2018年6月28日木曜日

6月第4週(6/17~6/23)ダイエットサマリー 体重横ばい
牧場でベコ🐮

運転免許証の更新

運転免許証の更新のため、埼玉県鴻巣市にある埼玉県警察運転免許センターへ行ってきました。
知ってる人なら「あれ?違反したの?それとも日曜日だから?」って思われるかもしれませんが、今回の目的はセンター内のレストランけやきでパンチ丼を食べるためでした。
いかにも昭和の社食のような雰囲気。以前は何かあった記憶があるバーカウンターは営業していませんでした。
モツの臭みはまったく感じず、中華スープも相まって美味しかったです。
このあと運転免許証の更新手続きし、問題なく5年また運転できます♪

体重横ばい

体重は乱高下しているものの、移動平均ではほぼ横ばいでした。
ペヤング ソースやきそば 超超超大盛 GIGAMAXが発売になり、それを食べたので心配しましたがとりあえず踏みとどまりました。
これから暑くなり、発汗と水分補給による乱高下や体温上昇を抑えるための代謝低下が起こるので痩せにくい季節になります。
涼しい時間を選んで積極的に体を動かしていきたいです。

4日毎の休息日

今週も筋トレは連日フィニッシュ。ランニングは6日間走りました。
特に意識していたわけではないのですが、先週からのランニング実施状況を見ると4日に1日ペースで休んでいました。
梅雨なので走れる時に走ろうと思った結果でしたが、これから天気が良くなりそうなので休むペースを考えて無理なく故障しないようにしたいですね。

牧場でベコ🐮

運転免許証の更新のあと、埼玉県上尾市 榎本牧場へ行ってきました。
スタンプカードが貯まったので、特典のシングルジェラートアイスをいただきました。

この日はサツマイモにしました。どれも美味しいので毎回悩ましいです🍦
牧場に隣接してるので色々な意味で良くも悪くもなのですが、私は気に入っていて機会があればよく立ち寄っています。

今週のダイエットサマリーはこれでおしまい。いつも書いてる今週の◯◯はネタがないのでお休みです。
昨年キャンプ用に買っておいた蚊取線香の出番が無かったのですが、お風呂で使うと防カビ効果になるというのを耳にしたのでやってみました。
効果のほどはわかりませんが、とりあえず家の中が煙いのだけは確かです。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2018年6月21日木曜日

6月第3週(6/10~6/16)ダイエットサマリー 体重順調に肥える
今週のアウトドアツール
ロゴス マイクロステンコンロのその後

梅雨の紫陽花

梅雨に入りジメジメした天気・・・と言いたいところですが、なぜか今年は快適です。
雨は降っているものの同時に気温も下がるので、絶対湿度が低いのかもしれません。
ランニングしているとあちこちで紫陽花が咲いているのでなんとなく撮影してみたのですが、日が落ちた夕方だったので調整して頑張ったものの不鮮明でした。
肉眼では綺麗に見えるんですけどね。難しいです📷

体重順調に肥える

自分でもビックリするぐらい順調に肥え太ってます。
一時は75kg台まで増えたあと、一気に73kg台まで降下。これが意外とつらくて、1日に1kg以上落ちると虚脱感がひどくて結果的に食べて太ってを繰り返したのが現状です。
低炭水化物食も一時は復活していましたが、そんなこんなで再び緩めてこの有様。
日常食にしている鶏肉も、価格の関係で鶏モモ肉を使っていたのですが、やはり以前のようにサラダとササミ肉にしないとならないかなと思っています。
富士山登山も控えているので、足への負担も考えて落とさないとならないのですが。

筋トレ、こちらは順調

筋トレはいつもどおり。ランニングも雨天時を除いて連日やりました。
以前は雨でも台風でも走っていましたが、休息日にすると具合がいいのでそうするようにしました。
体重落としたら距離を伸ばしたいですね。

今週のアウトドアツール

BE-PAL 2018年7月号を買いました。
雑誌そのものがアウトドアツールみたいなものですが、今回のお目当ては付録チャムスxBE-PALコラボスキレット。
発売日9日だったのですが、Amazonで注文したら10日着でした。

サイズは直径約8.5cm。3.5インチサイズのスキレットです。
今じゃとんと見かけなくなったフロッピーディスクと並べてみました。
そういえば、カシオがデジカメ市場撤退しちゃうんですよね・・・その意味もあって並べてみました📷

スキレットの取扱説明や注意事項は袋にかかれていて、雑誌の記事は活用レシピとCHUMSの商品紹介でした。
今年は同ブランドのアイアンキッチンツールの新商品目白押しなので、今回のコラボはその意味も大きかったのかもしれません。
シーズニング済みの商品なので、使用前の難しい下処理不要ですぐに使えます。
焦げ付き防止加工はされていないので、油を敷いて熱してから食材調理しましょう。
調理で使うネタができたら再び書きたいと思います。

ロゴス マイクロステンコンロのその後

以前ブログ記事で紹介したロゴス マイクロステンコンロですが、記事中で使用した際に今までより消費燃料が多かった事を書きました。
それが炊き込みご飯のせいかを確認したくて、今回は白米で試してみました。
お米150cc水180cc燃料用アルコール30ccで炊いてみました。
結果は加熱具合はちょうど良かったものの、水加減が少なくて芯が残り気味でした。給水時間なしで炊いたのも敗因でした。

数日後、お米150cc水200ccで再挑戦。
給水時間を30分以上かけたものの、予定が変わってしまって冷蔵庫で半日保管。そして、常温に戻すために数時間置いて炊飯しました。
結果は、ちょっと柔らかめの炊きあがりでした。とはいえ、私は寿司シャリぐらいの固さが好みでその基準での感想なので、普通の人にはちょうどよい炊き具合だと思います。

今回の炊飯の結果、ロゴス マイクロステンコンロは従来型折りたたみコンロと変わらず使える事がわかりました。
トランギア メスティン レッドハンドルで炊飯してみたかったのでそれも兼ねての実験でしたが、概ね良好だったので良かったです。
1点注意なのが、ロゴス マイクロステンコンロは開口部から気化ガスが抜けて炎が出てきますので、このようにトランギア メスティンのハンドルを開口部の反対側になるように置いたほうがハンドル樹脂の保護になって良いと思います。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
減量ダイエットの原点回帰ということで、鶏のササミを買ってきました。以前と同じくお湯で茹でてほぐしてスジを取り除きました。
臭み取りのシーズニング調味料を用意していなかったので、今回は塩ゆでにしてみました。
試食した感じでは良さそうだったので、今回はコレでサラダのトッピングにしてみようと思います。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2018年6月11日月曜日

6月第2週(6/3~6/9)ダイエットサマリー 体重上昇
今週のアウトドアツール
今週の工具

久々のロングライド

今週は、久々に自転車で岩槻方面と越谷方面へ遠出してきました。
どちらもアウトドア関係のために出かけたのですが、いろいろ見聞できたので良かったです。
良く前を通る古利根堰は、今の季節は農業用にせき止められて水位を高くしています。
台風で水かさが増しやすい時期でもあるのでコントロールが難しいようですが、有りすぎて無さすぎても困るのが水。
今も昔も生きるための戦いですね。

体重上昇

油断すればすぐ上昇😭
再び体重が増え始めてます。70kg越えると体の重さを感じ、運動にも色々と支障が出てくるので落としたいと思っています。
しかし、現実はそう上手くいかなくて、炭水化物が少しでも増えるとすぐにウェイトが上がります。
原因は色々考えられて、体組成計のデータを見ると筋力・体脂肪ともに上昇しているのでその両方だと思います。
このままだと増える一方なので、作戦変えなきゃなりませんね。

惰性

惰性でやれば何事も続く?
筋トレはいつもどおりですが、ランニングも6日間でした。
疲労がだいぶ溜まってきていて、自転車で遠出がしづらくなってきているのでお休み入れようと思っていましたが結局走っちゃってます。
故障には気をつけたいですね。

今週のアウトドアツール

本間冬治工業(Homma Fuyuji Kogyo) ABT41018 BK 18-8 長バットアミ 18型を買いました。
トランギア メスティン愛用者の間ではわりと知られてるアイテムで、蒸し物をするときに底に張る水に食材が直接触れないように敷くスノコ代わりにするモノです。

先日購入したトランギア メスティン レッドハンドルに入れると、こんな具合でジャストフィット。
元々名前の通り同社のバット用の網ですが、先人たちが見つけそれが広まったんでしょうね。

収納する時はこんな感じでひっくり返すと空間の節約になります。
ただ、突起の部分が邪魔になるので工夫は必要っぽいです。

私が愛用してるESEEラージメスティンでは、残念ながらサイズが大きすぎて入りませんでした。
トランギアとサイズが近いので入るのでは?と以前から淡い期待を抱いていて、買おうかずーっと迷っていました。
これを注文する時も2枚買おうか迷いましたが、一度に2つで蒸し物するシーンは考えにくかったので保留したのが幸いしたみたいです。

届いてから知ったのですが、2018年6月にトランギアから純正のメスティン用SSメッシュトレイが発売されました。
専用品だけあって底上げするための支柱が壁面に沿っているので、ひっくり返して収納する時も邪魔になりにくいみたいです。
ただ、価格が高いので賛否はあるようですが、使い勝手が良さそうなので機会があれば買ってみたいです。

今週の工具

エアブラシ用エアホースを買いました。
写真上のが元々付いていたのですが、経年劣化でホースが限界。1度修理しましたが再び切れました。
ホースだけ買ってきて付け替える方法も考えましたが、通販サイトを見ていたら同じモノが安価で売られていたので買ってみました。

今週のダイエットサマリーはコレで終わり。
日が長くなりましたよね。来週はルマン24時間耐久レースがあります。夏至は6月21日(木)です。
明るいと思って油断していると、買い物行ったらスーパーの閉店時間間際になってて生鮮食料品が残り僅かになってたり。
秋の夜長、春の日長。四季が感じられる素晴らしい土地です。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2018年6月5日火曜日

6月第1週(5/27~6/2)ダイエットサマリー 体重微増
今週のアウトドアツール
今週のITツール
今週のキッチンツール

秋葉原へ

この日は所用で外出したのですが、それが済んだあとに次いでで買い物しに秋葉原へ行ってきました。
そして、その後も予定は無かったので上野経由で浅草を経て東京スカイツリーへ徒歩散歩。
途中、タリーズコーヒー 隅田公園店でカフェラテを頂きながらスカイツリーを眺めていました。
お店の出口に熊のぬいぐるみが座っているのですが、タリーズマスコットキャラのベアフルというそうです。
そして、隅田公園店のこやつには助六という名前のネームプレートが胸に付けられていて、おそらく助六夢通りにちなんで命名されたのだと思います。
助六とは、歌舞伎の演目の1つ助六所縁江戸桜からきています。助六寿司もここからです。
主人公の花川戸助六の花川戸という地名がこのあたりで、それにちなんでいるのでしょう。
ちなみに、演目に登場する愛人の吉原の花魁は三浦屋揚巻という名だったそうです。
奇遇というか、私の姓も三浦なのでそのつながりですかね?縁がある地です。

体重微増

今週は、体重が若干増えてしまいました。
食事がイレギュラー続きで、その辺の影響が大きかったのですが、その割にはそんなに増えなかったようにも思ったり。
とはいえ、気を抜けばすぐ増えるので、低炭水化物食路線へしっかり戻さないとと思いつつもなかなか難しさを実感する日々です。

ランニングはそこそこ順調

筋トレは今週も予定通り。ランニングは2日ほどお休みしました。
1日目は秋葉原からスカイツリーまでのウォーキングをしたのでそれでお休み。2日目は雨のためお休みでした。
距離は相変わらず5kmのままなのですが、無理して増やしてモチベーション下がったり疲労が増えたりすると続かなくなるので現状維持にしています。
ボディコンディションは良好なので、引き続きやっていきたいです。

今週のアウトドアツール

90Lザックを購入しました。
無名の商品で価格もそれなり。容量こそ大きいですが相応の装備を入れて果たしてもつかはわかりません。
そのうち、実際に1泊分の装備を入れてみようと思います。

次は定番のアレの別バージョン
トランギア メスティン レッドハンドル
飯盒炊爨の定番になりつつある通称メスティンのレッドハンドルモデルです。
2018年秋に発売予定らしいのですが、オフィシャルショップで先行販売されていたもので一部店舗では売り切れ。
たまたま通販のクーポンを頂き、送料含めてもお手頃価格だったので買ってみました。

開封して最初に行うのが通称バリ取りと呼ばれるヤスリがけです。
フチの切断面がとても鋭利で手を切る危険があり、付属の紙には軍手や革手袋を付けて扱うようにと怖い事が書かれています。
火にかけると熱くなるので現実問題そうなるのですが、ウッカリ触れたり口を付けたりして切ってしまうと外での怪我は処置が大変。
そこで、予め丸めておいて安全に取り扱えるようにします。

フチのヤスリがけが終わると、次はシーズニング。
アルミ無垢なので、新品で使うとそのクセの風味がする事があります。
一般的には米の研ぎ汁で煮てくださいと言われていますが、それはあくまで炊飯メインで使う人向け。
料理に合わせてシーズニングって変わるのですが、今回はホイップクリームで乳脂肪シーズニングしました。
これは、すでに持っているESEE ラージメスティンの時にも行った方法です。

トランギア メスティン レッドハンドルESEE ラージメスティンを比較してみました。
表示寸法でも微妙に違っていたのですが、そのとおりの差でした。
また、材質もトランギアはアルミ無垢(無加工)なのに対し、ESEEはアルミ硫酸アルマイト加工なので色合いが異なります。
黄色いシュウ酸アルマイトと違い、硫酸アルマイトは色が似ているので無垢との見分けがつきにくいですが、並べてみると違いがわかる・・・かな?

スタッキングは残念ながら出来ません。
トランギアのほうが長さがあるので収まりませんでした。

先日購入したロゴス(LOGOS) マイクロステンコンロを入れてみたところピッタリ収まりました。
固形燃料が無いので現物合わせは出来ていませんが、直径⌀45mmの自作アルコールストーブが空きスペースに収まりました。
後発商品だけに、他社ながらもこの商品での使用も想定してたと思われるぐらいジャストフィットです。

最後に並べて記念撮影。
このあと、撮影中に気になったフチを再びヤスリがけして仕上げました。

今週のITツール

18650型リチウムイオン充電池とその電池ボックスを買ってきました。
Raspberry Pi 2で使っていたUPSのリチウムポリマー電池が膨張し使用不能になったので、その交換用として買ってきました。

電池ボックスのケーブルにJST PH2.0 2ピンコネクタを圧着ペンチで加締めて付けます。
同じものを2つ作り、Raspberry Pi 3用UPSの分も作成。テスターを当てたり実稼働させてみたりしましたが両方とも問題なさそうです。

すでに稼働させているRaspberry Pi 2のコマンドでテストしてみましたが、認識していて問題なし。
ただ、電圧が4.08V程度しか出ないので、容量(キャパシティ)検出が満充電付近になっても100%で表示されませんでした。
過充放電防止回路内蔵の電池で表記上では最大が4.2Vとあり、セルの寿命低下で過充電による膨張を再び起こしそうな予感もするのですが、セルタイプなので次回交換は楽できるかな?と思います。

今週のキッチンツール

ちょっと気になってたアレ買ってみました。
ホイップクリームディスペンサー
有名コーヒーショップでホイップクリームを盛り付けるのに使われてるアレです。
これ、容器だけなら調達は割りと簡単に出来るのですが、問題はこれに使われるガスカートリッジ。
本来は亜酸化窒素が使われるのですが、別名笑気ガスと言われていて以前は医療用麻酔薬としてしか認められてなかったものです。
少量なら問題ないため現在では食品添加物としてスプレーホイップでも流通しているのですが、海外で流通している小型ガスカートリッジの量だとガスの吸引目的で使われる事があり問題になっています。

日本では亜酸化窒素ガスカートリッジの入手が困難なので、今回は炭酸ガスカートリッジで代用する事にしました。
iSi ツイスパソーダ用炭酸カートリッジ
多分合うだろうと思って本体が届く前に買ってみました。

まず最初は、本来の使い方であるホイップクリームから。
市販のホイップクリームを2本400cc入れてみました。
最大容量500ccなので迷いましたが、使い切りということでこの量にしてみました。
そして、甘みを付けるため砂糖を小さじ6杯をただ普通に入れるだけ。撹拌はガス注入後にやります。

カートリッジホルダが金属とプラスチックの2種類が付属していて、ガスカートリッジを試しに入れてみるとサイズも異なりました。
確認のため大きいプラスチックのほうから試したら使えました。

本体を数回降って液体が中で揺れる感覚が無くなったらひっくり返し、握りハンドルを奥にしてイザ噴射。
実験は見事成功しました。
味は、さすがに炭酸だけあって酸味が強くスプレーホイップとは別の味。そしてシュワシュワしてました。

この容器、実は液体に炭酸を溶かして炭酸水にする事ができます。
そこで、アイスコーヒーを入れて炭酸コーヒーを作ってみました。
結果は、ノズルから出すと泡がすごくてまるでビール🍺
ひっくり返さず立たせた状態で容器内のガスを抜いて減圧し、蓋を開けてそのまま注げば泡立たずに出すことができました。
この方法は海外動画で知ったのですが、減圧せずに開けようとすると蓋が飛んで非常に危険です。
海外では、蓋が何らかの理由で圧力に負けて破損する事故が多発。死亡事故も起きていて一部商品ではリコール騒動にもなっています。
今回、私が購入した商品は本体容器も蓋もアルミの金属で出来ていて、高い圧力にも耐えられる物を選んだので大丈夫ですが、製造国では今でも問題となった蓋がプラスチックの商品が流通しています。
期待していたホイップクリームも別物の味なので、試してみたい方は本当に注意して取り扱ってください。

今週のダイエットサマリーはこれでおしまい。
富士山登山のための百円玉貯金をしていて、順調に貯まっています。元々は、有料トイレ用と思ってしていたのですが、前回は結局1回200円しか使わず大半は金剛杖の焼印代になりました。
今回はその焼印は押さない予定なので、こんなに百円玉要らないような気もしますが。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2018年6月2日土曜日

5月第4週(5/20~5/26)ダイエットサマリー 体重横ばい
今週のアウトドアツール
今週のITツール

花🌼

5kmのランニングが再び日課になり、かつての日常が戻りつつあります。
余裕も出てきて沿道にあった花の写真を撮ったり🌼
虫も多くなる季節で色々と大変なのですが🐝

体重横ばい

体重は、今週は変わらず横ばい。
ランニングが日課になりつつあるおかげで維持できていますが、やはり時折低炭水化物食の制限を緩める事があるのでそれが仇になっているのは確かです。
今の体型でも十分なのですが、やはりウェイトの重さが運動にはネックになります。それだけ重い物を背負って動いているわけですから。
絞りたいですね。

雨の日以外はランニング

連日筋トレは相変わらずで倦怠感がそれなりにありますが、ランニングは雨の降った1日を除き連日走ってます。
特にマラソン大会に出たりする予定は無いのですが、再び富士山へ登る予定があるのでそのための体力づくりも少しながら意識していたり。
本当のところは、走るのが楽しいってのと休憩で立ち寄るマックで色々飲食したいからなんですけどね😋

今週のアウトドアツール

ゲーター買いました。Lixada フロントジッパー ゲイターです。
昨年いくつか登った山の中で、唯一これが欲しいと思ったのが富士山でした。
土や砂で靴下が真っ黒になる事は他の山でも毎度のことですし、小石が何度か入っては脱いで出すのもまぁ許容できました。
ただ、いかんせん富士山特有の大小溶岩石はその頻度が尋常じゃなく、何度靴を脱いでた取ったかわかりませんでした。

色々調べてみると安い物で千円以下からあったので、靴の色に合わせて安かったコレにしてみました。
なんか、見た目がアイドル衣装っぽいですよね👩‍🎤

今週のITツール

Raspberry Pi Zero/W用公式ケース買ってみました。
買ってから長らく放置していたカメラを使いたいと思い、それがマウントできそうだったので試しに入手してみたいのですが、ちょっと思惑がはずれました。
白い蓋が3種類入っていてカメラ穴のあるものに期待していたのですが、GPIOに標準ピンヘッダをはんだ付けしてしまうと干渉して蓋が閉まらないんです。
予備パーツとして保管庫行きになりました。

今週のダイエットサマリーはこれでおしまい
もうすぐ6月。梅雨の時期になります。
再開したランニングですが、以前のように雨でも台風でも走る根性までは取り戻していないので、えっちらおっちらやっていきたいと思っているのですが。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!