9月第2週(10～16)ダイエットサマリー 増え始めた体重今週のアウトドアツール久々の献血

勝手知ったる秋葉原

所用でお出かけ次いでに、今の地元に引っ越してから初めて自転車で秋葉原まで行ってきました🚲
貧乏学生時代は、電車賃を昼食代にするため親友たちと何度も行ったので勝手知ったる道なのですが、往復20kmほど増えた分シンドイ。おまけに老いた。
その代わり、連日の筋トレや節制でフォローしてる分、±０かそれ以上、、、であると思いたいです😅

ロードバイクなら序の口の距離なのかもしれませんが、車重20kgオーバーのママチャリで往復80kmオーバー。
安全運転に心がけて、楽しいサイクリングライフしたいですね♪

増え始めた体重

体重が増え始めました😭
低炭水化物筋トレダイエットは続けています。しかし、炭水化物過剰摂取による脂肪以外でも体重が増える要因はあります。それは筋肉と骨。
十分な栄養は体を育てます。それは、成長が止まるとされる20歳を過ぎてからも起こります。
肉体作りは年月がかかり、老いとの戦いでもあります。
私が体重コントロールの仕方に気がついたのも遅い歳だったので、若い頃からされてる方々とは雲泥の差である事は自覚しています。
だからこそ、自分におごらず勉学を怠らずシタタカに、ひたむきにタダただ歩み続けるのみです🚶

筋トレあるのみ

今週も筋トレフィニッシュしました。
先日改修して使いやすくなった筋トレチェックのこの表に、以前のカレンダー形式には載していた献血した日を再び加えました。
そういえば、以前は献血日は安静のため休息日としていましたが、今週は特に考えず普通にしちゃいました。
当時より運動負荷下げているので、そのせいもあるのでしょうが。

久々の成分献血

久々の成分献血をしに大宮献血ルームウエストにやってきました。
今回は、秋葉原の献血ルームで初めて成分献血した際に検査した心電図が1年以上経ったため、再び取る事になりました。
血液検査の結果、血小板が20.7しかなく、採血に必要な25以下。
ここ数日、脂多めの肉が続いていて、成分献血の遠心分離機で分離しにくくなるという注意書きは都内献血ルームで見た事がありました。

4日後に届いた血液検査結果を見ると、数値はすべて正常範囲内。
血小板数値も事前検査より少し高め。とはいえ、この程度なら誤差範囲なのでやはり低いです。
この日の成分献血は血漿成分献血だったのですが、初めての時も最初はそうだったので、この後どう変わっていくか低炭水化物筋トレダイエットを続けながら、どうコントロールしていけば良いか模索したいです。

今週のアウトドアツール

ついに買いました！トレッキングシューズ👟
adidas TERREX SWIFT R MID GTXです。
今年発売されたモデルで、以前はスピードレーシングシステムと呼ばれる靴紐を簡単に締められるものが採用されていたのですが、それが廃止されて耐久性のあるものに変更になっています。
それ以外の部分はそのままで、スポーツシューズメーカーならではの、軽量性重視したモノになっています。
今年の登山経験から、私にとって使いやすいシューズはコレかな？と思って選んでみました。
この後、10月1日に行われるロングウォークちちぶ路に参加する予定なので、その時に本格的に使ってみてそれと合わせて本製品のレビューを書きたいと思います。

今週のダイエットサマリーはコレでおしまい。
シルバーウィークに突入しますが、ノッケから台風18号の影響で関東は雨模様のスタート。
そういえば、街角で見つけたダジャレのこれってタイ チャーンビールですよね🍺
どういう結末であれ、貴重なキッカケで得られた知識は私にとって大切な資産。大事にしたいです。

今週もお読み頂きありがとうございました。また次週もお楽しみに！

9月第1週ダイエットサマリー 体重は相変わらず停滞祝夏の甲子園花咲徳栄優勝

2017年夏の甲子園優勝の花咲徳栄高校の地元加須市へ

2017年夏の高校野球で、埼玉勢初優勝を成し遂げた花咲徳栄高校がある加須市へサイクリングで出かけました。
そして、清見屋さんで五家宝を購入し、不動ヶ岡不動尊總願寺を参拝しました。
そもそも、なぜ言ってきたかというと、Twitterでのこの一言がキカッケでした。

花咲徳栄優勝したらチャリで五家宝買いに行ってくるか🚴

— Satoshi Miura ⊂('ω'⊂ (@smiura3000) 2017年8月23日

勢いとは恐ろしいものです。

体重は相変わらず停滞期

先週から引き続き、体重は増えも減りもしない停滞期が続いています。
9月に入ってから急に気温が下がり、秋への季節の変わり目に突入し、体もそれに合わせて変化しているのか少々気だるかったりも。
風邪をひかないように気をつけながら、引き続き節制と運動を続けていきたいです。

筋トレは今週もフィニッシュ

今週も、何事もなくいつも通り筋トレフィニッシュ。
毎日同じことの繰り返しなので、うっかりメニューを間違えそうになることもあります。
その時は、チェック表見て確認してからやるんですけどね。

今週のアウトドアツールは特になし

週末にWILD-1越谷レイクタウン店へ行ってきました。
ギフト券還元セールが14日(木)から始まるとの事で、下見も兼ねての来店でした。
今、近々で欲しいモノはトレッキングシューズなので、その辺を中心に見てきたのですが狙い定まらずこの日は撤退。
今回はなしかな？

ということで、今週のダイエットサマリーは特段コレといったネタもなく、低炭水化物筋トレダイエットも現状維持でネタもなく、普通の日記になっちゃいました😅
涼しくなったせいか、今シーズン3度目のヘビに遭遇🐍
模様からして毒のないアオダイショウかと思うのですが、動く様子もなくカメラを向けても逃げもせずで1枚パシャリ。
翌日、同じ場所に行ってみた所いなくなっていたので、死んでいたわけではなさそうでした。
毒が無いとはいえ、噛まれればやっぱり痛いらしいので、なるべく近寄らないほうが良いでしょうね。

今週はネタの無い内容の薄い記事になっちゃいましたが、お読み頂き本当に感謝です。
次週はちゃんとネタを用意して書きたいと思います。よろしくお願いします。

8月第4週ダイエットサマリー 停滞期つづく帰ってきたエスプレッソマシン今週のアウトドアツール

修理に出していたデロンギ 全自動コーヒーマシン ESAM1200SJが完了したとの事で、週末に秋葉原のヨドバシAkibaに行ってきました。
朝がた雨が結構降っててどうかな？と思いましたが、午前中のうちにあがって現地に着いたときには青空が見えてきました。
雨上がりの後にも関わらず、湿度は思ったほど上がらず。
初秋を感じる心地よい風🍃1日気持ちよく過ごせました。

続く停滞期

体重は、今週もピンポイントで上下はあるものの、平均するとホボ横ばいでした。
停滞期と言えばその通りなのですが、筋トレやサイクリング、それと朝夕の低炭水化物食が効いて肉体パフォーマンスは悪くなかったりします。
だからこそ、一時的なイベント事による体重増加でも、普段の食事に戻すだけですぐに元の減量ダイエット生活に戻れます。
人とのコミュニケーションを楽しめる場である会食だからこそ、そこを上手く活用して息抜きデーにすると自分もまわりも笑顔になれると思いますよ😁

筋トレはいつもどおり

今週も、いつも通り筋トレフィニッシュです。
新たに改修したチェック表は、すこぶる使いやすいです。
紙のカレンダーに蛍光ペンでチェックマーク入れていたあの頃が、とても懐かしく感じます。

修理に出したエスプレッソマシンが帰ってきました

冒頭で書いたデロンギ 全自動コーヒーマシン ESAM1200SJが修理から帰ってきました。
重さ10kgの業務用でも使われてるマシン。ショイコでもあれば登山トレーニングがてら背負って持ってきたのですが、持ってないので行き帰りはコロコロで運びました。
帰宅してすぐに開封設置しようかとも思ったのですが、椅子に座ってパソコンぱちぱちしてたらウタタ寝してしまい、ハッと起きてそのままベッドに潜って就寝。
カフェラテは翌週に持ち越しました☕

今週のアウトドアツール

アイリスオーヤマ RVBOX 密閉 460を買ってきました。
セキュリティも考えて鍵付きにしてみましたが、ハコごと持っていかれたら終わるので固定方法もこれから考える予定です。
キャンプ道具を詰めて運ぶために買ったものの、色々あって未だに行けてないのですが😅

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
涼しくなったのでフュアーハンドランタンを使い始めました。
持ってるアウトドアツールの中ではコレが一番使っているかもしれません。自宅で。

今週もお読みいただきありがとうございました。次週もお楽しみに！

8月第3週ダイエットサマリー 長期停滞期高尾山登山再び

高尾山登ってきました

2017年1月お正月登山に続き、夏の高尾山を登ってきました。
高尾山にいるのはムササビじゃぁ？モモンガいないのぉ？😭

長い長い停滞期

お盆の体重増加を何とか取り戻したものの、その後は減る気配も無く長い長い停滞期突入しています。
ストイックな食事制限をしてなくて、昨年最低体重を記録した時と比べると食事もかなりユルイく、当時は基本朝食のみでしたが今は朝夕2回キッチリ食べています。
また、時々イベント事でご当地グルメも堪能してますからね。
是が非でも痩せないとならないわけではないので、気長に楽しみながら取り組んでいきたいです。

筋トレ表ちょっと変えました

今週も無事筋トレフィニッシュしました。
さて、いつも掲載してる筋トレ実施管理表をわかりやすいように少し変えました。

• 実施日がひと目でわからない→未実施日も表示
• 土曜日何やったっけ→前週を表示

言葉で書くのは簡単なのですが、実際改修してみると大工事になりました。
それがわかっていたので今まで中々直さなかったのですが、これで少し楽できるかな？

BE-PALオリジナル TERG ブラック・デイパックの試用で高尾山登山

冒頭に掲載した今回の高尾山登山は、先日まさかの1名様プレゼントに当選して頂いたBE-PALオリジナル TERG ブラック・デイパックの使用感を確認したくて行ってきました。
中身は、雨具・ファーストエイドキット・着替え・クッカーセット・昼食・水・スマホ関係一式。重さは測らなかったのですが、おそらく5kgぐらいかな？と思います。
見た目はシティユースなバックパックで胸紐・腰紐が無いのですが、肩紐の形状がボディにフィットしクッションも抜群なので重たい荷物も楽々でした。
これなら、愛用のMacBook Pro 15インチを入れて持ち歩いても平気そうです。

ルートは登り6号路、下りはお土産買いたく1号路でした。
夏といえば虫の季節。念のためダイソー 虫よけリングを持ってきていたのですが、ケーブルカー乗り場隣の道にスズメバチに注意の警告看板を見つけたので、早速そこで装着しました。

ケーブルカー乗り場の脇道から東京高尾病院への道路を登ります。
病院直前の橋の所がY字路になっているので、砂利道のほうが6号路登山路になります。

しばらく登ると、山側にホコラが見えてきて湧き水を発見。
手を合わせて両手で水を掬って頂きました。
冷たくてヤワらかな、湧き水らしい優しい味。これでコーヒー淹れたら美味しそうだなぁと思いました。
高尾山は本当に水が豊富で、ここ以外にもあちこちで湧いてたり流れてたりしました。
おかげで、山道はところどころ泥んこロードだったのですが。

さらに進むと岩屋大師が見えてきます。弘法大師と地蔵尊が祀られてる岩穴で高尾山の伝承話に出てくる場所です。
ココでTwitterには書かなかった事件発生。
スズメバチと遭遇しました。1匹だけだったのですが。
しかし、すぐにどこかへ飛んでいってしまいました。多分、付けてた虫よけバンドの効果だったのでしょう。
虫が嫌うハーブの香りを漂わせる仕組みで、見た目はちょっとしたブレスレット。椅子に座ったりしてジッとしていると香りがします。
そんな虫よけバンドは効果あるようです。オススメです🐝

岩屋大師でリン棒あるのに気が付かず、素手で鐘鳴らすワイルド参拝を済ませさらに登りました。
次に訪れたのがびわ滝。ここは高尾山薬王院の修行場の1つで水行道場です。
神聖な場所なので滝の手前で立入禁止になっています。また、修行時は写真撮影禁止との注意書きもありました。

大山橋に到着。
登山路は沢と平行し、木々の葉で日差しも遮られているので涼しい登山です。
それでも良いペースでガシガシ歩いたり走ったり飛び跳ねたりしていたので、汗だくだったのですが💦

6号路登山終盤に出てくる沢を登る飛び石場所に到着
アニメ ヤマノススメでは、綺麗に並んだ岩の上を歩いて下山していますが、登ったこの日2017年8月25日(金)現在かなり荒れていました。
倒木があちこちに横たわり、飛び石も所々傾いてたりカケてたり。地面が削れ飛び石自体も結構な高さになっていました。
飛び石の上を無理して歩こうとすると危険なので、沢の水の流れを見ながら足場を探しながら登りました。
そういうのも登山の楽しみの1つなのですが、決して危険が無いわけではありません。
直前に稲荷山コースへの迂回路もあるので、見極めて無理せずコース変更するのも登山技術の1つです。

飛び石沢道を抜けるとラストの長い階段が出てきます。
坂道登山路と違って足を高く上げる動作が延々続くのでハードだったりします。
ここにたどり着くまでに体力削られてるので、ここが苦行だと聞きますね。

約1時間で山頂到着しました🙌富士山もクッキリ🗻
高尾山口駅を出て、すぐの所で出会った幼稚園の遠足集団とココで軌跡の再開でビックリ👦👧
しかも、以前登った4号路から登ってきて再開で、それもすごかったのですが、疲労困パイで泣きじゃくる園児もチラホラ。先生も疲れ切ってる様子。
「あそこが頂上だぞ。もうちょっとだ。頑張れ！」と応援してあげたら、先生もそれに気がついて応援しながらエッチラオッチラ。
多分ケーブルカーで登ってきて、途中から吊橋があって薬王院を迂回できる4号路に入って登ってきたと思うのですが、よく登ってきたなぁと関心しました。

即席ラーメンの日、チキンラーメンの日は高尾山山頂で

この日の高尾山登山のもう1つの目的。それは
チキンラーメンの日🐥

チキンラーメンは世界初の即席ラーメン。その誕生にちなんで8月25日はチキンラーメンの日であり即席ラーメンの日になっています。
その日に外で食べようと、新たに加わった折りたたみフォークの試用も兼ねて登山で毎度お世話になってるチタンシェラカップ&チタンガスバーナーでミニチキンラーメンを作りました。
他に、グラノーラバーとササミで昼食タイム🍽️
大自然の中で食べる食事は美味しい！

食事の後はコーヒータイム☕
といっても、食事中もボトルに入れて飲んでたんですけどね。
ラーメン食べてたシェラカップが空いたので、何となくそれで飲みました。
今回は、ネスカフェ ゴールドブレンド コク深め ポーション 無糖を持ってきて、自宅から持ってきた水道水で淹れました。

なぜか山に登ると飲みたくなる甘酒も持ってきました。
フリーズドライの甘酒なのですが、暑いときにはやっぱりコールドで飲みたいので水でそのまま溶いて出来上がり。
疲れた体に飲む点滴。サイコーです😁

食事が済んだので、ウェットティッシュで拭ってチタンシェラカップ&チタンガスバーナーを仕舞って終わり。
軽量コンパクトなので愛用してます。

帰りは1号路のケーブルカー乗り場そばで天狗焼を買いました。
天狗の見た目もさることながら、珍しい黒豆あんが使われていて美味しかったです。

ケーブルカーには乗らず、そのまま1号路を徒歩で下山。その足でイーアス高尾を見物し、京王線で新宿に出て地下鉄経由で帰りました。

今週のダイエットサマリーはコレで終わり。
週初めの日曜日にマンホールカードを貰いに上尾と川越まで行ってきました。
帰りに榎本牧場とオートパーラー上尾に寄った事もあって、往復70kmのサイクリング🚲になりました。

先週修理に出した全自動エスプレッソマシンの修理に関する連絡が着て、延長保証金額内で収まるとの事でした。
ただ、修理部品が一部変更になっていて色が変わる事を了承して欲しいということの連絡だったのでOKと返答しました。
ある程度の出費を覚悟していただけに、転ばぬ先の杖に助けられて良かったです。

お読み頂きありがとうございました。また次週もお楽しみに！