4月第1週ダイエットサマリー 腹筋記録更新とか 体重増えてきたとかアウトドアグッズとか

ハンガーノックは命取り

以前購入したショッツ エナジージェル カプチーノ味を食べました。
味はコーラ味より全然食べ飲みやすかったです。

ハンガーノックが起きたために食べたのですが、その原因は筋トレ。ランニングやサイクリングなどの有酸素運動ならよく聞く話ですが、筋トレでは珍しいかもしれません。

Runtastic Pumpit Sit-Upsアプリの総合ランキング１位をキープするため、連日約14000回の腹筋運動をしていて計算上の消費カロリーは2800kcal以上に達します。
ランニングやサイクリングと違ってやってる最中に水分・栄養補給が出来ないのでハードです。

4月に入ってから1回の腹筋回数を7000回に増やして時間的にも体力的にも筋肉的にも厳しくなったため、それまで追加していた種目+αによる先行実施を取りやめています。
調子が良くて気分が乗ったときはやってるんですけどね。

久々に1回あたりの腹筋回数の自己記録を更新し14336回になりました。
ただ、今までの記録に挑戦みたいな更新ではなく、不本意ながら2位を牽制する目的でやりました。ランキングの回数更新の動きが変だったので。
ランキングはあくまでもオマケ。日々トレーニングを積み重ねて体を鍛えることが目的です。

体重が再び増加傾向に

体重が再び増加し始めました。おそらく、腹筋回数を+1000回増やしハンガーノック対策で炭水化物の量を増やしてるせいです。
体重50kg台を目指すなら運動強度落とす必要ありますが、肉体バランスは今のほうが気に入っているのでこのまま続けようと思っています。
コントロールも出来ていて、ちょっと食事を減らしたり抜いたりするだけで一気に体重が落ちるので、ピーキーな体になっちゃってるみたいなのですが。

アウトドアグッズその１、チタンバーナー

先日、個別記事「世界一 軽くて小さいチタンシングルガスバーナー 中国製 兄弟捷登 大黄蜂 BRS-3000T」を掲載した通り、チタンバーナーを買いました。
記事掲載後、まだ実戦で使えて無くて、試用で作ったミロも普段はアルコールストーブで温めているので出番がありません。
機会作って試したいんですけどね、本番の前に。

アウトドアグッズその２、ククサっぽい白樺ウッドカップ

ククサっぽいとか回りくどい書き方したのは大人の事情ってやつなのでご了承ください。
スパイス Birch カップLという中国製白樺ウッドカップでお値段1600円（税別）でした。
3月にオープンしたスポーツオーソリティ春日部店で、はじめて来店時はMサイズとSサイズしか見かけなかったのですが、2回目の来店の際に、ふとボルダリングの受付となりにあった陳列棚を見ていたらLサイズを1つだけ発見。他在庫なしだったので展示品を即買い。
持ち手の長いこのタイプは製造元の中国から直接買っても似たような価格で、木製品は材質に個性があるので現物見ないとわからない事だらけ。
だから、店頭で買えたのは幸運でした。本場フィンランドのククサも幸運をもたらす贈り物なんだとか。
いいことあるかもね♪

2017年4月最初のダイエットサマリーはこれで終わり。
ソフトバンク スーパーフライデー第2弾のサーティーワン再びが始まりました。
今月おすすめフレーバーのサニーヨーグアップルをいただきました。それぞれの酸味と甘味のハーモニーがそれぞれの旨味を引き立てて美味しかったです。

来週はどのフレーバーにしようかな？🍦

平成29年度 #春日部 ゴミカレンダー Googleカレンダー版作りました

平成29年度がスタートしました。
昨年度に続き、本年度も平成29年度春日部ごみカレンダー Googleカレンダー版を作りました。
参考にさせていただいた情報源は、春日部市役所がホームページで公開してるごみ・資源物の収集日程一覧(平成29年度ゴミカレンダー)です。

今回のカレンダーは、平成28年度 #春日部 ゴミカレンダー Googleカレンダー版作りましたで公開させて頂いたGoogleカレンダーに追加したものです。

共有でご利用されてる方は、引き続きそのままご使用できます。もし、平成29年度分が表示されていない場合は更新不備かと思います。ご使用のカレンダーアプリやサイトのQAなどをご覧いただき更新していただければ利用できると思います。

また、何らかの理由でコピーされた方は再度コピーが必要です。その際、平成28年度カレンダーに平成29年度を追加した関係で、もしかするとコピー時に平成28年度分が二重登録されてしまう可能性がありますのでご注意ください。

今回作成したGoogleカレンダーインポート用CSVファイルを公開します。

CSVファイルダウンロード（ZIPファイル、Dropbox）

添付readme.txtにも書かせていただいた通り、このファイル群を使用した結果起こったいかなる責任も製作者は負いません。使用者自身の責任でご利用ください。
ファイルは、第１～１２収集区ｘごみ種別４種＝４８ファイルで構成されています。
どのファイルに何のデータが入ってるかは添付readme.txtをお読みください。

第１収集区

内牧,梅田,梅田本町,粕壁,栄町,中央1丁目19番(1号・6号除く)・20番,中央2丁目25番(8号～24号除く)・26番・27番,新方袋,浜川戸,南中曽根,南栄町,八木崎町,西八木崎1丁目～3丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第２収集区

大沼3丁目～6丁目,中央1丁目1番～18番・19番(1号・6号)・21番～59番,中央2丁目1番～24番・25番(8号～24号),中央3丁目～8丁目,南1丁目～3丁目,谷原1丁目～3丁目,豊町1丁目・2丁目・5丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第３収集区

大沼1丁目・2丁目・7丁目,下大増新田,下蛭田,上大増新田,上蛭田,道順川戸,道口蛭田,武里中野(みどり住宅),新方袋(飛地),花積,増田新田,増戸,増富,谷原新田,豊町3丁目・4丁目・6丁目,南中曽根(飛地)

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第４収集区

一ノ割,一ノ割1丁目8番～32番・2丁目～4丁目,南4丁目・5丁目,大枝(東武線西側),大畑(東武線西側),大場(東武線西側),薄谷,千間1丁目,武里中野(みどり住宅を除く),備後西1丁目～5丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第５収集区

粕壁1丁目～4丁目,粕壁東1丁目～6丁目,小渕,八丁目,不動院野

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第６収集区

一ノ割1丁目1番～7番,大畑(東武線東側),大場(東武線東側),備後東1丁目～8丁目,緑町1丁目～6丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第７収集区

赤沼,牛島,新川,銚子口,豊野町1丁目～3丁目,樋堀,樋籠,藤塚,本田町1丁目・2丁目,六軒町

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第８収集区

大枝(東武線東側),武里団地1街区～9街区

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第９収集区

榎,大衾(線路北側),神間,上吉妻,上柳,上金,金崎,木崎,倉常,椚,米島(線路北側),小平,下吉妻,新宿新田(線路北側),立野,塚崎,西親野井,西宝珠花,芦橋

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第１０収集区

西金野井(線路北側)

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第１１収集区

米崎,米島(線路南側),大衾(線路南側)

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第１２収集区

赤崎,飯沼,下柳,新宿新田(線路南側),水角,永沼,西金野井(線路南側),東中野

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

世界一 軽くて小さいチタンシングルガスバーナー 中国製 兄弟捷登 大黄蜂 BRS-3000T

世界一 軽くて小さいアウトドア用チタンガスバーナー

先日プリムス IP-110を購入しました。それはこのバーナーを使うためでした。

捷登户外用品有限公司 兄弟捷登 大黄蜂 BRS-3000T

文字からも想像付く通り中国製です。

ワクワクする国際郵便

購入は、前述のリンク先通り日本のAmazonで買いました。
ただ、最近では販売業者が中国国内の場合があり、今回はソレ。日本のAmazonが代行発送するモノもあったのですが、急いでなかったり送料無料にするために＋αの買い物が必要だった事、また国際郵便ってなんだかワクワクするんでそちらから買う事にしました。
2017年3月28日に注文し4月5日に到着しましたから、正味9日間で届いた事になります。
特に英語や中国語は必要なく日本語登録した宛先で届くので、海外サイトに有りがちな英語力は不要。
商品未着などの連絡も日本語でできますし、問題があった場合はAmazonが補償してくれるのではじめての個人輸入を体験するには良いと思います。

開封！

早速開封！
中身は、チタンガスバーナー本体と収納ポーチの２つのみ。説明書などの書類は入っていません。

パッケージの台紙が説明書代わりになっています。
これによると

燃焼効率 2.7kW(2300kcal/h)
水1L沸騰時間 2分58秒
ガス消費量 140g/h
重量 25g

台紙の裏には詳細スペックと使用方法が書かれています。 以前はココに誤訳だらけの日本語説明書が上からシールで貼られていたようですが、現在はそのまま送られてきます。
使い方は

１、ガス調整弁（クリップみたいな奴）を倒し、時計回りにまわしてしっかり閉まってる事を確認
２、OD缶との接続部にあるOリングが破損していない事を確認し、OD缶と接続する
３、オープンブランケット（折り畳み五徳）を拡げる
４、ライター等の火をバーナー部（ガスが吹き出す上部中央の丸い所）に近づける
５、ガス調整弁を反時計回りに少しずつ回し着火
６、炎が青くなるようにガス調整弁を回し、適当な火力にして使う
７、使い終わったらガス調整弁を時計回りにまわしてガスを止めて消火する
８、冷めるのを待ち、OD缶から取り外す

理科室にあったガスバーナー（ブンゼンバーナー）の要領で使えばOKです。

品質保証の合格証のタグもついていました。これは初期の製品レビューでは見かけなかったものです。
こちらにも詳細スペックと製造元の情報が書かれていました。
また、下のほうにメーカー希望小売価格99元と書かれていて、日本円に換算すると約1600円です。
Amazonでの購入時の価格は1428円で、アフィリエイトで頂いたギフト746円を差し引いて支払額は682円でした。

皆様のおかげで購入できた事にとても感謝します。
ありがとうございます。

さっそく使ってみる！

開封も早々に使ってみる事にしました。
使用するガス缶は実戦想定でプリムス IP-110です。
使用前に実際に重さを測ってみたところ

兄弟捷登 大黄蜂 BRS-3000T：25g
プリムス IP-110：205g

合計230gでした。

OD缶に接続して着火。
消えないギリギリまでガスを絞った所これぐらいまで火力を落とすことが出来ました。
ただ、赤火が出ているのでもう少しガスを出したほうが良いと思われます。

最大火力でこれぐらい。もちろん、ガス調整弁は全開ではありません。
OD缶やCB缶は、屋内用ガスと違いガス圧が一定ではありません。使い始めは強く、次第に弱くなる性質があります。
また、バーナー本体が冷えているため燃焼しにくかったりもします。
そのため、バーナー部から炎が離れない程度の強さを最大火力として適宜調整する必要があります。
バーナー部から炎が離れてても使えるのですが、燃えきらずに大気放出されたガスのロスも大きくなるのであまりオススメしません。

愛用のユニフレーム UFシェラカップ300 チタンに牛乳を入れてホットミルクを作ることにしました。
加熱し始めはこんな感じで水滴が付くのですが、温まるに連れて次第に消えていきます。
五徳のサイズもちょうどよく安定感も良いです。

特に時間は計らなかったのですが、無事ホットミルクの完成。
この後ネスレ ミロを加えて溶かして飲みました。
なかなか良い仕事しますね。
燃焼後の総重量は225g。燃焼前の総重量が230gだったのでガス5gほど使った計算になります。
ガスの量は100gなので、残り95gですね。

加工精度が向上してる！？

兄弟捷登 大黄蜂 BRS-3000Tを購入する際、商品写真を見るとバーナー部の突起が不揃いで加工精度に不安がありました。
また、初期の商品レビューを見てもガタガタだったのでそんなもんだと諦めていたんです。
試用を終えて改めてマヂマヂと見てみると、綺麗に加工されてるんです。
商品品質の合格証に書かれた等級 一等品の文字は伊達ではないみたいです。

バーナー本体が冷めたので、OD缶から取り外して収納ポーチにしまっておしまい。本当に小さいです。
あと、OD缶にもちゃんと蓋をします。万が一ガス吹き出し口に棒状のものが刺さるとガスが誤噴出する可能性があります。それを防ぐためのモノです。

ESEEラージメスティンにも収まる！

片付けている時に、ふとメスティンに入るんじゃね？と思って試したらご覧の通りピッタリ収まりました。
ただ、OD缶の高さがあってしっかり蓋がしまりませんでしたが、少し浮き気味でもゴムで止めちゃえばしまらなくはなかったです。
プリムス IP-250の時は、そもそもメスティンに入らなかったので意外な発見でした。

最初に買った分離型ガスバーナーに続き、2台目は世界最軽量のコンパクトな一体型チタンシングルガスバーナーになりました。
担いで自分の足で歩く人にとって、この軽さとコンパクトさは強力な武器になります。
実際にアウトドアで使う機会を作って、その使用感もレビューしたいですね。

3月第4週ダイエットサマリー I'm No.1久々のHLA適合小板成分献血プロテイン不足

桜はどうなっちゃうんだろ？

お花見！・・・と言いたい所ですが、残念ながら桜はまだ咲き始め。
3月27日(月)の大宮公園です。パーッとピンクの花びらの中をお散歩するつもりだったのですが、あいにくの天気も重なってガッカリ無念。
これもまた日本の景色。風情なんですけどね。

体組成は現状維持

春になって67kg台になってから現状維持のままです。
特に体に異変を感じる事もなく健康そのもの。寒暖差でも風邪引かず過ごせています。
健康一番ですね。

I'm No1

今週は3月最終週。Runtastic Pumpit Sit-upsアプリ月間ランキング１位になってから2ヶ月目になりますが、今月も1位のままフィニッシュ。
回数も2月の21万回から大幅アップの38万回。1日平均1万2千回です。
体も今の腹筋回数に慣れてきてだいぶ楽にこなせるようになりました。そろそろ回数アップしても良い頃合い。

3月最終週も筋トレノルマをこなしてフィニッシュ。
連日筋トレにかなりの時間を割いていて、肝心のマラソン大会に向けたトレーニングや水泳がまったく出来ていません。
それどころか、連日深夜0時を過ぎる有様。なんとかしなくちゃと思ってはいるものの、中々うまいこといきませんね。

久々の献血はHLA適合血小板成分献血でした

前回の全血献血から12週間後の3月27日(月)、久々の成分献血をしてきました。
今回もいつも通り予約して来所したのですが、再びHLA適合血小板成分献血に。依頼先の病院は前回とは別の所でした。
とはいえ、HLA適合だから何か特別な事をするわけではなく、普段通りの血小板成分献血です。

今回は特にキャンペーンは行われてなく、代わりに貯まっていた複数回献血クラブのポイントを使ってハンドタオルをいただきました。
以前頂いたものとデザインが変わっていて、キティちゃん・クロクマ・けんけつちゃんコラボの青いタオルでした。
あと、粗品でボールペン。あと予約特典でキャラメルコーンも。その場食べちゃいましたが。

今回はプレミアムクラブのカードが彩乃りこカードに変わってからはじめてのスタンプを押していただきました。
成分献血は年間制限に達したため、8月までお預け。
全血献血は制限解除になってから前回が1回目なので残り2回。
マイペースで今後も献血続けたいです。

献血特典の血液検査でわかったプロテイン不足

薄々は感じていたのですが、こうして数字で見ると改めて思い知らされますね。

プロテイン不足

連日ハードな筋トレをしているのに、プロテイン補給源である鶏肉の減りが遅い、つまり食べていないということ。
ブラジルで起きた鶏肉加工工場の不正事件もあり、普段食べている鶏肉も品不足に。
そろそろプロテイン飲料に頼るかな？って思い始めています。

献血の後の散歩はいつも通り

埼玉県赤十字血液センター独自のプレミアムクラブに加入しているからってのもあるのですが、この日も大宮献血ルームウェストでした。
エレベータを出るとそこに亜人ちゃんは語りたいのポップが飾られていました。例によって知らないアニメなんですけどね。なんとなく写真をパシャリ。

献血も無事終わり体調もいつも通りだったので、その足で今度はICI石井スポーツ大宮店へ。
献血ルームへ来所する前に立ち寄ったら欲しいものがあったので、それを買うために再び来店しました。

普段とはコースを変えて駅前通りを岩槻方面へ。
バイク界では有名なアライヘルメットはココ、埼玉県さいたま市大宮区に本社があります。
何度か前は通りかかった事があったのですが、こうして徒歩でやってくるのははじめて。
まだ1度も購入した事がないので、いつかはこの手にしたいですね。

大宮氷川神社へ続く参道を散歩。
この日は朝から雨模様でしたが、午後からはあがって傘をささずにお散歩できました。

大宮氷川神社で参拝し、すぐ裏の大宮公園へ。
冒頭でも書いた通り桜はまだ咲き始め。出店も出ていましたが平日のあいにくの天気で見物客もまばらだったためか開いていませんでした。

散歩の終着地、東武おおみやこうえん駅に着きました。
散歩中、右足かかとが痛くて我慢しながら歩いていたのですが、帰宅し翌日見ると靴擦れしてました。何十年と靴擦れなんてしたことなかったのに。

最小OD缶プリムスIP-110購入

ICI石井スポーツ大宮店に立ち寄って購入したのはコレ。

プリムスIP-110

一番小さいOD缶です。かねてから購入を検討していたチタンガスバーナーで使うために購入しました。
ガスバーナー自体は25gと最軽量なのですが、それに使うガス缶が大きければせっかくの軽量も台無し。
まだ到着していないので、ガスバーナーと組み合わせたレビューはまた後日改めて書きたいと思います。

ということで、2017年3月最終週のダイエットサマリーはこれで終わり。
新発売のガチャガチャ 日本信号ミニチュア灯器コレクション を地元で見つけたので1回やってみました。
出たのは歩行者用信号灯器（青信号点灯）。特に狙いもなかったのでヨシとしました。
カバンにでもぶら下げようかと思っていますが、なんか支柱折れそうですよね。心配です。

それにしても桜はどうなっちゃうんでしょうね？ほんと。