2016年9月24日土曜日

2016年9月第4週 減量ダイエットサマリー

今日もせっせと低炭水化物食

ムシャムシャムシャ、、、メェ〜

流行りのヤギ除草です。とても長閑のどかです。
そんな風景を眺めながら、オリジナル 低炭水化物食筋トレダイエット法について、思いを巡らせ試行錯誤しています。

メェ〜

体重は56kg台に突入

ついに56kg台に突入。
一時61kg台まで戻す大幅なカーボローディングをしたため足踏みしましたが、最低体重を更新できるぐらいまで減量しました。
BMI20の壁は56.0kg。BMI19台が見えてきました。
体脂肪率は1桁になったり2桁になったりしていますが、季節の変わり目で天候も体調も不安定だからでしょう。

初回以来2度目の血漿成分献血

2週間ぶりの成分献血が9月19日(月・祝)にありました。
HLA適応血小板成分献血を予想していましたが、シルバーウィークの関係だったのか普通の血漿成分献血でした。
久々の休日の秋葉原だったため、献血後の散歩も平日とは違ったイベント盛りだくさん。
台風16号の影響で天気は雨時々曇りのあいにくの空模様でしたが、前回同様に浅草まで傘差し散歩をし、花月堂 雷門店で3種あるうちの最後の1種 抹茶アイスジャンボめろんぱんを頂きました。

血液検査結果もいつも通り届き、アルブミンが基準値より若干高めな事を除けば異常なし。
飲酒頻度が増えているせいか、ALTとγ-GTPが上昇しています。
今週は、献血日から連日晩酌でウイスキー1ショット30mlを頂いています。
次回献血はこの影響がどう出るか気がかりです。

頭痛と首肩筋肉疲労の筋トレ続き

今の筋トレ管理を開始してから、はじめて実施日を翌日にしてアップデートしました。
本来、2日間隔を前倒して連日やっているため、本来の筋トレ予定はすでに11月分になっていて予定アイコンは見えず。
現在やってる分も前倒しなのに、それをさらに前倒す暴挙に出ています。
システムに人間が管理されるのではなく、人間のやっている事にシステムをあわせるのが、私のシステム開発の信念です。その結果ですね。
献血日の夜から就寝・起床時に頭痛がしていましたが2日で改善。
筋トレメニューの回数アップを実施してから首への負担が続いていましたが、23日(金)あたりから和らいできました。
肉体も着実に進化しています。

スリーサイズをチェック

体重が50kg台に突入してから体のサイズダウンが顕著になってきたため、色々なモノを体に採寸し直す必要が出てきました。
洋服購入時の参考となるスリーサイズは9月18日(日)朝の時点で以下の通り。

B83-W64-H81
167.3cm 58.0kg BMI20.72
体脂肪率12.4% 骨格筋率35.6%

また、腕時計のベルトも1コマ詰めました。
気温が下がってチノパンを出しましたが、ウェスト95cmのものなので実寸値差31cmはさすがにブカブカ。ベルトも1度切って詰めたのですが、再び穴を最短位置にしても緩さが出てきたため調整しなくてはならなさそうです。
今年はユニクロ フリースモックネックTをM→Sサイズに買い換えないとならないかもしれません。2シーズン着たらちょっとヨレてきたので丁度よいのですが。

今週のコーヒータイム

今週は献血があったため、前回に引き続き今回も秋葉原から浅草まで徒歩で移動し、花月堂 雷門店で抹茶アイスジャンボめろんぱんをいただきました。
同店Twitterによるとアイスジャンボめろんぱんは8月31日終了予定だったのを好評に付き延長中とのこと。終了時期は明言されていませんが、9月も中旬頃から涼しくなってきたためそろそろ食べ納めかも。
今回のコレで全3種をいただくことが出来ました。どれも美味しくて甲乙つけがたいですね。

セブンイレブンから2016年9月20日(火)に発売されたメロンクロワッサンを21日(水)にいただきました。
地域によって製造メーカー・工場が違うかもしれませんが、私が買ったモノは地元春日部のお隣越谷市にあるタワーベーカリーで作られたモノでした。
クッキーの甘さとクロワッサンのバター風味が協調しあって、ほろ苦い自家製ノンシュガーアイスカフェラテとマッチして美味しかったです。

オリジナル 低炭水化物食筋トレダイエット法

私が現在取り組んでいるダイエット法は私のオリジナル 低炭水化物食筋トレダイエット法です。
1日に必要とされるたんぱく質60g脂質55gの摂取を基本とし、糖質・食物繊維を抑えた食事内容。 また、気分転換や体調に応じつつも、再び低炭水化物食に戻せる、臨機応変な食事
減量時に体脂肪の減少と同時に必ず起こる筋肉と骨格の減少を最小に抑えるため、全身をまんべんなく鍛えるオリジナルメニューの筋トレ
概要は以上です。

食物繊維は1g2kcal

炭水化物は糖質と食物繊維の合計です。
食物繊維は難消化性で吸収されないと考えられていたため、2002年頃まで1g0kcalと考えられてきました。
この考え方が改まったのは2003年。食物繊維は暫定1g2kcalで計算しましょうという新たな考え方が発表されます。

一般財団法人日本食品分析センター
JFRLニュース 34 食物繊維の熱量(エネルギー)について(2003年7月)

私のオリジナル 低炭水化物食筋トレダイエット法は、これに基づいて食物繊維も制限対象とした言葉通りの低炭水化物ダイエットとなっています。

巷の類似ダイエット法では、食物繊維0kcalや低GI値の視点で食べても良いとされている食品がとても多いです。
しかし、食物繊維は0kcalではないし、低GIでも体に吸収されエネルギーにされることには変わりません。
私は、巷の類似ダイエット法の考え方に反対しています。これらは減量ダイエットではなく糖尿病治療の食事管理の観点に基づいたものです。

摂取して良い食品の見極め方

オリジナル低炭水化物筋トレダイエット法では、1日に必須とされるたんぱく質60g脂質55gを生鮮食品から摂取すれば、自ずと炭水化物(糖質・食物繊維)も摂取できるため、それ以上の摂取は嗜好と位置づけています。
たんぱく質脂質も、複雑な行程を経てエネルギーにも使われます。だから過剰摂取は禁物。しかし、摂取量が少ないと体の維持が出来なくなります。
食べて良いか悪いかを判断する1つの目安として、その生鮮食品が日常自分自身を生命維持している部分ならば概ねOK。野菜なら葉や茎になりますし、動物なら普通に育てられた内臓以外の肉類です。(霜降り等嗜好重視の生育ではないという意味)

生鮮食品でも、トマトやアボカドといった一般的に野菜と分類されている食品でもNGとしているモノがあります。
これらは野菜といっても果実にあたる部分です。植物が繁殖時の発芽・発育に必要となる栄養バランスで構成されています。人に例えるなら生まれたての乳児が飲むミルクです。
母乳にせよ粉ミルクにせよ、乳児が大きく成長するために必要な栄養は豊富ですが、成人が生命維持するにはあまりに栄養がありすぎます。
植物の果実もそれと同じ理由で、葉や茎と違って栄養バランスが異なっています。

詳しい栄養知識が無くても抽象的な考え方ですぐに見分けられる点も、私のオリジナル低炭水化物筋トレダイエット法のメリットです。

週末のカーボローディング

土曜日。秋雨の合間をぬってお出かけ。
ウィンドウショッピングにコーヒータイム。
そして、帰宅して家に入って数分後に土砂降り。我ながら降雨を感知する能力に驚くばかりです。

そんな道中おぼつかない足取りで力が入らず、気を抜くと倒れてしまうのではないかというぐらい限界を感じていました。
そこで、この日は最近満足度がとても高いパン(種類問わず)を食べることにしました。

パンは、数ある主食の中でも小麦粉を酵母が出す炭酸ガスで膨張させて大きくした食品です。
少ない炭水化物量で大きく、お腹に入るとスポンジ効果で水分油分を吸収し、食べ合わせ次第で腹持ちがとても良くなります。

出来るまでに手間も時間もかかるパン。作られるシーンを想像しながら1切れ1切れ口に運んで味わっていると、携わった人たちの思いを感じられる気がします。
完成したパンを私の労働対価で支払って譲っていただくわけですが、そんな私の労働に価値を見出してくださった方々ももちろん携わった人たちです。

パンを作るために労した人たちはもちろん、それを譲っていただくための私の労に価値を見出して下さった方々、すべての人たちにありがとう。

最後に
独立した記事として書けそうな内容も一部ありましたが、日常生活の中で断片的に考えながらまとめた話だったため、週間サマリーの中に書きました。
低炭水化物筋トレダイエット法という単語で、今までぼやけていた私のダイエット法を表現出来始めているので、少しずつまとめていきたいです。

2016年9月22日木曜日

サラダドレッシングは和えてヘルシーに
最低体重更新
絶対押すなよ!氷結®GETキャンペーン

サラダドレッシングはかけずに和えればヘルシーに

サラダを食べやすくするためにドレッシングは欠かせない調味料の1つです。
ただ、使いすぎると生野菜を食べているのかドレッシングを飲んでいるのかわからなくなってきます。
ドレッシングを使いすぎるとヘルシーなはずの生野菜が途端にジャンクフードに変貌します。

そんなドレッシングをかけるから和えるへ。
ドレッシングに使われている油は、その他の調味料を薄く広く生野菜に馴染ませるために加えられてます。
ちょっと一手間加えるだけでドレッシングを激減させられ、ヘルシーな食卓の逸品になりますよ。

今日もせっせと筋トレ

相変わらず、今日もせっせと筋トレしました。
調子はまぁまぁで、先日まであった就寝起床時の頭痛は解消しました。

回数アップに伴う筋肉疲労は相変わらず続いて、特に腹筋時の首周りの筋肉負担が地獄そのもの。
1セット目500回付近から出はじめて何とかやりきり、2セット目はラスト300回が気力との戦いで意識を保っているのがやっとでした。
しっかり栄養補給と休息を取って、明日の筋トレに備えてしっかり回復させたいです。

耐え抜いて最低体重更新

筋トレ前の朝の計量で最低体重更新しました。

体重57.2kg BMI20.4 体脂肪率11.2% 骨格筋率36.0%

さらに夜の計量でも最低体重更新しました。

体重57.1kg BMI20.4 体脂肪率10.8% 骨格筋率36.2%

先日の3日の法則から一転して一気に減ったわけですが、これには理由があります。

低炭水化物食を食べ始めてから気がついたのですが、お通じの間隔がとても長くなりました。1週間に1度あるかないか。
もちろん、カーボローディング等で普段と違うモノや違う量を食べればその間隔は変わります。だから、一般的に言われる便秘ではありません。
それで、お通じ間隔が変化するのは当たり前のことなので気にしていないのですが、体重変化に関わるのでその点だけは気にしています。

絶対押すなよ!氷結®GETキャンペーンで頂きました

絶対押すなよ!氷結®GETキャンペーンでキリン 氷結 ストロング グレープフルーツを頂きました。
先着8万名様で、さらに4種類の中から抽選でどれか1本当たるみたいで、今回はその中からこの商品でした。
プレゼントありがとうございます。晩酌がとても楽しみです。

今夜もいつもの夕食

秋の長雨。これもまた日本の風流です。
4晩連日晩酌してます。ウイスキー グランツ ファミリーリザーブを1ショット30ml。
アルコール量9.6g、アルコール度数5%のビールに換算すると250ml相当になります。
そして、サラダにもゆで卵が追加になっていますが、これはたまたま特価で買えたので付けています。
ここ最近の体重の減りが鈍かったり、体脂肪率が下がらなかったりしてるのはコレも理由なのでしょう。

連日、外食しようか、はたまた何か買ってきて食べようか悶々と考え込んでいます。
いくつか候補は上がっていて・・・。

マルちゃん生ラーメン とんこつ3人前
夏になったら売り場が冷やし中華やつけ麺に占拠されて見かけなくなってしまい、家で博多ラーメンが楽しめる貴重な食材が消えたと嘆いていました。
シーズンも終わって冷やし中華が終売しはじめた時に、売り場で再び売られているのを見かけたので食べたくなりました。
マルタイラーメンも、シーズン通してどこでも買えるので魅力的なのですが、粉落としを自宅で食べようとすると生麺じゃないと難しいんですよね。

東洋水産 極太中華麺 3食入
ふと常温食料貯蔵庫みたら、いつのかわからない鍋ラーメンのスープの素だけを見つけました。賞味期限は2016年6月。経験上スープだけならさらに半年は平気です。
最近冷え込んできたので、鍋かつけ麺にして食べたら美味しいかな?なんて想像したら居ても立ってもいられなくなりました。
スープがない時に、私が好んで買うのは日清 つけ麺の達人シリーズアイランド食品 とみ田つけそばです。
日清 つけ麺の達人シリーズは、スープが4種類あって毎度悩むのですが、一般的な魚介系のお店の味を楽しみたいなら濃厚魚介醤油を、濃厚さを楽しみたいなら特濃芳醇味噌を、辛いものが食べたいなら特濃担々ごまですね。濃厚豚骨醤油はサッパリめでしたね。
アイランド食品 とみ田つけそばは、商品名の通り千葉県松戸市 中華蕎麦とみ田の味を再現した商品です。お店で食べたことがないのでオリジナルの味は知らないのですが、魚介風味を活かしつつ濃厚さもあるつけ汁のスープと市販麺には珍しいオーションっぽさのあるよく出来た麺です。
いずれにせよ、鍋ラーとかつけ麺が食べたかったって話でした。

埼玉県春日部市 ジャンプ
外食しようかな?って考えているお店がココ。減量ダイエットを始める前の、開店当時から何度も通っているラーメン店です。
看板メニューは、二郎系ラーメンとジャンクガレッジ系まぜそば
開店当時は、地元に二郎系が出来たということで大喜びでした。何度か通っていて知ったのですが、店主が元々埼玉県さいたま市岩槻区 ジャンクガレッジ(他支店)の人で同店名物まぜそばを考案した人とのこと。
シーズン限定やイベント限定のメニューも食べたことがあるのですが、調理技術の引き出しが多彩で味の計算ができるとても優れたラーメン職人という印象を持っています。
減量ダイエットを始めてから疎遠になっていますが、通い続けたいお店の1つです。

ココスの朝食バイキング
ラーメン続きから一転、朝食に変わります。
ぶっちゃけ、家でも同じモノを食べようと思ったら用意できるものだらけです。それを言ったら身も蓋もないのですが。
それでも食べに行きたいと思うのは、家でそれだけの品数を用意するのは容易ではないからです。
例えば、ソーセージと塩サバを同時に食べるなんてありませんよね?
また、平日ホットケーキや土日祝日ワッフルにしても、トッピングのホイップクリームや数種のジャム・ソースまでとなると量も手間もかかります。
一般家庭にはあまりないエスプレッソマシンで、引き立て淹れたてコーヒーが飲めるのもモーニングの至福のひとときを更に豪華にしてくれます。
1品1品のコスパを突き詰めると、どうしてもボリュームバリューというのが出てくるので、そうなると種類を増やすのが自宅の食事では難しくなります。
時々でいいから開放的に食べたいなってときに、ふと行きたくなるお店なんですよね。

マクドナルド マックグリドル
こちらも朝食メニュー 朝マックです。
今だけ期間限定で販売されてるメガマックグリドルがとても気になっていて、とても食べたいです。
行けばいいじゃんと思うのですが、色々あって難しいんですよね。
コーヒータイムのお供ネタに朝マック終了ギリギリの10時30分に持ち帰りで購入し、昼食おやつがてら食べるという案もあったりするのですが、なかなか実現できませんね。

何となく食べたいなをズラズラ書き連ねてみました。
この他にも腹案があるのですが、それはブログやTwitterネタで突如出てくるかもしれません。
低炭水化物減量ダイエット中なので、その制限のなかでも色々楽しんでいきたいです。

2016年9月21日水曜日

セブンイレブン メロンクロワッサンとか
3日の法則とかmacOS Sierraとか

新発売 セブンイレブン メロンクロワッサンでコーヒータイム

本日の1枚は、2016年9月20日にセブンイレブンから新発売のメロンクロワッサンとマイボトルのアイスカフェラテ持参でお外でコーヒータイムです。

Twitterで検索しても高評価なようで、クッキー生地の甘さとクロワッサンのバター感が絶妙なバランス。
裏側を見ると埼玉県越谷市のパン工場 タワーベーカリー株式会社の生産。地元春日部からすぐお隣の地です。
マイコーヒーともども、今日もウマい!

3日の法則

過去に何度か書いてる3日の法則。
何の事か?というと、炭水化物を食べると3日後に体重に反映されるという、私が何となく感じている法則です。

今朝の体重は57.4kg。肌寒い朝でした。
前回最低体重記録タイですが、昨晩から+100g。
夜の計量ではさらに+100gで合計+200gに。
台風16号の悪天候を理由にして、買い物を控えて我慢に我慢をした挙句だったので少しガッカリ。

そのガッカリを少しでも和らげようと原因を考えてみたところ、今日は9月19日(月・祝)からちょうど3日目。
その日は、浅草 花月堂で抹茶アイスジャンボめろんぱんを食べました。
この+200gは、この結果だろうということで自分を納得させました。
体脂肪率が再び1桁台出たのでヨシとしましょう。

そして今日も筋トレ

今日も筋トレフルコースをワークアウト。
昨日に続き、頭痛での就寝と起床でした。ただ、前日よりは少し楽になりましたが。
筋トレの回数増やしたせいで、腹筋時の首周りがシンドくて軽く肩こり気味になってます。
回数増やすといつもの事なので、慣れるまでの辛抱ですけどね。

macOS Sierraへアップデート

macOS Sierraがリリースされました。
App Storeからダウンロードしてインストール。ちょっと時間がかかりそうだったので、放置してそのままコーヒータイムに出かけました。
帰宅すると終わってたので、iCloudの再認証とSiriを有効にしてセットアップ完了。

左上のアップルマークからこのMacについてを見てバージョンの確認。
このMacBookも使い続けて早3年。時の経つのは早いですね。

macOS Sierraの目玉とも言えるSiriを早速使ってみました。
使い方は、Dockに登録されたSiriアイコン(標準ならLaunchpadの左隣)をクリックして呼び出すか、option+スペース長押しで呼び出せます。なお、呼び出すためのショートカットキーは変更できます。Siriに「Siriの設定を開いて」とお願いするか、システム環境設定にあるSiriの中で出来ます。
iOSですでに使っているので目新しさはありませんが、Macしか持ってないという方には新鮮かもしれませんね。
GIMPは「ギンプ」で起動できず「ジーアイエムピーを起動」で起動してくれました。
LibreOfficeはそのまま「リブレオフィス」で起動、LINEも「ライン」でいけました。
もちろん、Appleのアプリはそのままの呼び名で起動できましたけどね

通称 野良アプリと呼ばれるApp Store以外からインストールしたアプリがそのままでは使えなくなってます。
今まで設定にあったすべてのアプリケーションを許可という項目が消えているのです。
これを表示するため、ターミナルから下記コマンドを打ちます。
$ sudo spctl --master-disable⏎

システム環境設定→セキュリティとプライバシーを開き直すと項目が出現してチェックが入ります。
元に戻すには、鍵マークをクリックして管理者IDパスワードを入れて実行許可設定を変えられるようにして元々あった2項目のいずれかを選択すると消えます。
もちろん、再びターミナルから有効にするコマンドを入力すれば再び使えます。
または、下記コマンドを入れても無効化できます。
$ sudo spctl --master-enable⏎

秋の長雨。気温も変わりやすく、季節の変わり目。
体調も崩しやすいので、皆様もお体いたわってお過ごしください。

2016年9月20日火曜日

献血したら体重減って最低記録も更新に

体重減るのは当たり前っちゃ当たり前なんですけどね。
カーボンローディング後、やっとの思いで最低体重更新です。

頭痛のまま就寝、頭痛のまま起床、そして筋トレ

近頃スケジュールの関係で、起床後ベッドの上でストレッチをして、全裸になって体組成計に乗って朝の計量をして、筋トレに入ってます。
よく、筋トレするタイミングとか順番とか言われていますが、何よりも1番大切な事は続ける事。中身にしろタイミングにしろ、筋トレをしなければ始まらないですからね。

献血当日の朝⇛おやつ⇛夜⇛翌朝の順で、口にした食事を並べてみました。これを踏まえての話なのですが。
献血当日、帰宅して普段通り夕食の支度をしていたら右足がツリそうになって大変でした。
先日やったランニングの筋肉痛が抜けきってなかった上、献血でさらに浅草までのお散歩ですからね。
外は雨。たまには普通の食事でもしようかと思って買い物も行きたかったのですが、そんな状態だったのでコレも天命だろうと思って低炭水化物な減量ダイエットの普段通りの食事でこの日は終わり。
就寝時に軽い頭痛に見舞われるも何とか寝られたのですが、起床後もやはり残ってました。

それでも筋トレしちゃうあたりが、私のタフさというか、バカっぽさというか。

献血すると体重が減る

朝体重58.0kg⇛献血⇛夜体重57.7kg⇛翌朝体重57.5kg

これが献血した当日から翌朝までの体重変化です。トータルで-500g。
脂質1gのカロリーは9kcalです。体脂肪1g当たりの熱量の計算基本もこの数字に準ずるのですが、100%脂肪ではなくあくまで脂肪細胞なので、水やらなんやら色々なモノで構成されています。
だから、一般的に体脂肪1gあたり7.2kcalとして計算されます。
それをもとに計算してみると、-500g減ったということは100%体脂肪が減っていたら3600kcal相当になるんです。スゴイでしょ?

実際はこんな単純な話でもなくて、

食事からの摂取カロリー −(血液(今回は血漿成分400ml強)基礎代謝運動代謝

こんな感じになりますから、体重-500gっていう見えてる数字の変化だけを見たほうがいいかもしれませんね。

献血の事前検査で診察してくださったお医者様や看護師様とドーナツ1個で押し問答しましたが、その後の食事の予定もあったので、そのことをしっかり伝えれは理解を得られやすかったのかもしれませんね。
見た目と申告体重だけだと無理な減量ダイエットや拒食症を疑われても仕方ないですし、普通の人がここまで体重・体組成や運動・食事の管理を厳格におこなっていませんから。

そして最低体重更新

献血翌日夜の計量で最低体重記録を更新しました。9月4日以来です。

体重57.3kg BMI20.4 体脂肪率11.4% 骨格筋率35.9%

体脂肪率と骨格筋率が朝と同数字なのですが、体重が減ってるという事はいずれも減った事になります。
台風16号の影響で肌寒い1日。夕方になるとさらに冷え込んだので、今シーズンはじめて長袖長ズボンのスウェット上下を出してきて着ました。
夏は汗で水分を減らしやすいため、瞬間的に体重を減らしやすいです。
しかし、涼しい日はそうしたことも無いため、かなり実数値に近い体重になります。
そうした条件下での最低体重記録更新はとても嬉しいです。

だからというわけでもないのですが、先日に引き続き本日も晩酌しました。
飲んでるウイスキーはグランツファミリーリザーブ。1000円前後の価格帯では評価の高いスコッチです。
色々な銘柄を飲んでいますが、この価格帯はスコッチ買っとけばハズレはまずないと思って良いです。
それだけブレンダーや評価輸入してる業者が優秀なのでしょう。

私の減量ダイエットの価値

私の減量ダイエット(低炭水化物ダイエット)は独自のモノです

独自の考え方やそれを立証するための調査を踏まえた結果から独自に作り上げた減量ダイエットプログラムです。
誰かのどこかの指導を仰いだわけでもなければ、何かの本を参考にしているわけではありません。

先日の献血の際、採血の看護師さんとのやり取りでドーナツの話の流れから私の減量ダイエットの話になりました。
元々体重が3桁あったという話から始まり、日々の運動や食事管理のこと、以前患っていた持病の喘息が起きなくなって今ではマラソンや水泳をしている事もお話させていただきました。
そしたら、看護師さんからどこかジムに通ってるんですか?と聞かれたので、私はてっきりジム(gymnasium、gym:運動施設)本来の意味での話かと思って地元の公共の温水プールやトレーニング室の話をしました。
ただ、よくよく話を聞いてみると、ジムはジムでも減量ダイエットプログラムまで含めた総合的な意味でのジムって話だったのです。日本でジムはトレーニングプログラムの意味もあるので。
そんな流れで付き物なのがお金の話。私が知ってる金額なんかも含めてお話をしたのですが、お互いの金額認識はあっていて、やはりバイクやクルマが買えちゃうような金額でした。
普段意識して取り組んでいるわけではないのですが、健康的に減量する事を目的としてる私の減量ダイエット・低炭水化物ダイエットの価値を再認識しました。

次回献血は10月3日で確定

先日の献血予約の返答が東京都赤十字血液センター 登録課からメールで着て正式確定しました。
次回は10月3日(月)。先日の献血はHLA適合血小板成分献血では無かったのですが、1つもしかして?な予想があったりします。
ちょうどシルバーウィーク。病院はカレンダー通りでしょうが、祝日は外来もお休みだし、入院病棟も静かになります。
HLA適合のオーダーが無かったのはそのためかな?と思ったりもしたので、次回もそれに備えて体調管理とか時間確保とか万全で臨みたいと思っています。
無ければ無いに越したことないですけどね。血漿献血のほうが遠心分離機の回数や採血量の負担が少ないので。
必要なら持ってってください、私の血。