2021年3月28日日曜日

3月第4週(3/21~3/27) ダイエットサマリー 
体重70kg目指してます 
今週のアウトドア食材 
今週のITツール

北越谷元荒川堤の桜並木🌸

サクラの季節ですね🌸
所用で外出したのですが道中にある埼玉県越谷市 北越谷元荒川堤の桜並木にやってきました。コロナの影響で今年も桜まつりは中止。残念です。この写真は旧国道4号線を挟んで市役所寄りの下流側で撮影しました。お祭り会場から少し離れた場所です。こっちのほうにも立派な桜の木があったんですね。知りませんでした。

体重70kg目指してます

今週も見事な右肩上がりのグラフになって体重の上昇が止まりません😭 順調に70kgを目指しひたすら増えてます。当然増えているのには理由がありTwitterをご覧くださってる方なら察しが付くでしょう。

個別の体重を見ても68kg台が目立ってきました。
今年のマラソン大会も中止となったため、昨年のような減量のキッカケもなくズルズル増えてしまっています。
まだトレーニングへの影響の自覚はないものの、遅かれ早かれ出てくるのでその前に下げ調子に戻したいところです。

トレーニングはいつも通り

今週はお花見ランニングで気持ち良い1週間になりました。筋トレ21日ランニング8日の先行日変わらずで1週間終了。
先週末に雨天を懸念して増やした先行日数でしたが、夜に雨が上がって走れたので先行日を死守することができました。
週末はサクラが満開となり散り始めています。入学式まで果たしてもつのやら🌸

今週のアウトドア食材

K&K "CAN"Pの達人(キャンプの達人)の新商品♪

    ホットサンドの具
  • ミートソース味
  • チキンマヨネーズ味
  • ビーフシチュー味

まず最初はミートソース味から。
スパゲティでお馴染みですが、パンで食べることを想定した味付けでブイヨンやチーズでコクをだしつつも全体的に汁気の少ないものになっています。さすが専用商品。

次はチキンマヨネーズ味。一見ツナ缶みたいな中身でしたがポテトが入っていてガーリック風味も効いた風味豊かな具でした。

最後はビーフシチュー味。3種の中でこれが一番想像しやすいそのままのストレートな味でした。パンに付けて食べても美味しいですからね。

私の一番のオススメはミートソース味。一番こだわった作りでした。
お酒を飲みながらの飲食でしたら味がしっかりしたチキンマヨネーズ味を。想像通りのストレートな味を楽しみたい場合はビーフシチュー味が良いです。
ヨドバシ・ドット・コムなら送料無料で購入出来ますので気になる方はポチってみてください🖱

今週のITツール

IIJmio Dタイプ ミニマムスタートプラン
携帯電話のSIMカードです。乗り換えで契約しました。MNP(ナンバーポータビリティ)が始まってだいぶ経ちますが初めてやってみました。

申込み前に元の携帯電話会社にMNP番号を申請し、次の契約先の申込み時にその番号を記載します。SIMカードが届いたら冊子の指示通りに開通手続きをすれば作業完了です。切り替えと同時に古いほうは使えなくなり、翌日には解約済みとなって失効していました。

今回切り替えた理由は2つ。一番のキッカケはIPv6グローバルユニキャストアドレスが付与されるから。家の固定回線をDS-Lite方式にしたもののIPv4のポート開放が出来ずIPv6が欲しかったから。もう1つは5月から始まるギガプランへ切り替え予定だったのですが、今申し込むと旧契約ながらも事務手数料などがほぼ無料だった上に切り替えも無料ででき、既存契約者向けの特典も頂けるからでした。

開通しさっそくIPv6を使ったVPNのテストをしました。結果はOK。
IPv6でトンネルを作りIPv4で繋ぐのは簡単に出来たのですが、IPv6を通すことが出来ずに悪戦苦闘しました。
様々なネットの情報を参考にさせていただいたものの、うちの環境でドンピシャで出来るものは無かったので時間があるときに別記事にまとめたいと思います。

M5STACK ATOM Socket Kit
小型マイコンユニット ATOMで家庭用電源をスイッチングしたり消費電力を測定する開発前提の機器です。

開封して気になったのがこのカード。RFIDカードです。日本ではSuicaでお馴染みの非接触型ICチップ内蔵カードで、最近ではユニクロの商品タグに使われているのでご存知の方もいらっしゃるかと思います。それがオマケで付いてきたのでちょっとビックリしました。

動作確認をしました。何つなごうか悩んだ末にNゲージ用のパワーユニットを使いました。
届いた状態で通電しても小型マイコンユニット ATOMにはプログラムは書き込まれていません。そこでATOM Socket KitドキュメントからEasyLoaderをダウンロードして書き込むか、GitHubのサンプルコードをダウンロードしArduino IDE等でコンパイルし書き込んでください。

無線LANでSSID ATOM-SOCKETに接続しパスワード 12345678を入力します。スマホ等でインターネット未接続の警告が出たらそのまま接続としてください。警告を放置すると未接続のままになります。
ブラウザのURL欄に192.168.4.1と入力すると画像の画面が出るので、stateのボタンでスイッチングができます。下の数字が消費電力です。
電源ONで小型マイコンユニット ATOMのLEDが緑色に、オフで白色になります。またスマホ以外にもマイコン本体のLED部のボタンを押すことでもスイッチング可能です。
最低限の動作確認はOKでした。あとはプログラムを自分で作って使いやすいようにアレンジしたいと思います。

大切なお知らせ
ブログで度々掲載していたハトの餌付けのお話でしたが諸事情によりカラスも含めて禁止となりました。なお、従来から禁止されているネコの餌付け以外の、元々の住人であるサカツラガンや渡り鳥、池の鯉などへは引き続けOKのようです。場所は秘密にしていますが、写真を見る人が見るとわかる場所ですし掲載していた責任もあるため注意喚起をさせていただきました。
末永く楽しませていただくためにも皆様のご協力をどうか切に願います。

今週もお読み頂きありがとうございました。次回もよろしくお願いします。

2021年3月21日日曜日

3月第3週(3/14~3/20) ダイエットサマリー 
体重70kg目前 
献血してきました

埼玉県春日部市 小淵山観音院にやってきました。
仁王門の向こうにサクラとモクレンの花が見えました。このお寺は修験道のお寺。登山が趣味となった私にとって相性の良さそうなところです。
登山の安全を祈って次の山を選びたいです⛰️

体重70kg目前

ついに体重67kg台に突入で70kg復帰までカウントダウンです😭
お陰様で後述のように献血の血液検査結果は良かったものの体重にストレートに出ました。

一時68kg台はありますが概ね67kgを境に上がったり下がったり。なかなか下がり調子になりません。
何度も経験してる事ですが、今回は先の血小板の謎が解けた事もあってさらに減量ダイエットとの両立の難しさにぶち当たってます。ほんと難しいです。

念のためのランニング

週末に雨予報がありランニング休止の恐れがあったため土曜日に先行日を1日プラスしました。
筋トレ21日、ランニング8日先行でトレーニング1週間終了。
献血がありましたが疲労感も弱く休みルール適用せずに予定通りできました。
プロテインバーの威力は絶大ですね。お金もそれなりにかかりますが💸

献血してきました

献血してきました。起床したものの春眠暁ナンタラで眠さに負けてキャンセルしようかとも考えましたが頑張っていってきました。体動かせばどうにかなるものですね。
今回もいろいろ頂きました。ありがとうございます。

血液検査結果はオールクリア٩(๑´3`๑)۶
そして1つわかった事があります。それは血小板数値を安定させるためにはプロテイン摂取が重要な事。inバープロテイン ベイクドビターを献血前に1日数本ペースで食事とは別に食べていました。今までロカボ食で欠く炭水化物やビタミン不足を疑っていたのですが、トレーニング内容がハードなためか摂取基準相当を食べていても不足していたようです。食費がかさみますね💰

いつも通り地元から献血ルームまでの道中をRelive動画にしました。よかったら御覧ください🕊
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!

2021年3月14日日曜日

3月第2週(3/7~3/13) ダイエットサマリー 
体重プチ増加 
今週のアウトドアツール 
今週のサイクルツール

Raspberry Pi 4B 2GB+Raspberry Pi OS 64bitでNGINXプレリリース版のビルドとHTTP/3接続に成功しました。確認にはHTTP/3 Checkを使わせていただきました。
先週のブログでご紹介したNEC Aterm WG2600HS2へのルーター置き換えでIPv6のインターネットへの開放が可能となったので実験しました。
当初Raspberry Pi 2B+Raspberry Pi OS 32bit Busterで作業していたのですがNGINX 1.18まではビルド可能でHTTP/2までは使えました。しかし1.19以降がエラーでビルドできません。64ビット関連のコードでエラーとなっていたのでもしやと思い試したら成功した次第です。Raspberry Pi OS 64bitはまだβ版で正式リリースされていません。64bitカーネルが必須要件のようだとちょっと厄介です。

体重プチ増加

67kg台の計量も増えてきました😭
順調に70kg目指してます😭

来週はまた献血があります。増えた体重申告の変更依頼ばかりしているのでそろそろ減らしたいです。
前回低かった総蛋白を正常値にすべくプロテインバーを再び買ってきて食べて試しているのでその影響も出ています。
良い結果がでれば良いのですが。

トレーニングはまさかの先行日追加

絶好調!・・・ってわけでもなかったのですが先行日追加になりました。筋トレ+1日の21日、ランニング+2日の7日でトレーニング1週間終了。
ランニングの先行は、日曜日に久々の早朝ランのおかげで夕方にも走れました。そしてもう1日は週末の雨予報で再び減らすのも嫌だったので先行日を増やすも、夜になって雨が止んで走れたのでそのままプラスとなりました。
頑張りすぎると疲労で跳ね返ってくるのですが、今のところノックダウンするほどではないので気をつけながら続けたいです。

今週のアウトドアツール

ダイソー メスティン専用網
以前購入したダイソー メスティンの専用網です。直接火が当たって高温になる底に触れさせたくなかったり、蒸し料理で長時間水に漬けておきたくない場合などに使います。

専用商品なのでフィッティングもばっちり👍
これでお値段100円(税別)です。メスティン自体が小さいので市販の標準サイズの肉まんを蒸すには役不足感があります。お饅頭を蒸し直してホカホカにして頂いたりするのにちょうどよいかと思います。

テストで小籠包(しょうろんぽう)を蒸してみました。1度にすべて入り切らなかったので2回に分け、残り半分を蒸してる最中は冷めないように蓋をひっくり返して保温しておきました。少しずつ温めながら食べたりするのに良いかもしれませんね。

今週のサイクルツール

ダイソー 応急用自転車レンチ
クロスバイクのリアホイールがボルト留めのためそれをはずすために購入してみました。サイズは合うのですが短いので果たして思い通りに回るかどうかはわかりません。後日テストして良さそうならサドルバックに入れておこうと思います。

ひょんな所で富山干柿を手に入れました。箱詰めで贈答品にもなるような立派で大きな干柿で抹茶の御茶菓子としても遜色ありません。表面の天然のブドウ糖の結晶と果肉の甘さのグラデーションも楽しく1口食べるごとに顔がほころんでしまいます。貴重なドライフルーツご馳走様でした🙏
今週もお読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに。

3月11日は東日本大震災発生日でした。2011年の出来事で10年が経ちました。亡くなられた方々のご冥福をお祈りします。また、今も傷跡で苦しむ方々にお見舞い申し上げます。

2021年3月7日日曜日

3月第1週(2/28~3/6) ダイエットサマリー 
体重微増 
今週のITツール 
献血してきました

葉桜🌸

川津桜が葉桜になっていました🌸
今年は春の訪れが早いように感じます。献血しにいった帰りにはモクレンも咲いていたのでソメイヨシノの開花もカウントダウンかもしれません。コロナ自粛で花見イベントは軒並み中止ですがマイイベントとして例年通り楽しみたいです🏃

体重微増

体重再び上昇気味。微増でした。
献血後に今年最初のラーメン二郎を堪能し、その後には地元に開店したラーメン店のセール日でつけ麺を頂き、さらにその日の夜にマルちゃん正麺 味噌味をと、とにかくラーメン食べまくりでした🍜

やらかしてる感が否めなくて、昨年再始動したときのようなマラソン大会が今年も中止になってキッカケがまるでない日々が続いています。
何かキッカケ探さなければなりませんね。

トレーニングはいつも通り

今週は献血がありましたが、毎度相変わらずな休みなしの1週間でした。筋トレ20日、ランニング5日先行日で1週間終了。
季節の変わり目で天気も荒れ気味なので出来る時にチャッチャとやっていきたいです。

今週のITツール

無線LANルーター NEC Aterm WG2600HS2
まさかのWi-Fi 5(802.11ac)対応3台目を購入しました。2019年6月にブログで紹介したルーターからの置き換えです。これにはちょっとしたワケがありまして。

今まで使っていたルーターはIPv6のWAN側からの要求通信を遮断するか通すかの2択のみでしたが、これはIPv6パケットフィルタ設定という機能あって細かく設定できます。それが欲しくて買いました。念の為確認しましたが想定通りの使用が出来ました。

WAN側との通信速度も申し分のない速度。むしろ以前より高速なぐらいです。
これを活かしてWAN側に公開できるサーバーを再び設置したいです。

サンディスク Extreme microSDXC 64GB SDSQXA2-064G-GN6MN128GB SDSQXA1-128G-GN6MN
Raspberry Pi 4やスマホで使ったら調子が良いので追加で2枚を購入しました。速度も体感で速さを感じるので良い商品です。128GBはスマホの64GBと入れ替え用に。64GBと合わせて2枚はRaspberry Pi 4と2にそれぞれ使います。元々Raspberry Pi 4で使っていた64GBは元あったATOM GPSキットへ。SDカードだらけでどれがどれだか混乱気味です。

献血してきました

献血しにいってきました。ほぼ制限いっぱいで続けているので定期報告みたいになってますが😅
今回もいろいろ頂きました。ありがとうございます。あと献血後に体調崩される方が増えてるとの事でナースコールボタンの運用がこの日から始まりました。帰りにカゴに返却してくださいとのことでした。

血液検査結果は総蛋白が基準値ギリギリアウト。思い当たる点は食生活で、前回はプロテインバー箱を買いしてほぼ毎日食べていたのですが、今週はそれが無くなって普段どおりに戻りました。血小板が良かったのですがMCTを摂取し始めたのでその効果かもしれません。直接は関係なさそうですが間接的に良い効果が出ているのかもしれません。
次回も出来るように運動食事に気をつけて過ごしたいですね。

献血日当日の天気は曇りのち雨。コロナで避けていた電車移動にしようか迷いましたが自転車で行ってきました。結果は8割成功。帰りに少し降られて濡れちゃいましたが帰宅した途端さらに大降りに。これも徳積み天命かな?と感謝しました。そんな道中をRelive動画にしましたので良かったらご覧ください。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!