3月第4週ダイエットサマリー I'm No.1久々のHLA適合小板成分献血プロテイン不足

桜はどうなっちゃうんだろ？

お花見！・・・と言いたい所ですが、残念ながら桜はまだ咲き始め。
3月27日(月)の大宮公園です。パーッとピンクの花びらの中をお散歩するつもりだったのですが、あいにくの天気も重なってガッカリ無念。
これもまた日本の景色。風情なんですけどね。

体組成は現状維持

春になって67kg台になってから現状維持のままです。
特に体に異変を感じる事もなく健康そのもの。寒暖差でも風邪引かず過ごせています。
健康一番ですね。

I'm No1

今週は3月最終週。Runtastic Pumpit Sit-upsアプリ月間ランキング１位になってから2ヶ月目になりますが、今月も1位のままフィニッシュ。
回数も2月の21万回から大幅アップの38万回。1日平均1万2千回です。
体も今の腹筋回数に慣れてきてだいぶ楽にこなせるようになりました。そろそろ回数アップしても良い頃合い。

3月最終週も筋トレノルマをこなしてフィニッシュ。
連日筋トレにかなりの時間を割いていて、肝心のマラソン大会に向けたトレーニングや水泳がまったく出来ていません。
それどころか、連日深夜0時を過ぎる有様。なんとかしなくちゃと思ってはいるものの、中々うまいこといきませんね。

久々の献血はHLA適合血小板成分献血でした

前回の全血献血から12週間後の3月27日(月)、久々の成分献血をしてきました。
今回もいつも通り予約して来所したのですが、再びHLA適合血小板成分献血に。依頼先の病院は前回とは別の所でした。
とはいえ、HLA適合だから何か特別な事をするわけではなく、普段通りの血小板成分献血です。

今回は特にキャンペーンは行われてなく、代わりに貯まっていた複数回献血クラブのポイントを使ってハンドタオルをいただきました。
以前頂いたものとデザインが変わっていて、キティちゃん・クロクマ・けんけつちゃんコラボの青いタオルでした。
あと、粗品でボールペン。あと予約特典でキャラメルコーンも。その場食べちゃいましたが。

今回はプレミアムクラブのカードが彩乃りこカードに変わってからはじめてのスタンプを押していただきました。
成分献血は年間制限に達したため、8月までお預け。
全血献血は制限解除になってから前回が1回目なので残り2回。
マイペースで今後も献血続けたいです。

献血特典の血液検査でわかったプロテイン不足

薄々は感じていたのですが、こうして数字で見ると改めて思い知らされますね。

プロテイン不足

連日ハードな筋トレをしているのに、プロテイン補給源である鶏肉の減りが遅い、つまり食べていないということ。
ブラジルで起きた鶏肉加工工場の不正事件もあり、普段食べている鶏肉も品不足に。
そろそろプロテイン飲料に頼るかな？って思い始めています。

献血の後の散歩はいつも通り

埼玉県赤十字血液センター独自のプレミアムクラブに加入しているからってのもあるのですが、この日も大宮献血ルームウェストでした。
エレベータを出るとそこに亜人ちゃんは語りたいのポップが飾られていました。例によって知らないアニメなんですけどね。なんとなく写真をパシャリ。

献血も無事終わり体調もいつも通りだったので、その足で今度はICI石井スポーツ大宮店へ。
献血ルームへ来所する前に立ち寄ったら欲しいものがあったので、それを買うために再び来店しました。

普段とはコースを変えて駅前通りを岩槻方面へ。
バイク界では有名なアライヘルメットはココ、埼玉県さいたま市大宮区に本社があります。
何度か前は通りかかった事があったのですが、こうして徒歩でやってくるのははじめて。
まだ1度も購入した事がないので、いつかはこの手にしたいですね。

大宮氷川神社へ続く参道を散歩。
この日は朝から雨模様でしたが、午後からはあがって傘をささずにお散歩できました。

大宮氷川神社で参拝し、すぐ裏の大宮公園へ。
冒頭でも書いた通り桜はまだ咲き始め。出店も出ていましたが平日のあいにくの天気で見物客もまばらだったためか開いていませんでした。

散歩の終着地、東武おおみやこうえん駅に着きました。
散歩中、右足かかとが痛くて我慢しながら歩いていたのですが、帰宅し翌日見ると靴擦れしてました。何十年と靴擦れなんてしたことなかったのに。

最小OD缶プリムスIP-110購入

ICI石井スポーツ大宮店に立ち寄って購入したのはコレ。

プリムスIP-110

一番小さいOD缶です。かねてから購入を検討していたチタンガスバーナーで使うために購入しました。
ガスバーナー自体は25gと最軽量なのですが、それに使うガス缶が大きければせっかくの軽量も台無し。
まだ到着していないので、ガスバーナーと組み合わせたレビューはまた後日改めて書きたいと思います。

ということで、2017年3月最終週のダイエットサマリーはこれで終わり。
新発売のガチャガチャ 日本信号ミニチュア灯器コレクション を地元で見つけたので1回やってみました。
出たのは歩行者用信号灯器（青信号点灯）。特に狙いもなかったのでヨシとしました。
カバンにでもぶら下げようかと思っていますが、なんか支柱折れそうですよね。心配です。

それにしても桜はどうなっちゃうんでしょうね？ほんと。

3月第3週ダイエットサマリー 夜更かしはダイエットと筋トレの敵

サイクリングは気持ちいい

久々に越谷レイクタウンまでサイクリングしてきました。
最高気温も15℃になる日も出てきてまさに春！
まだまだ風が冷たいですが、おかげでお日様の暖かさがとても心地よいです。

夜更かし・寝不足はダイエットの敵

久々にやっちまいました。

完徹

近頃、色々と立て込んでいて筋トレ時間を確保するのが難しくなり就寝時間が０時超える事がざら。そんな中、ついに睡眠取れずに24時間以上起きる日が出ちゃいました。
その影響で、筋トレも普段なら全種目２セットの他に＋αで何かやって先行で筋トレしていたのができなくなりました。
また、マラソン大会が近いので走らなきゃと思いつつもできずじまい。最低でも週１で走り大会前に20kmは走っときたいと思いながらも全然できていません。
どうにかこうにか、時間作ってやりたいところなのですが。

完徹が招いた計量忘れ

ウッカリ25日の計量忘れました。したことはしたのですが、エントリーし忘れオマケに血圧・心拍数も忘れ。
おまけに24日は徹夜した日だったのですが、思いっきり68kg超え。
筋トレだけでなく、ダイエットにも大敵の徹夜と寝不足。
時間が厳しい日が続いていますが、どうにかしたいところです。

アルコールストーブ無いのにゴトクだけ買ってきた

エバニュー チタンアルコールストーブ用ゴトクを買ってきました。
もちろん、ブログにも書いていない通り肝心のアルコールストーブは持っていません。自作の空き缶アルコールストーブのみです。

空き缶アルコールストーブでも本体が冷えて鎮火するのを防ぐためにゴトクが必要な場合があるのですが、こんな感じでひっくり返せば使えます。
そもそもなぜ買ったか？というと、以前WILD-1でフュアーハンドランタン276を買った時に頂いたお買物券500円の期限が3月末日に迫っていたから。
いずれは買おうと思ってるんですけどね、エバニュー チタンアルコールストーブ。

自転車修理

今乗ってる自転車も今年で7年目。あちこち壊れては直しての繰り返しなのですが、以前強風で自転車が倒れた時にベルクランクカバーという内装変速装置のピンを操作するパーツを保護するカバーが割れてしまったようです。
だいぶ前から気がついていたのですが、スーパービバホームのセールの日待ちしていて、それがやっと着たのでパーツを買って交換しました。
ネジ1本で固定されてるだけの簡単なものなので、交換作業はすぐに終わりました。
大したことないパーツでも、付いてるのにはワケがあります。早め早めの交換が自転車を長く乗り続ける秘訣だと思います。

というわけで、ダイエットサマリーはこれで終わり。
たまたま見つけた掘り出し物の松竹梅 辛口道を買ったので、久々に清酒で晩酌。日本酒ってお米の味がしてほんと美味しいですよね。
美味しいお酒を飲めるようにするためにも、ダイエットとトレーニングを続け、時間のやりくりうまくやっていきたいです。

3月第2週ダイエットサマリー 久々に走って泳いだら減った

久々の水泳🏊

久々に泳いできました。前回泳いだのは確か2016年6月。9ヶ月も泳いでなかったんですね。
この日は岩槻温水プールに来ました。普段よく行くぐるる宮代の温水プールはお休みだったので。
筋トレのハードさに加え、この日ははじめて自転車できました。
間もだいぶあいたので、特に内容を決めずフリーで泳いだり歩いたり。帰宅したらヘトヘトで1kg以上体重落ちてました。

やっぱり落ち始めた体重

先週からなんか体重が減り始めてるなぁと思っていたのですが、やはり本当に落ちているようです。
ほぼ67kg台の日が多く、一時66kg台になった日は水泳をした日です。
体脂肪率は相変わらず高めなので、マラソン大会に向けてもう少し絞りたいところです。

水泳と筋トレはやはり厳しかった

今の筋トレスタイルになってからはじめて、疲労困憊で出来ない日がありました。
水泳をした日で何とか腹筋だけは2回行ったのですが、それ以外の種目にまったく手がつかず。体力回復のために飲んだり食べたり休息したりしたのですがダメでした。
それまでの筋トレ貯金があったので、やらなかった事自体は問題なし。
水泳の前日には、久々に12kmのランニング。そりゃ疲れてないわけがありません。
休む時はきっちり休む。無理してやっても身になりません。大切な事です。

shotzコーラ味は効くけど味はゴニョゴニョ

久々に12kmのランニングをした日。なんとか筋トレ出来たものの、途中でハンガーノック気味になってしまいました。
shotzコーラ味を試す絶好のチャンスと思い開けて飲んでみました。
食感はゼリーではなく片栗粉をお湯で溶いてドロンとしたような感じ。それが味のネックなんでしょうね。ただ、効き目は抜群でしばらく休んでるとすぐにハンガーノックの倦怠感が解消。筋トレを再開できました。
いざって時用に１つ持っておくと便利です。

今回のサマリーブログはこれで終わり。内容薄めでしたね。
ハクモクレンが咲いて春の訪れを感じます。これが先出せばもうすぐ桜の季節。
今年は足も大丈夫なので、桜のトンネルをランニングしたいですね。

3月第1週ダイエットサマリー 三浦の腕にフランク三浦、体重減り始め⁉

三浦の腕にフランク三浦

フランク三浦

楽天 セレクトショップ NUMBER11でご当地三浦 埼玉を買いました。
兄弟が以前から三浦という文字の入ったスマホケースを使っていたので存在は知っていました。もちろん、使ってる理由は名字と一緒だから。
三浦の腕にフランク三浦。シックリきますね⌚

新トレーニング管理にランニングと水泳を追加

連日２セットの筋トレで中々他のトレーニングの時間が取れない日々。そんな中、何とかかんとかして月曜日に走りました。距離は最短ルートで約６キロのコースです。
新トレーニング管理は作った当初は筋トレだけで良いだろうと考えていたのですが、走ったその日にやっぱり表示あったほうがいいなって事で早速改修しました。
もうかれこれ半年以上行ってない水泳も一応追加しました。まだマーキングする機会が無いのでちゃんと表示できるのかチェック出来ていないのですが。1

腹筋以外の５種目は追加でやる余裕があったので先行してトレーニングしていました。
腹筋だけ、Runtastic Pumpit Sit Upsアプリ総合ランキングを意識し、6144回を１日２セットやっていたので追加でやるのが難しかったんです。
辛抱強く苦痛に耐えながら総合ランク１位の肩書だけが支えでひたすら続けた結果、やっともう１セット増やせるようになったのが週末土曜日の出来事でした。
出来た余裕を利用して、久々に自転車🚲のロングライドしようかな？と思っているのですが、はてさて。

春だから？体重微減はじまる

週中ほどから、体組成計で計量するたびに「あれ？」と感じ始めました。
週中から68kgを切る日が出てきたのです。
特別トレーニング増やしたとか、食事メニュー変えたとかって事は無く、相変わらず筋トレだけで3000kcal前後消費してるので相応のカロリー摂取をしています。
１つ心当たりがあるとすれば、それは季節。
長く寒い冬の季節も終わり、日差しが暖かく感じるようになり草花も成長しはじめています。春の訪れです。
最低気温はまだまだ低い日が続いているのですが、今までフリース２枚着してたのが１枚で済むようになったので、そういうのも影響あるのかな？って思います。

今週はこれで終わり。とても内容の薄い記事になってしまったのですが、とにかく連日筋トレに追われていて中々ネタ探しの旅に出られなかったりします。
春の訪れでふと気がついたのですが

ファンヒーター稼働時間ゼロ

それだけ元気に過ごせたということ。風邪とか引いて発熱すれば使わないとならないので、念のため出してはあるのですが。
体調管理に気をつけて、これからも元気いっぱいで過ごしたいですね。