10月第1週(9/30～10/6)ダイエットサマリー 体重微増 今週のアウトドアツール 今週のITツール 久々の成分献血

イルミネーション

ランニングしてるコースに古利根公園橋という、橋にあるちょっと変わった公園があります。
春日部駅東口ロータリーへ続く道路沿いの橋にある公園なので、移り住んだ頃はちょっと大きい飾りのある橋だと思ってました。
そのモニュメントのライトアップが始まったのが2016年3月。季節ごとに色が変わります。
10月は紫。雅ですなぁ。🍁

体重微増

体重微増な嫌な増え方をした1週間でした。移動平均での話ですが。
以前から書いてるように、乱高下は測定タイミングや食事内容、1日の行動の違い、トレーニングのタイミング、その日の天候などなどなど。
様々な要因が複雑に絡み合って起こる事なので一喜一憂はしませんが、移動平均はそんな数値の変化を予想し対策しやすくするために出している数字です。
コンピュータで記録してるからこそ算出しグラフ化出来る数字なのですが、それが微増傾向にある事はその後の体重増加を意味します。
実際、63kgの頃から今の73kgまで増えたのもそうした細かい積み重ねの結果。
服のサイズにも影響が出るので、多少乱暴な方法でも抑えたいですね。

献血あった1週間

先週のダイエットサマリーの最後に書いたように、HLA適合血小板成分献血の依頼が来たので行ってきました。
それをトレーニングチェックに記述しているのは、献血のカロリー消費や運動に影響があるからです。
表上では献血をした月曜日もトレーニングをした事になっていますが、1日先行で実施しているので24時間の休息を入れています。
過去、献血日にトレーニングを入れた事もありましたが、やはり休息日にしないと疲労感が大きくその後のトレーニングに影響が長く残るので、以前から設けていたルールに従ってそうしました。
献血の有無にかかわらずランニングも連日続いているので、そっちの休息日も作らないとならないのですが。

今週のアウトドアツール

夜間登山やキャンプで大活躍のヘッドランプの真の力を発揮させるために買った14500リチウムイオン充電池🔋
それを運搬時に保護するための電池ケースを買ってきました。主役のアルカリ電池は今回はオマケということで😅

14500リチウムイオン充電池🔋は単3乾電池とホボ同じサイズなのですが、保護回路が入ってるため微妙にサイズが違う場合があります。
実際に合わせてみたところ、ちゃんと収まってくれたので使えそうでした。
リチウムイオン充電池はそのエネルギー量の多さから、雑に扱うと最悪発火爆発します。ですから、持ち運ぶときは衝撃や傷や短絡（ショート）から守らなくてはなりません。
ヘッドランプと一緒にポーチに入れて、これで安心して持ち歩けます。

今週のITツール

7インチ液晶モニタケースが届きました・・・が！？

中間パネルパーツが液晶パネルのサイズより縦に数mm小さくて入りませんでした。
商品説明を読み返すと、前提とする液晶パネルもそのサイズも記載が無いので賭けでした。
届いたその日は途方に暮れ、無駄な買い物しちゃったかとショックでそのまま放置して外出しました。

そして翌日。意を決してパネルを削る事にしたのですが、硬くてなかなか削れません。別の方法を考えながら作業をしていたらふとひらめきました。
中間パネルパーツを挟み込むのをやめ、液晶パネル背面に強力粘着テープを、表面の細い縁に普通の両面テープを貼って固定したらバッチリ。
フレーム裏面に固定するコントローラーも想定品と違うため、こちらは予定どおり強力粘着テープで固定しました。
無事、液晶モニタ制作完了。長らく部屋の片隅に放置していたのでホッとしました。

久々の成分献血

HLA適合血小板成分献血の依頼手紙が届いたので、手紙記載の依頼開始日10月1日（月）を第一希望にしてその日に予約ハガキを投函。9月27日（木）夕方投函だったので都内センターに届くのは早くて9月29日（土）です。
大丈夫かな？と思ったらやっぱりダメで、第一希望日当日午前中に携帯電話が鳴りその日に届いたとの事でした。
台風の影響からか、予定していた献血者の手配がつかず探していたので良かったら献血してくださいとの事だったので、予約をして午後から献血に行ってきました。

事前検査もなんとか通り採血完了。
ポップコーンとせんべいとマルチクロスをいただきました。ありがとうございます。
そして、この日は埼玉西武ライオンズがパ・リーグ優勝したので記念にレオくんとパシャリ。

いつもどおり4日後に血液検査結果がネット閲覧可能になりました。
前回低かった総蛋白も改善し、他の数値も基準値内で良好でした。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
10月3日（水）にNexus 5から聞き慣れない音が鳴り響きました。画面を見るとETWS 地震警報。緊急地震速報です。
スマホ自体は対応してるのですが、以前使っていたソフトバンクのiPhone 5の契約が未対応だったのかまったく鳴ってなかったので、突然の警報音にビックリ。
楽天モバイルに契約を切り替えて価格や通信速度にばかり目がいっていたのですが、4年越しの機能動作にちょっぴり嬉しかったです。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

9月第5週(9/23～9/29)ダイエットサマリー 体重乱高下 今週のアウトドアツール 今週のITツール

ポカポカ陽気

猫が日向ぼっこしてました。
私がジーッと見ていると落ち着かないのか、チラチラこっちを見つつも伸びたり転がったりしていました。
お邪魔しちゃってごめんなさい😅

体重乱高下

今週も72kg前後を行ったり来たりしながら1週間を終えました。
夏は無脂肪プレーンヨーグルト生活をしていましたが、気温が下がって冷たい物がシンドくなってきたので、今はアサヒ バランスアップ玄米ブラン メープルくるみを1日1箱が主食になっています。
元々登山用に買っていたものだったのですが、普段食にしても悪くない事に気が付き食べ始めたら止まらなくなりました。
栄養バランスも良いですし常温で日持ちもするので非常食にももってこい。
自然災害が今年も多いので日頃の備えを考えつつ、減量ダイエットに取り組みたいです。まったく減らないのですが😅

トレーニングはいつもどおり

今週もトレーニングはいつもどおりフィニッシュでした。
1日先行で筋トレもランニングも行っていますが、これのおかげで雨天休みのルールが休みにならなくなっちゃって、しかも実質休みの分を後日1日2回走って取り返すという日が続いていて疲労につながっています。
走る距離を5kmにセーブしているので怪我せずに済んでいますが、気をつけて続けたいです。

今週のアウトドアツール

以前から欲しかったコーヒーミルを手に入れました。
たまたま覗いたリサイクルショップの店頭展示品として置かれていたもので、値段を見ると0.5コインとビックリ。
見た目も新品そうだったので買ってみました。

帰宅して開けてみるとセロハンテープなども貼られたままでやはり新品ぽかったです。
箱の情報からネット検索してみると、どうもクレーンゲーム向けの景品のようでした。そういえば見覚えがあるような。

洗うために分解すると、コーヒー豆を砕くセラミック臼歯の部分が真っ白。
もし1度でも使うと多少黒くなるのでやはり新品だったようです。
実際の使用感は後ほど書きたいと思います。

今週のITツール

発注していた2.5インチSATA USB3.0 HDDケースと50cm HDMI1.4ケーブルが届きました。

まずは2.5インチSATA USB3.0 HDDケースから。
商品説明には記載がありませんでしたが、高さ9.5mmの2.5インチHDD/SSD専用のようで固定するパーツのはめ込みがそのサイズでした。高さ15mmの物は物理的に入らないので難しいですが、7mmは2.5mmスペーサーを足せば使えるかもしれません。

必要な工具やケース、USB3.0ケーブルも付属してるのですぐに使えます。
すでに1つ持っているのですが、今回買ってみた理由はUSB3.0 1本のみで使えるのかどうか試したかったからでした。
結果はOK。HDD自体はUSB3.0が供給できる4.5W以下で駆動可能な物でしたが、問題はUSB3.0-SATA変換基板の消費電力で今までのはそれでダメだったみたいです。
とはいえ、Raspberry PiのようにUSB2.0だと下位互換でつながったとしても電力不足になるので二股ケーブルが必要になっちゃうんですけどね。

次は、50cm HDMI1.4ケーブルです。
こちらはRaspberry Piで使う事を想定していて、短くて取り回ししやすい細いものを選びました。
一応状態確認のためにMacBookとつなぐ予定の7インチ液晶モニタを繋ぎましたが問題ありませんでした。
このタイプのケーブルって品質重視の日本だとあまり見かけないので貴重なんですよね。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
長らく成分献血をしていなかったら、初めてHLA適合血小板成分献血の依頼の手紙が届きました。
私が成分献血をし始めた当初から何度も依頼を受けていたのですが、献血制限期間のあとすぐに予約をいれていたので依頼手紙を出す余裕がなかったのでしょうね。
よく適合する血液だなぁと自分でも不思議なのですが、何かあるんでしょうね、きっと。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

9月第4週(9/16～9/22)ダイエットサマリー 体重突然急降下 今週のアウトドアツール

脱走ニワトリ🐔

週末。普段とちょっと違うコースで伊奈👉上尾👉岩槻の順でサイクリングしてきました。
伊奈ではくりの木伊奈店でラーメンをいただき、上尾はいつもの榎本牧場フォルトゥーナでジェラート。岩槻はお店散策でした。
そんな道中で、何でも無いかのようにかっ歩しているニワトリを発見🐔
思わずペダルを止めて写真を撮ったのですが、周りをよく見ると塀垣の後ろに鶏小屋がありました。
もちろん逃げないように柵がされていましたが、どこかに抜け道があるんでしょうね。
コッココッコいってました。

体重突然急降下

上がり調子だった体重が週末に突然急降下。
理由は冒頭で書いたサイクリングでした。
飲んだり食べたりしたのですが、それ以上に自転車漕いだのと気温の上昇で汗だくに😅
おかげで帰宅後は疲労困ぱいでノックダウンでした。
体重減るのは良いですが、体力も落ちるのは困るんですよね。

トレーニングフィニッシュ

今週も筋トレランニングともに連日実施しました。
ランニングは雨のため1日先行していたのがオンタイムに。筋トレは天候関係ないので1日先行のままです。
先週から続いてた体調不良も徐々に回復してきて調子が良くなってきましたが、疲労や天候不良で良かったり悪かったり。
せめて秋の味覚を楽しんで気分だけでもアゲて行きたいです⤴

今週のアウトドアツール

最初は、ダイソーで買ってきたスタンド付焼き網です。
焼き網自体は珍しくないのですが、スタンドが付いてるのが特徴的。ガスコンロの上に乗せるとスタンドの高さで火との距離が取りやすくなるようです。
アウトドアでは、これをテーブル代わりに使ったり、ステンレスメッシュ焚き火台に乗せて使ったりしてる方が多いみたいです。
また、市販のBBQグリルの焼き網の上にさらに乗せて遠火として使う場合もあるようで、用途は広いようでした。
以前はスタンドが1段階無調整でしたが、パワーアップして3段階高さ調整にリニューアルしたようで使い勝手が良さそうです。

次は、新たに買い足したアイテムではなく、以前から持っているトランギア メスティン レッドハンドルとラージメスティンのハンドルを比較してみました。
以前から同一品だとばかり思っていたのですが、はずして並べてみると写真のように違う事がわかりました。
＜共通点＞

• 針金の直径3mm
• 持ち手チューブ内径3mm / 外径5mm
• 持ち手チューブ全長約22cm
• 針金全長約35cm
• 持ち手を固定する本体側の金具

＜異なる点＞

• 本体側面に当たる部分がラージの方が5mm長い
• 持ち手の部分がメスティンのほうが5mm長い

取り付け自体はどちらのハンドルでも付くみたいですが、本体の大きさが違うのでその安定感の差でしょう。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
暑さ寒さも彼岸まで。彼岸花が沿道に咲き秋のお彼岸を迎えました。
私は幸い体調不良が回復しつつありますが、まわりでは咳き込む人をよく見かけます。
手洗いうがいをして、もらい風邪しないように気をつけたいです。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

9月第3週(9/9～9/15)ダイエットサマリー 体重上昇 メスティン水ようかんの作り方 今週のアウトドアツール

深夜の焼き肉

この日は朝から何も食べずに寝てしまい、目が覚めたら深夜でした。
家にコレといった食べ物が無かったので買い物へ行き、色々悩んだ末にお肉とノンアルコールビールを買って家焼き肉しました。
深夜の飯テロ、堪りませんんね😋

体重上昇

冒頭が予言のようになりまいたが、体重が上昇し始めました。
深夜焼き肉は週初めだったので週末の上昇は別の理由で、ちょうどこの日は会食があって色々食べた結果。体組成計に乗るタイミング直前にコーヒー飲んだりしてその影響も出ています。
色々書くともはや言い訳になりつつあるので、現実を受け止めて敗因として受け止めないとなりません。
がんばります。

トレーニングは順調

今週もトレーニングは予定通りでランニングも休みなしでした。
先週から引き続き1日繰り上げでやっているので実際はズレてます。
徐々に疲労感も蓄積していて、おまけに季節の変わり目のせいか週後半から体調が思わしくない日もありました。
たぶん風邪を引いたんだろうと思うのですが、鼻水が出るなぁ、体が少し火照ってるなぁ程度でよくわからないんですよね。いつも疲れてるので😓

メスティン水ようかんの作り方

前回のダイエットサマリーでトランギア メスティンプリンを作りましたが、今度は水ようかんを作りました。

種明かしをした通り、お手軽に業務スーパー紙パックスイーツの水ようかんを使いました。
作り方ですが、紙パックから中身を掬ってメスティンに入れ、なるべく細かくします。その方が温めた時に熱が伝わりやすくなり溶けやすくなります。

加熱しすぎないように湯煎で温め、お湯が沸騰する一歩手前のツブツブ気泡が鍋に突く程度にします。これで約90℃です。
スプーンなどでゆっくり混ぜながら全体をむらなく温めていきます。

完全に溶けたら火を止めてメスティンを冷やします。
直後はとても熱いので、無理せずこのまま放置して冷やしたほうが無難です。時間がかかりますけどね。

粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やし、固まったら出来上がりです。

メスティンから取り出したい場合は、フチにそって竹串などを差し込んで剥がし、皿を当ててひっくり返してみてください。
もし、それでも落ちてこないようなら、爪楊枝など短いモノをフチに挿して空気穴を作ってやると取り出しやすくなります。
材料を揃える必要もなく分量を計る必要もないので、とても簡単に作れると思います。
前回のプリン🍮のように商品によっては柔らかいのもありますので、寒天やゼラチンを足したほうがしっかりするかもしれません。
今回の水ようかんはそのままでもしっかりしてました。

今週のアウトドアツール

fam Autumn Issue 2018の発刊が決定したので、予約注文して届きました。
今回の付録はPENDLETON(ペンドルトン)コラボ 吊り下げ式ロールポーチです。
キャンプする時の収納に欲しかったモノがちょうど付録だったので即買いしました。

Amazonでは予約受付が待てど暮らせど始まらず、結局普通に発売日に商品が検索可能になりました。
そのため、今回はHMV&BOOKS online Yahoo!店に予約注文。届いて開封したら何かどこかで見覚えがある梱包方法でした。

付録の箱が小さかったのでサイズ感がイメージと違う！？と心配だったのですが、半分に折り畳まれてただけでした。
広げるとこんな感じでイメージどおり。
ロール収納時の紐の固定は、付属しているカラビナで裏側のホールに引っ掛けるだけ。
吊り下げる時もこのカラビナを使うので、うちのテントの天井フックにひっかけて使えそうです。

展開すると中はこのようになっていて、モノを入れたまま折り畳めるようにするには各ポケットからはみ出さないように入れておく必要があります。
開封直後で折り目が付いてるので、それが目安になります。

寸法ですが、幅は約25cm。縫製モノなので若干のサイズ誤差はあるかと思います。

縦は展開時約46cm、収納時約12.5cmです。
暑さ寒さも彼岸まで。涼しくなったらキャンプに行きたいので、その時に使ってみようと思います⛺

今週のダイエットサマリーはコレで終わり。
地元のゲームセンターへ湾岸ミッドナイトをやりにいったら新しい6になっていました。
データを引き継ぎ更新してこの日も首都高をブイーンと走りました🚗
このゲームの良い所は長く続けられる事。よくある前作のデータが無かった事になったり、1ヶ月程度で削除されてしまったりという事がないので、私のようなライトプレーヤーにとっては凄くありがたいんですよね。
確かに収益性って大事かもしれませんが、消費者がつぎ込んできた時間と対価を一瞬にして奪うようなやり方は信頼失うとつくづく思います。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！