2月第2週(2/4～2/10)ダイエットサマリー 下がりそうで下がらない体重第30回春日部大凧マラソン大会出場🏃今週のアウトドアツール

第30回春日部大凧マラソン大会出場します🏃

第30回春日部大凧マラソン大会へ出場する事にしました。 距離は21.0975kmのハーフマラソン。この大会の最長距離です。
Twitterでエントリー手続きのみお伝えしていましたが、翌日セブンイレブンへ行ってエントリー費用3500円+手数料205円を払ってきました。
セブンイレブンでの支払いはnanaco払い可能でもポイントが付かないのですが、クレジットカードでチャージするとそれで間接的にポイントゲットする事ができます。

練習のためランニングを再開。
5kmから始めてますが、サイクリングとは違う筋肉を使うので数日筋肉痛でシンドかったです。
少しずつ距離を伸ばしてハーフ完走目指します。足を痛めないと良いのですが。

下がりそうで下がらない体重

レタス価格がそこそこ下がってきたので以前のサラダを復活させました。
一時68kg台まで落ちたので下がりだすかと思いましたが、その後再び70kg台へ逆戻り。
なかなか難しいです。

筋トレはいつも通りでランニング再開

筋トレはいつも通り予定どおり。
久々すぎて忘れてたのですが、ランニングを再開したのでそのマークも登場です。
しばらく走ってみて、肺活量的に厳しそうなら水泳も再開するかもしれません。

今週のアウトドアツール

冬キャンプ用に湯たんぽを買ってきました

マルカ 湯たんぽ A（エース） 2.5L + 巾着湯たんぽ袋 ベージュ

Amazonではセット販売されていますが、地元ホームセンターではバラ売りでした。
湯たんぽ袋も他社を含めるといくつかあったのですが、マルカはこれ1種のみでした。

この湯たんぽはトタン製で直火対応。
温める時は蒸気を逃がすために蓋を開けなければならないのですが、万が一外さずにあたためても爆発しないようその蓋に安全弁が付けられています。
蓋の表面には小さい穴が開いていて、ここから蒸気が逃げます。

そして、蓋裏中央の小さい丸い部分が圧力で押されると水蒸気が逃げる仕組みになっています。

付属説明書には、この他にも低温火傷の注意など、大切な事が沢山書かれていますので、必ず熟読してから使ってください。

まず、最初は普通にお湯を沸かして入れてみました。
説明書によると沸騰させたお湯を7割約1.7Lほど入れ、残りを水で満水にすると丁度いい湯加減になるそうです。
実際、沸騰したお湯を入れた直後は熱くて素手では本体を持てませんでした。説明書通りに水を加えて温度調整しましたが、やはり熱くて持てません。
巾着袋に入れると素手でも触れるぐらいのちょうどよい温度。
足マッサージ機でフクラハギをもみながら膝下に湯たんぽを入れ、毛布をかけたら気持ちよすぎてそのまま寝ちゃいました😴

アウトドアで使う場合、小型ガスバーナーや炭で温める事を想定していました。
湯たんぽの重さが水込みで3kgほどあるのでガスバーナーが重さに耐えられるか心配しましたが、ちゃんの載せられ安定感もまんざらでもなさそうです。
輻射熱によるOD缶の加熱も、気化熱による温度低下と相殺されて問題ありませんでした。
ちょっと重いのが難点ですが、全行程人力で運ぶわけではないし、火で直接温めるのと違って一酸化炭素中毒や酸欠の心配がないので選んでみました。
あとは行くだけ。初キャンプへ行く日は近い⛺

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
2018年2月10日(土)からセブンイレブン限定でチロルチョコ 桔梗信玄餅味が発売されました。
味は、大ヒットしたきなこもち味に黒蜜をプラスした、オリジナル信玄餅そのままの味。
今年のバレンタインは義理チョコ論争が巻き起こっていますが、お茶請けにコレ配って、お返しにビスコとかでもいいような😁

今週もお読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第1週(1/28～2/3)ダイエットサマリー 痩せる気が感じられない体重今週のアウトドアツール

吉野家の牛丼

久々にソフトバンク スーパーフライデーのフリークーポンが届いたので、吉野家の牛丼食べに行ってきました。
お店の前を通ると、周囲に漂うあの牛肉の香り🐮
あえて臭みを残しつつ牛肉の個性を活かした香りで釣る販売戦略🍖
何度、お店に入っちゃおうか考えていたことか😋

そして、いつものように紅しょうがモリモリ。
学生時代からの習慣で、私が紅しょうを食べられるようになったきっかけは吉野家でした。
それまでは、焼きそばに入ってる紅しょうがはおろか、あの赤くなった部分ですらダメだったんです🙈
美味しかったです。ご馳走様でした🙏

痩せる気があるのかないのか

今週も痩せる気を感じさせない数値＆グラフでした。ごめんなさい🙇
気候も春に向けて益々荒れてきてますし、レタス価格もだいぶ落ち着いてきたのでそろそろ本気モードに切り替えないとなんですけどね。
春日部大凧マラソン大会へのエントリーもまだちゅうちょしていて、もう自己強制モードでエントリーして追い込んでやろうかと自問自答🤔
締め切りは2月末日ですが、参加者数が決まっているので上限達した時点で受付終了。1月末日にはオフライン申込の期限があるので益々エントリー終了の可能性が高まります。
5km10kmなら確実にいけるんですけどね。ハーフは厳しい。

筋トレフィニッシュ

筋トレは今週もフィニッシュ。
筋トレって負荷を右肩上がりにしてる時は相応の痛みや倦怠感を伴うのでやってるなぁって実感があるもの。
ただ、維持のために負荷が同じメニューを毎日こなしてもやっぱり同様なので負荷上げてやろうかと思う日々。
その痛みに屈して負荷を下げると、そこから筋肉劣化が始まります。
私も歳ですし、年齢相応の衰えを感じています。ただ、あえてそこを理由にしたくないからこそ、続いているのかもしれません。
意地ですかね？😆

今週のアウトドアツール

今週のアウトドアツールは、フュアーハンドランタン 276用ホヤです。
ツールというより、ツールの補修部品ですね。
ネットだと送料がかかるので、一か八かで本体を購入したWILD-1越谷レイクタウン店へ行ったら売ってました。

まだ買って1年も経っていないのですが、ほぼ毎日自宅で使っていたり、塗料が熱で溶けてはホヤが固着してひっぺがえしてを繰り返し。
そして、大雪で低下した気温による温度差がトドメを刺したのか、着火時に置いてあるテーブルの上にガラス片を見つけ出処調べたら、見事にホヤが欠けていました。
耐熱ガラスが使われていますが、やはり温度差による膨張収縮は常に起こります。室温が低い時の着火は火を絞れるだけ絞り、時間をかけて温度を少しずつ上げて立ち上げたほうが良いかもしれません。

部品は確保したので交換するだけですが、もう少し使えそうかな？でも交換しようかな？と悩んでたり。
でも、ガラスってちょっとした破損から一気に割れる事が多いので、大惨事になる前に交換しようと思います。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
越谷レイクタウンへサイクリングする途中にあるキャンベルタウン野鳥の森の前を流れる、新方川と古利根川の調整池 大吉調節池へつながる川が凍っていました。
流れの少ないところは水温が下がりやすいのか良く凍ってますね。
春が待ち遠しいです。

今週もお読みいただきありがとうございました。次週もお楽しみに！

1月第4週(1/21～1/27)ダイエットサマリー 高止まり雪のトレッキングシューズはサイコー今週のアウトドアツール

超雪☃

2014年豪雪の悪夢再び☃
2018年1月22日(月)の日中から降り始めた雪は、その量が次第に増していき止んだのは深夜0時頃。
写真は15時頃に出かけた時の写真ですが、ここどこの北国？ってぐらい真っ白な雪景色になりました。
相変わらず大混乱になる雪の関東地方ですが、さすがに何度もとなると厳しい意見続出してましたね。

高止まり

一時は減り始めるかと思った体重が減らずに高止まり。
もちろん、なぜこうなっているかは自分が良くわかっています。
キッカケがあればポンと変わるんですけどね。

雪かき筋トレ

今週も、いつもの筋トレメニューで予定通りいつも通り。
雪のためサイクリングができない日が続きましたが、そのかわり待っていたのが大雪にともなう雪かきでした。

基本的に、関東の雪は連日連夜降り積もるわけでは無いので、ちゃんとクルマも人も雪の上を歩く準備ができていれば不要です。
ただ、例外が日陰と歩行者の往来が多い場所。
そのうち、我が家は日陰の部分があって、しかもそこへ隣家の屋根からの落雪もあります。
だから、それをせっせと雪かきして日が当たる自宅敷地に山積みにするのですが、今回はすごい量で私の肩ぐらいの高さまで積み上がりました。
週末になってもかなりの量が残っているのですが、再び雪が降るかもしれないという予報。
負けませんよ😤

雪のトレッキングシューズはサイコー

昨年、ロングウォークちちぶ路参加のために購入した初トレッキングシューズ adidas TERREX SWIFT R MID GTX。
雨天時の性能は抜群で、GORE-TEXのおかげで防水透湿にとても優れてました。
それじゃ、滑りやすさが加わる雪の日の道路ではどうなのか？ということで履いて出かけてみました。
トレッキングシューズは滑りやすい土の斜面でもしっかりとらえるよう、靴底に突起のパターンが付けられています。
それのお陰で、雪道でも滑りにくく安心して歩くことができました。
また、保温性も良くて普通のゴム長靴より全然快適。あまりに快適すぎて、雪かきするときも履いて作業してました。
街用の普段履きにはオーバースペックですが、悪天候用に1足持ってるととても便利なシューズです👟

今週のアウトドアツール

注文していた3F UL GEAR 4 Seasons Inner of Lanshan 2が届きました。
昨年6月に届いた3F UL Gear Lanshan 2用のインナーテントです。
配達予定が大雪の降った1月22日(月)で、追跡情報も一向に配達中にならなかったので外出してしまったのですが、帰宅してポストを見たら入ってました。
どうやってポストの鍵を開けたのかが謎ですが🔒

パッケージはとても簡素で、真っ黒なビニールの上に輸出用インボイスと送り先のラベルが貼り付けてあり、それを開けるとプチプチにくるまれていました。
さらにそのエアークッションを開けるとビニール袋のコレが出てきました。
開封時についハサミやカッターナイフを使いたくなるのですが、中の商品を傷つけることがあるので手で丁寧にテープを剥がしていったほうが良いかと思います。

ビニールから出すとメッシュの袋が出てきました。
Lanshan 2の時はフライシートと同じ生地だったので、簡素だなというのが第一印象でした。
ただ、実際に使う時はLanshan 2本体とセットにしてそちらの袋に入れてしまうので、メッシュ袋は保管用かと思います。

チェックのため広げてみました。
生地は、フライシートと同じ20dシルナイロン。ウルトラライトテントではお馴染みで、薄いナイロン生地にシリコンコーティングを施し耐水性軽量性を両立させた生地です。
付属品は、先程のメッシュ袋とこれだけ。Lanshan 2のオプションパーツという扱いのようです。

設営するとこんな感じになります。
実際は、フライシートの内側にひっかけて使うのでこういう形ではないのですが、本体から紐を移設すれば単独でも使用可能です。

元々のインナーテントがメッシュだったので冬キャンプは諦めていたのですが、これで行けそうな気がしています。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
最近、私のTwitterで仮想通貨・暗号通貨の話題を取り上げているのですが、私が最初に暗号通貨を手にしたのが2014年頃。ちょうどMt.Goxが破綻した年です。
そんな矢先、今度はコインチェックで同様の事件が発生。今回も難を逃れましたが明日は我が身。気をつけたいものです。

今週もお読み頂きありがとうございました。
寒い日が続き病気も流行っているようなので、お体にお気をつけください。
次回もお楽しみに！

1月第3週(1/14～1/20)ダイエットサマリー 食べれば太る / 今週の料理

でっかい やきそば弁当

北海道限定のやきそば弁当。その大盛り版のでっかい やきそば弁当を見つけました。
低炭水化物筋トレダイエットの都合で発見当初は迷って買わなかったのですが、北海道物産店でも滅多に見かけない商品だったので後日再び来店して買ってきました。
「カップ焼きそばってなんで焼いてないのに焼きそば？」という疑問がありますが、茹でた中華麺を1度油で揚げているので、それを焼工程とすればれっきとした焼きそばです。
生麺から作る焼きそばと味が違うのもこの工程の差からで、私は同じ焼きそばでも別カテゴリだと思っています。
色々ウンチクはありますが、結局は食べた人が美味しいと思うかどうか何ですけどね。
私は大好きです😉

食べれば太る

食べれば太ります。
一時は減るかのようなグラフでしたが、再び上昇しました。
ボディサイズにも出始めているので、そろそろ絞りたいところです。

筋トレは続けています

今週も変わらず筋トレフィニッシュです。
そういえば、先週は実施メニュー間違って入れ替えた日がありました。
時々やっちゃうんですよね、うっかり😅
チェックしてないサイクリングも、距離にこだわらず毎日乗るようにしています。
マラソン大会へのエントリーはまだ迷っていて、何ヶ月も走っていないのと体重増加による足への負担を懸念してだったりします。
5km10kmなら確実に走れるのですが、ハーフは過去2度走ってみて厳しさが身にしみているので。
ギリギリまで悩みそうです。

今週の料理

以前、懸賞で当選した食材セットのうち、丹波篠山こしひかりと丹波黒豆で黒豆ご飯を炊いてみました。
自炊は毎日していますが、炊飯は滅多にしないので毎回上手く炊き上がるかドキドキ料理です。

まず、フライパンで黒豆を茹でます。
この時に出る色をお米に付けたいので、煮汁は捨てずにとっておきます。
湯で時間は確か20分程度。この間にお米を軽く研いで水に浸しておきます。

黒豆が炊けたら、先程水に浸しておいたお米を水切りしフライパンにドボン。
米1合に対し水200mlですが、黒豆を茹でた際の蒸発分や給水分を考慮し、少し足して炊き始めます。
フライパンだと底が広い分熱まわりが早いのと、均一に加熱出来ます。
また、ガラス蓋が使えるので蓋浮きもしずらく、中の様子を見ながら調理も出来ます。

そして、炊き上がった黒豆ご飯。
初めて作って食べたのですが、黒豆の甘さがちょうどよくておかずがいらない美味しさでした。
地元でも黒豆栽培が盛んで、そこで紹介された黒豆ご飯が今回炊いたキッカケでした。
紹介されてるレシピとは違うのですが、非常にシンプルなのでハードルは低いと思います。
お米に着色する黒色の濃さは黒豆の量に比例します。今回はお米1合に対し黒豆大さじ4杯で炊いてみました。
お米も黒豆もまだ沢山あるので、気が向いたらまた炊いてみたいです。

今週のダイエットサマリーは終わり。
サイクリングで再び越谷レイクタウンへ行ってきたのですが、先週出会った鳥に今週も出会いました。
多分、私が何か食べていてそのおこぼれに預かれると思って寄ってくるんでしょうね。
人馴れしてるのかまわりをチョロチョロ行ったり来たり。
この鳥の名前を知らなかったのですが、ハクセキレイというそうです。地元でよく見かけるメジャーな鳥です。

今週もお読み頂きありがとうございました。
色々あって遅くなりましたがなんとか掲載できました。
次回はネタもそこそこありそうなので、お楽しみに！