5月第3週ダイエットサマリー 危機感

最近ハマってるG-SHOCK。
新品をコレクションしているのではなく、単に電池交換して動かすのが楽しくなってしまい、わざわざリサイクルショップで電池切れの商品を探しては買ってきてきます。
この日は出物を発見。普通のモデルで540円。初スタンダードG-SHOCKです。
電池交換したら無事動作。この瞬間が楽しいんですよね😁

ついに72kgの危機感

来るところまで来ちゃいました😭
当初の目標63.4kgを達成し、さらに56.5kgまで落とした後再び戻しに戻してついに72kg台。約15kgのリバウンドです。
さすがにここまで戻すとキツく感じる服が出てきます。ほとんどが70kg台の頃に一端買い替えたものばかりなので大丈夫なのですが、ユニクロでたまにあるスリム体型向けの服もあるのでそれがとにかくきつかったりします。
相当な危機感を持ち再び厳格な低炭水化物筋トレダイエットをする事にしました。

５月病な筋トレも危機感で吹っ飛びました

春日部大凧マラソン大会以降、どうも5月病気味だった筋トレでしたが、体重72kg台という危機感を持ったのを機に方針をもとに戻しました。
今までRuntasitc Pumpit Sit-upsアプリランキング1位をメインでやっていたのですが、それだとハードすぎて時間もかかればお腹も空くという悪循環。
英断でその高負荷を低負荷に切り替えました。

• 腹筋1000回
• ヒップリフト1000回
• 背筋1000回
• 腕のゴムトレ
  • 両腕開き順手左右1200回
  • 両腕開き逆手左右1200回
  • パンチ左右 各順手400回
  • パンチ左右 各逆手400回
  • 胸筋開き400回
  • 弓引き左右 各400回
• カーフレイズ2000回
• ハンドグリップ左右各300回

このメニューを半分ずつ2日間でやるようにしました。以前の方針です。
動けばお腹が空きます。運動時の苦痛と空腹の苦痛を両方味わう事になるので、中々食事制限にプラスして運動を取り入れるダイエットをされてる方は少ないでしょう。
ただ、運動をせずに痩せようとすると筋肉痩せを起こし、その減った筋肉に比例して減るのが骨密度。その結果大怪我や重大疾病に繋がります。
運動は高負荷でやれば良いというものではありません。体重に見合った筋肉と骨密度をできるだけ維持するために行うものですから、苦痛に感じない程度に毎日コツコツ続けるのが秘訣です。

しろくまポーチ

以前購入したヘッドライト ThruNite TH20を収納棚から時々ウッカリ落としてしまう事があり、このままでは壊してしまうと思ったので、収納用ポーチを買ってきました。
地元の100円ショップで買ってきたしろくまポーチです。108円。
最近流行りの印刷系生地を使った妙にリアリティのある商品です。
サイズが小さかったので、もし入らなかったら他で使えばいいかという軽い気持ちで買ってきたらジャストフィット。
富士山登山で使う予定なので、このポーチに入れて持っていこうと思います♪

外用おざぶ

気温急上昇で真夏日なのは良いのですが、普段コーヒータイムしてる公園の定位置が焼け石になってお尻が焼けるピンチ。
そこで買ってきたのがコレ。
武田コーポレーション ポータブルクッション PC04-39(GR)
この手の商品は100円ショップでも売られていますが、それより良いのがそんなに高くない金額で売ってたよね？ということで買いました。
コレ、公園での普段使いだけではなく、やはり富士山登山でも持っていく予定です。というのも、富士山は地面が溶岩石なので万が一途中で休憩取ろうと座ろうと思っても、そのまま直座りするとズボンが傷んで破ける危険があるそうです。
そのため、買おうかどうか迷っていた所に今回のお尻焼ける事件が重なったので買ってみました。

ということで今回のダイエットサマリーは終わり。
富士山登山に向けて色々準備をしているのですが、100円玉貯金も始めています。
というのも、トイレが有料で1回200円なんだそうで、お釣りが出ない箱に入れる仕組みなのでぴったり金額で払える準備が必要なのだとか。
すでに5000円を超えていて、さすがに25回もトイレ行く事ないだろうとは思いながらも、止まらずに貯め続けています。
おかげで財布の中はさらに風通し良くなっているのですが💸

5月第2週ダイエットサマリー

鳩🐦

クルッポー

最近、行きつけの大きな池のある公園で鳩に懐かれています。餌付けしてるからなんですけどね。
途中のスーパーで食パン🍞1斤を買いつつ、自家製コーヒーを持って飲みにきています。
息抜きのつもりがかえって忙しくなってる今日このごろです。

再び筋トレさぼり気味に

マラソン大会以前のペースに戻せるのでしょうか？
先週の筋トレはご覧の通り全然やってません。キカッケは火曜日の外出。
お出かけ後にウトウトしてしまってそのままリビングの座椅子で寝てしまい、ふと気がつくと深夜。
それでも調子が上がらず再び筋トレを休み気味になっています。どうも頭が痛かったり体が気だるかったり。季節の変わり目というのもあるのですが。
無理も禁物ですが、このままズルズル行くのも本意ではありません。どこかで復調のキッカケをつかみたいのですが。

まだまだ多い体重

まだまだ70kg前後の日が続いています。これは由々しき事態。おまけに筋トレも休み気味だし。
ただ、それも悪いことばかりではなくて、炭水化物の摂取量が急激に減っており、以前の食生活に戻りつつあります。
再び60kg前半を目指して頑張りたいです。

はじめて列車で葛飾柴又へ

はじめて列車でやってきたのが葛飾柴又。今までクルマやバイクでは来たことがあったのですが、それが列車となると訪れる機会がありませんでした。

その理由は経路。この日は、オラが街 春日部から東武伊勢崎線で曳舟駅までやってきて、そこで東武亀戸線に乗り換え。
亀戸線に乗るのはこの日がはじめてでした。

亀戸駅にやってきた理由はすたみな太郎NEXTで昼食のためでした。
柴又行きが決まったのはこの日の朝。当初の予定では浅草か上野だったのですが、本当に急遽だったので急いでプランを立てて行動してました。

亀戸駅からJR総武線で小岩駅へ。そこから京成バス 小55に乗って柴又帝釈天バス停で下車。
京成バスもはじめて乗ったのですが、都バス同様料金定額なので前乗り制Suicaで216円でした。

柴又帝釈天、正式名は経栄山題経寺といいます。日蓮宗のお寺です。
今まで知らなかったのですが、本殿裏にこのような庭園があります。
以前は参拝ついでに見られた本殿の飾り彫りが、現在は拝観料が必要になっています。維持するのもタダではないので。その代わりに以前は拝観料が必要だった庭園もセットになっていて、このようにお茶も込みでいただく事ができます。
帝釈天には珍しい食べるお守り 一粒符というのがありましたが、成分が門外不出らしくよくわからないのでいただきませんでした。元気ですしね。

参拝を終え、お次は映画 男はつらいよの撮影に使われた柴又門前とらやさんでお茶にしました。

店内には映画のポスターが何枚か飾られていて、1作目のポスターもありました。寅さん役だった故渥美清さんの若き日の姿を見ることが出来ます。
故渥美清さんが亡くなったのは1996年ですからかれこれ20年以上前。故渥美清さんはかつて旧庄和町にあった病院で治療を受けていた事があり、現在は平成の大合併で春日部市となっているのですが、そんな地元つながりで縁があったりします。

とらやさんで有名なのは草団子なのですが、この日はあんみつにしました。
飲み物どうしよう？と思っていたのですが、よくよく考えるとお茶🍵がついてくることを失念。
そういえば、最近はお茶が飲みたいと思ったらペットボトルのものを買うのが当たり前になっているので、それでだったのかもしれません。

帰りは、京成柴又駅から乗車し京成関屋駅→東武牛田駅を経て、いつも東武伊勢崎線でした。
途中、京成高砂駅で乗り換えだったのですが路線図が頭になく、本線を走る上野方面と都営浅草線経由で直通運転している押上線とで迷ってしまい、慌てて青砥駅で上野方面に乗り換えるハプニング。
とにかくあの辺の京成は支線が多すぎてよくわからないエリアです。

ということで、今週のダイエットサマリーはコレで終わり。
柴又帝釈天で見かけたワンコの置物。多分ビクター犬ニッパーだと思います。
Twitterのほうだとソニーと勘違いしちゃってたんですけどね。
最近エスプレッソマシン動かしていないので、たまには横着せず自宅でカフェラテ淹れようと思います。300円也。

5月第1週ダイエットサマリー 2週間ぶりの筋トレはツラかった

自宅で串揚げ

人生はじめて自宅で卓上串揚げしながら一杯やりました。
家で揚げ物を普段しないようにしているので調理器具が無かったのですが、アウトドア用のステンレス鍋とガスバーナー使ってやってみたらコレが大当たり。
美味しかったのですが、食べすぎました😅

第29回春日部大凧マラソン大会を終えてホッと一息ついていたのですが、そろそろ筋トレ再開しないと体が衰えるということで気合を入れて再開。
、、、したのは良かったのですが、キツくて無理でした。
ランキングがかかってるRuntastic Pumpit Sit-upsアプリを使った腹筋をメインにし、あとは余力がある時にやろうと思ってやった結果がコレ。ほとんど出来ませんでした。
おまけに、首も腹筋も痛くて久々にボルタレン湿布を貼っての筋トレ。痛みが和らぐのは良いのですが、筋肉へのダメージがなくなってるわけではないのでやり過ぎも禁物。
筋肉付けるのは大変なのに、落とすのはすごく簡単なんですよね。泣けてきます。

70kg台が定番化しつつある危機感

Runtastic Pumpit Sit-upsアプリのランキングやマラソンを理由に食事制限をかなり緩めていたのですが、そのおかげで体重もうなぎのぼり。
50kg台まで落としたときに餓死や拒食症の恐怖がありましたが、今度は逆にリバウンドの恐怖に直面しています。
筋トレ強化による筋肉量の増加と思いたいのですが、体脂肪率にもしっかり数字として現れているので、現実は現実としてしっかり受け止めています。
少しずつ以前の減量生活リズムを取り戻したいです。

実は太りやすいソーセージ

最近、定番のロカボ朝食にソーセージを加えていたのですが、感覚的にどうも食べた時は体重が増えやすいような気がしていました。
何が原因なのかと思って商品のカロリー表示を見てみると、ガッツリ炭水化物20g(100g中)の文字。鶏肉は0gなのでこの差はとても大きいです。
ソーセージの種類にもよりますが、完全にプレーンなお肉100%のソーセージというのは皆無で、何らかの混ぜものがされています。
もちろん食物繊維由来の炭水化物も含まれているとは思うのですが、それを差し引いても結構な数字です。
低炭水化物ダイエットでは一応OKの食品に含まれる事が多いのですが、私は今後避ける食品の１つに加えようと思っています。

久々のお寿司

久々にお寿司屋さんに来ました。この日はくら寿司。回転寿司屋さんか？というと、色々ありすぎてもはやファミレスと言って良いお店ですが😅
楽天ポイント対応記念のねり天をこの日は注文。フライヤーで揚げたてなのか暖かくて旨味がありました。

今年もかき氷の季節になったので頼んでみました。
抹茶シロップに白玉にアンコに練乳に。とても豪華なかき氷でとても美味しかったです。

スタバがいつの間にかラベルに変わってた！？

スタバに入って謎の呪文を唱えました！

ホワイトモカフラペチーノ、トール、キャラメルソース、ヘーゼルナッツシロップ、チョコチップ、エクストラホイップ、エスプレッソショット１杯
→ちゃんみおスペシャル

それで受け取った商品がコレなのですが、今までマジックで記号だったのがこの日はラベルが貼られていました。
ホワイトモカフラペチーノってメニュー表にない商品なのですが、オーダーすると受けてもらえるので今でもちゃんみおスペシャルは例の呪文のままで頼めます。
ただ、新人バリスタがそれ知らずに別の商品と勘違いして作ってみたり、記号が多すぎて何をブレンダーに投入して良いかわからなかったりとトラブルも多いので、申し訳ない気持ちがありつつもプロのバリスタなんだから作ってねという複雑な気持ちでお願いしています。

ラベル化されてトラブル減ると良いのですが、ちゃんみおスペシャルって高額ながらも美味しいと私も周囲も好評なので受けてもらえるうちはオーダーしちゃうと思います。
ちゃんみおスペシャルの一言で済めば１番楽なんですけどね。

ということで、今週のダイエットサマリーはおしまい。
新年度を迎えGWが来るとこいつの事で気分⤵。税金です。
必要なのはわかるのですが、出て行く額が庶民にとっては結構大きい金額です。多かったときは諭吉の札束になるぐらい納めていた事もありました。
貴重な税金です。大切に使ってください。

4月第4週ダイエットサマリー GWらしい1週間お出かけとかアウトドアグッズとか

マラソンを無事終えてホッと一息

第29回春日部大凧マラソン大会ハーフ部門を無事完走し、1年のビッグイベントを終えてホッと一息。
翌日の2017年5月5日こどもの日は外出し、地元の牧場でジェラートを食べながら動物とふれあい癒やされてきました。

高止まりの体重

マラソン大会を控え、極端な体重変化で体力を落としたくなかったため、70kg前後という最低体重から10kg以上も増えた高止まり状態で耐え忍んでました。
無事大会を終えたので、再び減量に取り組みたいわけなのですが、この後富士山登山を予定してるのでやはり無茶な減量がしずらい状況。万が一体力尽きれば命の危険がありますから。
とはいえ、体重多すぎてもよろしくありませんし、かといって筋トレとの兼ね合いもあって、非常に苦労してる所です。

筋トレも事実上のおやすみ

今週は筋トレも事実上のおやすみ。
様子を見てやろうと思っていたのですが、改めて休みを入れると体へのダメージでランニング中に痛みを感じたため取りやめました。
マラソン大会のタイムこそ故障で最悪だった昨年に比べ落ちたのですが、今年は楽しんで走る事に重点を置き、たくさんの子どもたちとハイタッチしたり、景色を楽しんだり、まったり給水したりでした。
とはいえ、筋トレをここまで休むと再始動した時にどれぐらいできるのかが不安なのですが。

GWらしいお出かけ

例年の低炭水化物筋トレダイエット三昧・トレーニング三昧のゴールデンウィークから一転。今年は外出して楽しんできました。
まずは、埼玉県朝霞市にある陸上自衛隊広報センター 通称りっくんランドへ行ってきました。

こどもの日企画の１つだったカレーを食べに来たのですが、残り20人というところで売切れに。
そんな状況だったので館内も大混雑でもう１つのお目当てだった売店もレジに長蛇の列。商品見たものの並んでまで買いたいと思うものが無かったので、この日はそのまま退散する事にしました。

そのまま帰宅するのもつまらなかったので、その足で今度はららぽーと富士見にやってきました。
テナント店に物産店が入っていて入間のいるマルシェを始め、軽井沢や北海道のお店もありました。

そんな北海道のお店で買った１つ目がオランダせんべい。TVなどで紹介された事もあるので知名度はあると思います。
原材料を見るとホットケーキミックスで、砂糖の代わりに黒糖が使われているのでその分独特の甘みがあります。
また、ワッフルっぽい焼型で薄焼きなのでモチモチした食感でした。

お次はべこ餅。こちらもTVなどで紹介された事がある甘いお餅です。
帰宅後に調べて知ったのですが、これって端午の節句に食べるお餅らしく、つまり買って食べた5月5日こどもの日にピッタリの商品だったようです。
レジの所に置かれていて1つ100円とリーズナブルだったので何も知らずに購入したのですが。

ららぽーと満喫したものの、まだ時間があったため今度は上尾の榎本牧場へ。
前回は春日部から自転車漕いでやってきて、そこでマラソン大会で履いたadidas Pureboost ZGを奇跡的に手に入れたんですよね。
TVやアニメで取り上げられる以前から知っている場所で何度か来ているので馴染みある場所です。

お次はオートパーラー上尾。昭和の香り漂うゲーセンです。
GWということもあり、東京近郊からやってきたと思われる人たちでやや多め。TVやネットで紹介されてますからね。
店内のテーブルも相席でした。
この日のお出かけはコレで終わりでした。

2017年5月6日は、コーヒー持って地元の公園でマッタリ。
マラソン疲れで筋肉痛がまだ残っていたので、ゆっくりすることにしました。
よく来る公園なのですが、はじめて水鳥のヒナを見ました。
春ですね。

今週のアウトドアグッズ

2017年4月14日に中国のお店に注文していたものが届きました。
はじめて利用するお店で発送先を新規登録したのですが、そのさいに名前を間違ってしまってHOMEさんに。
たまたま、自宅に帰宅したときに郵便屋さんと鉢合わせになり「宛名がホームさんですけどこちらですか？」と聞かれ事情を説明して受け取れました。
中国のお店に注文したのですが、送り元はシンガポール。東アジア・東南アジアはこの辺色々と連携してるのでよくあることです。

ところで、これは何かというとOD缶にCB缶からガスを再充填するためのアダプタです。海外名だとGas Refill Adapterって名前で売られています。
価格は送料込みで183円。初めて注文するお店でもあったのて、本当に届くのかテストの意味もありました。
実際に使ってみても商品には問題なかったので、また何か買ってみようかと思っています。

たまたま同日に届いたのがもう１つ。カーボン トレッキングポールが届きました。
送料込み2790円と格安で約145gとトレッキングポールの中では最軽量の部類に入る商品。自宅で測りましたが嘘偽りありませんでした。
強度的にも実用的で、医療用歩行杖として使うには難しいのですが、足場の悪い場所でバランス取るために使う分には問題ないでしょう。
すぐに使う予定は無かったのですが、富士山登山を控えているということと、買おうと思っているテントの支柱がトレッキングポール前提なので、Amazonセールのこの機会に買いました。

ということで、今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
といってもダイエットおやすみウィークでしたけどね。
来週からまた再始動しようと思っていますがシンドそうです。
おかげで、このブログ書くのも遅れに遅れちゃったのですが。

第29回春日部大凧マラソン大会ハーフ完走できました！

ついにこの日がやってきた！

５月4日（木・祝）、ついにこの日がやってきました！

第２９回春日部大凧マラソン大会

大会前夜

今回で３回目、ハーフマラソンは２回目になります。
とはいえ、まだ春日部大凧マラソン大会にしか出場した事がないので気持ちは初心者のまま。
前日のうちに準備で、シューズに計測用タグを取り付け、当日着る服にゼッケンを付け、当日持っていく荷物をまとめ。

昨年の故障とうってかわり、今年は完全な練習不足。
最後の悪あがきということで、前日の夕食はタウリンたっぷりイカ食べたり、お酢効果のシメ鯖食べたり。とどめはVAAMゼリーで脂肪燃焼効率アップ⤴
目標は今回も完走する事です。

大会当日

朝食はいつものサラダと鶏肉にプラスして、どん兵衛 釜めし仕立てを食べました。ハンガーノック対策です。
VAAMゼリーは会場で走る前に。飲むゼリーはマラソン中に万が一給水所で補給できなかった時に備えたものです。

第２９回春日部大凧マラソン大会メイン会場の庄和総合公園に着いたのが午前8時30分過ぎ。
まず、参加賞をいただいてきました。
今年はTシャツで、申込み時に選んだサイズがゼッケンに記載されているのでそれと引き換えてきました。
速乾生地のTシャツで大会ロゴの大凧とそのカラーである緑と赤が肩にあしらわれています。
デザイン的な賛否はあるようですが、速乾タイプだったのはビックリでした。

走り終わると疲労困ぱいで会場を散策する余裕がないので、今年もスタート前に一巡り。
南桜井駅そばにあるケーキ屋 ダルトワさんが今年も出店されていたので、今回は大好物のアップルパイを頂いてエネルギー補給。
他にもスポーツ関連の出店が多く、一般的なイベントとはちょっと違う所がマラソン大会の面白い所かもしれません。

一巡りして戻ってきたらVAAMゼリーを飲んで最後の悪あがき。
やれることはやり尽くしたとは言い難いのですが、完走目指してがんばります！

いざスタートへ

ゴール予想タイムに応じてスタート位置が決められています。私はどんじりのKの場所。2時間30分前後の選手の場所となります。
これ以上遅いとゴール5kmに設定されている関門制限の12時15分を過ぎてしまうので設定が無いのでしょう。

スタート５分前。
時間が近づくにつれて少しずつ前に詰められ進んでいきます。
そして、メイン会場でスタートの狼煙が上がると共に選手たちが一斉に拍手をして走り始めます。
最初はゆっくり歩き出し、次第に速度が上がっていって走り出します。
この辺の雰囲気は先頭とは違うかもしれませんね。

名物踏切に引っかかる

昨年の左足故障とは打って変わって余裕のあるスタート。ただ、練習不足による完走が不安だったので、前半は飛ばさず余裕を持って走ってました。
そしたら、まさかの踏切にひっかかりました。走っていた選手が一斉に

あーあ

どんじりK組になるとタイムロスによるあーあというより、ちょっとした休憩タイム。そのせいかスタートの時のような拍手が起こり、私もこうして記念撮影する余裕も。
それと同時に関門制限時間内に通過できるか？のほうが心配になってきます。

そして完走

関門を通過したのは12時前でした。安心する瞬間
そして、今年はいらっしゃいました！その先で給水できる有志の方のお宅。頂きました。ありがとうございます！
さらに、飴ちゃんをもらって今年はその場で口に放り込んで舐めながら走りました。
昨年は故障した左足の影響でラストスパートはやめましたが、今年はやりました。
もともと喘息持ちだった関係で短距離メインだった杵柄。ゴール直前まで抜きまくってゴール。

もちろん、それだけスパートかけると息は上がります。
ゴール後にいただける飲料水２本を一気に飲み干しました。
今年はevianとOS-1をいただきました。 さらに８×４ ボディフレッシュ クールデオドラント フレッシュソープも配られました。私はご近所なので使わなかったのですが、遠方からお越しの方は帰路の道中も気になるものです。
その場では使いませんでしたが、これから汗をかく季節になると私も使う事があるので持って帰りました。
ありがとうございます！

完走できたけど去年より遅かった

第29回春日部大凧マラソン大会
部門：ハーフ40歳代男子
記録：2時間31分07秒（ネット2時間27分19秒）
部門順位：1249位/1548人中
総合順位：4383位/5801人中
天候 晴れ 気温24.8℃/湿度59.0%

前回の記録は第２８回春日部大凧マラソン大会の記事を参照してください。
タイム的に約10分ほど遅かったです。

今年の参加賞抽選も春日部名産でした

ゴール後にできる抽選で今回いただいたのはこちら。

春日部名産 田中帽子店 竹炭入り麦わら帽子

昨年は羽子板だったのですが、今年は麦わら帽子。羽子板と並んで春日部の名産になっています。
通気性が良い事から夏用の帽子にうってつけ。その通気性を利用し、中に竹炭をいれる事で調湿や消臭効果のある置物にしたのでしょう。
ありがとうございます！

無事完走しホッと一息

大会スポンサーのイオン春日部様。
その店舗のあるイオンモール春日部のスターバックスコーヒー イオンモール春日部店にて、アイスラテをいただきました。
そして、色々とブツ撮りしながら休憩するのが定番コースになっています。

そして、埼玉県杉戸町にあるケーキ屋さん ストロベリーショートケーキでスイーツをいただきました。こちらもマラソン後の定番コースで、開店以来通っているお店。
イートインスペースがあり、コーヒー１杯無料という珍しいお店です。
この日は新商品 アンサンブルをチョイス。パンナコッタの上にイチゴソースが乗っていて、その上にイチゴがちりばめられ、さらに淡雪イチゴが真ん中に。音符の形をしたチョコレートもアクセントになって、とても美味しいケーキでした。
ご馳走様でした。

今年も無事完走出来ました。
そして、いつもランニングするときに使っているRuntasticアプリも、ペース管理や残りの距離数把握にとても役立ちました。

今年のビックイベント 第２９回春日部大凧マラソン大会はこれで終わり。
次は富士山登山を予定しています。
いろいろと準備していますが、無事頭頂できるかな？