2017年6月17日土曜日

6月第1週ダイエットサマリー 順調
🐼パンダハンドスピナー
アウトドアグッズ

ハンドスピナー2つ目

今週も冒頭はハンドスピナーのお話から。

🐼パンダハンドスピナー🌀

5月末日に注文して今週届きました。小型なのですがオール金属製重くそれでいてよく回ります。
この他にもう1つ届き全部で3つ注文してすべて届きました。そのもう1つは贈答用に注文したものだったので非公開ですが、綺麗なデザインだったので何気に3つの中で一番お気に入りだったんですけどね。

どうしても欲しくなった時は自分用に注文しようかな♪

体重は緩やかに降下

減量は順調に進んでいます。
一時的な停滞期のような横ばいの時期もあるのですが、これは食べてる量の関係でこういう事もあります。
もちろん、低炭水化物食の範囲内での量の増減なので辛抱強く続ければ結果は出ます。
週末土曜日に会食があって串揚げ食べ放題したので若干戻すとは思うのですが、減量開始してから息抜きデーが無かったので、コレも以前の時同様です。

筋トレも継続中

毎日同じメニューで単調なのですが、筋トレは継続しています。
やはり、負荷を下げたので食事制限による倦怠感でもやれば出来るだろうの気力で、体を動かし始めればどうにかやれちゃっているので続いています。
食事制限と運動の両立が難しい最大の原因は、やはり倦怠感による運動意欲の低下。そして、それを起こそうとして食べてしまうといくら運動しても減るどころか増えてしまいます。
低炭水化物筋トレダイエットと言葉で書けば簡単なのですが、実行継続は相当難しいです。

今週のアウドドアグッズはとても重要なモノ

やっとできました!

ファーストエイドキット🏥

富士山登山目指して準備を進めていますが、備えあれば憂いなし!

そんな中身はこちら!!

  • ゴム手袋
  • 三角巾
  • 湿布
  • アルコール消毒面
  • 冷却パック
  • ガムテープ
  • 爪切り
  • ハサミ
  • ガーゼ
  • 裁縫セット
  • テーピングテープ
  • ガーゼ
  • 防水フィルム
  • 自着包帯
  • 注射器
  • とげ抜き
  • ポーチ

とりあえず用意したのはコレだけ。あと消炎鎮痛剤と飲んだ際に必ず必要な胃薬をセットで入れとこうと思ってます。あっ!そういえば絆創膏入れてなかったですね。献血💉で頂いたモノを入れておこうと思います。

お次は雨具。

ワークマン R-006 透湿レインスーツ STRETCH

安価な割りに高性能で定評のあるワークマンのレインウェアを買いました。
耐水圧:10,000mm 透湿度:5,000g/㎡ 24hという性能で、私が何年も前にバイク用でワークマンで買ったカッパとは比較になりません。
今回は富士山登山🗻を目的に購入しましたが、終わった後も自転車やバイクで使う事も考えています。
登る前に1度着てみて実際に雨☔に打たれてみようかと思います。

今週のサマリーブログはこれでおしまい。
久々に越谷サンシティにいったら巨大な越谷市マスコットキャラ ガーヤちゃんが鎮座していました。
同市内にある宮内庁埼玉鴨場にあやかって誕生したキャラなのですが、何も知らずに宝くじ売り場に行ったら発見。ビックリしました。
後ろの焼肉屋さん的にどうなんだろ?と心配しつつ、お肉ロカボメシが美味しい今日このごろです。

2017年6月12日月曜日

6月第1週ダイエットサマリー 順調
アウトドアグッズとか
マンホールカードとか

おもちゃ

ちまたで話題のハンドスピナーが届きました。
国内でも販売され始めているので、これと同型の商品を見たことがある方もいらっしゃると思います。
生産国から直接購入した商品なので値段は安かったのですが、その分届くまでに時間がかかりました。
ペン回しみたいな感覚でクルクル回すおもちゃですね。コレで何かするってモノではないです。

順調に減量進んでます

低炭水化物筋トレダイエットの成果はバッチリ😉
着実に体重が減っていってます。
途中停滞期のようなグラフになっていますが、ある程度進んでくると頭痛や虚脱感が出てくるので、そこでたっぷり野菜やお肉を食べます。
お米やパンと違って体内にとどまってエネルギーに変わる時間が長いので、体重のタイムラグがあります。
一般的な減量ダイエットでは停滞期なんて表現されますが、低炭水化物ダイエットの場合はちょっと意味が違っていて先に書いた通りの理由です。
体重戻してリバウンド?と私も皆さんも思ったかもしれませんが、筋力アップの高負荷の果ての結果なので、相応の事をすれば体も期待に応えてくれます。
自分を信じて進むのみです😤

筋トレも順調

負荷を下げて1時間に収まるように変えた筋トレは順調です。
今までのように先行とか後追いとか考える必要もなく、1日1時間で終わるのでストレスになりません。
それでも、内容は一般的な筋トレよりハードですけどね。
とにかく、内容がどうあれ続けること。続けられないハードメニューはバッサリ切って、無理なく続けられるメニューにすること。
目的やライフスタイルに合わせるのも筋トレを続けるコツです。

今週のアウトドアグッズ

まず最初にご紹介するのは、アウトドアチェアです。
Amazonのタイムセールで買いました。
重さ約900gで背もたれ付きの椅子としてはとても軽い折りたたみ椅子です。
説明書とか入ってなくていきなり商品が届くので正しい組み立て方はわかりませんが、まず金属フレームをゴム紐の伸縮を利用してサクサクと組み立て、そこに座る布を気合ではめ込んでいきます。
とにかく最初はサイズが小さくてはめ込むのに難儀しますが、1度はめればこなれて来てはめやすくなるみたいです。
座り心地は抜群で、疲れきった時の事を想像すると気持ちいいんだろうなって思いました。
とにかく軽いので持って歩いて山登りしたくなっちゃいました🗻

続きましてWILD-1 越谷レイクタウン店限定シェラカップです。
全店でそれぞれ独自デザインのシェラカップが順次発売になっていて、越谷レイクタウン店もついに発売になりました。
発売直前まで購入を迷っていたのですが1つぐらい増えてもいいだろうと言うことで購入。
こうしてまた1つまた1つと増えていくのでしょうね😅

続きましてベトナムコーヒーのアルミドリッパーです。
金属製なのに450円と激安で、そのかわり作りがチープでそれが味になっています。
バリがあるので紙やすりやスチールタワシでバリ取り必須。コーヒー豆はドリップ用の中挽きならOKで日本で良く飲まれるドリップコーヒーのような上品な入れ方不要。
最初に豆を湿らせる程度にお湯をかけて20秒ほど待ち、あとはドバドバ入れて落ちるの待つだけ簡単です。
アウトドアグッズとして今回紹介しましたが、普段の家使いでももちろんOK。東南アジア用品店やベトナム関係の催事で時々見かける程度なので、見つけたら是非ゲットしてみてください。

まさかの今週2個目のシェラカップ!? 今月発売のBE-PAL 7月号 創刊36周年特別付録 ミニシェラカップです。
比較のために手持ちのシェラカップ3つと並べましたが、ミニってついてるぐらいなので小さめです。
なんで300ccの一般サイズにしないんだろ?とも思ったのですが、むしろこのサイズのシェラカップって市販されていないので貴重品。
海外製でもっと小さいシェラカップもあるのですが、あそこまで行くと本当にお猪口みたいな用途しかなくなっちゃうので、これぐらいのサイズがミニサイズとしては使いやすいと思います。

ミートローフ

ミートローフ焼いてみました。
以前、イオンで焼くだけミートローフというのを買って作ったことがあるのですが、ハンバーグとは違う食感とサイズで美味しかった記憶がありました。
ただ、焼くのがオーブン前提で持ってないご家庭もありますから販売が厳しかったのか、その後見かけなくなってしまいました。そこで自分で作ってみる事にしました。
とはいえ、タネはハンバーグと同じですし、日本のハンバーグやミートローフレシピって凝ったものが多いのですが、基本はひき肉をこねくり回して成形して焼くだけ。
ハンバーグのように空気抜いてガチガチに硬くする必要もなく、わりとフリーダムにひき肉を塊にした料理なのでお安く手に入った時にはオススメの調理法の1つです。

マンホールカード

公益財団法人埼玉県下水道公社 古利根川支社でマンホールカードを頂いてきました。
全国に色々あるマンホールの蓋をカード化したもので、管理してる組織がPRとして統一デザインで無料配布しているモノです。
存在を知ったのはつい最近だったのですが、開始されたのが2016年4月からということで丁度1年経ちます。
今回頂いたカードは2017年4月から配布が開始された新しいモノです。
埼玉県内のマンホールカード配布場所を調べると、意外と近場に色々あるので追々集めてみようかな?って思っています。

ということでダイエットサマリーはこれで終わり。
2017年6月7日に関東の梅雨入り宣言がありましたが、本当に梅雨?っていうぐらい天気の良い日が続いています。おまけに雷注意報が出たりもして、梅雨というよりもはや夕立ちゲリラ豪雨といった梅雨明けの天気。
天気図を見ても梅雨の長雨をもたらす梅雨前線(赤と青の冷たい空気と暖かい空気がぶつかり合うライン)がかなり南のほうにあって、雨が降っても気圧配置の関係で起こる一時的な風の流れで起きる雨程度。
から梅雨だと気になるのはダムの貯水率と水不足ですが、7月は洪水対策で満水水位を減らす関係で現在は減らしてる段階。グラフを見ても悪くないペースなのでそんなに心配しなくていいのかな?って思っています。
日差しは熱いですが、北風吹いて肌寒く感じる変な天気が続いてます。風邪引かないようにお体お大事に😷
私は、相変わらず病院知らず風邪知らずなのですが😅

2017年6月5日月曜日

5月第4週ダイエットサマリー はじまり

おざぶ

先日買ったアウトドア用おざぶを早速使ってみました。
普通のワタの座布団のようなフカフカ感はありませんが、レジャーシートよりは厚みがあるので直座りよりはクッション性ありますね。
普段使ってる小さいショルダーバッグにすっぽり収まってくれたので、普段から持ち歩いて使っています。

減り始めた!

先週の危機感から始まった低炭水化物筋トレダイエットふたたび。
63.4kg目指して頑張っています。
日常生活から高炭水化物の穀物が消え、タンパク質・ビタミン・ミネラルを中心とした肉類魚類野菜類中心の食生活。
そして、低炭水化物による筋力低下を防ぐため空腹感が増えない負荷での筋トレ。
おかげで結果が出始めているので、この調子で続けていきたいと思っています。

目標達成できたら、その次のステージにも再びチャレンジするつもりです。恐れずに。

筋トレはモチベーションの現れ

負荷を下げて再始動した低炭水化物筋トレダイエットのための筋トレメニューは順調です
運動と空腹感は必ずセットなので、記録狙いのハードトレーニングは結果として体重を増やしてしまいます。
一時は通称ゴリマッチョと呼ばれる筋肉を肥大化させる方向も考えたのですが、色々な弊害を考えて元の細マッチョ路線に戻す事にしました。
負荷を下げた事によって筋トレ時間も大幅短縮したので、もう少し落ち着いて余裕が出てきたら以前のようにランニングや水泳も再開したいです。

今週のアウトドアグッズ、まずはBBQコンロから

以前から探していたバーベキューコンロを買っちゃいました♪

ノースイーグル コンロ ステンミニBBQ solo NE1420

地元のホームセンター スーパービバホーム春日部店の不定期会員限定セールがあったので買いました。
ここに至るまでの商品選択が色々ありましたが、どれだけコンパクトに収納できても他にも必要なモノが必ず出てきます。それなら、それらをスペースに収納して持ち歩けば結果的に容積一緒だよね?ってことで、もともと安い価格だった所にセールでさらに安くなったのでコレにしました。

コンロを買いに出かけた足で、最低限必要だった炭とそれを扱うための金属トング。また、焼く食材として今回は焼き鳥をチョイス。
加熱済みなので手軽に楽しめます。

低炭水化物筋トレダイエット中なのでノンアルコールビールを飲みながら焼き鳥ツマミながらの試用。
炭おこしに貯めていた牛乳パックを使ったのですが、液体保存容器なので繊維が高いので薪に近いような素材でなかなか火が回りませんでした。
仕方ないので最終手段にコピー用紙のミス用紙を使って着火。無事炭おこしできたのですが、家中煙まみれになって家中の窓を開け放っての排煙が大変でした。

炭が消えるのが先か、私のお腹の限界が先か。

結果は私のお腹の限界が先でした。
焼き鳥30本の所でギブアップ。炭はまだまだ残っていました。

もったいないので、家にあった霧吹きを使って水をかけて消火。芯まで火が残っていると火災に繋がるので、目で無いように見えてもこのまましばらく置いてしっかり冷えるのを待ちます。

その間に焼き上げておいた焼き鳥をツマミながら、すでにノンアルコールビールは飲み干してたので水出し紅茶を飲みました。
焼き鳥のタレが無かったので焼肉のタレで代用しようかと思っていたのですが、面倒くさくて塩だけで頂きましたが炭の風味も加わってとても美味しかったです。

使い終わった炭は未使用の炭とともにククルザポップコーンの空き缶へ。
缶入りポップコーンを買ったもののしばらく使いみちがなくて置きっぱなしになっていたのですが、いざ入れてみるとシックリきたんでちょうどよかったです。

そして、バーベキューコンロを水洗い。ステンレスだからこそできる技ですね。
また、コンパクトなので洗面台で洗うことが出来ます。
気合を入れればもっとキレイにできそうでしたが、使えばまた汚れますし痛める事にもなるので見られる程度にとどめておきました。
結局、この週は後日ふたたび残った20本と頂きモノの玉ねぎを使って再びやったのですが、炭の香ばしさってやっぱり美味しいです。
私が欲しかったのはアウトドア用というより自宅で使えるコンパクトで安価な焼き鳥台だったのかもしれません。
しばらくハマりそうです。

お次は寝袋用マット

寝袋は以前購入したのですが、下が硬いとダイレクトに伝わります。
山積みのベニヤ板の上でも寝られちゃう人なのでそれでも良いかな?とは思っていたのですが、とりあえずお試しでマットを買ってみました。
そして、ついでに同店で販売していたサイクルコンピュータも購入。普段乗ってるママチャリに付けましたが価格のわりにシッカリ動いてくれてなかなかなモノでした。

薄々気がついていたのですが、形が使い始めたアウトドア用おざぶに似ています。
ただ、実際に座ってみるとまったくの別物で大きい方のマットのほうがクッション性が高かったです。
寝てみるとそのまま掛け布団あれば寝られちゃいそうな感じでした。
そのうち寝袋出して試してみたいと思っています。

注文していたワンコTシャツ届く

海外からはじめてかった衣料品がまさかのコレ。ワンコのTシャツです。
このワンコ見覚えある方もいらっしゃると思います。そうです。2013年海外で大流行したミーム Dogeです。
私はその当時海外で流行した事は知らなかったのですが、暗号通貨Dogecoinのロゴのワンコというのは知っていたのでTシャツを見つけた時にとても気になっていました。
普段ユニクロのMサイズのTシャツを着ているのですが、アジアサイズ表記で小さめとの事だったので1サイズ大きいLサイズを頼んでみました。
いざ着てみるとそれでもパッツンパッツン。お腹周りは年齢の割りにまったく出ていないので余裕がありましたが、年齢相応の体格なら間違いなくパッツンパッツンだったでしょう。
男性用女性用の区別の無い商品でしたが、なんとなく形状がタイトな感じだったのでおそらく女性が着ることも想定した作りなのでしょう。
あえて購入方法は伏せておきますが、もし見つけたらサイズ表を確認し2サイズほど上のモノを購入されたほうが良いと思います。

ということで、今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
Twitterに良く食事の写真を掲載していて、思いのほか量を食べるのでこれで本当に痩せるのか?半信半疑の方もいらっしゃるかもしれません。
3桁あった体重を50kg台まで落としたときの食事内容がマサにコレなので自分自身や以前から読んでくださってた方々にはおわかりかと思いますが、最近から読まれた方には疑問に感じることだらけかと思います。
良いペースで体重も落ちはじめ、実際に体も絞れてきている実感があるので、引き続き低炭水化物筋トレダイエットを続けていきたいです。

2017年5月28日日曜日

5月第3週ダイエットサマリー 危機感

最近ハマってるG-SHOCK。
新品をコレクションしているのではなく、単に電池交換して動かすのが楽しくなってしまい、わざわざリサイクルショップで電池切れの商品を探しては買ってきてきます。
この日は出物を発見。普通のモデルで540円。初スタンダードG-SHOCKです。
電池交換したら無事動作。この瞬間が楽しいんですよね😁

ついに72kgの危機感

来るところまで来ちゃいました😭
当初の目標63.4kgを達成し、さらに56.5kgまで落とした後再び戻しに戻してついに72kg台。約15kgのリバウンドです。
さすがにここまで戻すとキツく感じる服が出てきます。ほとんどが70kg台の頃に一端買い替えたものばかりなので大丈夫なのですが、ユニクロでたまにあるスリム体型向けの服もあるのでそれがとにかくきつかったりします。
相当な危機感を持ち再び厳格な低炭水化物筋トレダイエットをする事にしました。

5月病な筋トレも危機感で吹っ飛びました

春日部大凧マラソン大会以降、どうも5月病気味だった筋トレでしたが、体重72kg台という危機感を持ったのを機に方針をもとに戻しました。
今までRuntasitc Pumpit Sit-upsアプリランキング1位をメインでやっていたのですが、それだとハードすぎて時間もかかればお腹も空くという悪循環。
英断でその高負荷を低負荷に切り替えました。
  • 腹筋1000回
  • ヒップリフト1000回
  • 背筋1000回
  • 腕のゴムトレ
    • 両腕開き順手左右1200回
    • 両腕開き逆手左右1200回
    • パンチ左右 各順手400回
    • パンチ左右 各逆手400回
    • 胸筋開き400回
    • 弓引き左右 各400回
  • カーフレイズ2000回
  • ハンドグリップ左右各300回
このメニューを半分ずつ2日間でやるようにしました。以前の方針です。
動けばお腹が空きます。運動時の苦痛と空腹の苦痛を両方味わう事になるので、中々食事制限にプラスして運動を取り入れるダイエットをされてる方は少ないでしょう。
ただ、運動をせずに痩せようとすると筋肉痩せを起こし、その減った筋肉に比例して減るのが骨密度。その結果大怪我や重大疾病に繋がります。
運動は高負荷でやれば良いというものではありません。体重に見合った筋肉と骨密度をできるだけ維持するために行うものですから、苦痛に感じない程度に毎日コツコツ続けるのが秘訣です。

しろくまポーチ

以前購入したヘッドライト ThruNite TH20を収納棚から時々ウッカリ落としてしまう事があり、このままでは壊してしまうと思ったので、収納用ポーチを買ってきました。
地元の100円ショップで買ってきたしろくまポーチです。108円。
最近流行りの印刷系生地を使った妙にリアリティのある商品です。
サイズが小さかったので、もし入らなかったら他で使えばいいかという軽い気持ちで買ってきたらジャストフィット。
富士山登山で使う予定なので、このポーチに入れて持っていこうと思います♪

外用おざぶ

気温急上昇で真夏日なのは良いのですが、普段コーヒータイムしてる公園の定位置が焼け石になってお尻が焼けるピンチ。
そこで買ってきたのがコレ。
武田コーポレーション ポータブルクッション PC04-39(GR)
この手の商品は100円ショップでも売られていますが、それより良いのがそんなに高くない金額で売ってたよね?ということで買いました。
コレ、公園での普段使いだけではなく、やはり富士山登山でも持っていく予定です。というのも、富士山は地面が溶岩石なので万が一途中で休憩取ろうと座ろうと思っても、そのまま直座りするとズボンが傷んで破ける危険があるそうです。
そのため、買おうかどうか迷っていた所に今回のお尻焼ける事件が重なったので買ってみました。

ということで今回のダイエットサマリーは終わり。
富士山登山に向けて色々準備をしているのですが、100円玉貯金も始めています。
というのも、トイレが有料で1回200円なんだそうで、お釣りが出ない箱に入れる仕組みなのでぴったり金額で払える準備が必要なのだとか。
すでに5000円を超えていて、さすがに25回もトイレ行く事ないだろうとは思いながらも、止まらずに貯め続けています。
おかげで財布の中はさらに風通し良くなっているのですが💸

2017年5月22日月曜日

5月第2週ダイエットサマリー

鳩🐦

クルッポー

最近、行きつけの大きな池のある公園で鳩に懐かれています。餌付けしてるからなんですけどね。
途中のスーパーで食パン🍞1斤を買いつつ、自家製コーヒーを持って飲みにきています。
息抜きのつもりがかえって忙しくなってる今日このごろです。

再び筋トレさぼり気味に

マラソン大会以前のペースに戻せるのでしょうか?
先週の筋トレはご覧の通り全然やってません。キカッケは火曜日の外出。
お出かけ後にウトウトしてしまってそのままリビングの座椅子で寝てしまい、ふと気がつくと深夜。
それでも調子が上がらず再び筋トレを休み気味になっています。どうも頭が痛かったり体が気だるかったり。季節の変わり目というのもあるのですが。
無理も禁物ですが、このままズルズル行くのも本意ではありません。どこかで復調のキッカケをつかみたいのですが。

まだまだ多い体重

まだまだ70kg前後の日が続いています。これは由々しき事態。おまけに筋トレも休み気味だし。
ただ、それも悪いことばかりではなくて、炭水化物の摂取量が急激に減っており、以前の食生活に戻りつつあります。
再び60kg前半を目指して頑張りたいです。

はじめて列車で葛飾柴又へ

はじめて列車でやってきたのが葛飾柴又。今までクルマやバイクでは来たことがあったのですが、それが列車となると訪れる機会がありませんでした。

その理由は経路。この日は、オラが街 春日部から東武伊勢崎線で曳舟駅までやってきて、そこで東武亀戸線に乗り換え。
亀戸線に乗るのはこの日がはじめてでした。

亀戸駅にやってきた理由はすたみな太郎NEXTで昼食のためでした。
柴又行きが決まったのはこの日の朝。当初の予定では浅草か上野だったのですが、本当に急遽だったので急いでプランを立てて行動してました。

亀戸駅からJR総武線で小岩駅へ。そこから京成バス 小55に乗って柴又帝釈天バス停で下車。
京成バスもはじめて乗ったのですが、都バス同様料金定額なので前乗り制Suicaで216円でした。

柴又帝釈天、正式名は経栄山題経寺といいます。日蓮宗のお寺です。
今まで知らなかったのですが、本殿裏にこのような庭園があります。
以前は参拝ついでに見られた本殿の飾り彫りが、現在は拝観料が必要になっています。維持するのもタダではないので。その代わりに以前は拝観料が必要だった庭園もセットになっていて、このようにお茶も込みでいただく事ができます。
帝釈天には珍しい食べるお守り 一粒符というのがありましたが、成分が門外不出らしくよくわからないのでいただきませんでした。元気ですしね。

参拝を終え、お次は映画 男はつらいよの撮影に使われた柴又門前とらやさんでお茶にしました。

店内には映画のポスターが何枚か飾られていて、1作目のポスターもありました。寅さん役だった故渥美清さんの若き日の姿を見ることが出来ます。
故渥美清さんが亡くなったのは1996年ですからかれこれ20年以上前。故渥美清さんはかつて旧庄和町にあった病院で治療を受けていた事があり、現在は平成の大合併で春日部市となっているのですが、そんな地元つながりで縁があったりします。

とらやさんで有名なのは草団子なのですが、この日はあんみつにしました。
飲み物どうしよう?と思っていたのですが、よくよく考えるとお茶🍵がついてくることを失念。
そういえば、最近はお茶が飲みたいと思ったらペットボトルのものを買うのが当たり前になっているので、それでだったのかもしれません。

帰りは、京成柴又駅から乗車し京成関屋駅→東武牛田駅を経て、いつも東武伊勢崎線でした。
途中、京成高砂駅で乗り換えだったのですが路線図が頭になく、本線を走る上野方面と都営浅草線経由で直通運転している押上線とで迷ってしまい、慌てて青砥駅で上野方面に乗り換えるハプニング。
とにかくあの辺の京成は支線が多すぎてよくわからないエリアです。

ということで、今週のダイエットサマリーはコレで終わり。
柴又帝釈天で見かけたワンコの置物。多分ビクター犬ニッパーだと思います。
Twitterのほうだとソニーと勘違いしちゃってたんですけどね。
最近エスプレッソマシン動かしていないので、たまには横着せず自宅でカフェラテ淹れようと思います。300円也。