2月第4週(2/17～2/23)ダイエットサマリー 体重減少中 お出かけ 今週のITツール

春の気配🌸

梅が咲き始め花見祭りがあちこちではじまりました。この日は湯島天神で見物です。
気象学的には3～5月が春らしいので2月はまだ冬ですが、自然は人の都合とは関係なく春の訪れを伝えてくれます。
まぁ、花より団子で来たんですけどね🍡

体重減少中

今週も順調に体重が減り、ついに66kg台に突入しました。
低炭水化物筋トレダイエットは脱力感との戦い。それを疲労感と捉えることなくトレーニングを続けることと、本当の疲労感は怪我故障の警告シグナルなのでしっかり休む事がとても大切。
口で言ったりこうして書いたりするのは簡単なのですが、実行するのはとても難しいです。

筋トレ3日先行ランニング2日先行でフィニッシュ

今週も変わらず筋トレ3日先行ランニング2日先行でフィニッシュしました。
季節の変わり目で天候の変動も大きくなっていますが、幸か不幸かそれに恵まれランニングを連日行っているので休息日が取れてないのが現状です。
減量ダイエットが軌道に乗って順調なのも手伝って気分的に休みにくくなってるのも事実なので、体のシグナルや観察を怠らず異常に気がついたら勇気を出して休むようにしたいです。

お出かけ

日曜日にお出かけしてきました。2週連続は珍しいかもしれません。
予定を色々考えた結果、東武東京メトロパスという東武スカイツリーラインの指定区間往復に加え、一部区間と東京メトロ全線が1日乗り放題のフリーパスを買いました。
以前これ買ったら片道の最初の下車先で紛失して軽くトラウマになってたりするんですけどね😅

秋葉原にやってきました。
雲ひとつ無い良い天気！・・・と言いたい所でしたが、遠くに雲が見えました☁️

歩行者天国でしたが警視庁のトラックが横付けされていて、クルマが侵入できないように強固なバリケードが置かれていました。
10年前に歩行者天国だったココで自動車を使った大量殺人事件が発生しましたが、今年の元旦に原宿でそれに近い事件が再び発生しました。
それを警戒してか再び警戒強化されていたのだと思います。
お仕事とはいえ、こういう人たちに守られ助けられ支えられている事を忘れてはならないと改めて実感しました。

最近定番コースになっているチロルチョコショップで九州限定チロル（W&C）ブラックモンブランをいただきました。
美味しいので近くに来るとつい食べちゃいます😋

秋葉原で買い物を済ませ、何となくで湯島天神の梅まつりにやってきました。冒頭で書いたお祭りです。
当初は予定に無かったのですが、移動中にポスターを見てやってきました。

週末限定で行われている梅酒の試飲をしました。
これが目的だったりするんですけどね🍶
銘柄はおちら👇

• 芋焼酎造り 五代梅酒
• 賀茂鶴 純米酒仕込 梅酒
• 上等梅酒
• レモネード梅酒
• 黒糖仕立て梅酒 きなこ風味
• 白鶴 にごりうめ酒 瓶詰め

1杯60ccぐらいのカップが全部で6つ。
大体1.5ショットぐらいかと思うのでコップ1杯半ぐらいでしょうか。
私好みだったのは芋焼酎造り 五代梅酒でした。
梅酒の濃さが際立ちどんな料理にもあいそうでしたね。

軽く酔ったところで、今度はお茶屋さんで梅昆布茶いただきました。
梅酒の後の梅昆布茶って意外といけますね。
ウイスキーで言うところのチェイサーでしょうか。

梅はまだ咲き始めでしたが、花より団子を堪能させていただいき楽し美味しかったです。
ごちそうさまでした😚

今週のITツール

今週のITツールは、汎用基板とピンヘッダです。
秋葉原Aitendoで買ってきました。

WeMos Lolin ESP32+X1シールドで使えそうか試したらホールピッチはバッチリでした。
しかし、ESP32基板に干渉してしまうのでそこを削る必要があります。

左右を穴にそって切り、それでもESP32本体に当たるのでヤスリで削って当たらないように調整して完成。

続いて、ピンヘッダを切ってハンダ付け。斜めに付くとX1シールドに刺さらなくなるので、最初の位置決めハンダ付けだけ慎重にやりました。
そして、防水温度センサープローブ DS18B20とプルアップのための4.7kΩ抵抗をデータ端子と電源端子の間にハンダ付けします。
ESP32とコレをどう結線するかはネットで"ESP32 DS18B20"と検索すると沢山出てくるので参考に。

ハンダ付け環境を何度も出したり片付けたりが面倒なので念の為テスターを当てて結線状態を確認して作業終了。
これでハードウェアの完成です。

ネットで公開されてるプログラムを参考に、OLEDに表示する処理を加えて書き込んで動かしてみました。
テストランは無事成功。念のため手で握って意図的に温度を変化させてみましたがちゃんと反応いました。

ハードウェアも完成し、ソフトウェアもテストと言いながら半分は完成したも同然なので、残りのHTTPで取得する処理を追加すればすべて完成です。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
地元の製紙会社の古紙収集場の敷地の一角でヤギが飼われていたのですが一時期空き家になってたんです。ある日、そこを通りかかったら復活していたので記念撮影。愛嬌あって可愛かったです🐐

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第3週(2/10～2/16)ダイエットサマリー 体重減少中 アンダーアーマーでランニング 今週のアウトドアツール

雪だるま⛄

日曜日に中野に行ってきました。
前日土曜日に雪が降ったものの予想より積もらなかったのですが、冷え込み厳しく深夜には路面凍結。始発近い早朝に出発したのですが、道路がカチコチで滑って移動が大変でした。
写真は中野で見かけた雪だるま⛄ですが、よく見ると雪じゃなかったです。全然積もらなかったのになぜこんなに？と一瞬ビックリしました😅

体重減少中

順調に体重が減ってもうすぐ67kg台というところまできました。
ただ、週末に会食があったため69kg台まで戻してしまいましたが、極力ロカボにしたので影響は最小限に抑えられたかな？って思います。
この調子で減らしていきたいですね。

いつも通りのトレーニング

今週もいつもどおりランニング2日、筋トレ3日先行でトレーニングフィニッシュ。連日実施でした。
日曜日は久々の遠征ランニングで中野のアンダーアーマー ランナーズハウス中野から鷺宮（さぎのみや）までランニング。前日の降雪で路面は凍結の悪コンディションでしたが初めての土地を走って気分転換。とても気持ちよかったです。
まだまだ寒さ厳しい季節が続きますが、引き続きトレーニングを続けたいです。

アンダーアーマーでランニング

冒頭で書いた通り、日曜日にアンダーアーマー ランナーズハウス中野へ行ってきました。
前回行ったのが2015年10月。ブログに記事が残っていました。

その時に作ったポイントカードを忘れずに持っていったのですが問題なく使えました。
これを持っていくと会員価格で利用できスタンプも押してもらえます。

今回も試着を兼ねてシューズをレンタルしました。
3種類ある中から選んだのはアンダーアーマー ホバーソニック。 軽さとクッション性を兼ね備えたモデルです。
サイズは普段履いてるシューズと同じ27.0cmにしましたがジャストフィットでした。

朝7時の開店時間に入店し、お借りしたロッカールームで着替えてお店を出たのが7:30頃。
この時間に開いているお店は限られるので、今回は鷺宮八幡神社まで走りました。
現地に着いてから気がついたのですが、お賽銭の小銭が無くて財布の千円札しかありませんでした。
お賽銭無しで参拝という大失態をしたものの、隣の社務所で御朱印を頂いてそれでお賽銭に代えさせていただきました。
本当に申し訳ございませんでした🙇‍♂️

約1時間6kmのランニングでした。
ロッカールームでシャワーを浴びて汗を流したのですが、そこにアーノルド・シュワルツェネッガーの言葉が書かれていました。
心は行動にストレートに表れますからとても重要ですよね。

着替えてシューズを返却し、お隣のDNSパワーカフェでMRSモロヘイヤMサイズをいただきました。
青臭さを想像していたのですが意外とフルーティーな味でとても飲みやすかったですね。
そして、ここで初めて紙ストローに出会いました。マイクロプラスチックによる海洋汚染を防ぐためにプラスチックストロー廃止が世界的に進んでいますが、日本ではまだまだプラスチックストローが主流。そんな中でいち早く対応したあたりさすがだなと思いました。使い勝手は紙っぽさのざらつきを感じましたし、口腔内の水分で柔らかくなりやすいようでした。好みが分かれそうですが、今後改善されていくだろうと思います。

10時開店に合わせて中野ブロードウェイにあるデイリーチコで特大ソフトクリームをいただきました。
全種類フレーバーの商品なので全て楽しみたいって人にはとてもオススメです。

夜、帰宅途中の押上で下車して開催中のくまモンコラボイベント中の押上温泉 大黒湯に行きました。
看板もくまモンになってる力の入れよう🐻

のれんも看板もくまモン一色🐻

店頭の予定表のホワイトボードはまさかの手書き熊本城🏯

普通の銭湯なので通常価格は銭湯価格なのですが、コラボイベント用に銭湯くまモン プレミアム入浴券もあって記念にそちらで入浴。
記念品のチケット半券と手ぬぐいをいただきました。
石鹸とシャンプーを忘れたのですが、備え付けられてたので買わずに済みました。
貸しタオルもありますが別途有料なので持参したタオルを使って入浴しました。

くまモンのサイン色紙が飾られていました。
ステッカーはSNS（Twitter、Instagram、facebook）に#銭湯くまモンのハッシュタグを付けて投稿してそれを番台の方に見せるといただけます。
イベントが行われていない日は大黒湯のステッカーが貰えるようなポスターが浴室に掲示されてました。

ひとっ風呂浴びてスッキリし、帰りはスカイツリーふもとの東京ソラマチを散策して家路につきました。

今週のアウトドアツール

今週のアウトドアツールはこちら！
Decathlon (デカトロン) QUECHUA (ケシュア) キャンプ・ 登山・ハイキング ケトル MH 500 ステンレス (1L)

ステンレスのヤカンです。
Googleで検索してたら右側のショッピングリマインダにたまたま表示され、見てみたら気になったのでポチってみました。

Decathlon (デカトロン)というお店もQUECHUA (ケシュア)というブランド名も聞き慣れないのですが、フランスの総合スポーツメーカーでアウトドア用品も扱ってます。
2019年3月には兵庫県西宮市に実店舗をオープンするようで、今後の展開が楽しみです。

アウトドア用のヤカンというとアルミ製が多く、用途もお湯沸かすぐらいなので種類があまりないのが現状です。
そのためかステンレス製は高価なモノが多いのですが、そんな中で非常に実用的な価格帯なのがこの商品。
作りも良く出来ていて、水平に置いてある時は蓋の取り外しが簡単にできるのに、注ぐ時に傾けると外れにくい不思議で面白い作りになっています。
持ち手も立てた状態でキープできるようになっていてこれまた便利な作りです。

さっそくお湯を沸かしてコーヒーを淹れてみました。
注ぎ口が長めなので特別なパーツを付けなくても十分注ぐことができます。

焚き火でも使いたかったのでステンレス製を選びました。
ステンレスは融点が1000℃以上と高いので焚き火の熱でも溶けて穴が空きにくいです。また錆びにくく素材価格も安いので使い勝手が良かったりします。
お湯さえあれば色々な食事や飲み物が作れちゃう便利な世の中なので、これ1つでキャンプとかしてみるのも面白そうです⛺

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
お正月に買ったチャムス キャンパーマグをデビューさせました。お供にAGF マキシムカフェアラカルトスティックのコロンビアとキリマンジャロを持っていってお湯を出先で頂いて飲んだのですが、カップの口当たりが良く持ち手も持ちやすくて使い勝手がとても良かったです。人気の理由がよくわかりました。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第2週(2/3～2/9)ダイエットサマリー 体重横ばい 献血してきました

花咲くハニワ

イオンレイクタウンmoriにある十万石まんじゅうで有名な十万石ふくさやのショーウィンドウにハニワが飾ってあるのですが、季節によって色々変わるので面白くていつも見ています。この日は頭に花が咲いてました🌼
なぜハニワなのかというと、本店があるのが行田市で埼玉県の地名の由来となった埼玉古墳群（さきたまこふんぐん）があり、そこから出土した埴輪にちなんでのものです。
はにわさぶれを今度食べてみたいですね。

体重横ばい

今週は体重が70.0kg前後を行ったり来たりの横ばいでした。ただ、体脂肪率は確実に減少しつつあるので強化したロカボ食の効果が出ています。
このまま続けて減量したいと思います。出来ることなら50kg台を目指したいです。

献血日を除きトレーニングフィニッシュ

今週は献血があったため1日お休み。週末土曜日に雪の予報⛄が出ていたので金曜日の朝夕2回ランニングを行ったのですが、予想よりも降らずにそのまま土曜日もランニング。
ランニングは1日追加の2日先行、筋トレ3日先行でトレーニングフィニッシュしました。
減量中なので体力的な不安があり時々古傷が痛むのですが問題なく行えています。
食事制限とトレーニングのバランスがとても重要なので、休息時間と合わせ気をつけて続けていきたいです。

献血してきました

HLA適合血小板成分献血の依頼が来たので、久々に越谷レイクタウン献血ルームへ行ってきました。
検査も無事通過していつも通り1時間ほどで採血終了。ラブラッドのポイントで不織布エコバッグを頂き、ほか諸々で色々いただきました。
ありがとうございます。

今回の血液検査結果はまさかの翌日にネット閲覧可能になってました。献血開始以来初めての出来事です。
結果は概ね良好。減量中にもかかわらず、この数字は我ながら優秀な結果です。
以前から謎だった血小板数値の変動理由が今回の献血で何となくわかってきました。結論から言えば、ビタミンミネラルがすごく大切みたいです。
漠然とした表現ですが、1日に必要なそれらを満遍なく摂る事が大切みたいで、生鮮野菜が高騰して不足しがちになる今だからこそ気がついた事でした。
今後も続けてみて、確信になったら具体的な事を書きたいと思います。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
前述のトレーニングサマリーにも書いた通り週末に雪が降りました。ただ予想より積もらず道路に残っていなかったためランニングしました。沿道のサザンカがうっすらと白い雪化粧して綺麗でしたね。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第1週(1/27～2/2)ダイエットサマリー 体重減量順調 今週の幻のアウトドアツール

オイル交換

1年ぶりぐらいにバイクのエンジンオイル交換しました🚲
3000～6000kmで交換と言われていますが自転車メインで全然バイクに乗ってなくて、気がつけば期間のほうの6ヶ月に1度が先に来ちゃいました。
以前見たときは半年でも綺麗だったので1年ほど様子見たのですが、さすがに真っ黒になってましたね。
この後書くアレのための整備点検だったのですが、まさかの展開が。

体重減量順調

体重は順調に落ちて70.0kg切り目前まできました。
一時は増えに増えてどうなるかと思いましたが、風邪をキッカケに順調に絞れています。
献血も控えていてそっちも不安ですが、自分の体が第一なので続けようと思います。

ズレたトレーニングメニュー

今週はランニング2日先行、筋トレ3日先行でトレーニングフィニッシュしました。
風邪でだいぶ苦しめられましたが、回復したら妙に元気になって失った1日分を取り返しつつあります。
ランニングは1回走るとなんだかんだで1時間ぐらいかかるのと、今の季節はできるだけ暖かい日中から夜にかけて走りたいので2度走るとなるとかなり厳しかったりします。
何かの拍子に気が向いて朝ランすれば夜も走っちゃうって事もあるんですけどね。完全にその日の気分ノリです。

今週の幻のアウトドアツール

今週の幻のアウトドアツールはダウンシュラフです。
なぜ、いつものタイトルに「幻」と付いているかというと😭

収納圧縮袋の樹脂留め具が激しく擦れてて紐が1cmほど切れていたからでした
寝袋本体は無傷でしたしタイムセールで安かったし、だけど交換ではなく返品返金対応のみだったので新たに再注文すると高くついてしまいます。
すごく悩みましたが、圧縮時に力がかかる部分の破損は致命的と判断し届いたその日に返品しました。

検品時に寝袋に入ってみたらすごく暖かったので気に入ってたんですけどね。
今回はご縁がなかったということで、後ろ髪を引かれる思いで返送しました。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
冒頭のバイク点検整備の理由は暖かくなった頃合い見てキャンプへ行こうと思い準備していたからでした。
行こうと思っていたキャンプ場が手続き上の理由で難しくなったり、予定より早く寝袋が到着予定になってオマケに新しい宅配便業者で不在時の再配達に不安があったので自宅待機しなくちゃならなかったり、いろいろ直前に重なってキャンセルになっちゃいました。近々行こうと思っているので準備はそのまま継続ですけどね。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！