2020年3月30日月曜日

3月第4週(3/22~3/28) ダイエットサマリー 体重一時上昇 
桜のトンネルを抜けて🌸

距離感

距離感って何事でも大切です。
それは動物たちも例外ではなくて、それぞれにいつでも逃げられる可能な距離感というのを持っています。
できる限り相手に早めに遠くから自分の存在を知らせてあげて、相手に行動の選択をさせてあげることがとても重要です。
その結果がこの写真なのですが😸

体重一時上昇

今週は久々にクロスバイクで遠出をしたので、その日の夜計量で一気に65kg台まであと一歩のところまで下がりました。
帰宅後に十分な水分補給と普段どおりの食事で過ごしたのですが、体重は反転急上昇でこのような結果になりました。
外出の道中に好きなラーメン店があるので立ち寄って食べようか迷ったのですが、減量が順調だった事と新型コロナウイルスの影響を懸念して見送る事に。
次週の様子を見て色々考えたいです。

トレーニング1週間いつも通り

今週は先行日変わらずでトレーニングを終えました。
新型コロナウイルスの感染者数が日に日に増えていて、行政の対応内容も厳しくなってきています。
私もその要請にできる限り従っていて、その中で日々の日課を続けています。ただ、今後さらに厳しくなるようだとランニングの中止も検討しなくてはならないかと考えています。
足を故障した時に一時期まったく走っていなかったのでそれ自体に不安はないのですが、自宅で可能な持久筋トレーニングの代替案を考えたいです。

桜のトンネルを抜けて🌸

急な用事ができてしまったので、この日は久々にクロスバイクで出かけました。
無事それを済ませ帰りの道中埼玉県越谷市 北越谷元荒川堤を通りました。
沈む夕日を眺めながら桜見物です🌸

普段なら今の季節は桜まつりが行われていて人出で賑わうので自転車を押して歩くことはまず無理なのですが、今年は新型コロナウイルスの影響で中止となったためこのような写真を撮る事ができました。
この日は越谷寄りからスタートし文教大学を通過して北越谷第五公園まで約2kmほど歩きました。

道端にスノーフレークが咲いていました。以前スズランと間違え教えていただいたのを今でも覚えています。この他にスノードロップという花もあるんですよね。まだ見たことがないのですが。

新型コロナウイルスの影響でブログネタが中々広がらず申し訳ございません。
限られた行動と時間の中でできる限り拾ってお届けしていきたいと考えています。
お読み頂きありがとうございました。次回もよろしくお願いします。

2020年3月23日月曜日

3月第3週(3/15~3/21) ダイエットサマリー 体重乱高下 
第32回春日部大凧マラソンが中止に 
献血してきました

桜開花🌸

今年も桜のシーズンがやってきました🌸 3月14日には全国で最も早かった東京が開花宣言していましたが、その後の気温低下でさっぱり咲かず今週やっと地元でも咲き始めました。
週末には3分咲き程度で満開になるにはもう少しかかりそうです。

体重乱高下

体重は乱高下でした。
献血があってその日は一気に66kg台に突入したものの、減った血液は量だけはすぐに回復するので反動で急増。
さらに成分を回復させるためにお刺身や激辛チョリソーを食べたりしたら一気に69kg台に。週末はどうにか67kg台まで戻しました。
摂取エネルギーの発散先が多いに越したことないですが、その分起伏も大きくなるので難しいですね。

ランニング+1日のトレーニング

今週はランニングの先行日を+1日し6日、筋トレ20日先行のままで1週間終了しました。
献血からの回復反動の勢いで走っちゃいました。雨に降られちゃったんですけどね☔
新型コロナウィルスによる行動自粛をいつ解くか悩ましい所ですが、焦れば自分と周りの人たちを危険にさらします。
もう少しの辛抱。その日に備えて鍛えるのみです💪

非常に残念な知らせが届きました。
今年も出場エントリーしていた第32回春日部大凧マラソンが中止となりました。
新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、そのための予防措置によるものです。
これを機にマラソン大会への出場は一端終了とします。長距離の完走という目標は達しましたし、大地を駆け巡るのはいつでも出来ますからね🏃
今まで参加させていただきありがとうございました。

[2020/4/23追記]
中止の事前連絡では参加料の返金なしとされ小額ながらも不満が残っていたため、上記のように次回以降の大会出場の取りやめを決めました。
しかし、本日届いた参加賞を含む郵送物の中にかかった経費を差し引いた一部返金相当のQUOカードが入っていました。納得出来る御対応をいただけたので前言撤回し、次回以降も大会出場を継続したいと思います。
ありがとうございました。

詳細については4月第4週(4/19~4/25) ダイエットサマリーにて掲載します。

献血してきました

今月2回目の成分献血をしてきました。
そして次回成分献血予約もして再び付箋をいただきました。ありがとうございます。
全血献血はある程度確保出来ているようですが、成分献血は相変わらず不足気味のようです。採血にかかる時間や問診時に過去1年以内の心電図検査が必要だったりとハードルがすごく高いですからね。
やれることはやっておこうかと思っています。

血液検査結果は概ね良好。
コレステロール値が相変わらず高めなのですが、もしかしたらロカボで体脂肪や筋肉をエネルギーに替えている影響なのかな?という勝手な仮説を立てています。
口径摂取する栄養素のタンパク質のうち、さらに先のアミノ酸の種類によって数値に変化するのかも?と考えているのですが。

菜の花が咲いていました。からし菜とそっくりなので見分け方が難しいのですが、茎を囲むように葉が付いてるのが菜の花。茎から葉柄を伸ばして葉身があるのがからし菜だそうです。どちらも同じアブラナ科なのですが。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

2020年3月15日日曜日

3月第2週(3/8~3/14) ダイエットサマリー 体重引き続き減少 
今週のいただきもの

ハクモクレン

ハクモクレンが満開です。
今年は暖かい日が多く全般的に早咲きの傾向ですね。
この他にも沿道の小さな花々も咲いていました。
春を感じますね。

体重引き続き減少

体重は先週に引き続き穏やかに減少しています。良いペースです。
空腹や痛みとの戦いもあるのですが、それに負けて食べてしまったらお終い。頭痛や倦怠感といったほかの自覚症状もありますが、それは体の変化を実感できている証拠でもあります。
マラソン大会に向けて、またその後の登山に向け、引き続き体造りをしていきたいです。

トレーニングはいつもどおり

今週もトレーニングはいつもどおり終了。先行日も筋トレ20日ランニング5日のままでした。
週末に今の時期には珍しい雪がちらつく雨模様でしたが、夜になって上がったのでなんとか走れました。
雨の日はお休みルールもありますし、最近休息日なく走り続けているのでお休みしてもよかったんですけどね。
なんとなく走り続けてます🏃

今週のいただきもの

試供品を頂いちゃいました。

モンスター パイプラインパンチ

ハワイ・オアフ島ノースショアのサーフィン場所の大波をイメージした商品だそうです。
パイプラインとはサーフィン用語で、ビッグウェーブがパイプ状になった時に中をライドするシーンありますよね?あれです。
サーフィンはしませんが水泳はします。上がった時の乾きを潤すあの瞬間ってサイコーなんですよね。

桜ソメイヨシノの開花宣言ももうすぐかと思いますが、まだ咲いていませんでした。桜のトンネルをランニングトレーニングで走り抜けるのも気持ちいんですよね。咲きそろうのが楽しみです。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!

2020年3月8日日曜日

3月第1週(3/1~3/7) ダイエットサマリー 体重穏やかに減少 
今週の食材

早咲き桜🌸

梅が咲く季節ですが、早咲き桜の季節でもあります🌸
珍しく雲の少ない青空だったので写真をパシャリ📷
ネットで調べましたが寒桜ですかね?何となく河津桜っぽくなかったので。

体重穏やかに減少

少しずつですが確実に体重は減っています。
今週は外食があったのでどうかと思いましたが結果オーライでした。
それでも昨年同日と比べてまだ重いので引き続き節制を続けていきたいです。

トレーニングは献血休みなしが定着?

筋トレ20日ランニング5日先行のまま、先週と変わらずでトレーニングを続けました。
献血時のお休みルールを無視していますが、減量が進んでいるせいか疲労が残りにくくなっています。
無理だけはしないように気をつけたいです。

献血してきました

前回成分献血予約キャンペーンで予約した献血をしてきました。
無事献血を終えた後に再び成分献血予約キャンペーンの予約をして蛍光ペンを頂きました。
また、献血ポイントが貯まりすぎてるので洗濯ネットと不織布バッグを頂きました。
ありがとうございます。

血液検査の結果は総蛋白が基準値以下だった事以外は正常でした。
計算上ではタンパク質1日60gはクリアしているのですが、ロカボ筋トレ減量ダイエットを強化しているので消費が多いのかもしれません。
サプリメントも考えていますが、多様な栄養素を補うためには普通の食品が最適。
もうしばらく様子を見てみようと思います。

今週の食材

バターケーキが食べたい衝動がキッカケで見つけた商品です。

富澤商店 TOMIZ バタークリーム風ミックス 90g

牛乳を入れるだけでバタークリームが作れる魔法の粉です。
雰囲気は明治 クレミーホイップに似ていますが原材料を比べるとバターっぽさを出してるのが伺えます。
いろいろ考えてる事もあるので、それに使えるか後日試してみようと思います。

献血の帰りに埼玉県さいたま市大宮区 伯爵邸に寄って大宮伯爵邸ナポリタンをいただきました🍝トマトケチャップを使った懐かしい甘めのスパゲティで、具も定番のピーマン玉ねぎ肉以外にレッドパプリカやイカも入っていました。ボリュームもあってとても美味しかったです。ご馳走様でした。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!