6月第5週(6/24～6/30)ダイエットサマリー 緩やかに体重減 スパークリング日本酒自作🍶

満月

早いもので2018年も半分過ぎました。
そんな時の満月の日にたまたま買い物に出かけていて、風が気持ちよかったのでベンチに腰掛けて持っていたアイスコーヒーを飲んでました。
中秋の名月ならぬ、初夏の名月でしょうか🌕

緩やかに体重減

緩やかに体重が減ってきています。
日別の体重で見ると乱高下を繰り返しているのですが、タイミングやその時の飲食内容で変化しやすいので一喜一憂しないようにしています。
そのかわりに気をつけているのが食事。何度も書いててアレなのですが、最近は低炭水化物食の徹底を再開しています。
1日1食のサラダと3回のフルーツプレーンヨーグルト。
プレーンヨーグルトを食べ始めたのは、お腹の調子が一時期悪かったのとたまたま食べたかったからでした。
栄養価を調べてみると同量の牛乳と大差無いことがわかりました。また、発酵で使われる乳酸菌は牛乳に含まれる糖分を乳酸にして自身のエネルギーとしているので、そのまま飲むよりむしろ低炭水化物なのかな？と思います。
乳酸の口径摂取について調べてみると解説されてるサイトが皆無。大半が体内生成される乳酸の話が中心なので実際の所どうなのかはわかりません。
お腹の調子は快調なので、一定の効果はあるように思います。

ついにランニング1週間

筋トレはいつもどおり連日実施。ランニングも連日でした。
どこかで休息日を入れようかと考えていましたが、5kmほどにセーブしてるせいか24時間後には体のコンディションも元通りになるので走り続けてました。
梅雨も明けたため休む機会がますます無くなりますが、翌週は台風の影響下天気が崩れそうなので現状維持で走り続けようと思います。

スパークリング日本酒自作🍶

以前からやってみたかったスパークリング日本酒を自作してみました。
毎月27日はふなぐちの日ということで、菊水酒造が毎月Twitterで飲み会を呼びかけています。
私も2018年3月から参加させていただいているのですが、今回はかねてからやってみたかったスパークリング日本酒を作ってみました🍶

作り方は、ホイップクリームディスペンサーに菊水 ふなぐち2缶分400mlを入れます。
そして、炭酸カートリッジをセットして充填し数回振ります。
あとは、ホイップクリームの時と同じようにひっくり返してトリガー引くと動画のようにスパークリング日本酒が出てきます。
シェイクした後にノズルを上向きにしてトリガー引いてガスだけ出して減圧し、蓋を開けて中身を出す方法もあるのですが液体が飛び出す事があったり減圧不足で蓋が飛んだり開かなかったりする事もあるので取扱要注意です。
炭酸飲料のペットボトルに入れておくと1日ぐらいは炭酸が保つみたいです。

今週のダイエットサマリーはコレで終わり。いつものコーナーは今週もネタ不足でお休みです。ゴメンナサイ。
富士山登山の慰霊用供物として予定してる刀削麺の試作の最終仕上げをするために仕込みました。
山開きも行われ私ももうすぐ登りに行くので、そのための準備を進めています。
同じルートじゃつまらないと思い、別ルートで試算すると費用が前回の3倍に。低予算でギリギリなのは毎度の事ですが、登って回って下って全行程10時間以上の日本一の富士山は時間も悩みのタネ。
妙案が浮かぶと良いのですが。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

6月第4週(6/17～6/23)ダイエットサマリー 体重横ばい牧場でベコ🐮

運転免許証の更新

運転免許証の更新のため、埼玉県鴻巣市にある埼玉県警察運転免許センターへ行ってきました。
知ってる人なら「あれ？違反したの？それとも日曜日だから？」って思われるかもしれませんが、今回の目的はセンター内のレストランけやきでパンチ丼を食べるためでした。
いかにも昭和の社食のような雰囲気。以前は何かあった記憶があるバーカウンターは営業していませんでした。
モツの臭みはまったく感じず、中華スープも相まって美味しかったです。
このあと運転免許証の更新手続きし、問題なく5年また運転できます♪

体重横ばい

体重は乱高下しているものの、移動平均ではほぼ横ばいでした。
ペヤング ソースやきそば 超超超大盛 GIGAMAXが発売になり、それを食べたので心配しましたがとりあえず踏みとどまりました。
これから暑くなり、発汗と水分補給による乱高下や体温上昇を抑えるための代謝低下が起こるので痩せにくい季節になります。
涼しい時間を選んで積極的に体を動かしていきたいです。

4日毎の休息日

今週も筋トレは連日フィニッシュ。ランニングは6日間走りました。
特に意識していたわけではないのですが、先週からのランニング実施状況を見ると4日に1日ペースで休んでいました。
梅雨なので走れる時に走ろうと思った結果でしたが、これから天気が良くなりそうなので休むペースを考えて無理なく故障しないようにしたいですね。

牧場でベコ🐮

運転免許証の更新のあと、埼玉県上尾市 榎本牧場へ行ってきました。
スタンプカードが貯まったので、特典のシングルジェラートアイスをいただきました。

この日はサツマイモにしました。どれも美味しいので毎回悩ましいです🍦
牧場に隣接してるので色々な意味で良くも悪くもなのですが、私は気に入っていて機会があればよく立ち寄っています。

今週のダイエットサマリーはこれでおしまい。いつも書いてる今週の◯◯はネタがないのでお休みです。
昨年キャンプ用に買っておいた蚊取線香の出番が無かったのですが、お風呂で使うと防カビ効果になるというのを耳にしたのでやってみました。
効果のほどはわかりませんが、とりあえず家の中が煙いのだけは確かです。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

6月第3週(6/10～6/16)ダイエットサマリー 体重順調に肥える今週のアウトドアツールロゴス マイクロステンコンロのその後

梅雨の紫陽花

梅雨に入りジメジメした天気・・・と言いたいところですが、なぜか今年は快適です。
雨は降っているものの同時に気温も下がるので、絶対湿度が低いのかもしれません。
ランニングしているとあちこちで紫陽花が咲いているのでなんとなく撮影してみたのですが、日が落ちた夕方だったので調整して頑張ったものの不鮮明でした。
肉眼では綺麗に見えるんですけどね。難しいです📷

体重順調に肥える

自分でもビックリするぐらい順調に肥え太ってます。
一時は75kg台まで増えたあと、一気に73kg台まで降下。これが意外とつらくて、1日に1kg以上落ちると虚脱感がひどくて結果的に食べて太ってを繰り返したのが現状です。
低炭水化物食も一時は復活していましたが、そんなこんなで再び緩めてこの有様。
日常食にしている鶏肉も、価格の関係で鶏モモ肉を使っていたのですが、やはり以前のようにサラダとササミ肉にしないとならないかなと思っています。
富士山登山も控えているので、足への負担も考えて落とさないとならないのですが。

筋トレ、こちらは順調

筋トレはいつもどおり。ランニングも雨天時を除いて連日やりました。
以前は雨でも台風でも走っていましたが、休息日にすると具合がいいのでそうするようにしました。
体重落としたら距離を伸ばしたいですね。

今週のアウトドアツール

BE-PAL 2018年7月号を買いました。
雑誌そのものがアウトドアツールみたいなものですが、今回のお目当ては付録チャムスxBE-PALコラボスキレット。
発売日9日だったのですが、Amazonで注文したら10日着でした。

サイズは直径約8.5cm。3.5インチサイズのスキレットです。
今じゃとんと見かけなくなったフロッピーディスクと並べてみました。
そういえば、カシオがデジカメ市場撤退しちゃうんですよね・・・その意味もあって並べてみました📷

スキレットの取扱説明や注意事項は袋にかかれていて、雑誌の記事は活用レシピとCHUMSの商品紹介でした。
今年は同ブランドのアイアンキッチンツールの新商品目白押しなので、今回のコラボはその意味も大きかったのかもしれません。
シーズニング済みの商品なので、使用前の難しい下処理不要ですぐに使えます。
焦げ付き防止加工はされていないので、油を敷いて熱してから食材調理しましょう。
調理で使うネタができたら再び書きたいと思います。

ロゴス マイクロステンコンロのその後

以前ブログ記事で紹介したロゴス マイクロステンコンロですが、記事中で使用した際に今までより消費燃料が多かった事を書きました。
それが炊き込みご飯のせいかを確認したくて、今回は白米で試してみました。
お米150cc水180cc燃料用アルコール30ccで炊いてみました。
結果は加熱具合はちょうど良かったものの、水加減が少なくて芯が残り気味でした。給水時間なしで炊いたのも敗因でした。

数日後、お米150cc水200ccで再挑戦。
給水時間を30分以上かけたものの、予定が変わってしまって冷蔵庫で半日保管。そして、常温に戻すために数時間置いて炊飯しました。
結果は、ちょっと柔らかめの炊きあがりでした。とはいえ、私は寿司シャリぐらいの固さが好みでその基準での感想なので、普通の人にはちょうどよい炊き具合だと思います。

今回の炊飯の結果、ロゴス マイクロステンコンロは従来型折りたたみコンロと変わらず使える事がわかりました。
トランギア メスティン レッドハンドルで炊飯してみたかったのでそれも兼ねての実験でしたが、概ね良好だったので良かったです。
1点注意なのが、ロゴス マイクロステンコンロは開口部から気化ガスが抜けて炎が出てきますので、このようにトランギア メスティンのハンドルを開口部の反対側になるように置いたほうがハンドル樹脂の保護になって良いと思います。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
減量ダイエットの原点回帰ということで、鶏のササミを買ってきました。以前と同じくお湯で茹でてほぐしてスジを取り除きました。
臭み取りのシーズニング調味料を用意していなかったので、今回は塩ゆでにしてみました。
試食した感じでは良さそうだったので、今回はコレでサラダのトッピングにしてみようと思います。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

6月第2週(6/3～6/9)ダイエットサマリー 体重上昇今週のアウトドアツール今週の工具

久々のロングライド

今週は、久々に自転車で岩槻方面と越谷方面へ遠出してきました。
どちらもアウトドア関係のために出かけたのですが、いろいろ見聞できたので良かったです。
良く前を通る古利根堰は、今の季節は農業用にせき止められて水位を高くしています。
台風で水かさが増しやすい時期でもあるのでコントロールが難しいようですが、有りすぎて無さすぎても困るのが水。
今も昔も生きるための戦いですね。

体重上昇

油断すればすぐ上昇😭
再び体重が増え始めてます。70kg越えると体の重さを感じ、運動にも色々と支障が出てくるので落としたいと思っています。
しかし、現実はそう上手くいかなくて、炭水化物が少しでも増えるとすぐにウェイトが上がります。
原因は色々考えられて、体組成計のデータを見ると筋力・体脂肪ともに上昇しているのでその両方だと思います。
このままだと増える一方なので、作戦変えなきゃなりませんね。

惰性

惰性でやれば何事も続く？
筋トレはいつもどおりですが、ランニングも6日間でした。
疲労がだいぶ溜まってきていて、自転車で遠出がしづらくなってきているのでお休み入れようと思っていましたが結局走っちゃってます。
故障には気をつけたいですね。

今週のアウトドアツール

本間冬治工業(Homma Fuyuji Kogyo) ABT41018 BK 18-8 長バットアミ 18型を買いました。
トランギア メスティン愛用者の間ではわりと知られてるアイテムで、蒸し物をするときに底に張る水に食材が直接触れないように敷くスノコ代わりにするモノです。

先日購入したトランギア メスティン レッドハンドルに入れると、こんな具合でジャストフィット。
元々名前の通り同社のバット用の網ですが、先人たちが見つけそれが広まったんでしょうね。

収納する時はこんな感じでひっくり返すと空間の節約になります。
ただ、突起の部分が邪魔になるので工夫は必要っぽいです。

私が愛用してるESEEラージメスティンでは、残念ながらサイズが大きすぎて入りませんでした。
トランギアとサイズが近いので入るのでは？と以前から淡い期待を抱いていて、買おうかずーっと迷っていました。
これを注文する時も2枚買おうか迷いましたが、一度に2つで蒸し物するシーンは考えにくかったので保留したのが幸いしたみたいです。

届いてから知ったのですが、2018年6月にトランギアから純正のメスティン用SSメッシュトレイが発売されました。
専用品だけあって底上げするための支柱が壁面に沿っているので、ひっくり返して収納する時も邪魔になりにくいみたいです。
ただ、価格が高いので賛否はあるようですが、使い勝手が良さそうなので機会があれば買ってみたいです。

今週の工具

エアブラシ用エアホースを買いました。
写真上のが元々付いていたのですが、経年劣化でホースが限界。1度修理しましたが再び切れました。
ホースだけ買ってきて付け替える方法も考えましたが、通販サイトを見ていたら同じモノが安価で売られていたので買ってみました。

今週のダイエットサマリーはコレで終わり。
日が長くなりましたよね。来週はルマン24時間耐久レースがあります。夏至は6月21日(木)です。
明るいと思って油断していると、買い物行ったらスーパーの閉店時間間際になってて生鮮食料品が残り僅かになってたり。
秋の夜長、春の日長。四季が感じられる素晴らしい土地です。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！