2月第4週(2/16～2/22) ダイエットサマリー 体重は順調といえば順調

猫の日

2月22日は猫の日なんだそうです。にゃーにゃーにゃー。
最近Twitterでランニング中の写真掲載をしていないのですが、マラソン大会を意識して練習コースを少し変更したためだったりします。
そんな中、たまたま猫が道路のはじで日向ぼっこしているのを見つけて声をかけたらまさかのスリスリ😸
多分飼い猫なのでしょうね。よく肥えてて人馴れしてました。

体重は順調といえば順調

体重は順調といえば順調。減っていないと言えば減っていないのでしょうか。
数字上では体脂肪率が下がっていて、シャワー浴びたり服着たりするときの体が絞れてる実感はあります。
引き続きこの調子で頑張りたいです。

筋トレばかりなトレーニング

筋トレ18.5日、ランニング5日先行でトレーニング終わり。
ほんとに筋トレ馬鹿になっているのですが、対象的にランニング後の足の疲労感が大きくて痛みもあったりします。
故障するほどではないので続けていますが、走ることすら出来ないようになると困るので慎重にやりたいです。
今週は献血がありましたが相変わらず休みなし。そのせいもあるかもしれません。

献血してきました

前回の献血時にキャンペーンの粗品目当てで予約した日がきたので行ってきました。
献血終了後にルーム内で予約する事が条件なのですが、ネットだと約30分程度は次回予約が出来ないのでスタッフにお願いして専用端末からやってもらっています。
場所指定してないのでいつも無条件で同じ場所になっていますが、多分言えば変えてもらえるとは思うのですが。

検査結果はコレステロールが気になるもののすべて基準値内。
血小板数値も前回より低いものの採血可能な数値は出ているのでヨサゲです。
私の場合は毎日トレーニングしてる関係もあるので、数日休息いれればもう少し良くなりそうですけどね。

久々に行きつけの公園で持参した紅茶を飲んできたのですが梅が咲き始めていました。今年は桜の開花予想も早くて春が一気に通り過ぎる感じがします。週末には春一番も吹いたようなので夏の暑さがとても気がかりです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第3週(2/9～2/15) ダイエットサマリー 体重一時的に60kg台復帰

埼玉県越谷梅林公園

クロスバイクでロングライド第2弾ということで埼玉県越谷梅林公園へ行ってきました。
越谷市の広報で梅が咲き始めたという情報をキャッチ。今年早くね？と思って訪れたわけだったのですが。
続きは後ほど。

体重一時的に60kg台復帰

今週は奇跡的一時的に60kg台復帰する日がありました。
その後また増加したのですが、これは近日中にある献血のために野菜ジュースを飲んだためです。
もちろん結果が出たのは理由があって食事のロカボ節制を徹底し始めたから。
その反動で空腹感が出る時間帯もあってそれとの戦いですが、日々のトレーニングは自重が減った分楽になったのでトレードオフだと思って頑張ってます。

先行しすぎなトレーニング

ランニングは+1日の5日先行に、筋トレも+2日の17日先行で1週間を終えました。
翌日の予定のための余裕作りで先行実施しているのですが、普通にやっちゃって先行実施日がどんどん増えています。
このまま増え続けても困るのでどこかで調整したいです。

梅林公園の続き

公園に到着して最初に目についたのはロウバイでした。
パッと見は黄色い梅の花ですがロウバイは蝋梅という花です。

お次は梅の花。
写真は咲いてるところを選んで撮ったのですが、全体で見ると日当たりの良いところだけが咲いていてあとはツボミのまま。
今年は気温の寒暖差が激しいので同じ木でも場所によって咲いてたり咲いてなかったりバラバラみたいです。

こちらは比較的全体的に咲き始めていた赤い梅の木。
公園全体を見た限りではこの木だけが全体的に染まってました。
まんべんなく日当たりが良いところなのでそれでみたいです。

東屋があったので腰をかけ、梅の花を眺めながらコーヒータイム☕
・・・と思いきや、熱くて飲めず数口でやめました😅

梅林公園の後はWILD-1を覗いてイオンレイクタウンへ。アウトレットから池の夕焼けを眺めていたら富士山が見えました🗻近くて遠いかの山。今年も登れるでしょうか？

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第2週(2/2～2/8) ダイエットサマリー 体重明日から本気だした 献血行ってきました 今週のITツール 今週のアウトドアツール

気がつけば6R

地元の行きつけのゲーセンから姿を消してすっかりプレー頻度が落ちたアーケードゲーム湾岸ミッドナイト。
遠方ながら落ち着いてリーズナブルに遊べる場所を見つけたので引き続き楽しんでいるのですが、筐体のポップも操作も何か以前と変わってる事に気が付きました。
なぜかコイン投入前にカードリーダーの読み取りランプが点いていたので試しにかざしてみると湾岸ターミナルで引き継ぎしてくださいのメッセージが。
コイン入れる前に気がついて良かったのですが、カードを作ったのは4の時で今は6R。デザインもなんかイマイチで愛着ゼロなのですが、なぜか後生大事に使ってます。これもタダじゃないんでね。
実車とは程遠いですが、感覚維持には良いかと思います。無茶しなければ。

体重明日から本気だした

70kgを突破してしまいレッドカードを出した先週🎴
それから節制し始め週末にようやく70kg台まで戻りました。
落ち始めると体もどこか楽なんだけど苦があって変調気味。
このまま落とし続けたいところです。

トレーニングは筋トレやり過ぎ

ランニングは4日先行のまま変わらず。筋トレは15日先行でした。先週から+3日です。
先行日の差が大きくなりすぎてチェックカレンダーが見づらくなったのでシステムを少し変えました。
Twitterでは赤マルを付けてその日やった内容をツイートしているのですが、毎回スクリーンショットにペイントツールで手書きでやってたりします。
筋トレ中にそれをシステム化するアイディアを思いついたので後ほど対応しようと考えています。
中々難しいですね。

献血行ってきました

メールで献血依頼が来たので予約して行ってきました。
冬は風邪などの病気が流行る季節。そのため献血も減ると以前伺った事があります。それでだと思うのですが、献血ルームで次回予約をすると景品が頂けるとの事でしてきました。
毎回色々なもの頂いてほんとありがとうございます。

血液検査結果も届いたのですが概ね良好。
現地の事前検査では血小板が少なくそれで血漿になったのですが、蓋を開ければ前回より良くなっていました。
それでも採血量は上限一杯に抜かれたのでヘロヘロに。おまけにむちゃして当日普通にトレーニングもしちゃったので完全復活するのに2日もかかっちゃいました。
ノリでやっちゃうものの、やはりルールは厳守したほうがいいみたいですね。

今週のITツール

Lenovo Z6 ProをPCに接続するために購入しました。

UGREEN 20883 USB 3.0 A Male to Type C Male Cable Nickel Plating 1.5m(black)
オマケで結束バンド UGREEN 50370 Cable Management Sleeve(Nylon+PP)

中国に発注したのですが、新型肺炎ウィルスの流行でどうなるかと思いましたが無事届きました。
特に問題も無くグッド👍同種のUSB2.0のケーブルなら百均でも売られてるのですが3.0は無くて電気店で買うと良いお値段しますから、ネット販売はありがたいです。

今週のアウトドアツール

良さそうなの見つけたのでポチったら届きました。

キャンピングムーン（CAMPING MOON） イグナイタ 雷電 I-1010

圧電式着火器で以前購入したOD缶ガスストーブ APG APG-2000G用に買いました。

現物合わせするとピッタリ👌
市販の先の長いライターが入らなくて探しに探してやっと見つけたのですが、ほんとにこの寸法を想定して作ったようなサイズ。
商品写真の中にはこの隙間が無いものもあり、おそらく着火用に設計変更で作った隙間だろうと思います。
問題が解消したのでこれ持ってキャンプに行きたいですね⛺

相変わらずランニングついでにカモメ達と遊んでいるのですが、餌をくれる人と認識したらしく走ってる最中からすぐ隣を飛ぶようになりました。天候によっても違うのですが、こうして集まってくれると何かライブの演者さんになった気分ですね。歌ったり踊ったりしませんし、お金もらうどころかパンむしり取られますが🍞

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第1週(1/26～2/1) ダイエットサマリー 体重レッドカード 今週の自転車ツール

ウシ🐮

今年最初の榎本牧場へ行ってきました、自転車で🚴‍♂️
この後ご紹介するのですが、新しいクロスバイクを買いました。その試走のためでもありました。
また昨年末月に購入したLenovo Z6 Proのでの撮影テストもしたかったので。
相変わらず人懐っこい牛たちでした🐮

体重レッドカード

体重がついに72kg台に。レッドカードです。
1週間ずーっと60kg台になる事が1日もありませんでした。つまり太ったということ。
体組成的には骨格筋量も増えているので悪くはないのですが、持久系スポーツにとって体重増加は負担になります。
もう2月。マラソン大会まで3ヶ月。明日から本気だーす・・・大丈夫か？

ランニング先行-1日

火曜日に雨でランニングはお休みで-1日の4日先行。筋トレは+1日の12日先行で1週間終えました。
献血依頼が来てその予約もするのでそのうちお休みが1日入る予定です。
そのための先行貯金なので減るのはやぶさかではないのですが、やっぱりなんか頑張りたくなりますよね💪

今週の自転車ツール

ついに買っちゃいました🚲

21Technology GT700 クロスバイク

今乗ってる電動ママチャリが限界に近く各パーツメンテが必要な状態でした。散々悩んだ末に買ったのがクロスバイクでした。
決めてはアルミフレーム。ママチャリのそれだと良い値段するんですよね。

このクロスバイクは装備だけ見ると破格の値段。
変速ワイヤー内蔵（リアブレーキワイヤーは外出しでオールアウターケーブル）アルミフレーム、機械式片側ピストンタイプディスクブレーキ、Tourney2x7=21段変速ディレーラーとマルチプルフリーホイールスプロケット、ACERA ST-EF500シフトブレーキレバー。
その代わり届いた状態がコレ。商品説明では検品済み調整済みとありましたがここからが苦行入り口でした。

組み上げて形になり、あとは細かい調整すれば終わりかと思ったら甘かったのです😭
前輪を回してみるとカラカラと音がし、フロントディレーラーがチェーンに当たるので調整するもチェーンホイールの振れの大きさでほぼ無理。ディスクブレーキのキャリパーはまったくの未調整でローターとパッドの隙間が開きすぎ。

前輪のカラカラ音がホイール内部から聞こえてきたのでタイヤとチューブを一旦ばらして見てみると、中から出てきたのはスポークを留めているニップル。しかもエアロホイールのパイプ状の中だったのでおそらく組立時に破断したものを回収せずにそのまま組直して黙って出荷したのでしょう。
おまけに中から削りカスも大量に出てきて、これが万が一チューブに刺さったらと思うとゾッとしました。
念の為スポークの取り付けを確認しましたが一応大丈夫そうでした。

トドメはリアタイヤの回転方向逆組み。
防犯登録しにサイクルベースあさひへ行った時にご指摘いただいて気がついたのでとても感謝でした。
前輪を組み直す時もひっくり返した覚えが無いのに回転方向が逆だったので変だと思ったんですよね。これで合点がいったのですが、帰宅後にリアホイールを外し前輪にあった削りカスが残ってないかの確認も含めて組み直しました。後輪の中は綺麗でした。

続いてはライトです。

光センサー搭載USB充電式LEDヘッドライト

色々あってすごく迷いましたが、自転車専用で使う予定でリフレクターの出来が良さそうだったのでコレに。
使ってみると照射角も丁度いいですし不必要な上方への光の照射も少なく重さも軽い🔦
とりあえず付けとけ程度に買いましたがとても気に入ったので長い付き合いになりそうです。

サイクルコンピュータも買いました。

SUNDING SD-563B

ママチャリで使ってるSD-548Bと同じメーカーで使い勝手も同じだろうと思いコレにしました。
表示項目多いのは便利ですね。時計も常時表示出来るのでサイクリング中のタイムキープにとても便利。トリップメーター（ディスタンス）も表示しっぱなしに出来ます。スピードメーターは移動中は表示され停車してしばらくすると平均時速or最高時速が表示されます。
体調管理に使っているのでとても便利です。

盗まれないようにとコレも買いました

ダイソー ワイヤーロック 100cm 300円

キーシリンダー部分が蓋閉められて良さそうだったのでコレにしました。
こういうのでも盗まれる時は盗まれちゃうみたいですが安物なので勘弁してください。

最後は家にあるのが壊れてて急遽買ってきたコレ。

アサヒサイクル SG対応スチールポンプ(タンク付)

ロードバイク用タイヤの空気圧の高さに組んでて驚いたのですが、それを事前に見ていたのでタンク付きを購入しました。
まぁ、安かったからなんですけどね😅

東北自動車道蓮田SA(上り)パサール蓮田に初めて行ってきました、自転車で🚴‍♂️冒頭のサイクリング帰りに寄ったのですが距離的に休憩場所にちょうどよかったです。難点は道がわかりにくいこと。スマホスタンド無いので止まっては確認して走ってを何度も繰り返して大変でした。次はここで何か食べてみたいですね😋

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！