3月第3週(3/15～3/21) ダイエットサマリー 体重乱高下 第32回春日部大凧マラソンが中止に 献血してきました

桜開花🌸

今年も桜のシーズンがやってきました🌸 3月14日には全国で最も早かった東京が開花宣言していましたが、その後の気温低下でさっぱり咲かず今週やっと地元でも咲き始めました。
週末には3分咲き程度で満開になるにはもう少しかかりそうです。

体重乱高下

体重は乱高下でした。
献血があってその日は一気に66kg台に突入したものの、減った血液は量だけはすぐに回復するので反動で急増。
さらに成分を回復させるためにお刺身や激辛チョリソーを食べたりしたら一気に69kg台に。週末はどうにか67kg台まで戻しました。
摂取エネルギーの発散先が多いに越したことないですが、その分起伏も大きくなるので難しいですね。

ランニング+1日のトレーニング

今週はランニングの先行日を+1日し6日、筋トレ20日先行のままで1週間終了しました。
献血からの回復反動の勢いで走っちゃいました。雨に降られちゃったんですけどね☔
新型コロナウィルスによる行動自粛をいつ解くか悩ましい所ですが、焦れば自分と周りの人たちを危険にさらします。
もう少しの辛抱。その日に備えて鍛えるのみです💪

第32回春日部大凧マラソンが中止に

非常に残念な知らせが届きました。
今年も出場エントリーしていた第32回春日部大凧マラソンが中止となりました。
新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、そのための予防措置によるものです。
これを機にマラソン大会への出場は一端終了とします。長距離の完走という目標は達しましたし、大地を駆け巡るのはいつでも出来ますからね🏃
今まで参加させていただきありがとうございました。

[2020/4/23追記]
中止の事前連絡では参加料の返金なしとされ小額ながらも不満が残っていたため、上記のように次回以降の大会出場の取りやめを決めました。
しかし、本日届いた参加賞を含む郵送物の中にかかった経費を差し引いた一部返金相当のQUOカードが入っていました。納得出来る御対応をいただけたので前言撤回し、次回以降も大会出場を継続したいと思います。
ありがとうございました。

詳細については4月第4週(4/19～4/25) ダイエットサマリーにて掲載します。

献血してきました

今月2回目の成分献血をしてきました。
そして次回成分献血予約もして再び付箋をいただきました。ありがとうございます。
全血献血はある程度確保出来ているようですが、成分献血は相変わらず不足気味のようです。採血にかかる時間や問診時に過去1年以内の心電図検査が必要だったりとハードルがすごく高いですからね。
やれることはやっておこうかと思っています。

血液検査結果は概ね良好。
コレステロール値が相変わらず高めなのですが、もしかしたらロカボで体脂肪や筋肉をエネルギーに替えている影響なのかな？という勝手な仮説を立てています。
口径摂取する栄養素のタンパク質のうち、さらに先のアミノ酸の種類によって数値に変化するのかも？と考えているのですが。

菜の花が咲いていました。からし菜とそっくりなので見分け方が難しいのですが、茎を囲むように葉が付いてるのが菜の花。茎から葉柄を伸ばして葉身があるのがからし菜だそうです。どちらも同じアブラナ科なのですが。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

3月第2週(3/8～3/14) ダイエットサマリー 体重引き続き減少 今週のいただきもの

ハクモクレン

ハクモクレンが満開です。
今年は暖かい日が多く全般的に早咲きの傾向ですね。
この他にも沿道の小さな花々も咲いていました。
春を感じますね。

体重引き続き減少

体重は先週に引き続き穏やかに減少しています。良いペースです。
空腹や痛みとの戦いもあるのですが、それに負けて食べてしまったらお終い。頭痛や倦怠感といったほかの自覚症状もありますが、それは体の変化を実感できている証拠でもあります。
マラソン大会に向けて、またその後の登山に向け、引き続き体造りをしていきたいです。

トレーニングはいつもどおり

今週もトレーニングはいつもどおり終了。先行日も筋トレ20日ランニング5日のままでした。
週末に今の時期には珍しい雪がちらつく雨模様でしたが、夜になって上がったのでなんとか走れました。
雨の日はお休みルールもありますし、最近休息日なく走り続けているのでお休みしてもよかったんですけどね。
なんとなく走り続けてます🏃

今週のいただきもの

試供品を頂いちゃいました。

モンスター パイプラインパンチ

ハワイ・オアフ島ノースショアのサーフィン場所の大波をイメージした商品だそうです。
パイプラインとはサーフィン用語で、ビッグウェーブがパイプ状になった時に中をライドするシーンありますよね？あれです。
サーフィンはしませんが水泳はします。上がった時の乾きを潤すあの瞬間ってサイコーなんですよね。

桜ソメイヨシノの開花宣言ももうすぐかと思いますが、まだ咲いていませんでした。桜のトンネルをランニングトレーニングで走り抜けるのも気持ちいんですよね。咲きそろうのが楽しみです。

お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに！

3月第1週(3/1～3/7) ダイエットサマリー 体重穏やかに減少 今週の食材

早咲き桜🌸

梅が咲く季節ですが、早咲き桜の季節でもあります🌸
珍しく雲の少ない青空だったので写真をパシャリ📷
ネットで調べましたが寒桜ですかね？何となく河津桜っぽくなかったので。

体重穏やかに減少

少しずつですが確実に体重は減っています。
今週は外食があったのでどうかと思いましたが結果オーライでした。
それでも昨年同日と比べてまだ重いので引き続き節制を続けていきたいです。

トレーニングは献血休みなしが定着？

筋トレ20日ランニング5日先行のまま、先週と変わらずでトレーニングを続けました。
献血時のお休みルールを無視していますが、減量が進んでいるせいか疲労が残りにくくなっています。
無理だけはしないように気をつけたいです。

献血してきました

前回成分献血予約キャンペーンで予約した献血をしてきました。
無事献血を終えた後に再び成分献血予約キャンペーンの予約をして蛍光ペンを頂きました。
また、献血ポイントが貯まりすぎてるので洗濯ネットと不織布バッグを頂きました。
ありがとうございます。

血液検査の結果は総蛋白が基準値以下だった事以外は正常でした。
計算上ではタンパク質1日60gはクリアしているのですが、ロカボ筋トレ減量ダイエットを強化しているので消費が多いのかもしれません。
サプリメントも考えていますが、多様な栄養素を補うためには普通の食品が最適。
もうしばらく様子を見てみようと思います。

今週の食材

バターケーキが食べたい衝動がキッカケで見つけた商品です。

富澤商店 TOMIZ バタークリーム風ミックス 90g

牛乳を入れるだけでバタークリームが作れる魔法の粉です。
雰囲気は明治 クレミーホイップに似ていますが原材料を比べるとバターっぽさを出してるのが伺えます。
いろいろ考えてる事もあるので、それに使えるか後日試してみようと思います。

献血の帰りに埼玉県さいたま市大宮区 伯爵邸に寄って大宮伯爵邸ナポリタンをいただきました🍝トマトケチャップを使った懐かしい甘めのスパゲティで、具も定番のピーマン玉ねぎ肉以外にレッドパプリカやイカも入っていました。ボリュームもあってとても美味しかったです。ご馳走様でした。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第5週(2/23～2/29) ダイエットサマリー 体重順調に減少 今週の自転車ツール

サイクリングで清水公園

サイクリングで清水公園にやってきました。春日部からだと往復で25kmぐらいなので、日課のトレーニングにもひびかないちょうどよい運動量です。
行きは追い風でラクラクでしたが、帰りは向かい風で四苦八苦。変速機をガチャリンコしながら頑張って帰ってきました。詳しい模様は後ほど。

体重順調に減少

体重がついに68kg台に到達。その直後に会食のため一時的に増えたもののなんとか69kg台でした。
右肩下がりのグラフが気持ちいいですね✌
この調子で頑張りたいです💪

筋トレばかり

ランニングは5日先行のまま変わらず、一方筋トレのほうは20日先行と再び増加のトレーニング内容でした。
1.5日分やって翌日0.5日分だと±0日なのですが、そこで1.5日分ずーっとやり続けているので増える一方です。
本当にそろそろセーブしないといけませんね。

今週の自転車ツール

WEST BIKING Mini Bike Tire Pump
空気圧計付きコンパクトポンプです。サイクリング中の急なパンクに備えて購入してみました。
実際使ってみるとシンドイ😖ロードバイク用100PSI入れるのに何回ポンピングするかってぐらい筋トレ💪空気圧計も100PSI程度は入っていそうなのに目盛りは60PSI。空気を抜くリリースボタンも使う機会は少なさそう。
手に馴染むでしょうか？

清水公園の続き

何ヶ月ぶりかに清水公園に訪れました。
ちょうど梅の季節なのでそれを見るのも兼ねて。

昨年改修工事が行われて駅側にあった遊園地が無くなり、お土産屋とカフェが出来ました。
今回はそれが目当てでやってきました。場所は地図の現在地と書かれている当たりです。

残念ながらお土産屋さんは商品入れ替えのため臨時休業でした。
Twitterで紹介されていたカルビーポテトチップス 千葉の味を買いたかったのですが残念。

Cafeアゼリアは幸い開いていました。

ランチもできるカフェなので美味しそうな食事が沢山あって迷いましたが、減量中ということもあってこの日注文したのはガーリックシュリンプとホットコーヒー。
ちょうど3時のおやつタイムだったのですが、殻付きエビをそのままフライにしたバリバリがたまりませんでした。コーヒーも程よい苦味が心地よかったです。
ごちそうさまでした。

清水公園を後にし、次にやってきたのはヤックスドラッグ 野田店。
お目当ては限定サッポロ一番竹岡式ラーメンです。そして公園で買えなかったカルビーポテトチップス 千葉の味も無事ゲット。
2つ目のお目当ても無事完了しました。

そして、この旅の〆はスターバックスコーヒー野田桜の里店。
さぁ飲むぞぉ！と思いナイトロコールドブリューコーヒーをカウンター上のメニューを探すもありません。レジの順番がきたのでメニューを見るもやっぱりありません。ダメ元で店員さんに伺うと取り扱い終了で設備を他の店舗に移してしまったとの事でした。
代わりにいつものスターバックスラテ 無脂肪ミルクを注文して帰りの体力回復しました。

行きは追い風、帰りは向かい風。オマケに日も暮れて気温も下がり暑寒い中途半端な状況に。
途中のイオンモール春日部に寄り、以前頂いた無料クーポンでプレミアムローストコーヒーを飲みました。ありがとうございます。
疲れを癒やした後にスーパーを覗いたらちょうど夜の値引きセールでお肉をゲット。
お土産と食材でパンパンになったザックを背負い家路につきました。

買ってきたポテチをサラダに添えてみました。元々ステーキの添え物だった事からヒントを得て始めたのですが、こういう食べ方のほうが食べすぎずに済むので減量中でもひびきにくいです。千葉っていうと落花生が有名ですがこの商品は世界のキッコーマン 特選丸大豆しょうゆでした。美味しいんですよね、この醤油。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！