと思い、別ルートで試算すると費用が前回の3倍に。低予算でギリギリなのは毎度の事ですが、登って回って下って全行程10時間以上の日本一の富士山は時間も悩みのタネ。
妙案が浮かぶと良いのですが。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

6月第4週(6/17～6/23)ダイエットサマリー 体重横ばい牧場でベコ🐮

運転免許証の更新

運転免許証の更新のため、埼玉県鴻巣市にある埼玉県警察運転免許センターへ行ってきました。
知ってる人なら「あれ？違反したの？それとも日曜日だから？」って思われるかもしれませんが、今回の目的はセンター内のレストランけやきでパンチ丼を食べるためでした。
いかにも昭和の社食のような雰囲気。以前は何かあった記憶があるバーカウンターは営業していませんでした。
モツの臭みはまったく感じず、中華スープも相まって美味しかったです。
このあと運転免許証の更新手続きし、問題なく5年また運転できます♪

体重横ばい

体重は乱高下しているものの、移動平均ではほぼ横ばいでした。
ペヤング ソースやきそば 超超超大盛 GIGAMAXが発売になり、それを食べたので心配しましたがとりあえず踏みとどまりました。
これから暑くなり、発汗と水分補給による乱高下や体温上昇を抑えるための代謝低下が起こるので痩せにくい季節になります。
涼しい時間を選んで積極的に体を動かしていきたいです。

4日毎の休息日

今週も筋トレは連日フィニッシュ。ランニングは6日間走りました。
特に意識していたわけではないのですが、先週からのランニング実施状況を見ると4日に1日ペースで休んでいました。
梅雨なので走れる時に走ろうと思った結果でしたが、これから天気が良くなりそうなので休むペースを考えて無理なく故障しないようにしたいですね。

牧場でベコ🐮

運転免許証の更新のあと、埼玉県上尾市 榎本牧場へ行ってきました。
スタンプカードが貯まったので、特典のシングルジェラートアイスをいただきました。

この日はサツマイモにしました。どれも美味しいので毎回悩ましいです🍦
牧場に隣接してるので色々な意味で良くも悪くもなのですが、私は気に入っていて機会があればよく立ち寄っています。

今週のダイエットサマリーはこれでおしまい。いつも書いてる今週の◯◯はネタがないのでお休みです。
昨年キャンプ用に買っておいた蚊取線香の出番が無かったのですが、お風呂で使うと防カビ効果になるというのを耳にしたのでやってみました。
効果のほどはわかりませんが、とりあえず家の中が煙いのだけは確かです。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

6月第3週(6/10～6/16)ダイエットサマリー 体重順調に肥える今週のアウトドアツールロゴス マイクロステンコンロのその後

梅雨の紫陽花

梅雨に入りジメジメした天気・・・と言いたいところですが、なぜか今年は快適です。
雨は降っているものの同時に気温も下がるので、絶対湿度が低いのかもしれません。
ランニングしているとあちこちで紫陽花が咲いているのでなんとなく撮影してみたのですが、日が落ちた夕方だったので調整して頑張ったものの不鮮明でした。
肉眼では綺麗に見えるんですけどね。難しいです📷

体重順調に肥える

自分でもビックリするぐらい順調に肥え太ってます。
一時は75kg台まで増えたあと、一気に73kg台まで降下。これが意外とつらくて、1日に1kg以上落ちると虚脱感がひどくて結果的に食べて太ってを繰り返したのが現状です。
低炭水化物食も一時は復活していましたが、そんなこんなで再び緩めてこの有様。
日常食にしている鶏肉も、価格の関係で鶏モモ肉を使っていたのですが、やはり以前のようにサラダとササミ肉にしないとならないかなと思っています。
富士山登山も控えているので、足への負担も考えて落とさないとならないのですが。

筋トレ、こちらは順調

筋トレはいつもどおり。ランニングも雨天時を除いて連日やりました。
以前は雨でも台風でも走っていましたが、休息日にすると具合がいいのでそうするようにしました。
体重落としたら距離を伸ばしたいですね。

今週のアウトドアツール

BE-PAL 2018年7月号を買いました。
雑誌そのものがアウトドアツールみたいなものですが、今回のお目当ては付録チャムスxBE-PALコラボスキレット。
発売日9日だったのですが、Amazonで注文したら10日着でした。

サイズは直径約8.5cm。3.5インチサイズのスキレットです。
今じゃとんと見かけなくなったフロッピーディスクと並べてみました。
そういえば、カシオがデジカメ市場撤退しちゃうんですよね・・・その意味もあって並べてみました📷

スキレットの取扱説明や注意事項は袋にかかれていて、雑誌の記事は活用レシピとCHUMSの商品紹介でした。
今年は同ブランドのアイアンキッチンツールの新商品目白押しなので、今回のコラボはその意味も大きかったのかもしれません。
シーズニング済みの商品なので、使用前の難しい下処理不要ですぐに使えます。
焦げ付き防止加工はされていないので、油を敷いて熱してから食材調理しましょう。
調理で使うネタができたら再び書きたいと思います。

ロゴス マイクロステンコンロのその後

以前ブログ記事で紹介したロゴス マイクロステンコンロですが、記事中で使用した際に今までより消費燃料が多かった事を書きました。
それが炊き込みご飯のせいかを確認したくて、今回は白米で試してみました。
お米150cc水180cc燃料用アルコール30ccで炊いてみました。
結果は加熱具合はちょうど良かったものの、水加減が少なくて芯が残り気味でした。給水時間なしで炊いたのも敗因でした。

数日後、お米150cc水200ccで再挑戦。
給水時間を30分以上かけたものの、予定が変わってしまって冷蔵庫で半日保管。そして、常温に戻すために数時間置いて炊飯しました。
結果は、ちょっと柔らかめの炊きあがりでした。とはいえ、私は寿司シャリぐらいの固さが好みでその基準での感想なので、普通の人にはちょうどよい炊き具合だと思います。

今回の炊飯の結果、ロゴス マイクロステンコンロは従来型折りたたみコンロと変わらず使える事がわかりました。
トランギア メスティン レッドハンドルで炊飯してみたかったのでそれも兼ねての実験でしたが、概ね良好だったので良かったです。
1点注意なのが、ロゴス マイクロステンコンロは開口部から気化ガスが抜けて炎が出てきますので、このようにトランギア メスティンのハンドルを開口部の反対側になるように置いたほうがハンドル樹脂の保護になって良いと思います。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
減量ダイエットの原点回帰ということで、鶏のササミを買ってきました。以前と同じくお湯で茹でてほぐしてスジを取り除きました。
臭み取りのシーズニング調味料を用意していなかったので、今回は塩ゆでにしてみました。
試食した感じでは良さそうだったので、今回はコレでサラダのトッピングにしてみようと思います。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！