2月第1週ダイエットサマリー 腹筋自己ベスト更新するも体重70kg台Shotz&シューズげっと🐮モ～🐷ブヒィ〜The・昭和

腹筋回数がついに8000回に！

腹筋回数がついに8000回の大台に乗りました！
もちろん自己ベスト更新です♪

記録出たのが2017年2月9日(木)だったのですが、前日8日(水)は疲労感がヒドくてトレーニングをすべてお休み。その反動で食事量も普段の倍ぐらいは食べましたし、低炭水化物食の制限も外して地元のアウトレットショップで買ったパスコ くるみブレッドを２斤も食べちゃいました。

Runtastic Sit-Upsアプリ総合ランキングは、前日の休養の影響もあって順位を戻して何とか３位。
１回当たりの回数を示す記録部門は堂々の１位です。

おかげで、年齢の割りにお腹が引っ込んでるのですが、正直けっこうシンドイです。

腹筋回数自己ベスト更新の代償が70kg台

やっちまいました😭

2017年2月9日(木)に70kg台の大台に乗っちゃいました。一時的ではありますが、これはいささかショック。
腹筋回数自己ベスト更新したとはいえ、もともと減量ダイエットの一環で始めたトレーニングだったため、本末転倒になってきています。
ただ、10日(金)にサイクリングで長距離を走ったため再び67kg台に戻ったので、俗に言う痩せにくい体ではなく、痩せやすい筋肉太りなのが救いですが。
本当に筋肉太り？と自問自答する日々なのですが、体重増加のわりにボディサイズはあまり変わってなくて、50kg台のときに1コマ取った腕時計は若干キツイもののそのままハメ続けられてますし、コンプレッションウェアは50kg台の頃と比べると適度な締め付けで快適。
体組成計上では体脂肪は増えていて、実際お腹周りの皮下脂肪が気になっているのですが、同時にその内側にある筋肉も触るとスゴイことになっています。
体脂肪率１桁台に再び戻ったらどうなるんだろ？

久々のお寿司

つらいトレーニングの日々で、疲労度MAXになると浮かんでいたのが回転寿司。そんなお寿司ですしお寿司を久々にいただきました。 回転寿司とは一応書きましたが、ここのお店は面白くて取り外し可能なタブレット端末から注文しないとお寿司が来ない仕組み。注文専用レーンが上下二段になっていました。
見本代わりにもしていたお寿司が回っていないと寂しく、店内もとても静かだったのですが、注文でしか食べないというお客さんがいたり、時間切れの廃棄処分も無くなるわけですから、回転寿司が行き着く最終形態なのかな？って思いました。
お寿司見本は、レーンに液晶モニタでも付けて写真なり動画なりを表示すれば済む話ですし。

人生初G-SHOCK！

人生初のCASIO G-SHOCKを買っちゃいました。

CASIO Baby-G BG-370K-9T 1998年 第7回国際イルカ・クジラ会議記念モデル

たまたま電池切れのジャンク品を見つけ、状態も良さそうだったので購入しました。
自宅で電池を交換したら動いたものの音が鳴らず、再び分解して不具合箇所がわかったので修理したら完動品になりました。
樹脂パーツの変色もジャンク品だった理由かと思います。透明樹脂を使ったG-SHOCKに多い症状です。
これについても後日修理してみたいと思います。

往復50km！埼玉県上尾市 榎本牧場へママチャリ漕いで！

最近ハマってるロングサイクリング。今までだったらバイクで移動していた距離も、よくよく考えるとハーフマラソン走れるんだから自転車使えばもっと行けるだろ！って単純発想から始まった取り組みです。
この日は、埼玉県上尾市の榎本牧場目指して出発。天候は晴れてはいたものの、前日の雪⛄混じりの雨☔を降らせた冬の爆弾低気圧の影響で強風。予報値では北西の風、風速6m。
いくら内装3速付きママチャリとは言え、重量23kgもある重い自転車を向かい風6mで漕ぐのは並大抵の事ではありません。途中、風に負けて押してる方もいたほどでした。

風が強ければ、それだけ空気のよどみも少なくなります。
この日は、遠くに綺麗に秩父の山々を眺めることが出来ました。
地元春日部からでも見られる風景なのですが、上尾市まで来るとまた一段と近く見えますね。

道中、寄り道してオートパーラー上尾にやってきました。
昭和の懐かしい自販機がある場所として紹介された事もあるので、知る人ぞ知る聖地といった場所です。

富士電機 めん類自販機で天ぷらそばを購入。500円玉が使えないある意味それもレアな自販機です。

太平洋工業 トーストサンド自販機でコンビーフサンドを購入。出てくる商品は相変わらずアツアツなので取り出すのに四苦八苦します。

お昼にはちょっと早かったのですが、昭和の味を堪能しました。
写真を撮って食べはじめて気がついたのですが、お蕎麦の具が以前食べた時に比べパワーアップしてましたね。うずらの卵とナルトが追加になってました。わかめと天ぷらは以前のママかな？
トーストサンドは、市販のアルミホイルが使われているのですが、一般的な厚さ11μmではなく、ホームセンターじゃないと買えないようなもっと厚めのモノが使われてました。もともとの純正品が厚めのアルミホイルだったため、入手困難になっても同じ味を再現するために使われているのでしょう。自宅のトースターで作るときは２〜3枚重ねると良いかもしれませんね。

榎本牧場に到着したらお目当てのジェラートを購入。
ダブルコーンでつぶつぶイチゴとブルーベリーにしました。
いつもならお外で牛に向かってモーモー言いながら食べるのですが、強風だったので暖かい店内でいただきました。

食べ終わって牛舎を眺めていると丁度１２時。動物たちもお食事タイム。
人手を減らすためにオートメーション化されていて、搾乳機や掃除、写真の餌やりなんかも機械がやってくれちゃいます。

間近で見学できる牛舎にお邪魔して撮影タイム。
油断するとペロンと舐められます。

豚も飼われていて、販売も行われています。ミニブタって事になっていますが、普通の豚が大きいのでそれと比較してって意味。
ちょっとした大型犬ぐらいのサイズでしょうか。

牧場を後にして、道中で梅の木に花が付いているのを見つけました。
まだまだ寒い日が続いていますが、着実に春も訪れつつありますね。

サイクリング道中でゲットしたもの

先日ブログでも書いたのですが、adidas PureBOOST ZG買っちゃいました。 まったくの予定外で荷物になる事はわかっていたのですが、これは買い！の値段だったので迷わずゲット。おかげで財布の中はこの日以上に冷え込みました💸
でも、そのかわりに得たものは大きく、こういう出逢いって中々ないので我ながらツイてるなぁと思いました。

アニメ ろんぐらいだぁす！に登場するShotz エナジージェルを買ってきました。
ハンガーノック対策のためのゼリードリンクで、アニメでは非常に甘くて微妙な味と表現されています。
味は何種類かあるのですが、アニメで出てきたコーラ味とコーヒー好きな私の個人的な興味でカプチーノ味をチョイス。
最近、低炭水化物食の制限を取っ払ってることが多いので、おかげでハンガーノック起こす事が少なく使う機会がまったくないのですが、そのうち試してみようかな？って思います。
とても小さく持ち運びにも便利なので、今年のマラソン大会はコレ使うかも？

というわけで、今回のサマリーブログは終わり。
ロングサイクリングにハマりはじめてしまい、最近ロードバイク欲しくて色々見ています。
安全性や道路事情、日常の利便性を考えたら断然シティサイクル・ママチャリがベストなんですけどね。
自転車での移動と割り切れば確かにアリなのですが、今回のように何か掘出物見つけてしまって持ち歩くって事になるとロードバイクは逆に不便ですし。
まだまだ悩むと思いますが、この期間がまた楽しいんですよね。

走るのちょー楽しい！！ adidas PureBOOST ZG

天は我を見捨てない！運命の出会い！！

第29回春日部大凧マラソン大会にエントリーしてから、今年使うシューズをどうしようか悩んでいました。
そんな時に外出先でふと立ち寄ったスポーツショップ。そこで運命の出会いが！！

アディダス PureBOOST ZG AQ6765

値札見てビックリ。即買いでした。

UltraBOOSTを思い出すデザイン

アディダス PureBOOST ZGは、2016年3月3日に発売されたシューズです。
見た目は何となく以前販売されていたUltraBOOSTを思い出します。
アッパーはプライムニット。ミッドソールはブーストフォーム。アウターソールはカラーEVA。
詳しい話は公式サイトのPureBOOST ZGのページを読んで下さい。
それにしても、アウターのブルーがハデですよね。そこが気に入ってこの色にしたのですが。

3本ストライプは親指に

アディダスと言えば3本ストライプ。靴紐の脇に付いてるのが常なのですが、PureBOOST ZGは親指の部分にあります。
また、靴紐の穴も4つしかなくプライムニットさまさまなのでしょうか。
部屋で試着して軽く跳ねてみたのですが、フワフワBOOSTとちょい硬EVAの組み合わせが絶妙。そして、足の動きを矯正するようなモノが一切付いていないので自由に動くのも特徴的です。

走りたいが止まらない！

購入した外出先というのが埼玉県上尾市。地元春日部市からママチャリで往復50kmの道のりでした。はじめての道でアップダウンはあるし風は強いしで道中へとへと。それでも、ブログを書くための材料集めで帰宅後ランニングすることに。疲れてるし寒いしでまったく気乗りしなかったのですが、走り出したら楽しいのなんのって。
疲れ切った重い足でもブーストの反発力でぴょんぴょん跳ねる跳ねる、進む進む。シューズに体重を預けてカカトから着地し、つま先で地面を蹴るフォームでも足への負担がほとんどなし。もちろん、つま先で着地しそのまま蹴る走り方でも、ブーストのクッションとEVAの硬さの恩恵は絶大でした。

走るのがちょー楽しいシューズ

こういうシューズとの出会い１つで、ランニングする事が楽しくなります。
子供の頃は長距離走が大の苦手種目で常にビリ。ただただ苦痛でしかなかった事が、ふとしたキッカケ楽しくなります。
人生わからないものです。

1月第5週ダイエットサマリー 体重右肩上がり ろんぐらいだぁす！ ラーメン二郎千住大橋 前回タイトルミスった

体重右肩上がり

一時止まっていた体重の増加が再び始まり、一時は70kg目前まで迫りました。
なんとか68kg台まで戻して落ち着きつつありますが、やはりちょっと食べればすぐに体重が上がります。
一進一退の攻防。難しいですね。

筋トレも体重増加の要因だけど・・・

今週は献血が月曜日にあったため普段なら筋トレを休みにする所だったのですが、1年以上ぶりの400ml全血献血だったので成分献血に比べ楽でした。
また、帰りに寄り道してラーメンも食べたため気力体力も回復。遅れていた腹筋のみやったため、今週も連日筋トレとなりました。

Runtastic Sit-Upsのランキングが気になって、どうしても休みを入れにくくなっています。1月は記録部門1位のままフィニッシュ。総合部門はラスト数日で4位に一時転落したのですが、最後の最後でなんとか3位に戻りました。
良く言えば原動力なのですが、悪く言えば無茶する元凶。
先行につぐ先行もあるので、そろそろ休息を入れなくてはなりません。以前から思っていることではあるのですが。

1年以上ぶりの400ml全血献血

ろんぐらいだぁす！

久々に秋葉原の献血ルーム akiba:Fにやってきました。
元旦の献血要請やキャンペーンの関係でずらしていた400ml全血献血。血小板成分献血の埼玉独自のプレミアムクラブのしがらみも無く、また企画展やプレゼントも気になったので久々にやってきました。

漫画＆アニメ ろんぐらいだぁす！ の企画展が開催されていました。ネットで事前に知ったので気になっていたのですが。
このアニメは1度AbemaTVで見ていて気にはなっていました。ただ、1話しか見て無く前後の話がさっぱりわかりません。
自転車は、自動車免許を取得する前の学生時代に好きでよく乗っていて、幼少の補助輪付きの時代から自分なりにこだわって車両を選び乗っていました。
献血日当日、Twitterでアニメの全話配信有ることを知って何度か見たのですが面白いですね。

この日は普段通り朝食のみで、食べたのが朝5時。2度寝してから14時過ぎにやってきたのですが、案の定問診で指摘されてドーナツ頂きました。
普段なら全力で拒否しているのですが、流石に時間が開き過ぎていましたし、何かあった場合に献血ルームに迷惑をかけてしまうため指示に従って頂きました。

400ml全血献血ってこんなに早かったっけ？ってぐらい採血はあっというま。15分かかったどうかぐらいで終わってしまいました。
そして、今回献血の謝礼で頂いたのがけんけつちゃんワッフルケットとろんぐらいだぁす！特性ステッカー2枚。
ろんぐらいだぁす！のステッカーは通常のものが1枚とアルパカサイクル店長ステッカー。
｢ろんぐらいだぁす！｣×｢あきかる｣コラボタイアップキャンペーン第2弾の一環で、主人公5人は秋葉原フードコラボキャンペーンで飲食すると貰えます。そして、社会貢献の一環でしょうか。アルパカサイクル店長ステッカーのみが献血で貰えるステッカーです。

みんな献血よろしくお願いパカ～♪

久々の二郎！初来店ラーメン二郎千住大橋店

久々にラーメン二郎にやってきました
大宮店が閉店してしまい、地元春日部から近い二郎はココ千住大橋店。とはいえ、沿線の東武伊勢崎線北千住駅から最寄り駅の京成千住大橋駅へは乗り継ぎが不便。
久々に秋葉原で献血をし、散歩で上野駅まで。この日は北千住のA&Fを見てみたかったので、散歩ついでに訪れました。

券売機で食券を買って行列に並びました。
ラーメン二郎は独特のルールがあってとっつきづらさがありますが、純粋にラーメンを食べたい人がスムーズに食べられるよう儲けられたシステムです。
慣れればどうということはないのですが、さすがに１年以上も経っていると色々忘れてしまっている事もあって、並びながらドキドキしていました。

20分ほど並んでついに入り口に到着。大宮店では見かけなかったステッカーが貼られていました。よくみると券売機にも貼られています。
大宮店や以前行った松戸駅前店では見かけなかったステッカーだったので写真パシャリ。

この日注文したのは小ラーメン。コールはヤサイ・ニンニク・ラー油です。
ラー油は千住大橋店独自のものらしいです。一味唐辛子と粉こしょうがテーブルの上にあったので、写真撮影後にかけて頂きました。
ヤサイに隠れてわかりにくいのですが、どんぶりギリギリまで麺が入っていてすごい量。調理中にそれを見ていたので食べ切れるか不安でしたが、なんとか胃袋にすべて収まりました。
久々のラーメン二郎、とても美味しかったです。

コロコロ転がるスライムのグラス

献血で秋葉原に行き、終わった後に上野駅まで散歩しました。その道中、ドラクエローソンを覗いたところ以前から欲しかったコップがあったので買っちゃいました！

ドラゴンクエスト スマイルスライム ゆらゆらグラス

箱にはジュースやかき氷で入れて召し上がれとありましたが、この日は大人の使い方ということで、ワインのロゼを入れてみました。スライムベスっぽくなるかな？と思ったのですが、オレンジではなく赤なのでちょっと違いますね。
ご覧の通り底が丸くて不安定なので酔った勢いでこぼさないか心配です。また、その丸さが仇になってテーブルに置いた時に接地面が小さいためか割れそうな音がするんです。
面白いのですが扱い方が気難しいグラスでした。

最後に郵便局 ガチャコレクション 2通目で欲しかった雪だるま郵便ポストが一発で当たったので記念撮影しちゃ写真を紹介して終わり。
次回献血も3月と間がだいぶ空くので、しばらくはダイエットと筋トレに集中できます。また、出場予定の第２９回かすかべ大凧マラソン大会に向けた練習もしなくてはなりません。
筋トレ休む口実がしばらくなくなりますが💦
昨年の故障のような無理をしないよう頑張りたいと思います。

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訂正
先週のサマリー記事で、タイトルの週番号にミスがありました。正しくは第3週となっていましたが正しくは第4週でした。

誤：1月第3週ダイエットサマリー 70kg!?メスティン炊飯失敗フュアーハンドをウォームランタン化
正：1月第4週ダイエットサマリー 70kg!?メスティン炊飯失敗フュアーハンドをウォームランタン化

記事タイトルは訂正済みです。特に指摘は無かったのですが、お詫び申し上げます。

メスティン炊飯成功！とハリケーンランタンの給油タイミング

基本に帰ってメスティン炊飯！

先日、福島県石川町様から頂いたお米を使って、初めてメスティン炊飯（パエリア風）を作ってみたのですがうまくいきませんでした。
そこで、原点に帰りセオリー通りの炊飯をしてみることにしました。
残ったお米は150ml。1合に辛うじて足りませんでした。吸水のため、お水を約1.3倍の200ml。米の状態が良かったので研がずに入れてみた所、濁りもなくスッキリしていたので、そのまま炊いてみる事にしました。

水に浸して30分。全体的に白っぽくなりました。そして浮いていた数粒のお米も沈んでいます。
十分に吸水されたようなのでさっそく火にかけようと思います。
今回は初めてということで、火力が調整しやすいガスバーナーを使いました。

蓋をして中火でしばらく待ち、沸騰し始めた頃合いを見て蓋を開けます。そして、炊きムラと温度ムラがないようにかき混ぜます。
角型メスティンはどうしても四隅や角のお米が固まりやすいので、お米の粒を潰さないように優しくかき混ぜます。
かき混ぜ終わったら蓋を閉じて中火のまま加熱。湯気が上がり蓋がパカパカしだしたら、湯気がなくならない程度にまで弱火にし、蓋が浮き上がらないように重しを乗せて12分ほど炊きます。

炊き終わったら保温袋に入れて15分ほど蒸らします。
その間にユニフレームのチタンシェラカップでミルクを温めてミロを作り、それを飲みながら炊きあがりを待ちました。

15分が経って保温袋を開けました。
まだ十分温かく、それでいて熱々だったメスティンを入れても大丈夫でした。この使い方が初めてだったので、心配だったのですが良かったです。

オープン！
見事に炊き上がってました。良いお米に助けられました。ほんとに感謝です。

かき混ぜて底を見てみると焦げ付きも無く綺麗でした。
炊飯中も吹きこぼれなし。大成功ですね。

炊飯の事ばかり考えていて、食べる事をすっかり忘れていました。
前回の時のように目ぼしいおかずもコレといって無かったので、タマノイ すしのこで酢飯にし、わさびご飯にして食べました。とても美味しかったです。

2度目でやっと成功しました。ただ、ココがスタート地点です。
本来やりたかったパエリア風炊飯にまたチャレンジしたいですね。

ハリケーンランタンの使い勝手

すっかり気に入ってしまったフュアーハンド ベイビースペシャル 276 イエロー。毎夜灯して使っています。
ところで、最初の記事で灯油300mlあたりの燃焼時間について書きましたが、実際に使うとなるといちいち使用時間なんて計ってないですよね？
そこで、タンクを覗いてみて灯油の残量を見て給油する使い方について探ってみました。

タイミングは概ね2日に1度。そこで分かったのは、タンクの底の凸の部分の上部が見えていれば灯油200ml入れてOKということでした。
入れすぎるとあふれたり、運搬中に漏れたりします。また、入れ無さすぎてもすぐに無くなってしまい給油回数が増えて面倒です。
完全に火が消えてタンクが空になった事が1度だけありましたが、そこで300ml入れたところ大丈夫でした。ただ、完全に灯油切れにしてしまうと芯が燃えてしまって減りを早めてしまいます。 出来ることなら完全になくなる前に入れたい所です。

1月第4週ダイエットサマリー 70kg!?メスティン炊飯失敗フュアーハンドをウォームランタン化

再び体重上昇で70kg目前！ピンチ！！

今週に入って再び体重が増加し始め、ついに70kgが見えてきちゃいました。
これはヤヴァイ。ピンチです。
確かに低炭水化物食を緩めていて、皮下脂肪も実際に触ってるとそれなりにあるなって印象があります。
しかし、それ以上に筋肉の付き方が半端ない。自分で体を触っていてそれが実感できるんです。
5月にはマラソン大会も控えていますから、糖質に加えて脂質もカットして絞り始めたほうがいいかもしれません。
ササミ生活するか、それともプロテイン飲料に加えるか。

筋トレは先行しすぎてすでに2月

連日筋トレが日課になってしまい、オマケに先行までしてる始末。だから、1月末日を迎える前に管理カレンダーはすでに2月に入っていました。
そもそもシステム上、そういう事を想定していなかったので考えなくてはなりません。

すごく面倒なのですが、閲覧用カレンダーは未来も過去も参照できるので、それをハードコピー取って作りました。
土曜日に今月2回目のランニングをしてきました。このペースで少しずつ走る日を増やしていきたいですね。

メスティンで初炊飯を試みるもいまいち

以前頂いた福島県石川町のお米を使ってメスティンで炊飯してみました。
焼肉はちょっと迷ったのですが、シェラカップを使ってみました。

炊飯と言っても日本風の一般的なモノではなく、パエリアの調理法でやりました。理由は面倒くさいから。
油をしいて研がないお米をそのまま入れて炒ります。

ある程度火が通ったら水を入れて炊きます。

ある程度炊けたところで味を見た所、まだ芯が残ってる感じだったので水を追加して沸騰させ、蓋を締めて保温袋で蒸らしました。
この工程、フライパンで炊く時は無いのでこの辺も失敗原因だったかな？って思いました。水を後から足したのもまずかったかも。

炊き上がったご飯はツヤが無く（水っけが無い）、芯が残ってるというか何か粉っぽさがある炊きあがり。
元々パエリアって出汁スープで炊く炊き込みご飯ですからね。焼肉とタレをご飯に乗せ染み込ませて食べたらコレはコレで美味しかったのですが。
炊飯としては失敗なので、もうちょっと試行錯誤したいです。

フュアーハンドで缶コーヒーを温める

購入以来ぞっこんで毎日使っているオイルランタンフュアーハンド 276。これをウォームランタン化してみました。
熱は上に上がっていくので、トップフードに乗せられればとりあえず温まります。ただ、そのままではフックが付いているため乗せられません。
そこで、100円ショップセリアで65Φの金属粉ふるいを買ってきてそれを乗せてフックの干渉を受けないようにしました。

粉ふるいアタッチメントに缶コーヒーのショート缶を乗せたらちょうど持ち手で押さえる事が出来て便利でした。
日課の筋トレをしながらユックリと温められる缶コーヒー。終わった頃には飲み頃の温かさ。疲れた体を癒やしてくれました。

以上でサマリーは終わり。とにかく体重増加が顕著でどうしたものか頭を悩ましています。
次週は献血解禁日があり、400ml全血献血する予定。それが終わればしばらく献血がなくなるので食事の無茶も出来ます。
リバウンドと言われないように頑張りたいです。