2017年6月5日月曜日

5月第4週ダイエットサマリー はじまり

おざぶ

先日買ったアウトドア用おざぶを早速使ってみました。
普通のワタの座布団のようなフカフカ感はありませんが、レジャーシートよりは厚みがあるので直座りよりはクッション性ありますね。
普段使ってる小さいショルダーバッグにすっぽり収まってくれたので、普段から持ち歩いて使っています。

減り始めた!

先週の危機感から始まった低炭水化物筋トレダイエットふたたび。
63.4kg目指して頑張っています。
日常生活から高炭水化物の穀物が消え、タンパク質・ビタミン・ミネラルを中心とした肉類魚類野菜類中心の食生活。
そして、低炭水化物による筋力低下を防ぐため空腹感が増えない負荷での筋トレ。
おかげで結果が出始めているので、この調子で続けていきたいと思っています。

目標達成できたら、その次のステージにも再びチャレンジするつもりです。恐れずに。

筋トレはモチベーションの現れ

負荷を下げて再始動した低炭水化物筋トレダイエットのための筋トレメニューは順調です
運動と空腹感は必ずセットなので、記録狙いのハードトレーニングは結果として体重を増やしてしまいます。
一時は通称ゴリマッチョと呼ばれる筋肉を肥大化させる方向も考えたのですが、色々な弊害を考えて元の細マッチョ路線に戻す事にしました。
負荷を下げた事によって筋トレ時間も大幅短縮したので、もう少し落ち着いて余裕が出てきたら以前のようにランニングや水泳も再開したいです。

今週のアウトドアグッズ、まずはBBQコンロから

以前から探していたバーベキューコンロを買っちゃいました♪

ノースイーグル コンロ ステンミニBBQ solo NE1420

地元のホームセンター スーパービバホーム春日部店の不定期会員限定セールがあったので買いました。
ここに至るまでの商品選択が色々ありましたが、どれだけコンパクトに収納できても他にも必要なモノが必ず出てきます。それなら、それらをスペースに収納して持ち歩けば結果的に容積一緒だよね?ってことで、もともと安い価格だった所にセールでさらに安くなったのでコレにしました。

コンロを買いに出かけた足で、最低限必要だった炭とそれを扱うための金属トング。また、焼く食材として今回は焼き鳥をチョイス。
加熱済みなので手軽に楽しめます。

低炭水化物筋トレダイエット中なのでノンアルコールビールを飲みながら焼き鳥ツマミながらの試用。
炭おこしに貯めていた牛乳パックを使ったのですが、液体保存容器なので繊維が高いので薪に近いような素材でなかなか火が回りませんでした。
仕方ないので最終手段にコピー用紙のミス用紙を使って着火。無事炭おこしできたのですが、家中煙まみれになって家中の窓を開け放っての排煙が大変でした。

炭が消えるのが先か、私のお腹の限界が先か。

結果は私のお腹の限界が先でした。
焼き鳥30本の所でギブアップ。炭はまだまだ残っていました。

もったいないので、家にあった霧吹きを使って水をかけて消火。芯まで火が残っていると火災に繋がるので、目で無いように見えてもこのまましばらく置いてしっかり冷えるのを待ちます。

その間に焼き上げておいた焼き鳥をツマミながら、すでにノンアルコールビールは飲み干してたので水出し紅茶を飲みました。
焼き鳥のタレが無かったので焼肉のタレで代用しようかと思っていたのですが、面倒くさくて塩だけで頂きましたが炭の風味も加わってとても美味しかったです。

使い終わった炭は未使用の炭とともにククルザポップコーンの空き缶へ。
缶入りポップコーンを買ったもののしばらく使いみちがなくて置きっぱなしになっていたのですが、いざ入れてみるとシックリきたんでちょうどよかったです。

そして、バーベキューコンロを水洗い。ステンレスだからこそできる技ですね。
また、コンパクトなので洗面台で洗うことが出来ます。
気合を入れればもっとキレイにできそうでしたが、使えばまた汚れますし痛める事にもなるので見られる程度にとどめておきました。
結局、この週は後日ふたたび残った20本と頂きモノの玉ねぎを使って再びやったのですが、炭の香ばしさってやっぱり美味しいです。
私が欲しかったのはアウトドア用というより自宅で使えるコンパクトで安価な焼き鳥台だったのかもしれません。
しばらくハマりそうです。

お次は寝袋用マット

寝袋は以前購入したのですが、下が硬いとダイレクトに伝わります。
山積みのベニヤ板の上でも寝られちゃう人なのでそれでも良いかな?とは思っていたのですが、とりあえずお試しでマットを買ってみました。
そして、ついでに同店で販売していたサイクルコンピュータも購入。普段乗ってるママチャリに付けましたが価格のわりにシッカリ動いてくれてなかなかなモノでした。

薄々気がついていたのですが、形が使い始めたアウトドア用おざぶに似ています。
ただ、実際に座ってみるとまったくの別物で大きい方のマットのほうがクッション性が高かったです。
寝てみるとそのまま掛け布団あれば寝られちゃいそうな感じでした。
そのうち寝袋出して試してみたいと思っています。

注文していたワンコTシャツ届く

海外からはじめてかった衣料品がまさかのコレ。ワンコのTシャツです。
このワンコ見覚えある方もいらっしゃると思います。そうです。2013年海外で大流行したミーム Dogeです。
私はその当時海外で流行した事は知らなかったのですが、暗号通貨Dogecoinのロゴのワンコというのは知っていたのでTシャツを見つけた時にとても気になっていました。
普段ユニクロのMサイズのTシャツを着ているのですが、アジアサイズ表記で小さめとの事だったので1サイズ大きいLサイズを頼んでみました。
いざ着てみるとそれでもパッツンパッツン。お腹周りは年齢の割りにまったく出ていないので余裕がありましたが、年齢相応の体格なら間違いなくパッツンパッツンだったでしょう。
男性用女性用の区別の無い商品でしたが、なんとなく形状がタイトな感じだったのでおそらく女性が着ることも想定した作りなのでしょう。
あえて購入方法は伏せておきますが、もし見つけたらサイズ表を確認し2サイズほど上のモノを購入されたほうが良いと思います。

ということで、今週のダイエットサマリーはこれで終わり。
Twitterに良く食事の写真を掲載していて、思いのほか量を食べるのでこれで本当に痩せるのか?半信半疑の方もいらっしゃるかもしれません。
3桁あった体重を50kg台まで落としたときの食事内容がマサにコレなので自分自身や以前から読んでくださってた方々にはおわかりかと思いますが、最近から読まれた方には疑問に感じることだらけかと思います。
良いペースで体重も落ちはじめ、実際に体も絞れてきている実感があるので、引き続き低炭水化物筋トレダイエットを続けていきたいです。

2017年5月28日日曜日

5月第3週ダイエットサマリー 危機感

最近ハマってるG-SHOCK。
新品をコレクションしているのではなく、単に電池交換して動かすのが楽しくなってしまい、わざわざリサイクルショップで電池切れの商品を探しては買ってきてきます。
この日は出物を発見。普通のモデルで540円。初スタンダードG-SHOCKです。
電池交換したら無事動作。この瞬間が楽しいんですよね😁

ついに72kgの危機感

来るところまで来ちゃいました😭
当初の目標63.4kgを達成し、さらに56.5kgまで落とした後再び戻しに戻してついに72kg台。約15kgのリバウンドです。
さすがにここまで戻すとキツく感じる服が出てきます。ほとんどが70kg台の頃に一端買い替えたものばかりなので大丈夫なのですが、ユニクロでたまにあるスリム体型向けの服もあるのでそれがとにかくきつかったりします。
相当な危機感を持ち再び厳格な低炭水化物筋トレダイエットをする事にしました。

5月病な筋トレも危機感で吹っ飛びました

春日部大凧マラソン大会以降、どうも5月病気味だった筋トレでしたが、体重72kg台という危機感を持ったのを機に方針をもとに戻しました。
今までRuntasitc Pumpit Sit-upsアプリランキング1位をメインでやっていたのですが、それだとハードすぎて時間もかかればお腹も空くという悪循環。
英断でその高負荷を低負荷に切り替えました。
  • 腹筋1000回
  • ヒップリフト1000回
  • 背筋1000回
  • 腕のゴムトレ
    • 両腕開き順手左右1200回
    • 両腕開き逆手左右1200回
    • パンチ左右 各順手400回
    • パンチ左右 各逆手400回
    • 胸筋開き400回
    • 弓引き左右 各400回
  • カーフレイズ2000回
  • ハンドグリップ左右各300回
このメニューを半分ずつ2日間でやるようにしました。以前の方針です。
動けばお腹が空きます。運動時の苦痛と空腹の苦痛を両方味わう事になるので、中々食事制限にプラスして運動を取り入れるダイエットをされてる方は少ないでしょう。
ただ、運動をせずに痩せようとすると筋肉痩せを起こし、その減った筋肉に比例して減るのが骨密度。その結果大怪我や重大疾病に繋がります。
運動は高負荷でやれば良いというものではありません。体重に見合った筋肉と骨密度をできるだけ維持するために行うものですから、苦痛に感じない程度に毎日コツコツ続けるのが秘訣です。

しろくまポーチ

以前購入したヘッドライト ThruNite TH20を収納棚から時々ウッカリ落としてしまう事があり、このままでは壊してしまうと思ったので、収納用ポーチを買ってきました。
地元の100円ショップで買ってきたしろくまポーチです。108円。
最近流行りの印刷系生地を使った妙にリアリティのある商品です。
サイズが小さかったので、もし入らなかったら他で使えばいいかという軽い気持ちで買ってきたらジャストフィット。
富士山登山で使う予定なので、このポーチに入れて持っていこうと思います♪

外用おざぶ

気温急上昇で真夏日なのは良いのですが、普段コーヒータイムしてる公園の定位置が焼け石になってお尻が焼けるピンチ。
そこで買ってきたのがコレ。
武田コーポレーション ポータブルクッション PC04-39(GR)
この手の商品は100円ショップでも売られていますが、それより良いのがそんなに高くない金額で売ってたよね?ということで買いました。
コレ、公園での普段使いだけではなく、やはり富士山登山でも持っていく予定です。というのも、富士山は地面が溶岩石なので万が一途中で休憩取ろうと座ろうと思っても、そのまま直座りするとズボンが傷んで破ける危険があるそうです。
そのため、買おうかどうか迷っていた所に今回のお尻焼ける事件が重なったので買ってみました。

ということで今回のダイエットサマリーは終わり。
富士山登山に向けて色々準備をしているのですが、100円玉貯金も始めています。
というのも、トイレが有料で1回200円なんだそうで、お釣りが出ない箱に入れる仕組みなのでぴったり金額で払える準備が必要なのだとか。
すでに5000円を超えていて、さすがに25回もトイレ行く事ないだろうとは思いながらも、止まらずに貯め続けています。
おかげで財布の中はさらに風通し良くなっているのですが💸

2017年5月22日月曜日

5月第2週ダイエットサマリー

鳩🐦

クルッポー

最近、行きつけの大きな池のある公園で鳩に懐かれています。餌付けしてるからなんですけどね。
途中のスーパーで食パン🍞1斤を買いつつ、自家製コーヒーを持って飲みにきています。
息抜きのつもりがかえって忙しくなってる今日このごろです。

再び筋トレさぼり気味に

マラソン大会以前のペースに戻せるのでしょうか?
先週の筋トレはご覧の通り全然やってません。キカッケは火曜日の外出。
お出かけ後にウトウトしてしまってそのままリビングの座椅子で寝てしまい、ふと気がつくと深夜。
それでも調子が上がらず再び筋トレを休み気味になっています。どうも頭が痛かったり体が気だるかったり。季節の変わり目というのもあるのですが。
無理も禁物ですが、このままズルズル行くのも本意ではありません。どこかで復調のキッカケをつかみたいのですが。

まだまだ多い体重

まだまだ70kg前後の日が続いています。これは由々しき事態。おまけに筋トレも休み気味だし。
ただ、それも悪いことばかりではなくて、炭水化物の摂取量が急激に減っており、以前の食生活に戻りつつあります。
再び60kg前半を目指して頑張りたいです。

はじめて列車で葛飾柴又へ

はじめて列車でやってきたのが葛飾柴又。今までクルマやバイクでは来たことがあったのですが、それが列車となると訪れる機会がありませんでした。

その理由は経路。この日は、オラが街 春日部から東武伊勢崎線で曳舟駅までやってきて、そこで東武亀戸線に乗り換え。
亀戸線に乗るのはこの日がはじめてでした。

亀戸駅にやってきた理由はすたみな太郎NEXTで昼食のためでした。
柴又行きが決まったのはこの日の朝。当初の予定では浅草か上野だったのですが、本当に急遽だったので急いでプランを立てて行動してました。

亀戸駅からJR総武線で小岩駅へ。そこから京成バス 小55に乗って柴又帝釈天バス停で下車。
京成バスもはじめて乗ったのですが、都バス同様料金定額なので前乗り制Suicaで216円でした。

柴又帝釈天、正式名は経栄山題経寺といいます。日蓮宗のお寺です。
今まで知らなかったのですが、本殿裏にこのような庭園があります。
以前は参拝ついでに見られた本殿の飾り彫りが、現在は拝観料が必要になっています。維持するのもタダではないので。その代わりに以前は拝観料が必要だった庭園もセットになっていて、このようにお茶も込みでいただく事ができます。
帝釈天には珍しい食べるお守り 一粒符というのがありましたが、成分が門外不出らしくよくわからないのでいただきませんでした。元気ですしね。

参拝を終え、お次は映画 男はつらいよの撮影に使われた柴又門前とらやさんでお茶にしました。

店内には映画のポスターが何枚か飾られていて、1作目のポスターもありました。寅さん役だった故渥美清さんの若き日の姿を見ることが出来ます。
故渥美清さんが亡くなったのは1996年ですからかれこれ20年以上前。故渥美清さんはかつて旧庄和町にあった病院で治療を受けていた事があり、現在は平成の大合併で春日部市となっているのですが、そんな地元つながりで縁があったりします。

とらやさんで有名なのは草団子なのですが、この日はあんみつにしました。
飲み物どうしよう?と思っていたのですが、よくよく考えるとお茶🍵がついてくることを失念。
そういえば、最近はお茶が飲みたいと思ったらペットボトルのものを買うのが当たり前になっているので、それでだったのかもしれません。

帰りは、京成柴又駅から乗車し京成関屋駅→東武牛田駅を経て、いつも東武伊勢崎線でした。
途中、京成高砂駅で乗り換えだったのですが路線図が頭になく、本線を走る上野方面と都営浅草線経由で直通運転している押上線とで迷ってしまい、慌てて青砥駅で上野方面に乗り換えるハプニング。
とにかくあの辺の京成は支線が多すぎてよくわからないエリアです。

ということで、今週のダイエットサマリーはコレで終わり。
柴又帝釈天で見かけたワンコの置物。多分ビクター犬ニッパーだと思います。
Twitterのほうだとソニーと勘違いしちゃってたんですけどね。
最近エスプレッソマシン動かしていないので、たまには横着せず自宅でカフェラテ淹れようと思います。300円也。

2017年5月20日土曜日

5月第1週ダイエットサマリー 2週間ぶりの筋トレはツラかった

自宅で串揚げ

人生はじめて自宅で卓上串揚げしながら一杯やりました。
家で揚げ物を普段しないようにしているので調理器具が無かったのですが、アウトドア用のステンレス鍋とガスバーナー使ってやってみたらコレが大当たり。
美味しかったのですが、食べすぎました😅

第29回春日部大凧マラソン大会を終えてホッと一息ついていたのですが、そろそろ筋トレ再開しないと体が衰えるということで気合を入れて再開。
、、、したのは良かったのですが、キツくて無理でした。
ランキングがかかってるRuntastic Pumpit Sit-upsアプリを使った腹筋をメインにし、あとは余力がある時にやろうと思ってやった結果がコレ。ほとんど出来ませんでした。
おまけに、首も腹筋も痛くて久々にボルタレン湿布を貼っての筋トレ。痛みが和らぐのは良いのですが、筋肉へのダメージがなくなってるわけではないのでやり過ぎも禁物。
筋肉付けるのは大変なのに、落とすのはすごく簡単なんですよね。泣けてきます。

70kg台が定番化しつつある危機感

Runtastic Pumpit Sit-upsアプリのランキングやマラソンを理由に食事制限をかなり緩めていたのですが、そのおかげで体重もうなぎのぼり。
50kg台まで落としたときに餓死や拒食症の恐怖がありましたが、今度は逆にリバウンドの恐怖に直面しています。
筋トレ強化による筋肉量の増加と思いたいのですが、体脂肪率にもしっかり数字として現れているので、現実は現実としてしっかり受け止めています。
少しずつ以前の減量生活リズムを取り戻したいです。

実は太りやすいソーセージ

最近、定番のロカボ朝食にソーセージを加えていたのですが、感覚的にどうも食べた時は体重が増えやすいような気がしていました。
何が原因なのかと思って商品のカロリー表示を見てみると、ガッツリ炭水化物20g(100g中)の文字。鶏肉は0gなのでこの差はとても大きいです。
ソーセージの種類にもよりますが、完全にプレーンなお肉100%のソーセージというのは皆無で、何らかの混ぜものがされています。
もちろん食物繊維由来の炭水化物も含まれているとは思うのですが、それを差し引いても結構な数字です。
低炭水化物ダイエットでは一応OKの食品に含まれる事が多いのですが、私は今後避ける食品の1つに加えようと思っています。

久々のお寿司

久々にお寿司屋さんに来ました。この日はくら寿司。回転寿司屋さんか?というと、色々ありすぎてもはやファミレスと言って良いお店ですが😅
楽天ポイント対応記念のねり天をこの日は注文。フライヤーで揚げたてなのか暖かくて旨味がありました。

今年もかき氷の季節になったので頼んでみました。
抹茶シロップに白玉にアンコに練乳に。とても豪華なかき氷でとても美味しかったです。

スタバがいつの間にかラベルに変わってた!?

スタバに入って謎の呪文を唱えました!

ホワイトモカフラペチーノ、トール、キャラメルソース、ヘーゼルナッツシロップ、チョコチップ、エクストラホイップ、エスプレッソショット1杯
ちゃんみおスペシャル

それで受け取った商品がコレなのですが、今までマジックで記号だったのがこの日はラベルが貼られていました。
ホワイトモカフラペチーノってメニュー表にない商品なのですが、オーダーすると受けてもらえるので今でもちゃんみおスペシャルは例の呪文のままで頼めます。
ただ、新人バリスタがそれ知らずに別の商品と勘違いして作ってみたり、記号が多すぎて何をブレンダーに投入して良いかわからなかったりとトラブルも多いので、申し訳ない気持ちがありつつもプロのバリスタなんだから作ってねという複雑な気持ちでお願いしています。

ラベル化されてトラブル減ると良いのですが、ちゃんみおスペシャルって高額ながらも美味しいと私も周囲も好評なので受けてもらえるうちはオーダーしちゃうと思います。
ちゃんみおスペシャルの一言で済めば1番楽なんですけどね。

ということで、今週のダイエットサマリーはおしまい。
新年度を迎えGWが来るとこいつの事で気分⤵。税金です。
必要なのはわかるのですが、出て行く額が庶民にとっては結構大きい金額です。多かったときは諭吉の札束になるぐらい納めていた事もありました。
貴重な税金です。大切に使ってください。