2017年新年明けましておめでとうございます本年もよろしくお願いします

初日の出を見る事ができました🌄

除夜の鐘

除夜の鐘を突きました。
例年通り23時45分にスタート。お寺の鐘（梵鐘（ぼんしょう））は、突くのに少しコツがあります。
橦木（しゅもく）（突く棒）を引っ張って鐘にぶつけるのは普通に出来るのですが、その後反動で戻ってきます。
そこで紐をすぐに放さず、しっかり持ったまま再び引き気味にし、落ち着くのを待ちます。

気持ちを落ち着かせ
思いっきり突き
橦木が止まり
音色を聞き
合掌

良い年になりますよ♪

初詣→お神酒・みかん・御札・おみくじ・甘酒・年越しそば

真夜中の初詣に行ってきました。闇夜も照らす現代文明の初日の出です🌄 小さな神社で神職非常駐なので、初詣の日に臨時で出されるテントで御札を賜ります。
そして、お神酒・みかん・甘酒・年越しそばを賜ります。
色々な神社で初詣したことありますが、これだけのボリューミーな所は今の所ここだけ。

そして、おみくじを引きます。
何が出るかな？

布袋尊様が出ました。
この神様は実在した僧侶で、手に持つ袋はお布施で頂いた物を入れていたそうです。サンタさんとは逆ですね。
ただ、貰ってばかりではなく、人徳者であった事からご利益があるとされています。
私もより一層精進し徳積みしていきたいですね。

最初の食事は低炭水化物筋トレダイエットのために

2017年最初の朝食は、低炭水化物筋トレダイエットに従って、温野菜とローソン からあげくん。
干支の酉年つながりで少し食卓を演出したいと思い、朝からハァハァしながらコンビニまで走って買ってきました。
買い物に行った際に、日の出初詣ということで神社を参拝したところ、みかん🍊とせんべい🍘を賜りました。
ありがたや～

一年の計は元旦にあり
本年もよろしくお願いします

12月第4週ダイエットサマリー 大晦日だよダイエット寝袋生活続報ユーゴスラビア軍メスキット注文OD缶CB缶アダプタ到着

今年もいろいろありました

早いもので、今日で2016年も終わりですね。そして、明日から2017年。
さて、2014年4月下旬から始まった低炭水化物筋トレダイエットも良く続いているもので、今年もなんとかフィニッシュできました。
振り返ってみるとBMI19台への挑戦で一時は56.5kg/BMI20.19まで落としました。
しかし、それと同時になんとか筋力は維持し続けたものの、体脂肪率がみるみる下がり、体幹皮下脂肪率が測定不能にまで落ちました。そして、餓死する可能性もその時に強く感じました。
そこから再び60kg台まで戻すと、献血で頂いてる血液検査の数値もそれまで基準値ギリギリをキープしていたものに余裕も出てきました。
2016年最後の計量は66.6kg。ゾロ目。別に狙ったわけではないのですけどね。

2017年も引き続き低炭水化物筋トレダイエットを続けていき、BMI22を基準とした筋肉と体脂肪のバランスが取れた肉体づくりに努めていきたいです。

すべては1位のため

筋トレも休むことなく1年続けることが出来ました。
そして、Runtastic Sit-ups 週間記録（1セットあたりの回数）で１位をキープすることができました。その回数3535回。意味はなく単なる語呂合わせ、ミコミコ回です。

腹筋ランキングを意識し始めたのはいつごろだったか記憶にないのですが、ふとアプリのランキングを見たら自分が上位にいる事に気が付き、それまで複数セットしていたものを1セット化して1位をキープし続けました。
もちろん、他の部位の筋トレも欠かさず行っていて、シャワー前のボディチェックでもバランス取れてるなと良く自画自賛しています。
体型で言うと細マッチョ。低炭水化物筋トレダイエットならではの体型です。

今年前半はランニングと水泳を日課としていましたが、後半は筋トレのみを重点的に行なっていました。1日3時間。
ランニングは月1ペースで気が向いたときになんとなく走っていますが、水泳は完全にサボってます。
もともとオマケで始めた両種目なので、さほど気にはしていないのですが、第29回春日部大凧マラソン大会まで半年を切ったので本格的に始めなきゃと思っています。
10kmにするかハーフにするか、そろそろ決めなくてはなりませんね。

寝袋生活

先週Amazonで購入した寝袋 White Seek 封筒型シュラフ 耐寒温度 -15℃ で今週もリビングで寝続けています。
かなり慣れてきて、筋トレ疲労も回復しやすくなってきました。
寝袋生活をはじめて便利に感じたのは、ベッドのように沈み込むことがないので、起きて出たらその場ですぐにストレッチに入れる事。そして、そのまま日課の体操をし、ボディコンディションによってはそのまま筋トレに突入します。
1日3時間の筋トレ時間を要しているので、こういうリズム感はとても貴重なんですよね。寝袋生活はじめたメリットだと思っています。

ユーゴスラビア軍メスキットを購入

ユーゴスラビア軍のメスキット（配膳食器・カトラリー（スプーン・フォーク・ナイフ）セット）を購入しました。注文先はバルト海東岸のリトアニア。はじめて通販する国です。
届くまで約1ヶ月ほどかかるようなので届くのは2017年になってからだと思います。届き次第レビュー記事書きたいと思います。

OD缶CB缶アダプタがやっと届いた

11月下旬に注文したOD缶CB缶アダプタがやっと届きました。
キャンプ用バーナーは主にOD缶と呼ばれる専用缶を使うのですが、その代わりに市販のカセットコンロ用のCB缶を使えるようにするためのアダプタです。

取り付け方は、CB缶のヘコミとアダプタの突起をあわせて上からグイッと押し込み、押したママ金属部分を回して缶に固定します。

あとはOD缶と同じ要領でバーナーに繋げば完成です。 バーナーのガス調整ネジを回して開けてシューッと出ている音が確認できれば準備完了です。

着火テストOK。やっぱりイグナイタ付きは着火が楽でいいですね。
これで、万が一OD缶が無くてもコンビニ・スーパーでCB缶買ってくれば使うことが出来ます。それにCB缶って安いですからね。

以上で2016年最後のダイエットサマリーは終わり。
いつもだと週区切り土曜日の翌日以降に掲載するのですが、今回は年区切りで良かったので頑張って当日掲載してみました。

本年もブログをお読み頂きありがとうございました。2016年も残り数時間です。
皆様、良いお年をお迎えください。

12月第3週ダイエットサマリー？ メリークリスマス🎅念願の寝袋ゲット

🎅メリークリスマスショック😱

低炭水化物筋トレダイエットで60kg台以下をマークしてから、はじめて69kg台に戻ってしまいました😭
その後、一気に65kg台まで戻したので一時的でしたが、やはり63kg前後を最低でも維持したいと思っています。

気温室温ともに寒くなり、今まで続けてきたチキンステーキとレタスベースのサラダの食生活も厳しくなってきました。温かいものが恋しい季節ですからね。
そこで、今度は温野菜を食べ始めてみました。
写真の野菜は今のところ基本にしてるもので、コストや調理のしやすさ、食べやすさなど総合的に考えてコレになっています。

💪筋トレクリスマス🎄

クリスマスだろうとお構いなしに今週も連日筋トレで3日先行のままフィニッシュ。
クリぼっち故のナセル技？

べ、べつに悲しくなんてないんだからね💦

腹筋の1セット回数を3535回に増やしRuntastic Sit-upsアプリ週間&月間ランキング堂々の1位。
他にも統計あるみたいなのですが、Pro版ではないのにで見られるのはコレだけ。
私がヤケになって連日筋トレしている原動力にもなっているので、そろそろPro版にしてもいいかもしれないのですが。

🎅メリークリスマス🎄

今週は🎅クリスマスウィーク🎄。まぁ、例年通りクリぼっちなのですが💦 今年はケーキではなく、セブンイレブン サンタドーナツにしました。
これが24日クリスマスイブの話です。

25日🎅メリークリスマス🎄当日も特に考えてはいなかったのですが、雰囲気だけでもそれっぽくと思い、トマトベースの野菜と鶏肉とひよこ豆のスープを作りました。
味付けにカツオ出汁の素と塩コショウ一味唐辛子を使いました。
体の芯まで温まるホカホカスープな夕食になりました。

今年も地元のララガーデンには大きなクリスマスツリー🎄が飾られていました。その前でいつものコーヒータイム☕

自分へのクリスマスプレゼントというわけではなかったのですが、ユニクロでヒートテック エクストラウォームタイツを購入。お値段1枚500円と激安だったので2枚購入。
ヒートテックの下着はコレがはじめてなのですが、ネットの評判通りただ着ただけではさほど暖かさはありません。しかし、適度に動くと暖かく、かといって不快な暑さもありませんでした。
アクティブに活動する人向けの商品かな？という印象を受けました。

ついに念願の寝袋ゲット

以前から欲しかった寝袋をついにゲットしました。
White Seek 封筒型シュラフ 耐寒温度 -15℃という聞きなれないブランドで中国製。Amazonのセールでお値段3600円でした。

たまたまクリスマスシーズンに買ったものだったので、自分への🎅クリスマスプレゼント🎄っぽくなってしまいました。

Amazonで注文した際に受取りを営業所留にしようとしたら、荷物が大きいため出来ないとのエラー。コンビニ受け取りも不可でした。
そこで、ヤマト運輸に荷物が引き渡されて伝票番号がシステム登録された時点で、受取場所を営業所どめにお願いする作戦を実施。無事成功しました。
そして届いたのがこれ。箱も何もありません。ビニール袋に入った寝袋にそのまま伝票が直貼されていました。
そういえば、ヤマト運輸さんで何度かバッグを運んでもらった事があるのですが、その時もビニールに入れて伝票直貼だったんですよね。
念のため確認しましたが商品そのものには問題なし。さすがヤマト運輸さんですね。

収納袋の記載を見てアレ？と思いました。
寝袋サイズは全長205cm。実寸も概ねその通りでした。このブランドの他の製品を見ると、同じ耐寒温度 -15℃で長い商品もあるのでそれの流用なのでしょう。
大は小を兼ねる。価格も価格なので細かい事は気にしない人向けですね。
届いたその日から早速寝てみたのですが、室温10度超えると少々暑さを感じました。快適温度は0～10度といった所でしょうか。あとは服装で調整でしょう。

ということで、今週のダイエットサマリーはコレで終わり。
寒い日が続きますが、そのかわりにお日様の暖かさで幸せを感じられる季節でもあります。
そして、寒い外で飲む温かいコーヒーはまた格別です。
早いもので2016年もあと1週間で終わり。12月第4週ダイエットサマリーは頑張って大晦日当日に投稿して1年を締めくくりたいと思っています。
ここまでお読みいただきありがとうございました。引き続き御愛読をよろしくお願いします。

12月第2週ダイエットサマリー 危険領域年内最後の献血は大宮でガスバーナーの話とかモーラナイフげっととか

危険領域突入で危機感マックス

サマリー最終日、ついに68kgをマークしました。これは危険領域。 制限を緩めていましたが、以前のように厳格な食事制限を再開しないとそろそろダメそうです。

68kgをマークしたこの日、朝食は無くてお昼に外食してました。
帰宅したのが夜だったのですぐに計量した結果が驚きの体重。
ビタミン・ミネラル・タンパク質は抜けませんが、炭水化物を抜かねばなりません。

ソフトバンク スーパーフライデーで12月はミスタードーナツを頂いていますが、ここまできたらそれも辞退したほうがよさそう。
そろそろ食事制限をメインにし、それに合わせた運動負荷に調整した以前のやり方に戻したほうが良いですね

筋トレ負荷見直しも

ここ数ヶ月、ハードな筋トレをしていた原動力はコレ。Runtastic Sit-upsアプリのランキングで記録部門世界1位をキープし続けてきたこと。
一時は1セット6000回って時もありましたが、継続性を優先して3000回を毎日しています。
ただ、現状の体重増加はコレがアダになっているような気がしています。

連日のハードな筋トレのお陰で、突発的にランニングをしても普通にこなせます。それが日曜日の話。
近頃ではランニングする日も減って、月1ペース。筋トレだけで1日3時間程度は取られるので、さらにランニングで2時間取られると1日何も出来なくなってしまうんですよね。

一般の人が筋トレする場合は、とにかく続けることを優先すべきで、内容はどうあれとにかく全身をまんべんなく鍛えましょうと言い続けています。
ただ、こう時間との戦いになってくると、次に出来ることは効率化なんですよね。
トレーニングと食事はバランスが重要。落とす勇気をいい加減持ったほうが良いのかもしれません。

今年最後の献血は大宮で

13日に成分献血可能日になりました。
年始の献血減少予想に伴う要請で成分献血の予約をその時期に入れています。そのため、逆算してこれが年内最後の献血となりました。

この日は初めて大宮献血ルームウエストにやってきました。
以前、埼玉県赤十字血液センターに予約ついでに疑問を伺った際、大宮は大きい所なのでネット予約はそちらを優先的に案内してると伺っていました。
地元春日部から野田線１本乗り換え無しで行けちゃう１番近い献血ルームでもあります。
そんなこんなで、興味津々でやってきました。

12時予約だったのですが、少し早めに来所したところすぐに出来るとの事で早めのスタートでした。
献血を終えて水分補給もかねていつものブラックコーヒーをごくごく。

今回頂いたモノは、いつものけんけつちゃんスポンジとキャラメルコーン。丁度お昼でしたし、この後の食事予定も無かったのでその場で頂いちゃいました。
スポンジも結構貯まってきたので、そろそろ辞退したほうが良いかな？とも思っています。

献血も終わり、この日は切符代節約も兼ねて東武鉄道 大宮公園駅を目指してお散歩開始。
まずは氷川神社を目指してスタート。埼玉県内で初詣参拝者数１位を誇る神社です。

この日は、途中にある氷川だんご屋で串団子をいただきました。
２本1セットで200円。あげまんじゅうも気になったので、それぞれ１個ずつは出来ないか？と伺ったところ、両方とも２個ずつとの販売のみとの事だったので、迷った末にお団子にしました。
お昼も兼ねて頂いたのですが、お醤油系のお団子で美味しかったです。

氷川神社の参拝を終え、そのまま本殿となりの鳥居をくぐって大宮公園へ。
園内にある無料の大宮公園小動物園へ久々にやってきました。

ここでまさかの事態に遭遇。
鳥インフルエンザ流行の影響でフライングケージが閉鎖されていたんです。
通路から飼育されてる動物を間近で見られるスポットだったのでちょっと残念。
ニワトリのような商業動物は経済的理由で殺処分になってしまいます。しかし、動物園の場合は研究・保護が主な施設なので治療できる病気は治療するのが原則。ただ、動物への抗インフルエンザ薬って聞いたことが無いので治療法が確率されているのかどうかわかりません。
感染発覚したら隔離治療されるのでしょうが、死亡リスクも高まるので閉鎖措置はやむを得ずなのでしょうね。

フライングケージは通路越しに見られるので一応は見られます。もちろん、ほかの展示動物もこうして見られます。
この日、持ってきたサーモス 水筒のカフェラテとヤギのカフェ・ラテのツーショット。
この構図の写真ってよく撮影するのですが、片手で水筒持ちながら片手でiPhone持って撮ってるんで大変だったりします。
そして、こういう動物相手だと餌をくれるのかと勘違いしてガン見されたり寄ってきたりされるんですよね。
そういうのが面白かったりするのですが。

大宮公園を出て約500mほど歩くと目的の東武鉄道 大宮公園駅に到着。
以前は古びた駅舎だったのですが、とても綺麗になっていました。
まだ改築途中で中は工事中の仮設通路がありましたね。
完成したらどうなるのか楽しみです。

今回の献血も血小板成分献血でした。
いつもどれぐらい採血されるのか？という情報をいただけないのですが、こっそり採血機を見たらガッツリ20単位抜かれてました。
高単位血小板献血が可能な献血者が加入のお誘い受けるプレミアムクラブに入っていて、そのハンコも押されているので採られてるんだたなってのは薄っすら感じてはいたのですが、具体的に機械の数字を見て改めて実感しました。
まぁ、それぐらい抜かれてもピンピンしてるってことなのですが。

OD缶買ってしまってガスバーナーテスト

11月下旬にガスバーナーとOD缶→CB缶アダプタを注文し、ガスバーナーだけ先に届きました。
そして、このブログを書いている12月17日現在、まだOD缶→CB缶アダプタが届かなくて不着の連絡を購入店にした所です。
商品不着時の返金保証がアマゾンにはあって、その期限が3ヶ月ほどあるのでそれは良いのですが、先着したガスバーナーのテストを自宅のCB缶でやろうと考えていたため、届かないと万が一不具合あったら困るんです。

たまたま献血で大宮を訪れたので、その足で大宮アルシェ地下1階にあるICI石井スポーツ大宮店を訪れました。
そこで見つけたのがプリムス ガスカートリッジ IP-250Gでした。お値段327円の値札が貼られていますが、2016年12月31日までの期間限定会員限定で全品10%オフ適用で税込318円でした。
この値段なら買ってもいいよね？ってことで、テスト用に1本購入。プリムス ガスカートリッジ IP-250G以外にもサイズやガスの種類、他社製含めいろいろあったのですが、適当な容量とコストでコレにしました。

ガスバーナーにガスカートリッジを繋ぎ、本体の着火装置を使って点火。一発で点きました。
燃焼も問題なく、ライターの火でガスの経路を軽く流してみましたがガス漏れもありませんでした。
すぐに使う予定は無いのですが、使いたいときに使える準備ということで。

人生初アウトドア用ナイフはモーラナイフ

以前からめちゃくちゃ気になっていたモーラナイフ買っちゃいました。
コンパニオン 125という商品で、モーラナイフ社125周年記念の限定生産モデルです。
近々で必要だったわけではないのですが、以前から気になっていた限定モデルだったのであるうちに買っておこうということで購入しました。
コンパニオン 125 に関する情報が日本のモーラナイフジャパンのサイトに無かったため、本国スウェーデンのMoraknivのサイトを探したらありました。
Companion 125 Years Editionというのが本国の名称で、説明によると125周年記念モデルの限定生産品で、カラーのゴールドはその証。是非コレクションに1本加えて欲しいみたいな解説がされていました。
元となってるナイフはCompanionシリーズで2016年の普及モデルです。日本では、Companion Heavy Dutyという従来から作られてるカーボンスチール（炭素鋼）製が人気みたいですが錆びやすい欠点もあるため、使い勝手の良さからステンレススチール製のCompanionシリーズが選ばれたのでしょう。
ちなみに、125周年記念モデルにはこの他にClassic Original 125もあります。お財布と相談して好みで選ぶと良いかと思います。

今回のサマリーはこれで終わり。
減量プログラムをストイックにしないとまずいなと、ブログを書きながら危機感を感じています。
アウトドアグッズも少しずつ集まっていて 、屋外に飛び出すのも時間の問題になりつつあります。
年内の献血も終わり、お正月準備も9割がた完了しました。
良い新年が迎えられればいいですね。