2019年2月1日金曜日

1月第4週(1/20~1/26)ダイエットサマリー 体重急降下 
今週のITツール

年賀状当たり🎯

頂いた年賀状の1枚が当たりました🎯
お年玉付き年賀はがきは何度か当たった事がありますが、今回当たったのは切手タイプで初めてでした。
ところでコレ、過去に何度かいただきその度に普通に使っていたのですが、ふと調べてみるとコレクターズアイテムなので額面以上で売買されているようです。
また何かの拍子に使っちゃいそうですけどね😅

体重急降下

まさかの体重急降下です。
週はじめから喉の調子が怪しくなり、気がつけば本格的な風邪に突入。ランニング中に激しく咳き込む人の脇を走り抜けた日があり、その翌日から調子が悪くなりはじめたのでそこで貰った可能性が非常に高いです。
そんな相手を恨むなかれ。せっかく風邪も引いて食欲も落ちた事だし、前回ブログでもロカボ食の再開を宣言したばかり。
それをやった結果が週末の体重急降下でした。
一般的に言われる風邪で食欲無くて食べずに落ちる体重と違い、食べて飲んでトレーニングしての日常生活そのままで単に風邪が加わっての結果なので痩せ方としては悪い事はしていないのですが、風邪なので不健康なんですけどね😅言ってる意味がわからないですが。

トレーニング風邪のために1日分消化(お休み)

風邪でも続けるトレーニングでしたが、今回は治すことを優先しようと毎日ギリギリのところで体の具合を見ながらやってまいた。
その結果、3日先行から2日先行に減らしながらも実質1日分だけ休みになってトレーニングフィニッシュしました。
丸々1日休みにしたというわけではなく、普段の1日分の運動量を調子みながら減らしてやってたら気がついたら1日分消えてたみたいな感じだったので、気分的には全然休まりませんでした。
それでもトレーニング続けられる肉体と精神の状態に感謝ですね。

今週のITツール

注文していたX1シールドが届きました。 これは先日ご紹介したWemos Lolin ESP32 OLEDモジュールと拡張ボードを接続するためのベースボードです。
Amazonではセット販売されているようですが、今回届いたのは新タイプで拡張ボード用コネクタの位置が縦横入れ替わっています。

一応商品情報でチェックはしていたものの半信半疑だったので、付属部品を仮刺しして合わせてみました。
見事にフィットしてくれて思わず感動。まぁ専用設計なので当たり前なのでしょうけど。
ちょっと気になるのはシルク印刷がESP8266用っぽくてESP32と異なってる点。素子が付いてるわけではないので使用可能ですが、拡張ボードとの互換性があるのか気がかりです。
なんか便利そうと思ってポチったモノなので、使い道はこれから考えようと思います。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
注文していたチェキ/Instax mini用のアルバム 通称チェキ帳が届きました。なぜ今まで買わなかったのか不思議なのですが整理用に買いました。チェキは日本発のインスタントカメラなのでアルバムは国内でも買えるのですが、表紙に中の台紙と同じ横方向のポケットが付いてるのを海外で見つけたので買ってみました。縦撮りが多いので使い勝手はわかりませんけどね。

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2019年1月25日金曜日

1月第3週(1/13~1/19)ダイエットサマリー 体重ジワ上がり 
今週のITツール

鳥の巣🐦

引っ張るだけ引っ張って鳥の巣みたいになってた頭を散髪してきました。写真はカット前の状態です。
いつもQBハウスでカットしてもらっているのですが、2月から値上げの張り紙を見てビックリ。タイミングが良かったのか悪かったのかです💰
短く切ってもらってスッキリ。シャンプーの量と時間で実感しますね。

体重ジワ上がり

体重がジワリジワリと増えています。
やっぱりダメですね。ロカボ食は徹底しないと増える一方です。
少しなら、多少なら。そんな想いで緩めてきましたが、以前の食生活に戻す必要がありそうです。
頑張ります。

トレーニングフィニッシュ

トレーニングは3日先行のまま終わりました。
体重増加の危機感が持続のモチベーションの1つになっていますが、それが体を壊す結果にも繋がります。
ランニング距離を5kmにセーブしているものの、数年前のマラソン大会1ヶ月前に故障の失敗は繰り返したくないので休息したほうがいいですね。

今週のITツール

IoT第2章が始まりつつありますが、これ買っちゃいました
Wemos Lolin ESP32 OLEDモジュール
Arduinoライクに開発出来るWi-Fi内蔵マイコンESP8266がヒットし、その後継機が今回購入したESP32です。
ESP32のチップは基板上の四角いシルバーの部品がそれで、このボードにはI2C接続の有機ELディスプレイを搭載し、ESP32とやり取りするためのUARTシリアル通信をUSBで行うための変換チップとコネクタも搭載してる便利な開発ボードです。

届いた時はこんな感じ。
樹脂製の箱にしっかり入れられ、販売店のメッセージカードも添えられていました。
とても合理的かつ強固な梱包です。

早速動かしてみました。
まず最初は通電だけ。デモ用の初期プログラムが書き込まれていてOLEDに色々表示されます。
ディスプレイ実装品ならではですね。

次は、予めWindows10に構築しておいたArduino IDEでサンプルコード(スケッチ例)SSD1306ClockDemoをコンパイルし、書き込んで実行してみました。
書き込み直後は何も起きないのですが、MicroUSBを抜き差しして電源を入れ直すか、ボード上のENボタンを押す事でリスタートされ動き出します。
今回購入したWemos Lolin ESP32 OLEDモジュールはENボタンがOLED隣にあるタイプなのですが、この他に背面にも別のボタンが実装されててそれと並んでいるタイプもあります。

最後は、SSD1306DrawingDemoを動かしてみました。
グラフィカルでパワフルな表示ですね。

最後はWi-Fiのテストってことで簡単なWebサーバーみたいなプログラムを書いて実行し、PCブラウザからアクセスしてみました。
これがまた一苦労で、無線LANって性質上可能な限りセキュリティ設定しまくってやらないと何かと危ないんでやってるのですが、それ設定するのにESP32内の固有情報が必要でそれがどこにも記載されていないので、やっぱりプログラム書いてシリアル通信で確認しました。
一般的なHello Worldってprintで画面表示ですが、それが基本無いESP32はUARTにシリアル送信し開発機で受信して確認というのが一般的みたいです。
マルチコアCPUとか全然試せていないので色々やっていきたいですね。

今週のダイエットサマリーはこれでお終い。
年賀状のココアを頂きにサイクリングで榎本牧場 フォルトゥーナに行ってきました🚴‍♂️
寒さ堪える冬の季節、暖かい店内でジェラートいただきながらホットココアいただく贅沢なひとときを満喫させていただきました。ありがとうございます。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2019年1月15日火曜日

1月第2週(1/6~1/12)ダイエットサマリー 体重高止まり 
今週のアウトドアツール 
りんなさんのマジまりも日記

酒器🍶

シュキ💕・・・ではなく酒器、お酒を飲む器です。
日曜日に池袋でライブがあったので観にいき、終わった後にぶらり散歩していたら骨董品屋さんの店頭で古代中国の酒器 シャクを見つけました。
中国史の歴史ドラマで見かけるもので一時期欲しかったのですが、現代のものを色々買っていたら一杯になってしまったので物欲も落ち着きました。
ところで、ドラマではこれで直接飲んでいますが、本来は杯に注ぐための日本で言う徳利みたいなモノだったとか。上に付いてる突起もそこに布をひっかけ大がめなどから移す時に不純物を濾し取っていたそうです。
まぁ、現代でも面倒くさくなると徳利から直飲み始めちゃう人もいますけどね😅

体重高止まり

正月太りのまま高止まりしました。
記録しているデータが全てなので間違いないですし、週中の食べ物ネタもあったのでその影響が大きかったです。
暴飲(酒)暴食の影響か胃腸の調子もよくないので整えないとなりません。
60kg台への復帰は程遠いですね😭

トレーニングは変わらずフィニッシュ

トレーニングはいつもどおり3日先行のままフィニッシュしました。
体重増加の影響で心肺機能に不安があるのですが、それ以外は特に影響を感じていないので続けられています。
バルクアップしてる感じもあるので、トレーニングウェアが一番心配かもしれません👕

今週のアウトドアツール

まず1つ目は、ツールというか食事ですね。
モンベル ガパオリゾッタ & コーンリゾッタ
ちょっとした成り行きで我が家に転がり込んできた登山向けインスタントごはんです。
ところによっては非常食と説明されていますが、ホームページでも説明されている通り元は山ごはんとして開発された商品です。

週末に息抜きで公園へ行った時にコーンリゾッタを食べてみました。
お値段良いだけに具材の妥協もありませんね。フリーズドライなのでご飯自体もちょっと固めのポン菓子といった感じ。そのままでも食べられるような話も聞くので、水が確保出来なかったときの最終手段としても良いかもしれません。
市内の公園は原則火気厳禁なので、この日は保温水筒にお湯を入れて持ってきて作ったのですがちゃんと出来ました。

お次は、Amazonのタイムセールでポチったシュラフ用エアーマットです。
普通のマットはすでに持ってて使っているのですが、例の登山企画でもしかするとテント泊するかもしれないので携帯性の良いエアータイプを買いました。

大きさは収納時で39cmx9cm。持ってるマットと比べるとサイズは一目瞭然です。

従来品ならマットのみでもっとコンパクトなタイプもあるのですが、今回購入したのはマットの他に防水袋がついています。
その分だけ長くなっているのですが、これがちょっとしたモノに化けます。

防水袋には口が付いていて、それをマットの空気穴に差し込んでポンプ代わりに使えます。
実際に膨らませてみるとレビュー通り5回で満タンになりました。
寝てみるとフカフカで気持ちよく、起き上がるとお尻に体重が集中し空気が他に分散して凹んで地面の感触が伝わってきます。
空気をパンパンに入れれば良いかもしれませんが、マットへの負担が大きくなるので長持ちさせるならこれぐらいがちょうどよいと思いました。

寝袋を広げて実際にひと晩寝てみました。
朝までエアー抜けすることもありませんでしたし、枕付きなのでとても快適。床冷えも感じませんでした。
初期不良は無さそうなので良かったです。

りんなさんのマジまりも日記

1-Wire 防水温度センサープローブ DS18B20をRaspberry Pi Zero Wに接続して室温水温を計測出来るようにしたのですが、今度はそれをデータベースに記録してグラフ表示するようにしてみました。
すでに室内の環境データを記録表示しているシステムがあるので、それを流用手直しして短時間で完成しました。
2つの温度センサーの校正をしていないので多少の誤差はあるのですが、数字の相対変化だけを見ると水温が室温を後追いしてるのがわかりますね。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
ユリカモメが大量飛来する本格シーズンに突入しました。
写真だけ見ると海の無い埼玉県には見えないですよね🐦
人懐っこくアグレッシブで、餌を見るなり大量に飛んできます。羽ばたく羽と風があたって頭がボサボサになって大変な事になるのですが、時々白い爆撃もしてくれるのでそれだけがいつも心配です💩

今週もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2019年1月10日木曜日

1月第1週(12/30~1/5)ダイエットサマリー 新年明けましておめでとうございます 
正月太り 
今週のアウトドアツール 
2019年からの抱負

🎍新年明けましておめでとうございます🎍

新年明けましておめでとうございます。
2019年がスタートしました。1年の計は元旦にあり。
初日の出に合わせてランニングをしました。

朝日に映る私かな。
いつも走ってる川沿いから河川敷に少し降りて撮りました📷
今の時期は農閑期で水位が下がっていますし、寒くて虫もいないので気楽に降りられます。

話は変わり大晦日。
例年どおり除夜の鐘を鳴らしに地元のお寺へ行ってきました。
煩悩の数108回鐘を突いて年越しするのですが、回数が限られているので突ける人数もそれなりになります。さらに鐘を突く撞木(棒)の紐を落ち着くまでしっかり握っていないと2度3度と突いてしまう事があるため、さらに減る可能性も。
3組目だったんで私は突けましたが、年越し後に2度鐘の音が鳴っていたので誰かやらかしたっぽいです。

年越し前に神社に到着し、日付が変わると同時に明けましておめでとうの掛け声で初詣開始。
お神酒を頂きミカンを貰い、おみくじ引いて御札を授与。甘酒貰ってお蕎麦まで頂いちゃって。

お神酒以外はお家に持ち帰り、暖かい部屋でゆっくりいただきました。
御札は普通なら年越し前に用意しておくものなのですが、普段人がいない神社なので毎年こうしてます。
また、お蕎麦についても地元企業様のご厚意で振る舞われているもので、うどんとそばが選べるのでそばを頂いています。
とてもありがたい年越しを毎年させて頂いております。

話を戻して、初日の出ランニングを済ませてシャワーを浴びた後、今度は別の神社へ初詣へ行きました。こちらも毎年参拝してる神社です。
初詣には諸説あり、日付が変わる0時とする所と、初日の出後とする所があります。
こちらの神社は後者の神社で、以前年越し後に行っても誰もいなくて不思議だったのですが、ある年の朝訪れたら人がいて伺ったらそういう事らしいので、それ以来この時間に参拝させて頂いています。
そして、こちらでもお年賀としてミカンとせんべいを頂いてきます。

年賀状も届きました。
元旦の日って配達が早いと思っていたのですが、ランニング中に郵便屋さんが走り回っているのを見かけて合点がいきました。どうも7時ぐらいには局を出発しているっぽくてそれで配達が早いみたいです。
例年頂く友人たちからの年賀状の他に、今年は榎本牧場様からもいただきました。
多分、ジェラートのスタンプカードが貯まって交換する際に住所氏名を書いて渡したのでそれで届いたのだと思います。
よく読むと年賀状持参でココアを貰えるとの事なので、後日サイクリングで行ってきたいと思います🚴‍♂️

正月太り

お約束通り、正月太りしました。
あまり正月らしい食事はしていないのですが、それでも年越しそば食べたりお酒飲んだりするのでこうなっちゃいます。
祝いの席は祝ってナンボ。きっと良いことがあると信じて頑張るのみです💪

元旦から休まずトレーニング💪

元旦朝は初日の出を見るためにランニングからスタートしました。そして筋トレも実施。3日先行のまま2019年初週のトレーニングは無事完了しました。
朝は冷えますね。真夏のような熱中症の心配はないですが、今度はヒートショックに気をつけなければなりません。あまり聞き慣れない単語ですが、寒暖差の激しい季節に血管の収縮が急に起こって発生する症状です。
今年もファンヒーターを使わず室温10℃前後部屋で過ごしているので外気温との寒暖差は少ないのですが、それでも体温維持のためにこたつに入ったり厚着をしたりしているので起こる時は起こります。
倒れないようにしたいですね。

今週のアウトドアツール

新年初売り!
ということで、2日にサイクリングでレイクタウンに行ってきました。
途中で富士山が見えました。雲がかぶっててわかりにくいのですが、以前見た所なので富士山!って勝手に断定してます🗻

レイクタウンの池のところでコーヒータイム☕
と思ったのですが、風が冷たくて我慢出来ず一口飲んで撤収。
イオンレイクタウンを散策しました。

という長い前置きでしたが、今週のアウトドアツールはこれ!
チャムス キャンパーマグ2 ベージュxブラウン
定番のマグカップです。
2018年4月にチャムス表参道店のブログでロゴがエンボス(凸凹のアレ)から印刷に変わるとのアナウンスがあり現物を確認したのですが、長く使うと塗装が削れるのでは?と懸念して旧製品のコレにしました。
WILD-1越谷レイクタウン店の新春セールで1割引とコーヒーをいただき、店頭在庫最後の1つを買いました。
次のキャンプが楽しみです⛺

次はコレ。アウトドアか?って言われると正直わからないですけどね😅
長らく探していたおぎのや 峠の釜めし 益子焼バージョンです。
イオンレイクタウンを散策中にスーパーで駅弁フェアに遭遇。売られてるのを見つけて即買いでした。
紙容器のモノは何度も見かけたのですが、アウトドアを始めてから調理器具として益子焼の容器が欲しくなり、探してやっと手に入れました。
業務用で同型のもあるみたいですが、そこまで是が非でも無かったので根気強く探してて見つけました。
何度も食べては何かの都合で捨ててたのに、欲しいって時に手に入らないんですよね。

2019年からの抱負

2019年からの抱負。それは1年ではなくこれからの話です。
ほんとに人生いろいろあって、何があるかわからず成功と挫折の繰り返しでした。そしてどん底まで堕ち、そこから這い上がり、今の私がココにあります。
私を昔から知る人達もいるので、きっと何を書いているかは彼らにはわかる事かと思います。そして、普段のコンテンツ発信の内容から不思議に思われてる方も多いことと思います。

何の因果か、2019年5月から新しい元号がスタートする元年の年に、私自身も新たな出発をしようと思いました。
具体的な指針は自分を縛ってしまうので避けますが、現時点で決めている事として今年の大きな登山目標は北岳にしました。
友人からのアドバイスで日本第2位の山として勧めていただき、下調べをして決めました。

ここに至るまでに多くの方々に支えていただき、また自身も様々な行動をしてきました。
そうして下地がやっと整い、この年を迎えられることは本当に喜ばしい事です。
私が至らぬことだらけで迷惑をかけた方々もいらっしゃいますし、私が謝罪し尽くしても決して許される事はないと思っています。
それでもお許しいただけるのでしたら見守っていただければ幸いですし、贖罪意識を忘れずこれからも生きていこうと思います。

2019年最初のダイエットサマリーはこれでおしまい。
3日は地元のお店をまわり、そしていつもの公園に来て水鳥達にお年賀の餌付けをしてきました。値引きシール品ですが😅
この公園はの餌付け禁止という狙い撃ちの謎があったのですが、野良猫が餌付け中に隣にやってきて何をするのか見ていたら狙いを定めて水鳥たちがいる池にドボン。野鳥保護の公園なので、これをされたくなくてそういうルールになっているのだと知りました。
猫は食パン食べないみたいだったので、それをばらまく分には問題なさそうでした。

今年も三浦さんちのブログをよろしくお願いします。
次回もお楽しみに!