9月第3週(9/13～9/19) ダイエットサマリー 体重少しずつ着実に 献血してきました 今週のサイクルトラブル

ミノムシが道路横断

毎日ランニングをしているといつも通る道でも色々なシーンに遭遇します。
この日はミノムシが運悪く道路に落ちてしまったみたいだったのですが、よく見るとミノごと動いてるんです。まるでヤドカリのように。
初めて見たので写真をパシャリ。でもこいつ、ガなんですよね🥶

体重少しずつ着実に

今週も乱高下の体重でした。
外食やイレギュラーな食事があったためです。

週末には先週末の体重まで戻しました。
8月下旬の最低体重更新以降高止まりが続いていますが、一歩一歩少しずつ着実に減量を進めたいです。

トレーニングは相変わらず休みなし

今週もトレーニングは休みなく連日いつもどおり実施。ランニング8日筋トレ21日先行でした。
先行分をいつ使うか？・・・今でしょ！
登山を予定してるのでそれで消化します。日頃のトレーニングの成果が試される！？

献血してきました

前回は400ml全血献血だったためその次の成分献血まで12週間お休みでした。
成分献血は依頼があったときのみの方針でしたが、この日は気が向いて行くことにしました。結果的に依頼扱いだったんですけどね。
所用があったため久々の越谷レイクタウン献血ルームです。

献血は無事終了。ポイントが貯まりに貯まったので色々交換しました。通常献血の景品はボールペン。その場で予約キャンペーンも継続実施中だったのでそれでポーチとスポンジセットを頂きました。
ありがとうございます。

血液検査結果は異常なし。成分献血に必要な年に1度の心電図検査は、予め健康診断を受診して異常なしのお墨付きを頂いていたのでスムーズでした。

今週のサイクルトラブル

前節の献血はクロスバイクで行ったのですが、向かう途中で歩道の段差を乗り越えるときにリアタイヤのリム（外周のホイール金属）に当たる感触があったため触ってみると空気圧が下がっていました。
騙し騙しなら帰れそうだったので帰宅してチェックすると30PSI。普段100PSIにしているので減りすぎです。

前回ブログで書いたCO2インフレータをテストした時に空気圧チェック済だったので完全に油断していました。
100PSIにしてから一晩様子を見ると95PSIに減っていました。比較のため前輪も見ましたが100PSIのままだったので外気温や外気圧の影響ではないと断定しました。俗にいうスローパンクです。

幸いパンク修理キット用に取り寄せてあった新品チューブがあったので交換し、再びエア漏れチェックしましたが無事止まりました。
タイヤやリムバンドを見ても異常はなく、交換後にチューブに空気を入れて水を入れたバケツに入れて漏れ箇所を探すも見つかりませんでした。CO2インフレータのテストをした時に凍結させてしまったので、その時にバルブコアのゴムを破損させてしまったのかもしれません。急に入れると気化熱で起こる現象なので使う時は気をつけたいです。

騙し騙しのサイクリングになってしまった献血時の移動をRelive動画にしました。その様子がわからないですけどね。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

9月第2週(9/6～9/12) ダイエットサマリー 体重一進一退 今週のサイクリングツール 今週のアウトドアツール 今週の茶道具

断捨離(だんしゃり)

断行(だんこう)・捨行(しゃぎょう)・離行(りぎょう)の頭3文字で断捨離というそうでヨーガからきているそうです。
減量ダイエット開始するもリバウンドを恐れ、以前の大きな服を長らく押入れに仕舞っていました。一番大きいサイズで5L、小さくても3Lです。着る服を探すときに邪魔に感じたので断捨離を決行。45Lゴミ袋5袋分になりました。
今着ている服はS～Lサイズ。3サイズは相変わらずですけどね。

体重一進一退

まさに一進一退。そんな体重変化の1週間でした。
再び60kg台に戻したかと思えばその日の夜には58kgに減ったり。
週末に58kgで終えたので結果オーライとは言え、良くも悪くも安定した体重でした。

和菓子屋さんの年に1度のセールがあって食後のデザートを頂いたり、再びバターナッツカボチャの冷製スープを作って毎食に追加したり。その結果だったと思います。
摂食障害の不安は相変わらず無くて、食べる食べないのコントロールとその結果の把握が出来ているので引き続き減量ダイエットを続けてあの先がどうなるのか見てみたいです。

トレーニングは先行日維持

先週先行日をそれぞれ1日増やしたのですが、それを使うためのサイクリング機会が無かったので消化する事なく1週間を終えました。ランニング8日、筋トレ21日先行。
週初めに後節に書くママチャリトラブルがあり、ランニングついでの買い物やクロスバイクでのプチサイクリングの予定外があったので週末まで疲労感を引きずってました。
疲れが吹っ飛ぶような何かが欲しいですね。

今週のサイクリングツール

KENDA タイヤチューブ 700×23/25C 仏式バルブ長48mm
持ち歩くパンク修理キット用に購入しました。念の為空気を入れて確認しましたが漏れはなし。クロスバイクを使う時は遠出が多くタイヤも特殊なので万が一に備えて準備しておきたいです。

West Biking CO2 インフレータ
パンク修理キットを持ち歩くために購入しました。仏式米式バルブ用で差してCO2ボンベをひねるとエアーが入る単純なタイプです。
700×25Cは16gタイプを使うと100PSIになるそうで使い切りと割り切るとこれで良いかと思いました。

CO2ボンベ 16g 10本を購入しました。上記インフレータ用です。
ネジ山があるタイプと無いタイプがあるのですが、今回購入したインフレータはネジ山有りのタイプです。

タイヤの空気を抜いて0PSIにしてテストしました。
レバーやボタンはなくボンベのねじ込みだけでエアーを調整するタイプ。最初はインフレータにボンベをしっかり締め込みバルブのネジにしっかり固定します。そしてボンベを緩めるとエアーが入り始めます。

勢いよく入れすぎて気化熱でインフレータとボンベが凍結してしまいました。
冷たくてで素手で持っていられず、急きょ軍手をしての作業になりました。

ボンベを再びねじ込みエアーを止め、ミニポンプを取り付けて空気圧を測ると80PSIしか入っていませんでした。
凍結の影響と予想しインフレータが解けるのを待って再び入れ直すと入り始めました。

再度測定すると100PSI。期待通りの空気圧になりました。

新品ボンベが57g、空のボンベが40g、差引17gでした。1g多いのは誤差範囲か何かかと思います。
ミニポンプとは比べ物にならない早さと労力。出先での緊急用なのでボンベコストは保険だと思えば安い買い物です。

話は変わって、同じ自転車ネタなのですが普段使いのママチャリ用です。
共和(ミリオン) 26x1-3/8 タイヤとチューブ
買い物にでかけた途中で突然パーンという音とともに前輪の空気が抜けて無事終了😇

自転車屋で修理も考えましたが良いお値段なので自分でやることにしました。
自転車本体の買い替えを検討していた矢先だったのでコストかけたくなかったんですよね。

元のチューブは穴というより裂けてました。タイヤも亀裂が入って中が見えていたのでちょっとした小石か何かで切れたのでしょう。
ブレーキワイヤーも危ないので、早く新しい自転車を買いたいです。

今週のアウトドアツール

BE-PAL 2020年10月号 付録 SHOW'S×BE-PAL 肉専用ソロ・トング

読者アンケートでカトラリーを要望していたら登場したのですが、まさかのマルチツールで驚きました。

本誌読むのは後にして、さっそく付録を組み立ててみると十字に広がったっきりで写真のようになりません。
冒頭の説明記事を読むとそれぞれのロゴが外側に読める方向で組み立てるまでは正解でした。

そこから握り込んでクセを付けて完成だそうです。写真のように少し曲がるのが正解みたいです。
以前付いてきた鉄板や焚き火台もまだ使っていないのでキャンプでお肉焼々したいです🍖

今週の茶道具

濃茶器 大海茶入 京焼 瀬戸釉 唐草に鳳凰 仕覆
抹茶には2種類あって、1つは茶筅(ちゃせん)で点(た)てる薄茶(うすちゃ)と、もう1つは練(ねる)る濃茶(こいちゃ)があります。
戦国時代劇に度々登場する陶磁器製のこのような茶器は茶入(ちゃいれ)と呼ばれる小壺で、後者の濃茶用のものです。

濃茶用の抹茶は薄茶用に比べ甘味が強く渋みが弱い反面、栽培製造に手間がかかるため高級品とされています。
それを入れる容器にも手間がかかっていて、例えば蓋は人工象牙ラクトだったりその裏には金箔が貼られていたり。また仕覆(しふく)と呼ばれる巾着袋も正絹(しょうけん)で作られてます。大海というのは小壺の種類でこのような平たいものを言います。

仕覆の紐は長緒だったのですが結び方がわからずネットで調べてやった所、この三ツ輪と呼ばれる結び方は茶碗用仕覆のものでした。
茶筅(ちゃせん)と茶杓(ちゃしゃく)も注文したのでそれらが届いて抹茶を入れるときに結び直そうと思います。

菓子切り 楊枝 鱗(うろこ)ステンレス サヤ付

こちらも茶道用です。和菓子をいただく時にこういう物のほうが雰囲気が良いと思い購入しました。撮影用に何か買ってこようかと思いましたが、間に合わなかったので今回は商品だけで。

地元をプチサイクリングしました。目的はバターナッツカボチャ探し。スーパーはおろか産直でも見かけないレア野菜でしたが無事購入できました。そんな道中をRelive動画にして今週は終わりにしたいと思います。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

9月第1週(8/30～9/5) ダイエットサマリー 最低体重更新🙌 今週のサイクリングツール 今週のキッチンツール

くんくん、モ～🐮

榎本牧場にやってきました。
この日も牛舎を見学させていただきましたが、連日の暑さで牛たちもバテバテ🐮
四角い白いのは鉱塩(こうえん)という塩を初めとするミネラルやビタミンを補給するための固形飼料です。匂いはあるんですかね？

最低体重更新🙌

2020年8月30日に体重56.4kgに到達しました🙌
2016年9月24日の56.5kg以来の最低体重更新で実に4年ぶり。長かったです。

ただこれには理由があって、この日は榎本牧場へサイクリングして大量に汗をかき干物になりました。途中で炭酸水を買ったりさんぴん茶を持ち歩いたりして飲んでいましたがラスト数キロで空に。最後の数口は気温でお湯になっていたぐらいの暑さ。もう喉カラカラでどうにか帰宅しました。

少しずつ下がってきているので減量調子が戻りつつありますが、ここで油断せず節制を続けたいです。

先行日1日増えてトレーニング完了

週末にサイクリングへ出かけるつもりで金曜日に追いトレーニングを実施するもこの後ご紹介する自転車用ボトルケージが届く予定が入ったため遠出出来ず、そのまま普段どおりトレーニングをしたため筋トレ21日ランニング8日のそれぞれ1日先行日増えてトレーニングを終えました。
台風10号の影響で関東地方も雨が降ったり止んだりの予測しにくい天気が続くようなので、出来る時にやれるだけやってダメなときはスッパリ諦めるようにしたいです。往生際が悪い性格がタタって休みなく続いちゃってますが🏃

今週のサイクリングツール

ディスクブレーキパッドスペーサーが届きました。
ディスクとパッドの隙間を鉄板の厚みである0.3mmに調整するための工具です。
今までは厚紙を挟んでやっていたのですが、鉄板のほうが確実に調整できお値段もそんなにしないので買っておいたほうが良い商品です。

ELITE(エリート) FLY チームボトル 2019 750ml SUNWEB 0160721 ホワイトが届きました。
この後のボトルケージに差し込んで使う水筒です。自転車用の物は振動ではずれないようにボトルケージの爪でひっかかるようにその部分がくびれています。
デザインは昨年モデルなので型落ちですが、ベース商品はトップアスリートも使用している軽量ボトルで現行品です。同種の樹脂製ボトルを持っていますがそれよりずっと軽かったので驚きました。

自転車用ボトルケージ ENLEE(エンリー) R-30です。
開封して驚いたのが箱つぶれが無かった事。彼の国からの国際便はたいていどこかしらにダメージがあるのですが、何が起こったか？ってぐらい綺麗な状態で届きました。

中身はボトルケージ本体とボルト2本だけ。説明書はありません。外箱にも書かれていません。
見ればわかるだろ！の彼の国のいつものノリです。

さっそく愛車に取り付け。元々付いていたボルトは微妙に頭が大きかったので付属品を使いました。
サイズはバッチリ。付けただけでいかにもスポーツ自転車って雰囲気です。

予め買っておいたサイクルボトルを差し込むと雰囲気さらにアップ👆
台風の影響で来週前半は天気が崩れるようなのでサイクリングが難しそうですが次のライドがとても楽しみです🚴‍♂️

今週のキッチンツール

シリコン製氷皿が届きました。
百均の樹脂製氷皿を2度使ったもののいずれも数回で破損したので、最終手段としてこちらを購入しました。

自家製ヨーグルトを入れて一晩凍らせました。
この段階では普通の樹脂製製氷皿でも平気なのですが、取り出す時に割れてしまいました。
今回はどうでしょ？

結果は良好。さすがシリコンで柔らかいままでした。
ただ1個1個後ろから押さないと取れないのでそこが少々手間ですが、数回で壊れるよりはるかにマシ。
しばらく使ってみたいと思います。

今週は2度榎本牧場へサイクリングしました。冒頭の写真は2度目の時のものであちこち寄り道しながらの旅でした。1度目はスンナリ行って帰ってきたのでいつものRelive動画を作りましたのでよかったら御覧ください。

お読みいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに！

8月第5週(8/23～8/29) ダイエットサマリー 体重増加止まるも 今週のサイクルツール

大きな鯉🐟

いつもの池に餌付けしにいったのですがこの日は先客がいました。
お邪魔しちゃいけないと思い池の鯉に餌付け。あまりやってる人いないのですが。
釣り禁止のおかげで大きな鯉が何匹もいますが、コロナ不景気の御時世なので盗まれないかちと心配です。
大切な鳥を飼育してるので防犯カメラは一応あるみたいですが。

体重増加止まるも

体重増加が止まるもその後下げ止まり余談許さぬ状況です。
体脂肪率が下がり骨格筋率が上がるのは良いのですが。

週末会食後の体重も前夜比で低かったので良かったのですが、サイクリングや週末イベントでイレギュラーな食事が加わっているのでどうなるかわかりません。
今の数字でも十分に低いのでさらに先を望むのは贅沢ですが、それでも見てみたいので引き続き頑張りたいです。

トレーニングはいつもどおり

今週も筋トレ20日ランニング7日の先行日そのまま、普段どおりのトレーニングでした。
台風の影響が心配されましたが、ランニング中止になるような日が無かったのが幸いでした。
今年は気候が例年とまったく異なるので9月に入ってどうなるかわかりませんが、できる限り続けたいです。

今週のサイクルツール

リア用中空シャフトが届きました。 スポーツ自転車で良く見かける手でホイールを脱着させるクイックリリースレバーを取り付けるための穴の開いた軸棒です。
参考リンクで毎度張らせて頂いてるアマゾンでは前後セットのみですが、海外でリアのみの販売店を見つけたので取り寄せてみました。

覚悟はしていましたがシールリングが凹んでました。
元々付いている正常なものを流用する事も考えていましたが、できるだけやってみようとラジオペンチで頑張ってみました。

ご覧の通り歪みのない綺麗な輪になりました。
交換に必要なボス抜き工具と呼ばれる変速部分の歯車がたくさん付いた部品を脱着するものが届いていないので、それが到着したら作業したいと思います。 うまく出来れば良いですが。

前節のパーツ交換の前に今の状態でサイクリングへ行ってきました。今回は初めて走る関宿👉渡良瀬遊水地のコースです。トレーニング後に70kmぐらい走ってヘトヘトになりましたが良い運動でした。
最後に恒例Relive動画で終わります。お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！