2018年2月1日木曜日

1月第4週(1/21~1/27)ダイエットサマリー 高止まり
雪のトレッキングシューズはサイコー
今週のアウトドアツール

超雪☃

2014年豪雪の悪夢再び☃
2018年1月22日(月)の日中から降り始めた雪は、その量が次第に増していき止んだのは深夜0時頃。
写真は15時頃に出かけた時の写真ですが、ここどこの北国?ってぐらい真っ白な雪景色になりました。
相変わらず大混乱になる雪の関東地方ですが、さすがに何度もとなると厳しい意見続出してましたね。

高止まり

一時は減り始めるかと思った体重が減らずに高止まり。
もちろん、なぜこうなっているかは自分が良くわかっています。
キッカケがあればポンと変わるんですけどね。

雪かき筋トレ

今週も、いつもの筋トレメニューで予定通りいつも通り。
雪のためサイクリングができない日が続きましたが、そのかわり待っていたのが大雪にともなう雪かきでした。

基本的に、関東の雪は連日連夜降り積もるわけでは無いので、ちゃんとクルマも人も雪の上を歩く準備ができていれば不要です。
ただ、例外が日陰と歩行者の往来が多い場所。
そのうち、我が家は日陰の部分があって、しかもそこへ隣家の屋根からの落雪もあります。
だから、それをせっせと雪かきして日が当たる自宅敷地に山積みにするのですが、今回はすごい量で私の肩ぐらいの高さまで積み上がりました。
週末になってもかなりの量が残っているのですが、再び雪が降るかもしれないという予報。
負けませんよ😤

雪のトレッキングシューズはサイコー

昨年、ロングウォークちちぶ路参加のために購入した初トレッキングシューズ adidas TERREX SWIFT R MID GTX
雨天時の性能は抜群で、GORE-TEXのおかげで防水透湿にとても優れてました。
それじゃ、滑りやすさが加わる雪の日の道路ではどうなのか?ということで履いて出かけてみました。
トレッキングシューズは滑りやすい土の斜面でもしっかりとらえるよう、靴底に突起のパターンが付けられています。
それのお陰で、雪道でも滑りにくく安心して歩くことができました。
また、保温性も良くて普通のゴム長靴より全然快適。あまりに快適すぎて、雪かきするときも履いて作業してました。
街用の普段履きにはオーバースペックですが、悪天候用に1足持ってるととても便利なシューズです👟

今週のアウトドアツール

注文していた3F UL GEAR 4 Seasons Inner of Lanshan 2が届きました。
昨年6月に届いた3F UL Gear Lanshan 2用のインナーテントです。
配達予定が大雪の降った1月22日(月)で、追跡情報も一向に配達中にならなかったので外出してしまったのですが、帰宅してポストを見たら入ってました。
どうやってポストの鍵を開けたのかが謎ですが🔒

パッケージはとても簡素で、真っ黒なビニールの上に輸出用インボイスと送り先のラベルが貼り付けてあり、それを開けるとプチプチにくるまれていました。
さらにそのエアークッションを開けるとビニール袋のコレが出てきました。
開封時についハサミやカッターナイフを使いたくなるのですが、中の商品を傷つけることがあるので手で丁寧にテープを剥がしていったほうが良いかと思います。

ビニールから出すとメッシュの袋が出てきました。
Lanshan 2の時はフライシートと同じ生地だったので、簡素だなというのが第一印象でした。
ただ、実際に使う時はLanshan 2本体とセットにしてそちらの袋に入れてしまうので、メッシュ袋は保管用かと思います。

チェックのため広げてみました。
生地は、フライシートと同じ20dシルナイロン。ウルトラライトテントではお馴染みで、薄いナイロン生地にシリコンコーティングを施し耐水性軽量性を両立させた生地です。
付属品は、先程のメッシュ袋とこれだけ。Lanshan 2のオプションパーツという扱いのようです。

設営するとこんな感じになります。
実際は、フライシートの内側にひっかけて使うのでこういう形ではないのですが、本体から紐を移設すれば単独でも使用可能です。

元々のインナーテントがメッシュだったので冬キャンプは諦めていたのですが、これで行けそうな気がしています。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
最近、私のTwitterで仮想通貨・暗号通貨の話題を取り上げているのですが、私が最初に暗号通貨を手にしたのが2014年頃。ちょうどMt.Goxが破綻した年です。
そんな矢先、今度はコインチェックで同様の事件が発生。今回も難を逃れましたが明日は我が身。気をつけたいものです。

今週もお読み頂きありがとうございました。
寒い日が続き病気も流行っているようなので、お体にお気をつけください。
次回もお楽しみに!

2018年1月25日木曜日

1月第3週(1/14~1/20)ダイエットサマリー 食べれば太る / 今週の料理

でっかい やきそば弁当

北海道限定のやきそば弁当。その大盛り版のでっかい やきそば弁当を見つけました。
低炭水化物筋トレダイエットの都合で発見当初は迷って買わなかったのですが、北海道物産店でも滅多に見かけない商品だったので後日再び来店して買ってきました。
「カップ焼きそばってなんで焼いてないのに焼きそば?」という疑問がありますが、茹でた中華麺を1度油で揚げているので、それを焼工程とすればれっきとした焼きそばです。
生麺から作る焼きそばと味が違うのもこの工程の差からで、私は同じ焼きそばでも別カテゴリだと思っています。
色々ウンチクはありますが、結局は食べた人が美味しいと思うかどうか何ですけどね。
私は大好きです😉

食べれば太る

食べれば太ります。
一時は減るかのようなグラフでしたが、再び上昇しました。
ボディサイズにも出始めているので、そろそろ絞りたいところです。

筋トレは続けています

今週も変わらず筋トレフィニッシュです。
そういえば、先週は実施メニュー間違って入れ替えた日がありました。
時々やっちゃうんですよね、うっかり😅
チェックしてないサイクリングも、距離にこだわらず毎日乗るようにしています。
マラソン大会へのエントリーはまだ迷っていて、何ヶ月も走っていないのと体重増加による足への負担を懸念してだったりします。
5km10kmなら確実に走れるのですが、ハーフは過去2度走ってみて厳しさが身にしみているので。
ギリギリまで悩みそうです。

今週の料理

以前、懸賞で当選した食材セットのうち、丹波篠山こしひかりと丹波黒豆で黒豆ご飯を炊いてみました。
自炊は毎日していますが、炊飯は滅多にしないので毎回上手く炊き上がるかドキドキ料理です。

まず、フライパンで黒豆を茹でます。
この時に出る色をお米に付けたいので、煮汁は捨てずにとっておきます。
湯で時間は確か20分程度。この間にお米を軽く研いで水に浸しておきます。

黒豆が炊けたら、先程水に浸しておいたお米を水切りしフライパンにドボン。
米1合に対し水200mlですが、黒豆を茹でた際の蒸発分や給水分を考慮し、少し足して炊き始めます。
フライパンだと底が広い分熱まわりが早いのと、均一に加熱出来ます。
また、ガラス蓋が使えるので蓋浮きもしずらく、中の様子を見ながら調理も出来ます。

そして、炊き上がった黒豆ご飯。
初めて作って食べたのですが、黒豆の甘さがちょうどよくておかずがいらない美味しさでした。
地元でも黒豆栽培が盛んで、そこで紹介された黒豆ご飯が今回炊いたキッカケでした。
紹介されてるレシピとは違うのですが、非常にシンプルなのでハードルは低いと思います。
お米に着色する黒色の濃さは黒豆の量に比例します。今回はお米1合に対し黒豆大さじ4杯で炊いてみました。
お米も黒豆もまだ沢山あるので、気が向いたらまた炊いてみたいです。

今週のダイエットサマリーは終わり。
サイクリングで再び越谷レイクタウンへ行ってきたのですが、先週出会った鳥に今週も出会いました。
多分、私が何か食べていてそのおこぼれに預かれると思って寄ってくるんでしょうね。
人馴れしてるのかまわりをチョロチョロ行ったり来たり。
この鳥の名前を知らなかったのですが、ハクセキレイというそうです。地元でよく見かけるメジャーな鳥です。

今週もお読み頂きありがとうございました。
色々あって遅くなりましたがなんとか掲載できました。
次回はネタもそこそこありそうなので、お楽しみに!

2018年1月17日水曜日

1月第2週(1/7~1/13)ダイエットサマリー 体重は再び山頂に
初めてのたまご酒
献血の血液検査結果

いつものサイクリングコース

今週も、いつものサイクリングコースで越谷レイクタウンへ行ってきました。
愛用のサーモス JNI-300に自家製カフェラテを入れ、この日も湖畔でコーヒータイム☕
ところで、2層式保温水筒って色々あって、一時期別のに変えようかと物色していた事がありました。
しかし、ある事に気がついてやめました。それは、蓋を開けて飲む時に口をつけるフチの部分。
唇の当たる部分が樹脂製になっているので、水筒本体の金属の影響が受けにくくなっています。また、形状も表面も滑らかに加工されているので口当たりが良いです。
寒い季節は暖かさを求めて保温性能にばかり目が行きがちですが、使い勝手も考えられているんですね。

体重は高止まり

クリスマスから上昇の一途だった体重は、一時高止まりました。
とはいえ、相変わらずの食事内容なので、まだ増えそうな気がしています。
Twitterには写真付きで掲載していましたが、今週は大盛り系ラーメンを1年ぐらいぶりに食べたり、皿の色が色々ある回るお寿司を食べに行ったりと、タガが外れてしまったような食事が続いています。
風邪はようやく落ち着いたとはいえ、寒さ疲れなのかもしれません。

筋トレはいつも通り

筋トレは今週もいつも通り予定通り。
久々に喉風邪を引きましたが、何とかフィニッシュしました。
さすがに、これだけ長い期間絞らずにウェイト乗せっぱなしの体だと、筋肉の輪郭がボヤケちゃいますね。
それもあって、今年のマラソン大会へのエントリーを悩んでいてまだ申し込んでいません。
足への負担を考えると、自転車に気持ちが向いてしまうんですよね。

風邪の時にはたまご酒

人生初めてたまご酒を作って飲みました。
Twitterでは時々お酒の事をつぶやくので驚かれるかもしれませんが、生まれ育った家庭に飲酒文化が無かったので、むしろ今が非日常だったりします。
レシピはネットを参考に、お正月に飲まなかった1カップ日本酒に、初売りでゲットしたタマゴ1つと砂糖大さじ1杯。
作ってみてわかったのですが、タマゴが固まり始める温度は約60度と言われていますが、日本酒を温めすぎるとタマゴスープになってしまいます。
また、アルコールを飛ばすには70~80度と言われていて、そこまで温めると今度は冷ますのが大変。 そのため、今回はアルコール入りの大人のたまご酒にしました。
酔っ払っちゃいましたが、無事喉風邪を撃退できました。

献血の血液検査結果が届きました

すっかり忘れていたのですが、年末に献血した時の血液検査結果が届きました。
血小板数値は低めでしたが、すべて範囲内で異常なし。
過去の検査結果からの変化を見ても、変動範囲内のように見えます。
もうすぐ全血献血の制限期間も解除になりますが、気が向いたらしてこようと思います。

今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
注文していたLenovo純正マイクロUSBケーブルが届きました。
オフィシャルショップから購入したもので、正規品証明用のホログラムシールも貼られていました。
製品自体もしっかりしていて、接触不良気味だったケーブルと交換したらちゃんと充電出来るようになりました。

今週もお読み頂きありがとうございました。
次回もお楽しみに♪

2018年1月7日日曜日

1月第1週(12/31~1/6)ダイエットサマリー 新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

謹賀新年

新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

2018年1月1日(月)元旦
一年の計は元旦にあり。元旦からお年玉プレゼントで鳥の餌付けです。
いつもの食パンの他に、この日は初詣で頂いたお年賀のかっぱえびせんも持っていたのでそれもプレゼント。
食いつきがとても良いですね。

かっぱえびせんの餌付けで思い出すのが、青森県八戸市の蕪島
地元春日部に遡上してくるのはユリカモメですが、蕪島はウミネコの繁殖地です。
以前は駐車場に仮設売店があり、そこでかっぱえびせんが買えました。
東日本大震災の津波はここにも押し寄せ、すべてを持ち去ってしまいましたが、2015年に蕪島休憩所というのが出来たみたいで、今まで通り売られているそうです。
飲食もできるようなので、機会があったらまた行ってみたいですね。

正月太り

今年の正月はやりたい放題です♪
クリスマスから続いた体重増加は止まらず、ついに一時70kgまで増えました。
正月三が日後から再び低炭水化物食を再開しようと思った矢先、まさかの喉風邪を引いてしまって延期しました。
今は、治すことに集中したいと思います。

筋トレ

一年の計は元旦にあり(2回目)
予定通りいつも通り、筋トレやりました。
この他に、元旦は日中は買い物がてらサイクリング、夜は鷲宮神社へ参拝がてらのサイクリング。
2日目は、都内に出かけて神保町からスカイツリーまで徒歩。
3日目は、レイクタウンまでサイクリング。
正月三が日は、なんだかんだでトレーニングに絡めて外出してました。
その結果の疲れで風邪引いたのかもしれません。早く治したいですね。
筋トレは続けますが。

今週のアウトドアツール

正月と言えば福袋!
・・・なのですが!残念ながら私好みのモノはありませんでした。そのために神保町にも足を運んだのですが😓
後回しにしていてダメ元で訪れた、いつもサイクリング中に寄り道するWILD-1 越谷レイクタウン店に福がありました!
Light My FireのSwedish FireKnifeSpork originalです。

Light My Fire Swedish FireKnifeは、同社のファイヤースチールをモーラナイフに内包したサバイバルシースナイフです。
Morakniv Companion (125 Years Edition)と並べてみると一目瞭然で、形状は瓜二つです。

ブレード本体の厚みと長さは同じですが、刃先の形状が一部薄くなっています。
これは、料理をする時に食材を切ることも想定されているためで、刃を入れやすくするために薄くなっています。
手元の厚みのある部分は、着火時に使う事があるフェザースティックを作るのに木を削るため、強度を持たせるためにこういう形状になっています。
ブレード形状は似ていますが、Swedish FireKnifeはファイヤスチールを削るのにも使うので、刃の背が鋭角になっているそうです。

お次は、Spork original
アウトドアでは有名なのですが、一般的にはあまり知られていないカトラリーです。
見た目の通りフォークとスプーンが1本になっていて、フォーク側にはデザートナイフも付いています。
一見すると便利そうなのですが、樹脂製で耐熱温度100度なので火を使う調理には不向き。そのため、今まで買わずに保留していたモノを特価だったので買いました。
現行品は2本2色セットなのですが、これは4色単品売り。悩んだ結果全色4本買ってきました。

次は、ウッドカトラリーです。
木製は100円ショップでも見かけるようになった身近なものですが、これはスプーンとフォークが1本になったスポークタイプ。
あと、もう2本は小さなデザートスプーンなのですが、先端がフラットになっているあまり見かけないタイプです。
ウッドカトラリーは口触りが良く耐熱性があり、金属と触れても不快な音がしないので私好みです。

残念ながら、スポーク1本のフォークの先が折れていたので、後で削って形を整えないとなりません。
レビューでもそうした報告があったので不安ではあったのですが、私も例外ではありませんでした。
また、持った感じ木の密度が低いみたいなので、軽量な反面強度に不安も感じました。

最後は、アウトドアではお馴染みのライター。
SOTO スライドガストーチ モノトーンモデル ST-480MTです。
Amazonのタイムセールで珍しく登場していたのでポチっとしました。
俗に言うターボライターなのですが、バーナーヘッドが伸縮するので着火時に火傷しにくいです。
また、ガスの再充填が可能なのですが、そのガスにライター用だけではなくカセットボンベからも直接充填できる珍しいライターです。
素人見、カセットボンベを充填して大丈夫?と思うのですが、ガスの成分はホボ一緒。ライター用ガスでも安いモノはカセットボンベ同様100%ブタンなんだそうです。
高いものはイソブタンやプロパンの混合になっていて、沸点が低く蒸気圧が高いので寒冷地でも着火しやすいそうです。

ブリスターパックの通常品しか見たことなかったので、そっけない紙箱で届いた時はビックリしました。
また、初めて買ったので比較対象が無いせいもあり、この製品が正常なのかどうかもわからず。
外装のプラケースのバリが立ってたり、伸縮バーナーの部分が接着されてなくてパカパカ開いたり。
後日、店頭でパッケージ越しにマジマジとみたら同じだったので、これが正常品みたいでした。
今のところすぐに使うわけではありませんが、暖かくなってキャンプしに行く機会があれば使ってみたいです。

壊れたコーヒーメーカーを修理

以前、ブログでご報告したコーヒーメーカーの故障ですが、注文していた交換用サーモスタットが届いたのでさっそく修理しました。
白っぽい右が元々付いていたもの。左が注文で届いたもの。
平型端子を差し込むだけなのですが、まさかのサイズ違いで一瞬動揺しました。

ふと圧着ペンチセットの端子を見ていたら、同梱されていた平型端子がそのまま使えそうだったので試しに挿したらピッタリ。
新年早々、ラッキーでした。

ケーブルを切断して古い平型端子を取り除き、2mmほど被覆をワイヤーストリッパーで取り除いて新しい端子を圧着します。 付属のビニールカバーが長かったので半分ぐらいカット。1つ目はうまくいったのですが、2つ目はビニールカバー入れ忘れてやり直し。
何度も失敗するとケーブルが短くなって繋げられなくなり、今度はケーブル交換の面倒さ倍増なのでドキドキでした。

新しいサーモスタットに熱伝導グリスを塗り、元々付いていたネジで再度固定します。
そして、平型端子を繋いで修理完了。
念のためテスターを当て、通電確認してOKでした。

水を入れて電源ON。ポコポコという音とともに、お湯が出てきました。
これで確認OKかというとそうではなくて、このサーモスタットは常温ではスイッチONで通電し、125℃以上になると電源が切れるモノです。
抽出中は、水がヒーター部にどんどん流れ込み、それが熱せられて膨張力でお湯が管を登りドリッパーから落ちる仕組みです。
それが終わると、管は空焚きになって温度が上昇するのですが、管のすぐ上がヒータープレートになっていてそこには抽出後コーヒーが貯まったガラスポットがあります。
そのガラスポットが熱せられ、一定温度に達するとサーモスタットの電源がOFFになり、一定温度が保たれるというのが保温機能の仕組みです。
前置きが長くなりましたが、サーモスタットが付いてる理由はこの保温機能のためなので、そこまで確認しないと加熱されすぎて最悪火災に繋がります。
サーモスタットの動作音を確認すると、以前より小さくてウッカリすると聞き漏らすぐらい。そのまま1時間ほど放置して様子を見ましたが、異常加熱は無かったので問題なさそうでした。

コーヒーメーカーが2台になりました。1台何に使いましょ?

修理ネタついでに1つご紹介。
注文していた精密圧着ペンチが届きました。
先程の修理に使った圧着ペンチとどこが違うか?というと、文字通り精密端子用の圧着ペンチです。

このような小さい圧着端子に使う工具なのですが、ビックリなのは一発で止められる事。
ケーブルの被覆を剥いた部分とケーブルを固定する被覆の部分はサイズが違うのですが、このペンチは中央を堺にサイズが2段階になっていて1度で作れちゃう優れもの。
お値段もリーズナブルだったので良い買い物でした。

2018年最初のダイエットサマリーはコレで終わり。ダイエットどこ吹く風でしたが😅
毎年行ってる神社の初詣も無事済ませられました。鷲宮神社は、正月三が日限定で 冨久福銭 ふくぶくさいせん がいただけます。本殿参拝場所のすぐ隣に座っている巫女装束の富久娘様が配られていて、若い子たちなので声かけられない事もありますが、その時は参拝者側からお願いすると快く渡してくれます。
日中に行くと大行列なので、毎年調査も兼ねて時間をずらして参拝していましたが、アニメブームも一息ついたのか夜に行くと並ばずに参拝できました。
深夜でも参拝できるのですが、冨久福銭をいただくのが目的。以前早朝にいったら富久娘様がいらっしゃらず、空箱が置かれてるだけで危うく貰いそびれそうだった事がありました。幸い、その時は通りかかった神社の方に声をかけたら補充しますとの事でいただけましたが、いらっしゃらなければ空箱のままです。
並ばずに参拝でき、富久娘様がいらっしゃる時間もわかったのでそれぐらいに初詣参拝したいと思います。覚えてたらですが。

お読みいただきありがとうございました。
この生命、この心、尽きぬかぎり書き続けたいと思います。
次回もお楽しみに!