12月第2週ダイエットサマリー 危険領域年内最後の献血は大宮でガスバーナーの話とかモーラナイフげっととか

危険領域突入で危機感マックス

サマリー最終日、ついに68kgをマークしました。これは危険領域。 制限を緩めていましたが、以前のように厳格な食事制限を再開しないとそろそろダメそうです。

68kgをマークしたこの日、朝食は無くてお昼に外食してました。
帰宅したのが夜だったのですぐに計量した結果が驚きの体重。
ビタミン・ミネラル・タンパク質は抜けませんが、炭水化物を抜かねばなりません。

ソフトバンク スーパーフライデーで12月はミスタードーナツを頂いていますが、ここまできたらそれも辞退したほうがよさそう。
そろそろ食事制限をメインにし、それに合わせた運動負荷に調整した以前のやり方に戻したほうが良いですね

筋トレ負荷見直しも

ここ数ヶ月、ハードな筋トレをしていた原動力はコレ。Runtastic Sit-upsアプリのランキングで記録部門世界1位をキープし続けてきたこと。
一時は1セット6000回って時もありましたが、継続性を優先して3000回を毎日しています。
ただ、現状の体重増加はコレがアダになっているような気がしています。

連日のハードな筋トレのお陰で、突発的にランニングをしても普通にこなせます。それが日曜日の話。
近頃ではランニングする日も減って、月1ペース。筋トレだけで1日3時間程度は取られるので、さらにランニングで2時間取られると1日何も出来なくなってしまうんですよね。

一般の人が筋トレする場合は、とにかく続けることを優先すべきで、内容はどうあれとにかく全身をまんべんなく鍛えましょうと言い続けています。
ただ、こう時間との戦いになってくると、次に出来ることは効率化なんですよね。
トレーニングと食事はバランスが重要。落とす勇気をいい加減持ったほうが良いのかもしれません。

今年最後の献血は大宮で

13日に成分献血可能日になりました。
年始の献血減少予想に伴う要請で成分献血の予約をその時期に入れています。そのため、逆算してこれが年内最後の献血となりました。

この日は初めて大宮献血ルームウエストにやってきました。
以前、埼玉県赤十字血液センターに予約ついでに疑問を伺った際、大宮は大きい所なのでネット予約はそちらを優先的に案内してると伺っていました。
地元春日部から野田線１本乗り換え無しで行けちゃう１番近い献血ルームでもあります。
そんなこんなで、興味津々でやってきました。

12時予約だったのですが、少し早めに来所したところすぐに出来るとの事で早めのスタートでした。
献血を終えて水分補給もかねていつものブラックコーヒーをごくごく。

今回頂いたモノは、いつものけんけつちゃんスポンジとキャラメルコーン。丁度お昼でしたし、この後の食事予定も無かったのでその場で頂いちゃいました。
スポンジも結構貯まってきたので、そろそろ辞退したほうが良いかな？とも思っています。

献血も終わり、この日は切符代節約も兼ねて東武鉄道 大宮公園駅を目指してお散歩開始。
まずは氷川神社を目指してスタート。埼玉県内で初詣参拝者数１位を誇る神社です。

この日は、途中にある氷川だんご屋で串団子をいただきました。
２本1セットで200円。あげまんじゅうも気になったので、それぞれ１個ずつは出来ないか？と伺ったところ、両方とも２個ずつとの販売のみとの事だったので、迷った末にお団子にしました。
お昼も兼ねて頂いたのですが、お醤油系のお団子で美味しかったです。

氷川神社の参拝を終え、そのまま本殿となりの鳥居をくぐって大宮公園へ。
園内にある無料の大宮公園小動物園へ久々にやってきました。

ここでまさかの事態に遭遇。
鳥インフルエンザ流行の影響でフライングケージが閉鎖されていたんです。
通路から飼育されてる動物を間近で見られるスポットだったのでちょっと残念。
ニワトリのような商業動物は経済的理由で殺処分になってしまいます。しかし、動物園の場合は研究・保護が主な施設なので治療できる病気は治療するのが原則。ただ、動物への抗インフルエンザ薬って聞いたことが無いので治療法が確率されているのかどうかわかりません。
感染発覚したら隔離治療されるのでしょうが、死亡リスクも高まるので閉鎖措置はやむを得ずなのでしょうね。

フライングケージは通路越しに見られるので一応は見られます。もちろん、ほかの展示動物もこうして見られます。
この日、持ってきたサーモス 水筒のカフェラテとヤギのカフェ・ラテのツーショット。
この構図の写真ってよく撮影するのですが、片手で水筒持ちながら片手でiPhone持って撮ってるんで大変だったりします。
そして、こういう動物相手だと餌をくれるのかと勘違いしてガン見されたり寄ってきたりされるんですよね。
そういうのが面白かったりするのですが。

大宮公園を出て約500mほど歩くと目的の東武鉄道 大宮公園駅に到着。
以前は古びた駅舎だったのですが、とても綺麗になっていました。
まだ改築途中で中は工事中の仮設通路がありましたね。
完成したらどうなるのか楽しみです。

今回の献血も血小板成分献血でした。
いつもどれぐらい採血されるのか？という情報をいただけないのですが、こっそり採血機を見たらガッツリ20単位抜かれてました。
高単位血小板献血が可能な献血者が加入のお誘い受けるプレミアムクラブに入っていて、そのハンコも押されているので採られてるんだたなってのは薄っすら感じてはいたのですが、具体的に機械の数字を見て改めて実感しました。
まぁ、それぐらい抜かれてもピンピンしてるってことなのですが。

OD缶買ってしまってガスバーナーテスト

11月下旬にガスバーナーとOD缶→CB缶アダプタを注文し、ガスバーナーだけ先に届きました。
そして、このブログを書いている12月17日現在、まだOD缶→CB缶アダプタが届かなくて不着の連絡を購入店にした所です。
商品不着時の返金保証がアマゾンにはあって、その期限が3ヶ月ほどあるのでそれは良いのですが、先着したガスバーナーのテストを自宅のCB缶でやろうと考えていたため、届かないと万が一不具合あったら困るんです。

たまたま献血で大宮を訪れたので、その足で大宮アルシェ地下1階にあるICI石井スポーツ大宮店を訪れました。
そこで見つけたのがプリムス ガスカートリッジ IP-250Gでした。お値段327円の値札が貼られていますが、2016年12月31日までの期間限定会員限定で全品10%オフ適用で税込318円でした。
この値段なら買ってもいいよね？ってことで、テスト用に1本購入。プリムス ガスカートリッジ IP-250G以外にもサイズやガスの種類、他社製含めいろいろあったのですが、適当な容量とコストでコレにしました。

ガスバーナーにガスカートリッジを繋ぎ、本体の着火装置を使って点火。一発で点きました。
燃焼も問題なく、ライターの火でガスの経路を軽く流してみましたがガス漏れもありませんでした。
すぐに使う予定は無いのですが、使いたいときに使える準備ということで。

人生初アウトドア用ナイフはモーラナイフ

以前からめちゃくちゃ気になっていたモーラナイフ買っちゃいました。
コンパニオン 125という商品で、モーラナイフ社125周年記念の限定生産モデルです。
近々で必要だったわけではないのですが、以前から気になっていた限定モデルだったのであるうちに買っておこうということで購入しました。
コンパニオン 125 に関する情報が日本のモーラナイフジャパンのサイトに無かったため、本国スウェーデンのMoraknivのサイトを探したらありました。
Companion 125 Years Editionというのが本国の名称で、説明によると125周年記念モデルの限定生産品で、カラーのゴールドはその証。是非コレクションに1本加えて欲しいみたいな解説がされていました。
元となってるナイフはCompanionシリーズで2016年の普及モデルです。日本では、Companion Heavy Dutyという従来から作られてるカーボンスチール（炭素鋼）製が人気みたいですが錆びやすい欠点もあるため、使い勝手の良さからステンレススチール製のCompanionシリーズが選ばれたのでしょう。
ちなみに、125周年記念モデルにはこの他にClassic Original 125もあります。お財布と相談して好みで選ぶと良いかと思います。

今回のサマリーはこれで終わり。
減量プログラムをストイックにしないとまずいなと、ブログを書きながら危機感を感じています。
アウトドアグッズも少しずつ集まっていて 、屋外に飛び出すのも時間の問題になりつつあります。
年内の献血も終わり、お正月準備も9割がた完了しました。
良い新年が迎えられればいいですね。

12月第1週ダイエットサマリー 右肩上がりが止まらない一平ちゃショートケーキ味激安ガスバーナー

右肩上がり

順調に肥えてます。
特にどか食いしているわけではなく、食事内容も相変わらず低炭水化物食を心がけてはいるのですが、やはりハードな筋トレが効いてるのか体重は右肩上がり。
体脂肪量が増加傾向なのは、冬で水分が出にくい環境なのと、少量の炭水化物でも蓄積傾向が強く出る季節なのかな？というのと。
献血との兼ね合いもあって極端な節制が難しく、どうしたものかと思案中です。

筋トレもいつも通り

筋トレもいつも通り、連日ハードメニューこなしてます。
体の調子も悪くないので現状維持でしょうか。
怪我だけには十分気をつけたいですね。

明星 一平ちゃん夜店の焼そば ショートケーキ味

プレスリリースの段階から話題になっていた明星 一平ちゃん夜店の焼そば ショートケーキ味がついに発売になりました。
さっそく食べてみたのですが、これ、お好み焼 道とん堀のパフェもんじゃの味そっくり。珍しいホットスイーツ系の食べ物です。
一般的なソース焼きそばだと思って口にすると大きいギャップで思わず発狂してしまうと思います。炎上商法でわざと書いてるのか、それとも本当にそう思ったのかは定かではありませんが、有名メディアで書かれていたほどヒドイ味とは思いませんでした。

たまにこういう冒険心溢れる商品リリースしていただくと楽しいですね。

激安！ICOCO ガスバーナーが届きました

11月下旬に注文したICOCO ガスバーナーが届きました。アウトドア用のガスバーナーです。
遠路はるばる中国から国際便で到着。今回はトラッキング番号（追跡番号）がついていたので配達状況を確認していました。

商品画像では折り畳まれている写真しか掲載されていないのですが、外観形状からアレね♪と思ってポチッ。
届いて実際に展開してみると予想通りでした。大人の事情ってやつでしょうか。
一部リベットが甘くて値段相応の品質。だけど使用には問題なさそうで、ついてる点火装置もちゃんとアーク放電してくれました。

現物合わせということで、ガスバーナーに長方形メスティンを乗せてみるとこんな感じ
３脚五徳タイプなのでうまく乗せないと若干不安定さもあるのですが、そういう工夫もアウトドアの醍醐味の１つ。
バーナー外付けタイプの低重心を活かして安定させられそうです。

お次は丸型ステンレスクッカーを乗せてみました。サイズは一番大きいモノにしてみました。
こちらは何の苦労もなくバッチリ。丸型ならではの３脚五徳での安定感は使い勝手バツグン。
ちょっと多めに作って重くなってもへっちゃらみたいです。

ICOCO ガスバーナーを折り畳み、付属のポーチにしまえばコンパクト。
お値段も手頃ですし、使用上も問題なさそうです。
とはいえ、実際に着火して使ってみないことにはわかりません。もしガス漏れでもあったら大事故になりますからね。
テストしたい所なのですが、セットで発注したOD缶用ガスバーナーにCB缶を取り付けるためのアダプタが届かないのでこの先の話はお預けです。

ということで、12月最初のダイエットサマリーはこれで終わり。
2016年最後の月がスタートしました。早いもので1年あっという間ですね。
師走というだけあって慌ただしく動かれる方も多いと思いますが、忘年会シーズンに入ってお酒にまつわる事故も増える季節です。
せっかくの1年の締めくくりを台無しにして、1年のスタートまで引きずっちゃう事は避けたいですよね。
時間があるうちから準備し始め、節度ある行動に心がけたいものです。
来週は献血解禁日。本当に本当の2016年最後の献血、成分献血があります。私にとって献血1周年です。
次回サマリーはその辺とか中心に書いていきたいですね。

11月第4週ダイエットサマリー 順調に肥えてるお正月献血とかするめーるとか

順調に蓄えてます

今週は65kg前後をいったりきたり。グラフで見ると見事に右肩上がり。順調に肥えてます。
そして、体脂肪率も10%切ってた頃はどこ吹く風で右肩上がり。
体脂肪率は冬場は高めに出やすいようで、やはり気温と湿度が関係してるようですが、体重は関係ないのでこちらが問題。
食事の節制は意識してるものの、それがすぐに出るほどのストイックさには至っていません。
無理しない程度に、でも甘やかさない程度に、自分の体と向き合い付き合っていきたいですね。

マッチョ化進行中

もう定番化の連日筋トレです。相変わらず2日先行でやっています。
そろそろ、実態とシステムが合わなくなってて、毎回手入力している実施日が面倒になってきたので手直ししたいと考えています。
月も変わってランキングも再び0クリアされたのですが、相変わらずRuntastic SitUpsアプリの1回当たりの腹筋回数はワールドランキング1位をキープ。先月まで6000回でしたが、現在は無理せず3000回を維持しています。
さらなる高み7000回の記録を目指したいのですが、3000回の日課にまだ体が馴染んでいないのでもう少し先になりそうです。

クリスマス献血がお正月献血に

今週は成分献血解禁日ということで、再び献血しに行ってきました。
場所は前回に引き続き今回も越谷レイクタウン献血ルームでした。

今回も朝食から時間が経ってるということでバランスパワーを２パック１箱分頂きました。フレーバーは抹茶とブラックココア。指定しているわけではなく、毎回適当に手渡されています。こういう時に好き嫌いの無さが便利ですよね。

今回も血小板成分献血で無事終了。
けんけつちゃんスポンジとチョコボール。そして、年末恒例らしいけんけつちゃんカレンダーをいただきました。手帳もあったのですが使わないのでこちらにさせていただきました。

そして、越谷レイクタウン献血ルーム独自のサービスであるフードコートのマクドナルドで配布してるフライドポテトSもいただきました。
朝10時に予約して成分献血するとだいたい12時前ぐらいに献血ルームを出ます。ちょうどお昼時になって頂いたバランスパワーと合わせるとちょうどお腹いっぱいになるんですよね。

イオンレイクタウン アウトレットから眺められる調整池です。
遠く彼方に秩父の山々も見えます。
この距離感で山々を眺められるのは日本でも埼玉県だけです。
生まれてこの方埼玉県民でいつも眺めている風景ですが、一番好きな景色です。

2週連続で越谷レイクタウン献血ルームだった理由はコレ。
イオンレイクタウンmoriメールマガジンの抽選で2等イオン500円商品券が当たってそれを頂くためでした。
春日部からの電車賃考えるとそっちのほうが上回るので、何かに絡めて頂きに来れば損した気分にならないかと思って。
ありがとうございます！

前回献血時に加入した日本赤十字社 埼玉県赤十字血液センターが独自に行っているプレミアムクラブ。そのカードを頂いてきました。
血液型4種類のけんけつちゃんがあしらわれたカードになっています。

裏側は献血者コードと名前、それと高単位血小板成分献血をした時に押印されるスタンプ欄があります。前回と今回で2回押されていました。
これが5つ貯まるとパンフレットに描かれてる埼玉県赤十字血液センターマスコットキャラ 彩乃りこカードになります。
さらにそこから10回毎にブロンズ→シルバー→ゴールド→プラチナとカードが切り替わっていき、プラチナになると感謝状がいただけるようです。
回数もさることながら、高単位で血小板を献血できる体を維持する事も大変な事。なんせ、人は老いますから。
私に至っては、こう見えてもう良い歳のオッサンで、献血可能年齢の範囲からすると半分ぐらいはすでに経過しています。
無理せず出来る範囲で協力していけたらなと思います。

そして、12月25日クリスマスは全血献血解禁日。私にとって献血1周年にあたります。そのため、今年もクリスマス献血をするつもりでいたのですが、越谷レイクタウン献血ルーム様からお正月に成分献血に来ていただけない？との依頼がカードを受け取る際にされました。
献血ルームもお正月はお休みがあり、大晦日と元日は越谷・川口・大宮の3献血ルームのみになります。また、正月休みということで献血者も減り、緊急要請に応じられなくなる可能性があるため定期的に行っている人に声をかけてお願いしているとの事でした。
私もクリスマス献血にこだわりがあったわけでは無いですし、高単位血小板成分献血が出来るプレミアムクラブ会員の名の下（笑）、快諾し予約しました。
これにより12月の全血献血は消滅。そして、埼玉県赤十字血液センター独自キャンペーンの献血！春のプレゼントキャンペーンの条件となる12月中の全血献血も消滅。
キャンペーンのプレゼントが人気キャラ キティちゃんとのコラボバッグなので欲しいと思われる方も多いと思います。お願いして回ってる献血ルーム側もその辺は認識しているようで苦慮されているようでした。

献血は我々献血者が無償提供しているものですから、都合でこういうタイミングを得たいから断るという選択肢はもちろん良いと思います。私も迷ったぐらいです。
ただ、命に関わる事でもあり、トートバッグ１つで失うぐらいなら救ってあげたいという想いが私にはありましたので、お正月献血の選択をしました。
出来ることやっときたいですからね。

今回も血液検査結果は異常なし。基準範囲内に収まりましたが、ビタミンKの摂取を強化して血小板数値アゲアゲで行きたいですね。

年賀状はするめーる

今年も和歌山南漁業協同組合 するめーるを注文し、無事届きました。
昨年までネットで注文できたのですが、今年から電話かFAXのみに戻ったとの事でした。
もともと、自前のホームページでできていたものができなくなり、和歌山わいわい市場というサイトに移行。そのサイトがYahoo!ショッピングに移転したため、そのタイミングでネット販売をやめたようです。
するめーるは5枚1セットでこんな感じで届きます。
宛名シールに送り先や差出人、ちょこっとメッセージを書き、透明のビニール袋封筒に貼ります。そして、スルメを入れて封をすれば完成。
お正月なので、ちょっと気を利かせたい人はお年玉付き年賀切手というのがあるのでそれを貼ると良いでしょう。寄付金3円プラスになるのですが。
ただ、スルメの重量の関係で82円では収まらない場合があります。指定では92円となっていますが、82円年賀切手を貼って郵便局の窓口に持ち込み、そこで計ってもらって不足なら貼ってもらうようにすると無駄な出費が抑えられて良いかと思います。

今週のサマリー記事はこれでおしまい。
年内最後と思っていた成分献血がお正月成分献血に変わったため、その前にあと１回出来るようになりました。
全血献血が出来るのはお正月成分献血の2週間後の1月中旬頃になる見込みです。
減量ダイエットと筋トレのバランスに、さらに献血の要素も加わって難しくなってる今日このごろ。
寒さも厳しく病気が流行っています。健康に留意して体管理していきたいですね。

11月第3週ダイエットサマリー 減量どこいった？

順調に肥えてます

週末の怒濤の追い込みで体重急上昇。
律しようと思っていた食事が再び乱れ、さらに寒さも追い打ちをかけてうなぎのぼり。
安静時の冷えに対してどうしても食事でカバーしようとしちゃうんですよね。改めなければなりません。
また、前回最低体重をマークした時に味わった餓死への恐怖心がまだどこかにあって、それが食事をしても良いという動機づけにもなってしまっています。
心身ともにうまくコントロールしないとなりませんね。

すでに定番化してしまった筋トレメニュー

イレギュラーと頑なに位置づけている連日の筋トレですが、今月も相変わらず続いていて、このまま行くと11月もフィニッシュしそうです。
おまけに、２日分実質先行しているのでオーバーワーク。
そのせいか体の節々の筋肉痛が取れず、でも悪化するわけでもなくの日々。
Runtastic SitUps 腹筋アプリの1セットあたりの回数は相変わらず週間ランキング1位。全登録者数7000万人の頂点に君臨中。週間総回数も5位前後をフラフラしています。
確認したい方はアプリをインストールし、ランキングを御覧ください。Satoshi Miuraの名前で私の顔写真付きで出てくると思います。

今年の読書の秋はギルガメシュ叙事詩

ギルガメシュ叙事詩を読了しました。古代メソポタミア文明の時代に書かれた古い物語です。
たまたまネットでタイトルを紹介していただき、地元の図書館に収蔵されていたため借りて読みました。
収蔵システムから検索すると、2冊あったうち1冊は貸出中で残り1冊は閉架扱い。お願いして出していただきお借りしました。

話の内容は、2/3が神1/3が人間という主人公ギルガメシュの物語で、豪腕で領主だった主人公が命を狙われるも、その刺客との戦で心通じ合って友となります。
そして、一緒に事を成すのですがそれがキッカケとなり友は命を落とします。主人公は嘆き悲しむと同時に死を恐れ、永遠の命を探し求めるのですが、人間の命は有限のものと悟り生涯を終えます。
この話の面白いのは、永遠の命を求める旅の話で大洪水物語が出て来ること。旧約聖書 創世記に出てくるノアの方舟の話に類似する内容で、元となった話ではないか？とも、あるいはそれだけセンセーショナルな事件だったので別々に出来事が記述され、その結果たまたま似た内容になったのではないか？とも、諸説いろいろあるようです。

出て来る単語はゲームの固有名詞に近いものも多数あるので、馴染み深く読みやすい1冊です。
タイトルのギルガメシュもギルガメッシュという名称であちこち出てきますからね。

ソフトバンク スーパーフライデー 無料でサーティーワン最終日

ソフトバンク スーパーフライデー2ヶ月目の11月はサーティーワンアイス レギュラーコーン1つ無料でした。
4回全部通ったのですが、最後は大好物のラムレーズンでフィニッシュ。濃厚バニラと芳醇なレーズンに香り豊かなラム酒がたまりませんね。
最後の12月はミスタードーナツとの事。告知ではドーナツ2個との事で、減量ダイエットどこ吹く風。
再びいただきに行こうかと思います。感謝感謝です♪

というわけで、今週のダイエットサマリーは以上です。
もうすぐ12月。クリスマスムードがアチコチに作られていますね。
そして、次週は今年最後の成分献血があります。
体調管理しっかりして2016年をフィニッシュしたいですね。