3月第1週ダイエットサマリー 三浦の腕にフランク三浦、体重減り始め⁉

三浦の腕にフランク三浦

フランク三浦

楽天 セレクトショップ NUMBER11でご当地三浦 埼玉を買いました。
兄弟が以前から三浦という文字の入ったスマホケースを使っていたので存在は知っていました。もちろん、使ってる理由は名字と一緒だから。
三浦の腕にフランク三浦。シックリきますね⌚

新トレーニング管理にランニングと水泳を追加

連日２セットの筋トレで中々他のトレーニングの時間が取れない日々。そんな中、何とかかんとかして月曜日に走りました。距離は最短ルートで約６キロのコースです。
新トレーニング管理は作った当初は筋トレだけで良いだろうと考えていたのですが、走ったその日にやっぱり表示あったほうがいいなって事で早速改修しました。
もうかれこれ半年以上行ってない水泳も一応追加しました。まだマーキングする機会が無いのでちゃんと表示できるのかチェック出来ていないのですが。1

腹筋以外の５種目は追加でやる余裕があったので先行してトレーニングしていました。
腹筋だけ、Runtastic Pumpit Sit Upsアプリ総合ランキングを意識し、6144回を１日２セットやっていたので追加でやるのが難しかったんです。
辛抱強く苦痛に耐えながら総合ランク１位の肩書だけが支えでひたすら続けた結果、やっともう１セット増やせるようになったのが週末土曜日の出来事でした。
出来た余裕を利用して、久々に自転車🚲のロングライドしようかな？と思っているのですが、はてさて。

春だから？体重微減はじまる

週中ほどから、体組成計で計量するたびに「あれ？」と感じ始めました。
週中から68kgを切る日が出てきたのです。
特別トレーニング増やしたとか、食事メニュー変えたとかって事は無く、相変わらず筋トレだけで3000kcal前後消費してるので相応のカロリー摂取をしています。
１つ心当たりがあるとすれば、それは季節。
長く寒い冬の季節も終わり、日差しが暖かく感じるようになり草花も成長しはじめています。春の訪れです。
最低気温はまだまだ低い日が続いているのですが、今までフリース２枚着してたのが１枚で済むようになったので、そういうのも影響あるのかな？って思います。

今週はこれで終わり。とても内容の薄い記事になってしまったのですが、とにかく連日筋トレに追われていて中々ネタ探しの旅に出られなかったりします。
春の訪れでふと気がついたのですが

ファンヒーター稼働時間ゼロ

それだけ元気に過ごせたということ。風邪とか引いて発熱すれば使わないとならないので、念のため出してはあるのですが。
体調管理に気をつけて、これからも元気いっぱいで過ごしたいですね。

2月第3週ダイエットサマリー I'm No1体重横ばいアウトドアグッズ２品BABY-G漂白完

雪❄

今年は何度か雪が降ったものの、ガッツリ積もるほどの降雪は無く2月ももうすぐ終わり。
写真は2017年2月19日（日）のものなのですが、土にうっすら積もる程度で終わってくれました。
雪遊び☃するには残念ですが、社会活動的には降らないほうが◎。難しいですよね、雪って。

ついに天辺に到達！

ついにやりました！
Runtastic Sit-upsアプリ（腹筋）ランキング総合１位になりました🎉
そして、記録ランキングも１位のまま回数更新しました。2017年2月22日（水）の出来事です。

この日は、お昼に地元春日部のラーメン店 ジャンプで🍜ラーメン中＋豚まし アブラネギ以外全マシ豚🐷をいただきました。
ご覧の通り、俗に言う二郎系というラーメンで、にんにくを始め栄養満点スタミナがっつりの１杯です。
前日までの追い上げで疲れきった体を少しでも癒やし、そして１位を目指そうと頂きました。
おかげで息はニンニク臭かったですが（笑）１位になることができました。
美味しかったです。ごちそうさまでした。

１位になったとはいえ僅差。そんなプレッシャーもあって再び記録ランク１位の1万回を更新にチャレンジ。
そして、予定1万2千回には届かなかったものの千回多い1万1千回を達成できました。

これからもランキング１位に甘んじず、己と戦い続けたいです。

体重は変わらず横ばい

腹筋総合ランク１位をかけてハードトレーニングを続けていたため、ポリシーの低炭水化物食を緩めています。
その結果が体重変わらずの横ばい。ただ、トレーニングの消費カロリーだけで推定で4000kcal前後。これは基礎代謝1600kcalを含んでいない数字。
プロアスリート並の消費カロリーなので、食事内容が少しでも以前のような低炭水化物食になるとすぐに体重が落ち、体が細くなる感覚もあります。
アスリートモードを備えた体組成計に変えたほうが良いのでしょうか？

どんどん進む筋トレカレンダー

腹筋総合ランク１位目指して１日２回の筋トレ。そのせいでカレンダーもご覧の通りすでに３月です。
元々このカレンダーは、１日１回の前提で作られています。だから２回やると２日進むんです。
今後もこの流れは変わらないので、次週からは新たな記録カレンダーに切替えます。
今までやらなくてはならないノルマとして付けてきたモノですが、ここまでストイックにトレーニングを続けているともはやノルマは必要ないと感じています。
ですから、実際に行った記録をカレンダー形式で表示したいと思います。

今週買ったアウトドアグッズ

今週は2品のアウトドアグッズを買いました。

1品目は、ヘッドライト ThruNite TH20です。
単3乾電池と14500リチウムイオン電池が使え、明るさが無段階調整出来る珍しいライトです。
Youtubeのサバイバル動画の紹介がキッカケで知り、たまたまタイムセールで登場したので買いました。
登山では万が一に備えて使用予定が無くても持ち歩いたほうが良いとされてるモノ。山では日が暮れると街灯も無く真っ暗になりますからね。
実際使ってみるとニッケル水素の1.2Vで200lm程度の明るさでも結構明るく、雑誌読むなら最低照度でも十分。防水で丈夫な作り。
とても気に入りました。

お次は、先日ブログの記事でもご紹介したチャムス ホットサンドウィッチクッカーです。
オーブントースターや電気式ホットサンドメーカーでは出来ないホットサンドが作れるのでとても気に入っています。

BABY-G 2本漂白完了

1週間ほどかけて漂白していたBABY-G 2本の漂白が終わったので元に戻しました。
ほんのり漂白剤の芳香剤の香りが残っていますが、漂白前に比べ綺麗になったと思います。
一気に増えたG-SHOCK。その日の気分で使い分けようと思います⌚

ダイエットサマリーはこれで終わり。
良くコーヒーを飲みに行ってる公園で一時いなくなってたユリカモメが戻ってきていました。
腹筋総合ランク１位。筋トレを始めた頃には到底思いもよらなかった事です。
トレーニングもダイエットも、現状に甘んじず、体を壊さず、命続く限り続けていきたいです。

2月第2週ダイエットサマリー 挑戦BABY-G漂白作戦BE-PALトラベラーズウォレット青蓮流華さんグッズ

Runtastic Sit-Upsアプリ総合ランキングの挑戦

Runtastic Sit-Upsアプリのランキングで部門１位の座は相変わらずなのですが、総合ランキングは？というと上位ではあるものの３位と４位を行ったり来たり。
順位を意識することなく、低炭水化物筋トレダイエットの一環でコツコツ続けてきたのですが、筋肉に余裕が出てきたのでチャレンジしてみる事にしました。
はてさて、どうなることやら。

体重は相変わらず

体重は相変わらず68kg前後を行ったり来たり。
筋トレ負荷が大きく、そのために結構食べているので筋肉も体脂肪もそれなりに付いちゃってます。
そんなさなか、低炭水化物食の制限をやめて一時的に炭水化物重視の食事に切替えました。そこで大問題発生
左足薬指周辺に痒みが走り、次第に腫れ上がってしまいました。当初は骨折かワインの飲み過ぎによる痛風を疑ったのですが、良くよく考えるとビタミンE不足による霜焼けの可能性のほうが高いことに気が付きます。
やはり栄養バランスって大切ですね。治療のためしっかりヤサイ食べようと思います。

１日で２日分の筋トレ

冒頭に書いた腹筋総合ランキングの挑戦のため、15日から1日2回の筋トレすることにしました。
管理カレンダー上では1日1回の前提なので、1日2回やると翌日分をやったという記録になります。
元々はオーバーワークを避ける事と、何かの所要や疾病で出来なくても、一応やり貯めしてあるから大丈夫だという精神的保険の意味でこういう仕組みにしてました。
元々の元々は2日に1度のノルマで、そっちのほうはすでに9月分に突入しちゃってて実がなくなってしまってます。
以前から何度も書いてはいるのですが、そろそろ腹くくって実体に合わせたほうが良いかもしれませんね。
性格上、自分を追い込んで根詰めると体壊してしまう事が多いので。

BABY-Gの樹脂パーツを漂白

ヒョンな事で手に入れてしまったG-SHOCK、というかBABY-G。
前回のサマリー記事に書いたのですが、今度は樹脂パーツの漂白してみる事にしました。
再び、ベルトを外し、さらに本体のプロテクター（ベゼル）とプロテクターをはずしてバラバラにします。

そのパーツを容器に入れ、酸素系漂白剤をそそぎ、日当たりの良い場所に置いてしばらく放置します。
日差しの強い季節なら数日で済みそうですが季節は冬。日差しが弱いので1週間ほど漬け込んでみようと思います。
結果は、次回サマリー記事に書きたいと思います。

BE-PAL3月号付録トラベラーズウォレットげっと

アウトドア＆キャンプ情報誌 BE-PAL 3月号付録のトラベラーズウォレットを手に入れました。
コインケース・カードケース・キーチェーンの3つが収まるとても便利なウォレットです。
ランニングするときにウェストポーチに入れてるモノすべてが、このウォレット1つに収まってしまうのでとても気になっていました。
生地にコーデュラが使われていてとても丈夫。また、カラビナループが付いているので落とさないように何かに括り付けることも可能です。
最近の付録付き雑誌ってホント、頑張ってますよね。

バレンタインデーにチョコじゃないモノが届いた❤

ライブストリーミングサービス SHOWROOMのマスコットキャラSHOWROOMちゃんの声優役がキッカケで観るようになった青蓮流華さんから、とてもとても豪華なグッズが届きました。まさかの2月14日バレンタインデー当日に。いやぁ、ビックリしました。
SHOWROOMのイベントのお礼ということで、貢献度の高い人を対象にお声がかかっていて、その中に私の名前も上がっていました。
ただ、イベント途中から私用が立て込んで応援出来なくなり、それが心残りで1度お断りさせていただきました。その後再度お声をかけて頂き、さすがに自分事で2度断るのは失礼と思ったのでお言葉に甘えさせていただきました。
それがまさか、バレンタインデーに届くとは思ってもみなくて、今年は貰ったチョコ０個の大敗だった時に届いたもんだから大感激。ニヤニヤが止まりませんでした😄
過去に1度だけ実際のライブを見させて頂いた事があるのですが、素敵なお嬢さんでした。
私との年齢差から見ると娘と言っても過言ではありません。そんな年下の子を応援する気持ちはもはや親心。
今回のイベントで無事選考オーディションも合格し、映画の吹替え声優として採用されるっぽいです。作品はまだわかりませんが楽しみがまた１つ増えました。

というわけで、サマリー記事はコレで終わり。
腹筋総合ランク挑戦中のためコレを書くのがちょっと遅くなっちゃいました。ごめんなさい🙇
Twitterで最新状況を書かせていただいております。
ブログとの住み分けが難しかったりするのですが、大雑把な事はTwitterに、細かい事はブログに、という方針で書かせていただいております。
だから、時々意識的にブログだけに載せてる事とかあるんですけどね♪
良かったら今後もブログの愛読のほど、よろしくお願いします♪